Wie ging es dir bei deinem ersten Marathon?

Mit gut 40 Jahren und ein paar Kilo Übergewicht bin ich bei einem Volkslauf, spontan und ohne Zusatztraining, einen Halbmarathon in 1 Std. 54 Min gelaufen. Im Ziel fühlte ich mich ziemlich locker, und es tat mir leid, dass ich nicht die zweite Runde, also den vollen Marathon gelaufen war.

Das klingt wenig glaubhaft. Aber ich war so ein Ausdauermonster, das den Zugang zum Leistungssport versäumt hatte.

Bin damals tot zusammen gebrochen, die Perser wurden aber dadurch doch zurückgeschlagen.

Im heutigen Leben war dann sofort klar: "So'n Scheiß machst Du nie wieder!"

🤣🤣

Mein erster voller Marathon war beim Innsbruck Alpine Trail Festival (42,5 km, 2500 hm Aufstieg, 2800 hm Abstieg). Anmeldung erfolgte nur knapp zwei Monate vor dem Lauf, aber ich war gut im Training, weil ich sowieso viel in den Bergen bin und laufe.

Die Zielzeit musste ich natürlich hochskalieren. Wenn man im Flachland einen 4 h Marathon laufen will, muss man für einen Trailmarathon natürlich noch die Höhenmeter einberechnen. Ich habe einfach die Marschzeitenformel des DAV genommen und die dort angegebenen Gehzeiten mit meinen Laufgeschwindigkeiten verrechnet. Heraus kam ein Ziel von 5:40 h, welches ich um 6:30 Min unterbieten konnte.

Ca. 10 km vor dem Ziel kamen zwar so langsam die Wadenkrämpfe und beim letzten Abstieg hatte ich auch einen fetzen Krampf im Oberschenkel, aber im Ziel war das alles vergessen und es ging mir blendend (ich musste anschließend noch knapp 200 Höhenmeter nach Hause gehen...).

Direkt unter vier stunden