Kann man bei Push/pull/legs Plan jeden Tag trainieren?
Guten Abend undzwar weiß ich das die Muskeln in den Ruhephasen wachsen.
aber bei einem Push/pull/legs Plan sind zB Brust/Trizeps am Montag dran, und ohne restday dazwischen könnte ich doch am Donnerstag wieder Brust/trizeps trainieren weil diese Muskeln dann 2 Tage Pause hatten währenddessen ich Dienstag rücken hatte und mittwochs Beine
geht das?
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5 Antworten
Bei ppl kannst du jede Muskelgruppe 2 x pro Woche trainieren, so dass du auf 6 Trainingstage pro Woche kommst und dann einem Restday einlegen.
Z. B. 1. Durchgang Mo-Mi, 2. Durchgang Do-Sa, Restday So.
Aber irgendwann könnte es zu viel für den Körper werden mit 6 x Training pro Woche, so dass du dann auch mal 2-3 Restdays einlegen solltest zur kompletten Regeneration.
Wenn du am Anfang stehst kann man das schonmal machen ich würde dir aber trotzdem empfehlen regelmäßig Restdays mit einzubauen.
Es gibt einfach einen bestimmten Punkt an dem der Restday effektiver ist als ein Training bei dem du keine gute Leistung bringen kannst, weil du vielleicht noch nicht gut regeneriert bist.
Ich würde maximal 4x pro Woche trainieren. Sonst kommt der Körper irgendwann nicht mehr hinterher.
Ja und nein. Würde einfach alles 2-3 Tage trainieren und Regenerationen bieten. Auch wenn immer was anderes trainiert wird
Würde mindestens jeden 4. Tag Pause machen.