Wann trainiert man Hamstrings?
Am Pull tag oder Leg day?
Ich mache Kreuzheben am Pull tag soll ich Beinbeuger auf den Pull tag setzen?
6 Stimmen
3 Antworten
Kreuzheben ist primär eine beinübung auch wenn es viele muskeln beansprucht
Und der beinbeuger gehört auch zum bein
Beim Kreuzheben machen die Beine den Großteil der Kraftarbeit (zumindest sollten sie das)
Ist eher eine Beinübung, deshalb würde ich die am Beintag machen
Aber du kannst das natürlich machen, wie du möchtest
Genauso sieht es aus. Wobei kreuzheben keine bodybuilding übung ist
Leg day - ist ne Beinübung, wird am Legday gemacht. Keep it simple ;)
Was ggf. etwas zu Deiner Problematik führt ist eben das Kreuzheben, da das sehr viele Muskeln trainiert, auch stark Beine, das Du aber am Pull tag magst und nicht am Legday.
Wie ich das sehe: Kreuzheben ist geil, ist aber ne Powerlifting Übung. Kreuzheben ist wichtig, wenn´s Dir explizit wichtig ist nen guten PR im Kreuzheben zu kriegen.
Push-Pull-Beine ist hingegen ein Split für Bodybuilding, nicht für Powerlifting. Und wenn´s Dir um reinen Muskelaufbau geht gibts bessere und auch sicherere Übungen. Ich will´s auch gar nicht zu schlecht reden, wenn Dir Kreuzheben spaß macht go for it, fällt mir nur auf :)
Ich mache Kreuzheben hauptsächlich für die rückenstrecker
Wenn ich splitte, mache ich Kreuzheben als Erstes am Rückentag und Isolationsübungen für die Beine am Beintag.
Wenn ich Kreuzheben mache am Pull day dann habe ich immer am Leg day einen Muskelkater in den Hamstrings