Wie 10 Km angehen?
Hallo ich bin 16 und bin heute 10 Km gelaufen.Meine Frage ist wie man diesen Lauf angehen soll also was pace angeht wie man sich den Lauf einteilt und so und wie man besser wird und mehr aushält.Ich hab’s halt so gemacht,dass ich Kilometer 0-5 eher locker gelaufen bin und dann bis Kilometer 9 etwas beschleunigt habe und dann den letzen Kilometer fast alles.
1 Antwort
humh
Geht es um Gesundheit oder um Sieg?
Wenn es um Gesundheit geht, dann keine Strecke, sondern Zeit festlegen. Zum Beispie eine Stunde. Und dann schaun, wie man sich entwickelt.
Wenn es um Sie geht?
Aus einem Sprinter, kann ein guter Maratonläufer werden. Aber aus einem guten Maratonläufer wird nie ein guter Sprinter!
Dann würde ich aktive Erholung empfehlen. Gemütlichen Stundenlauf mit Intervallsprint. Zeiten dokumentieren. Ordnung, ist die Strategie der Erkenntnis.
ok danke ja mir geht es darum ein Sieger zu sein ich spiele Fusball und bin schon an sich ziemlich schnell also brauch ich nur noch Ausdauer