Wie schlecht ist meine Pace?
Will mich nächsten Monat mit ein paar Freunden im Fußballverein anmelden (nichts großartiges, klassische Bierkasten Truppe) und bin heute das erste mal Laufen gegangen. Kurz zu mir ich bin 23 Jahre alt, 88kg, an sich recht athletisch aber seit knapp 10 Jahren starker Raucher. Hab in der Jugend immer Sport gemacht dann ca. 5 Jahre gar nichts und jetzt seit einem Jahr Krafttraining.
Heute war mein erster Lauf…6 km in 48 Minuten also knapp eine 8er Pace. Mir ist klar das das nicht überragend ist aber wie schlimm ist es wirklich? Danke im Voraus.
Körpergröße 1,86
3 Antworten
Also ich finde das deine Ausdauer Vorallem wichtiger ist als deine Schnelligkeit was bringt es dir schnell zu sein aber keine Ausdauer zu haben nach 2 Min kannst du dann schon nicht mehr.
ich habe nach langer Zeit Pause auch wieder angefangen gehabt im Verein Fußball zu spielen und habe gemerkt das meine Ausdauer ziemlich schlecht war nach einer langen Pause.
also klar Schnelligkeit ist gut aber Ausdauer ist auch wichtig.
Da geb ich dir natürlich recht. Allerdings kann man wahrscheinlich mit Lauferfahrung an der Pace ganz gut ablesen das ich die 6km nicht durchgehend gejoggt bin sondern auch mal kurz gehen musste. Damit ist sie auch ein Indikator für die Ausdauer.
Normale pace für einen Anfänger
Das ist schon ziemlich schlecht. Bei einigermaßen brauchbarer Verfassung sollte man in deinem Alter schon so etwa einen 6-Minuten-Schnitt schaffen.
Aber das lässt sich ja trainieren.