5km verbessern oder HM?

Hallo zusammen,

würde gerne längere Distanzen laufen können. Jedoch stellt sich meinerseits die Frage, ob ich vielleicht meine Zeit auf 5km verbessern sollte, bevor ich mich an den Halbmarathon stürze. Schließlich bin ich eher Sprinterin auf mittlerer Distanz, weshalb längere nicht so schnell sind.

Soll ich schon den Trainingsplan für den HM beginnen oder mich erst auf meine Ausdauer fokussieren?

Comments

[somi1407]

Wie lange läufst du schon?

wie schnell auf 5km?

wie alt bist du?

[Chelsea505]

laufe sicher seit 2 Jahren regelmäßig, aber nur nebenbei

habe so 27min auf 5km

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Answer 1

[Avicenna89]

Verbessere deine Zeit auf 5 km. In jungen Jahren sind die Voraussetzungen besser, Grundschnelligkeit aufzubauen. Das wird mit dem Alter schwieriger, während die Grundlagenausdauer noch lange trainierbar ist. Die meisten Top-(Halb-)Marathonis gehen erst mit Anfang, Mitte 20 auf die langen Distanzen jenseits der 10.000 m.

Bei deiner aktuellen 5.000 m Zeit wäre ein realistisches Ziel für den HM, die 2-Stunden-Marke zu knacken. Das ist zwar schon eine Leistung, von der viele träumen und die in Kreisen, die sich im Laufen nicht so gut auskennen, großes Staunen hervorruft, aber die Erfahrung zeigt, dass unter Experten die 5.000 m unter 25 oder gar 20 Minuten zum Beispiel viel staunendere Blicke hervorrufen. Und wenn du sowas kannst, dann kannst du ja immer noch mit einem Halbmarathon-Trainingsplan anfangen.

Answer 2

[somi1407]

Naja, deine 5km Zeit ist ja nicht besonders schnell. Aber gerade in der Jugend lässt sich Schnelligkeit noch gut trainieren.
Ich würde die 5km Zeit verbessern und Grundlage bis 10km ausbauen.

Woher ich das weiß: Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon