Ist Kniebeugen, Split Squats, RDL und Wadenheben ein vollständiges Beinträning?
Oder fehlt da noch was?
3 Antworten
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
2 verschiedene Squat Varianten sind unnötig, du solltest die Split Squats gegen einen Beinstrecker austauschen.
Die Beinrückseite wird einfach mal komplett ausgelassen, sprich ein Beinbeuger sollte ebenfalls integriert werden. (auch wenn du die RDL's mit Fokus auf die Hams ausführst.)
Adduktoren machen ebenfalls optisch viel aus, kannst du integrieren musst du aber nicht.
Lg
Anatomisch gehören noch Adduktoren und Abduktoren dazu, die du noch fokussieren kannst ( aber meiner Meinung nach nicht musst)
Ja. Das reicht. Ich mach auch genau diese Übungen für meine Beine und es ist sehr effektiv. Man braucht halt genug Gewicht damit es anstrengend ist, logischerweise.