Ich laufe seit Mitte Oktober.

Jetzt würde ich 2025 gerne mit meinem Bruder meinen ersten Marathon laufen.

Bei meinem zweiten Halbmarathon bin ich die Zeit unten auf dem Bild gelaufen.

Ausdauermäßig wäre noch mehr drin gewesen, nächste Woche möchte ich gerne meinen ersten Marathon laufen, allerdings auf Asphalt und nicht im Wald.

Jetzt die Frage: ist es realistisch sich mit einer höheren Trainingsintensität sich bis Mitte März glaube ich, auf einen Marathon vorzubereiten, oder doch lieber beim Halbmarathon anmelden?

Das Internet empfiehlt teilweise ein Jahr Vorbereitung, das finde ich schon etwas arg viel.

Bin bisher nur bei den zwei Wettbewerben mit gelaufen, einmal auf 10km (40:53) und einmal auf 6km (23:48)

PS: habe immer einen hohen Puls, kann mich bis zu einer 4er Pace sehr gut unterhalten und im grünen Bereich zu laufen müsste ich wahrscheinlich mit einer 8er pace laufen und das macht mir keinen Spaß.

Bin seit circa 2 1/2 Wochen richtig am laufen.

Davor sporadisch eher mal nen 5er auf dem Laufband hingelegt.

Meine aktuelle Zeiten lassen sich oben entnehmen.

Habe kürzlich relativ abgenommen, aber wiege immer noch circa 78,5kg.

Ist es realistisch bei den 5km auf 17 min zu kommen und bei den 10 auf sagen wir mal 38?

LG

Kennt jemanden Plätze mit Tartanbelag und optimalerweise Startblöcken?

Ist die Tour in 3 Tagen zu schaffen?

Fahre problemlos 100km am Tag, (mehr habe ich bisher nicht ausprobiert) allerdings bisher immer nur Rennrad und keinem Gravel, ohne Gepäck und ohne die unten angegebenen Höhenmeter, da ich eigentlich aus Hessen komme.

Plane ohne Rahmentaschen, sondern nur mit Radrucksack und Ultraleicht-Zelt, Luftmatratze und Schlafsack zu fahren, alles sehr, sehr kompakt und leicht.

Habe bei Komoot auch normales Radfahren als Voreinstellung ausgewählt, da ich erhoffe dort mehr Radwege und asphaltierte Straßen zu fahren, und hoffentlich keinen Gravel ungeeigneten Trails, kann das jemanden erfahrungsgemäß bestätigen?

Oder ist es sinnvoller doch die Gravel option zu wählen, nicht dass ich dann schieben muss?

Ich muss dazu sagen, dass ich eigentlich nur Straße fahre, mir letztens aber ein Hardtail Mountainbike gekauft habe und es wieder abgegeben habe, da mir die mangelnde Geschwindigkeit einfach keinen Spaß gemacht hat, also lieber Straßenähnliche Konditionen und dünnere Mäntel fahre.

Ist vielleicht schon jemand selbst die Strecke gefahren?

Habe die Strecke selbst zusammengestellt und plane im zwei Wochen alleine zu fahren.

100km am Tag sind angepeilt.

Guten Tag, ich bin 26 Jahre alt 1,82 und wiege knapp 82kg.

Ich habe in der letzten Zeit circa 12 kg abgenommen und gemerkt, dass meine vom Basketball zerstörten Kniegelenke, das Joggen wieder ohne Schmerzen zulassen.

Jetzt bin ich zweimal 5km gelaufen einmal in 22:30 und einmal in 22 Minuten.

Ich hätte jedes Mal noch Reserven und habe auf den letzten Metern das Tempo angezogen auf so circa 16,1 kmh

Wie schaffe ich die 5km in unter 20 Minuten?

Ich bräuchte dafür einen 15er Schnitt, aber hab das mal probeweise ausprobiert und hatte nach 2km fast keine Puste mehr.

Ist es empfehlenswert vielleicht erstmal einen 14er Schnitt anzupeilen und dann auf den letzten KM Vollgas oder vielleicht am Anfang einen 16er Schnitt und dann langsam das Tempo reduzieren?

Ich möchte perspektivisch unter 18 Minuten kommen, da ich nächstes Jahr an ein paar Triathlons teilnehmen möchte und außerdem mit meinem Bruder eine Wette habe, dass ich die 10 km in 45 Minuten schaffe.

Da ich Angst habe meine Knie zu sehr schädigen, würde ich nicht gerne mehr als 2 mal die Woche laufen, da ich auch noch schwimmen gehen und Basketball spiele

Schwarzer Fleck auf meinem Rad der sich nicht entfernen lässt. Fahrrad ist nicht mal 3 Wochen alt.

Handelt es sich um einen Lackfehler?

Offensichtlich kein Kratzer.