Butterly maschine?
Hey leute, ich spüre bei butterlyes an der maschine im gym sehr satrk die ellenbeuge und bizeps was mache ich falsch??
2 Antworten
Der Rücken und die hinteren Schultern sollten möglichst an dem Rückenpolster bleiben. Die Bewegung kommt nur aus dem Armen und ein wenig aus den Schultern.
Die Arme sind nie komplett durchgestreckt, sondern ganz leicht am Ellenbogen gebeugt. Die Ellenbogen zeigen nicht komplett nach außen, sondern leicht nach unten. Die Hände sind maximal auf Schulterhöhe, eher leicht drunter. Der Oberkörper ist stabil und unter Spannung. Brust rausstrecken, leichtes Hohlkreuz.
es ist unmöglich mein hinterschulter am polster zu lassen ich versuche es aber es geht nd
Bizeps eigentlich komisch, weil der nicht beansprucht wird. Ich weiß nicht, welche Butterfly Maschine ihr habt, aber versuch mal die Ellenbogen zusammenzuführen, anstatt die Hände. Und die Arme fast durchstrecken.