hi
ich habe mit 4 kg rucksack angefangen und nach und nach gesteigert,,jetzt bin ich bei 25kg
ich trage ihn bei einkaufen abwasch und ähnlichem
jetzt will ich ihn EFFEKTIV beim vr-spielen tragen
das heisst ich stehe auf der stelle und bewege nur leicht die arme oder halte sie ausgestreckt...sonst stehe ich fast nur auf der stelle.
ich suche also ein sport/fitnisspogramm die die arme ignoriert und im stehen machbar ist
vllt in richtung stehpult-sport...oder was machen soldaten/portie die stundenlang rumstehen
wer kann mir was empfehlen????
bisher habe ich leichte kniebeuge und auf der stelle laufen