Laufen – die neusten Beiträge

Es geht dabei um einen Lauf mit ca.2000 Teilnehmern, der eigentlich ausgebucht ist. Wie wahrscheinlich ist es, dass man noch einen Platz bekommt, indem andere absagen? Und geht man dafür einfach zur Startnummernausgabe des jeweiligen Laufes einen Tag vor dem Lauf und fragt nach, ob Plätze frei geworden sind?

Danke schonmal im Voraus.

Hallo zusammen,

Bin 182cm wiege 94kg habe letzte Woche angefangen jeden tag 10km zu Wander genau genommen sind es sogar 13km - 14km und es ist sehr Bergisch.

Habe es von Montag bis Dienstag durchgezogen, gestern hatte ich aber starken Muskelkater deswegen ich auch Pause gemacht habe, mache heute aber weiter.

Wollte wissen ob es viel oder wenig ist und am Ende der Strcke bin ich schon ausgelaugt, und wie lange es dauert bis mann sich an so eine Strecke gewöhnt.

Danke schonmal

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal

Gibt es einen Unterschied in Bezug auf Gesundheit zwischen dem Laufen im Freien und dem Laufen auf einem Laufband?

Ist es gut sich auch mal zu Bewegung zu zwingen wenn man erstmals keine Lust hat? Heute hatte ich eigentlich keine Lust rauszugehen.

Aberj emand meinte hier auf Gutefrage, ich sollte trotzdem versuchen mich regelmässig zu bewegen.

Und naja zuerst fühlte ich mich schlapp und die Nase war blockiert und konnte nicht gut atmen. Aber nach einer halben Stunde laufen und gehen hat sich die Verstopfung gelöst, und ich konnte endlich frei Atmen.

Und als es leicht bergab ging habe ich einfach angefangen ein paar kilometer leicht zu joggen.

Und naja das hat sich sehr gut angefühlt. Also ist es gut sich einfach mal zu zwingen zu etwas, oder?

Hi,

ich war heute joggen und bin auf 5km 18:08min gelaufen ist das eine gute Zeit?

Hallo ich würde gerne mit Triathlon anfangen, was für ein Equipment benötige ich?

Ist ein Rollentrainer unbedingt notwendig?

Ich glaube ich gehe etwas komisch und ich möchte nicht, dass das einmal zu gesundheitlichen Problemen führt. Wenn ihr bei den Schuhen meiner Schwester und mir die Abnutzung vor allem hinten anschaut seht ihr bei mir an der Außenseite eine deutlich stärkere Abnutzung als an der Innenseite (am oberen Bild), und meine Schwester hat innen und außen eine sehr ähnliche Abnutzung auf der Sohle. Ist das normal bei mir so oder sollte ich den Fuß innen mehr belasten beim Gehen? Und wie kann ich das ändern?

Ich will mir meinem Jack Russel Terrier laufen gehen (ca. 6km). Kann er so lange laufen.

Danke im Vorraus

Hallo,

ich mach immer mehr Fortschritte beim Laufen und wenn er dann meine App ansieht, dann sagt er immer „nicht verkehrt“, „ganz ok“ oder „hat ja lang gedauert“

Mein Ziel ist es beim Lauf an Silvester mindestens die 5 km oder sogar die 8 zur schaffen und er hat mir gesagt, dass das kein richtiges Ziel ist.

das macht mich sehr traurig. Wieso sagt er sowas?

Leute

darf ich das auch wenn ich kein Mitglied bin?

hatte mal gehört dass es weg weil die Vereine irgendwie von der Gemeinde unterstützt werden oder so

aber was ist wenn die Leute ein Fußballspiel haben? Kann ich immernoch laufen?

lg

...macht ihr Sport? Was genau? Laufen, Krafttraining etc......

Achtet ihr auf eine bestimmte Ernährung?

Hallo,

ich gehe jetzt schon seit längerem joggen und würde gerne längere Läufe machen. Ich würde mir gerne demnächst eine Laufweste kaufen, damit ich auch Wasser mitnehmen kann. Habt ihr Empfehlungen welche Laufwesten gut sind?

LG :)

Hi:) ich bin w/18 und Läuferin und habe eine Frage: ist eine zeit von 51 min für 10 km gut? Ich trainiere seit 3 Jahren regelmäßig. Für einen Kilometer brauche ich 3,39 min:)

wollte fragen ob das für den Anfang gut oder durchschnittlich ist Lg

Ich habe mir überlegt in den kommenden Ferien wieder aktiv mit joggen und sprinten anzufangen. Ich habe mit überlegt mit einer Jogginghose, T-Shirt und Hoodie zu gehen aber ich weiß nicht ob das optimal ist... Habt ihr vielleicht Ideen was ich anziehen könnte ?

Für mich ist Laufen mehr als nur Sport, es ist ein Zustand, in dem ich mich völlig frei fühle. Sobald ich meine Schuhe schnüre und die ersten Schritte mache, verändert sich etwas. Der Alltag mit all seinen Aufgaben und Gedanken rückt in den Hintergrund und es zählt nur der Moment. Mein Atem, der Rhythmus meiner Schritte, die Umgebung, die an mir vorbeizieht, all das verschmilzt zu einer Art Fluss, der mich trägt.

In diesen Momenten fühle ich mich oft so, als wäre alles leichter. Die gleichmäßige Bewegung beruhigt meinen Geist, während mein Körper sich fast wie von selbst fortbewegt. Es ist kein Stillstand, im Gegenteil, ich bewege mich ja vorwärts. Und doch fühlt es sich so an, als würde ich irgendwo zur Ruhe kommen, in mir selbst oder vielleicht einfach in dem Rhythmus, den mein Körper vorgibt. Das macht das Laufen für mich zu etwas Besonderem.

Ob das Meditation ist, weiß ich nicht. Meditation wird oft mit Stille und Unbeweglichkeit verbunden, während ich mich beim Laufen bewege und oft sogar völlig aufgedreht starte. Doch irgendwann passiert es: Alles, was in meinem Kopf laut war, wird still. Gedanken kommen und gehen, aber ich halte sie nicht fest. In diesen Augenblicken fühle ich mich frei, losgelöst von allem, was mich sonst beschäftigt. Und vielleicht ist genau das das Besondere am Laufen. Es zwingt mich, im Moment zu sein, einfach nur zu sein. Ob man das Meditation nennt oder nicht, spielt für mich eigentlich keine Rolle.

Hii. Ich zwinge mich seit 1½Monaten zum Joggen und jedes mal tun meine Beine danach weh, meine Lunge tut weh in der Zusammenfassung mir tut einfach alles weh. Ich hab das Gefühl ich mache überhaupt keine Fortschritte. ich bin nach 2km immernoch so kaputt, dass ich mich am Liebsten auf den Boden legen und nie wieder aufstehen würde und zwinge mich ab da nur noch weiter zu machen. Wird das irgendwann einfacher?

Hab heute wieder versucht mich zum Laufen zu zwingen aber als ich nach ca. drei Minuten (nem halben Kilometer) angefangen hab zu schnaufen war's vorbei und ich war zu frustriert um weiter zu machen.

Wird das irgendwann einfacher? Oder wie genau soll das Spaß machen? Mögen manche Menschen diese Schmerzen einfach? Bin ich einfach kein Sport Mensch oder Mach ich was falsch?

(Hab vor 1½ Monaten außer 2h Schulsport in der Schule gar keinen Sport gemacht und mich kaum bewegt vielleicht ist das Teil des Problems)

Er sitzt schon seit einem Jahr je nach Jahreszeit vor Netto und bettelt mit einem Schild um. Geld. Sieht in der Lage aus, als könnte er arbeiten. Er begrüßt mich immer richtig provokant auf seiner Sprache, und wenn ich nicht sage, wie immer, beleidigt er mich auf seiner Sprache und verflucht mich. Er verzieht die Miene, starrt mich an und macht böse Äußerungen.

Jedes Mal beim einkaufen nervt der Typ mich einfach oder wenn ich von der Arbeit nach Hause laufe. Manchmal setzt er auch einen Jugendlichen dahin die sehen aus wie ne Mafia.

Die Polizei tut auch nichts.

Warum dürfen die das?

Hallo liebe Community :-)

Mein Partner und ich reisen nächstes Jahr nach Norwegen. Da es unser erster Wanderurlaub wird, stellt sich mir die Frage, ob die Wanderwege in Norwegen ausgeschildert sind?

Ich weiß, dass es in Deutschland solche Wege gibt und auch gekennzeichnet sind. Wir würden gerne eine gelbe Route wählen und uns auf die Ausschilderungen vor Ort verlassen, ohne zwingend das Handy zu benutzen.

Danke vorab für die Rückmeldungen!

Ich hätte mal eine Frage was wäre eine gute Rennroutine 3-4 mal die Woche für einen Boxer aber Währenddessen trainiere ich 6 mal die Woche auch noch boxen

Reicht es nicht einfach jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, muss ich mehr intensiven cardio machen?

`habt ihr das mal erlebt .. erlebt ihr das immer ?? wie fühlt es das bei euch an und bei wie viel km gehtdas los ??

Es sind Strecken von rund 21 bzw. 42 km. Ist es gesundheitlich unbedenklich, wenn man alle sieben Tage die eine oder die andere Strecke joggt?

20 km am Stück einmal die Woche laufe ich bereits seit langem. Seit gut zwei Monaten habe ich auf 30 km erhöht.

Mein Ziel für das nächste Jahr sind die 40 km.

Ist das gesundheitlich OK? Oder sollte man solche Strecken seltener joggen?

also wenn ich laufe wie schnell ich in kmh laufe.

Weil ich mache jetzt oft Wadenheben

Hallo ich bin jetzt 16 Jahre alt, männlich, 190cm groß und laufe 800m. So langsam macht Krafttraining Sinn, allerdings habe ich Angst zu schwer zu werden. Mein Vater ist 187cm groß und wiegt ca. 100kg.. er hat von Natur aus ein sehr breites Kreuz und große Gelenke, Hände und Füße. Das habe ich alles von ihm geerbt, nur dass ich 75kg wiege. Meine Befürchtung ist nun, dass ich genetisch bedingt sehr leicht und schnell Muskeln aufbaue und zu schwer werde für einen Läufer.

Kann mir da jemand helfen und sagen was für Krafttraining ich machen kann, dass meine Kraftausdauer also die Laktatschwelle nach hinten verschoben wird und meine Muskeln nicht groß und aufgebläht sind sondern dünn bleiben und effektiv? Danke

Ist man Unfit wenn man nicht jogging macht, aber dafür viel geht, und relativ schnell geht, mit einem Tempo von 6-10 kmh, je nachdem.

Also gehen nicht Rennen. Ich mag es viel zu Gehen, und zu Wandern, aber Jogging mag ich persönlich nicht so.

Ist das schlimm? Sollte jeder Kilometerweit Joggen? Ich hab sowieso keine speziellen Jogging-Schuhe.

Oder spezielle Jogging Kleidung. Es gibt ja Jogger die so enge Anzüge tragen, und spezielle Joggingschuhe haben.

Jedenfalls würde ich jogging oder rennen, zumindest distanzrennen als Sport nicht machen.

Gehört Jogging zu Gesundheit, oder reicht es auch jeden Tag so um die 8 Kilometer zu gehen?

Lohnt es sich noch einen MP3 Player Walkman zu kaufen und dort runtergeladene Musik zu speichern um diese dann draussen zu hören ? Beim joggen .

Z.B. von Sony

Sofern man noch was runterladen kann ? Falls nicht veraltet.

Smartphone soll zu Hause bleiben.

Eine Bitte hätte ich: bitte keine Antwort nach dem Motto "du musst die richtige Sportart finden". Geht mal davon aus, dass es keine richtige Sportart für mich gibt.

Ich habe vor ca. 1-2 Jahren mit dem Laufen angefangen. Ich laufe bei unserem Örtlichen Wettbewerben mit und trainiere seit 1 Jahr auf 10 km in unter einer Stunde hin. Zur Zeit brauche ich aber für 3 km 20-25 min, ich finde ich könnte es besser und meine Freundinnen mit denen ich immer laufen gehe laufen es in 15 min.

Daher möchte ich mit dazu motivieren jeden zweiten Tag bzw. am Anfang 1-2 mal die Woche laufen zu gehen. Natürlich wird das im Winter jetzt dann schwer aber das ist jetzt egal.

Meine Frage lautet jetzt: Wie kann ich mich zum Sport motivieren und durch das trainieren besser werden bzw. mehr Ausdauer bekommen.

Hallo,

ich benötige für die Arbeit das deutsche Sportabzeichen.
Mir fehlt allerdings nur noch die Ausdauer Disziplin.
hierfür möchte ich den 3 Km-Lauf machen.

Reicht zum Prüfen eine B-Lizenz (Trainer) ?

oder was muss dafür vorliegen?
(Ich würde meinen Trainer vom Verein drum bitten, mich zu prüfen)

habe ewig lang online gesucht und nichts gefunden.

um jegliche Hilfe und Quellen bin ich dankbar.

Liebe Grüße

Wie abnormal ist es so 7 Kmh durchschnittlich zu gehen auf einer flachen Ebene?

Ich meine nicht Rennen, Gehen.

Das ist eher ein Flotter Schritt, oder?

Und gibt es ein grung warum viele Menschen so langsam gehen, auch wenn alles gerade ist? Können sie nicht mehr oder wollen die nicht?

Ich fine es nervig wenn Leute vor mir sind und so langsam gehen.

Hallöchen, nehmen wir mal an ich mache bei um die null Grad eine Wanderung, bin geschwitzt und angekommen und möchte mich dann erstmal ne halbe Stunde oder so draußen ausruhen. Wie geh ich vor? Also ohne Unterschlupf natürlich.

Wenn man geschwitzt hat wird einen dann ja relativ schnell kalt, Jacke ausziehen, damit man sie dann wenn einem kalt ist wieder anziehen kann? Weil ohne wird einem kalt und man hat dann ja nichts mehr zum anziehen drüber? Oder wie ist der schlauste Weg?

Hey, Ich habe Montag boxen und danach kung fu

Dienstag boxen

Mittwoch nichts

Donnerstag boxen Kungfu

Freitag nix

Samstag kung fu( Sparring)

Sonntag nix

Soll ich mein individuelles ausdauer training am montag und mittwoch machen? Andere sagen mittwoch und freitag weil ich da nix habe, aber dann frage ich mich wo ist dir Regeneration??? Wenn ich dann Montag-Samstag eigentlich cardio trainiere, weil ausdauer ist bei jedem training dabei sonst hab kch immer montag und mittwoch gemacht, aber mein trainier meinte er würde nicht das an ein box tag machen ich mache es aber ja am moegrn 5 uhr morgens, was sagt ihr???? Bin 18

https://www.bild.de/sport/mehr-sport/triathlon-star-an-kameramann-ich-habe-mir-eingesch-673b2a1b4df82f515063bc63

(Basiert auf echte Erlebnisse)

Ihr müsst 2 stunden nachhause laufen. Was wäre schlimmer

Szenario 1:

Heiß drausen, schwere last, hunger und durst, kein handy und es ist mittag

Szenario 2:

Kalt draußen, es regnet, man ist nass, man hat nasse jeans an, handy dabei, dunkel draußen, autoschlüssel zur Verteidigung, man muss aufs klo und hat keine last mit sich

Im Moment 🤦

Reicht es wenn man viel spazieren geht, und wandert als Sport und etwas calisthenics macht, vor allem liegestützen?

Oder ist das viel zu wenig?

Ich hatte von Nike ein

Air Force 1 '07

den ich nur ca. 1 Jahr zB. zum Gottesdienst usw. trug, weil er mir so "heilig" war, (okay, ehrlich zugegeben, ich war einmal damit sogar auf der Baustelle arbeiten), und der nicht nur anfing furchtbar nach Schweiß zu stinken, sondern auch meine Füße kaputt zu machen, weil das Innenmaterial/Sohle wahrscheinlich an Haltbarkeit verlor.

Aber ich hatte noch von Adidas ein

NMD_R1

den ich schon über 5-7 Jahre hatte und im Urlaub öfter SOGAR damit IM MEERWASSER geschwommen bin, (ja, richtig gehört, weil mir die Schuhe langsam egal wurden) und ihn wirklich sozusagen vergewaltigt habe!!!

Fazit: Bis jetzt hat er nichtmal sozusagen einen Kratzer im Trage-Komfort. Oder kommt mir das nur so vor? Ich weiß nicht..

Was denkt ihr jetzt?

Hallo,

Mögt/Mochtet ihr Joggen bzw. Coopertest in der Schule? Es geht nur um Schulsport bei meiner Frage. Freiwillig würde ich sowieso nicht joggen haha.

Ich habe es so sehr gehasst. Genauso wie Schulschwimmen und die meisten Ballsportarten. Wir hatten am Anfang noch mit den Jungs zusammen Sport. Später dann nur mit Mädchen.

Beim Coopertest haben einen die Jungs oft beobachtet und gelacht, weil die Ti**en gewackelt haben. Ich fand das so unangenehm. Ohne Musik hätte ich das gar nicht ausgehalten. Mir war immer voll schlecht und ich hatte Herzrasen und Kreislaufprobleme bei sowas.

Einmal war ich okay beim Coopertest. Das war in der 7.Klasse. So ein Typ in etwa meinem Alter von dem Sportverein hat mich gefragt, wie viele Runden ich schaffe. Ich habe ihm geantwortet. Dann hat er hat voll angegeben, wie viele Runden er schafft. Ich so: "Schön für dich". Dann sind er und seine Freunde weggangen. Im Nachhinein hat mir das Leid getan, dass ich so zickig zu ihm war.

Generell mussten wir voll oft Joggen. Ich hatte mal meine Tage und Schmerzen. Meine Freundin und ich waren ganz hinten und wollten uns heimlich von der Gruppe entfernen. Plötzlich war die Lehrerin hinter uns und hat in die Hände geklatscht, dass wir loslaufen sollen.

LG!

Bisher habe ich im Herbst stets folgende Laufbekleidung getragen:

• kurze Laufsocken
• Leggings
• darüber eine kurze Hose
• ein langärmliges Thermo-Shirt
• darüber ein Sport-Shirt
• eine Regenjacke/einen Windbreaker

Heute beabsichtige ich, so joggen zu gehen, jedoch empfinde ich es in diesem Outfit als zu kalt. Gleichzeitig möchte ich mich nicht zu warm kleiden, um während des Laufens nicht übermäßig ins Schwitzen zu geraten.“

Ich habe in 3-4 Wochen meinen Cooper Test oder biep Test (hat der Lehrer nicht festgelegt), wie sollte ich am besten dafür trainieren (Fahrrad fahren wäre für mich besser, auch wenn es eine laufprüfung ist), was für Tipps habt ihr, was ist effektiver, auf was muss man achten?

Hallo Community, im Internet habe ich Distanzläufer gesehen, die gegen Wände aus Matten liefen, warum? Hat das jemand erlebt? Wie fühlt es sich an, solche Matten mit hoher Geschwindigkeit zu treffen?

Heute ist mal wieder der New York Marathon. Wer von Euch ist den schon mal gelaufen, oder möchte dort laufen?

Heyy, danke erstmal, dass ihr auf die Frage geklickt habt! :)

Ich überlege mir zu Weihnachten eine Garmin zu wünschen. Allgemein mache ich recht viel Sport, hauptsächlich eine Sportart, aber bin allgemein auch sehr aktiv (fahre viel Fahrrad, unregelmäßig laufen, spazieren, …).

Mein Budget ist allerdings recht beschränkt, weswegen ich mir, wenn dann eine über ebay kleinanzeigen, etc. kaufen möchte. Kennt ihr da vielleicht noch weitere Anbieter, wo man schauen könnte?

Nun zur Uhr, mir wäre es wichtig, dass sie GPS hat, man über Spotify Musik abspielen kann, Schwimmen kann und Trainings erstellen kann und sie auch noch eine solide Akkulaufzeit hat.
Mir ist da die Vivoactive 3 Music ins Auge gefallen, die man gebraucht für unter 50 € kriegt. Kennt ihr noch andere Uhren, die so einen Funktionsumfang haben und nicht so teuer sind?

Ich mein, ich finde es schon verrückt, dass die Uhren mit so einem Funktionsumfang so günstig verkauft werden, wo ich mich frage, ob es da irgendeinen Haken gibt. Die Uhren sind aber auch schon ein paar Jahre älter, spielt das irgendeine Rolle?

Danke für eure Hilfe!

Und aus welchen Gründen?

Hallo meine Freundin und ich haben überlegt dass wir Martini laufen gehen wollen nur das eine mal weil wir langsam zu alt dafür sind ich bin 18 und sie ist 17 und dann hat sie zu mir gesagt das ich mich als Mädchen verkleiden soll alles was die Mädchen so tragen Unterwäsche Klamotten und Schuhe und weil ich kurze Haare habe soll ich eine schwarze Perücke tragen dann will sie mich schminken ich soll dann komplett als Mädchen aussehen und ich weiß nicht wie die Leute drauf reagieren wenn die mich alle sehen und die Kinder dann alle aber ich mache das meine Freundin zur liebe dann ist sie glücklich oder was sagt ihr dazu bin mal gespannt was ihr sagt?

ich habe nicht genug geld und wurde von meinen eltern rausgeschmissen weil sie denken das ich mit 27 Jahren alt genug bin auf eigenen beinen zu stehen.. blöd gelaufen ohne job und geld und Frauen.. ich will meine verwandten in der heimat besuchen um vielleicht bei denen zu wohnen mit meinen nichtmal 10€ kann ich doch keinen flug bezahlen (sind 450km ungefähr). kann man den weg irgendwie laufen? ich müsste früh ankommen es wäre gut in so einem tag aber ist das dann auch machbar?

Ey brooos und sisses was sagt ihr dazu? Ich habe neue lauftechnik entdeckt um Usain Bolt zu schlagen😳 Wenn man sich mal sonics rennen wissenschaftlich reinzieht checkt man folgendes. Er lehnt sich nach vorne arme hinten Gewicht nach vorn verlagert der schwerpunkt so wenn man denkt ist nicht in der Körpermitte sondern zieht vor. Das hält er durch ultraschnelle Beinmoves aus damit man nicht auf Gesicht fliegt. Stellt euch vor ihr stolpert leicht nach vorne und werdet dabei immer schneller weil der Fall euch mehr Speed gibt aber kippt durch beinmoves nicht um. Kann man damit theoretisch unendlich schnell rennen wenn die Strecke perfekt ist viel schneller als Usain? Oder wird das dann zu krass und gleich verboten von komitee der olympic 💨🔥 Aber theoretisch ist das crazy theoretisch wird man da je länger man so mit der technik rennt schneller in der physik oder?

Ich bin früher schon sehr regelmäßig gelaufen. Seit ungefähr eineinhalb Jahren habe ich das Laufen wieder für mich entdeckt. Jetzt gehe ich viermal die Woche laufen und laufe dabei zwischen acht und zwölf Kilometern. Ich habe auch einen gezielten Trainingsplan, um mich auf einen Marathon im nächsten Frühjahr vorzubereiten. Um meine Muskeln zu stärken und Verletzungen vorzubeugen, möchte ich zusätzlich zu meinen vier Läufen pro Woche zweimal ins Fitnessstudio gehen und dort gezielt meine Muskulatur stärken.

Hi, ich bin Autist. Busfahren vom Betrieb nach Hause schaffe ich, aber von und in die Berufsschule nicht. Da sind mir viel zu viele Menschen im Bus.

Bisher wurde ich fast immer gefahren, aber will meiner Familie nicht immer zur Last fallen.

Fahrrad fahren mag ich auch nicht, da ich da meist fast überfahren werde.

Ich laufe sehr gerne.

Denkt ihr es ist gut schaffbar 2 * 30 Kilometer am Tag (einmal/zweimal die Woche) zu laufen?

Die Strecke ist größtenteils eben, nur einmal geht es in ein Tal.

Ist es von der Intensität vergleichbar, auf einem manuellen Laufband (also ohne vorgegebener Geschwindigkeit) zu laufen, anstatt draußen?

Bitte teilt mir mit, wie alt ihr seid und seit wann ihr regelmäßig joggt.

Ich habe mir Barfußschuhe geholt, die wie Wasserschuhe aussehen, online. Nun muss ich warten, bis die kommen. Ich laufe leider ziemlich schlecht mit meinen Beinen oft. Hoffe das ändert sich durch diese Art von Schuhen. Was meint ihr?

Hi, ich (m22) laufe seit Anfang Mai diesen Jahres regelmäßig. Immer so 4-5 mal die Woche mit einer guten Mischung aus entspannten laufen, Tempo, Intervallen und long runs. Mein Maximalpuls liegt so bei 200, das bin ich bei einem 5km Lauf gelaufen (Zeit: 27:30min).

Wenn ich meine easy runs laufe, dann nach Puls. Ich habe festgestellt dass mein Puls vorallem wenn ich langsam laufe überdurchschnittlich hoch ist.

Bei einer Pace zwischen 7:30 und 8:30/km bin ich relativ flott über 160. Den Puls unter 160 zu halten fällt mir ohne gepausen (alle paar minuten) sehr schwer bzw. ist fast unmöglich. Wenn ich eine gehpause mache geht mein Puls relativ schnell wieder runter aber auch genauso schnell wieder hoch wenn ich anfange zu laufen .

Ich habe immer gedacht dass selbst das wohl noch zu schnell ist, aber selbst wenn ich dann auf 9:00/km reduzie geht der Puls nicht wirklich runter. Wenn ich noch langsamer laufe muss ich gehen.

Wenn ich bei 160-165 laufe bin ich aber kaum ausser Atem und kann mich noch unterhalten.

Wenn ich schneller laufe (5:30-6er pace) kann ich meinen Puls relativ gut kontrollieren und er pendelt sich so bei 180 ein.

Ich hab damit ziemliche Schwierigkeiten, vorallem wie ausgeführt beim langsamen laufen und weiß nicht ob ich so effektiv trainiere. Wenn ich meinen Puls mit gehpausen zwanghaft bei 150 halte hab ich das Gefühl dass es zu wenig ist, wenn ich bei 170 laufe denke ich es ist zu hoch und ich laufe zu schnell.

Bin ich ein Hochpulser? Wenn ja wie kann ich damit trainieren? Trotzdem versuchen bei 150 zu bleiben und alle paar Minuten gehpausen einbauen oder kann ich als hochpulser meine Grundlagenausdauer auch bei 160-170 trainieren.

Danke schonmal für die Antworten.. Grüße:)

Ist es möglich für einen untrainierten Menschen aber mit viel Motivation 100 000 Schritte an einem Tag zu laufen?

Ich habe vor einem Monat mit dem laufen angefangen und schon 5 bis 7 Kilometer gelaufen. Denkt ihr ich kann schon versuchen 10 Kilometer zu laufen oder kommt das zu früh? Und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?

Habe während meines letzten Urlaubs am FKK - Strand die Beobachtung gemacht, dass wir uns, wenn wir nackt sind, bedeutend vorsichtiger bewegen. In diesem Zusammenhang ist mir besonders bei den Frauen aufgefallen, dass sie sich sehr bemühen, vorsichtig aufzutreten und so eine Art Zehenspitzengang an den Tag legen!

Meine Frage ist daher, warum wir uns anders bewegen, wenn wir nackt sind? - Hat es damit zu tun, dass wir dann ungeschützter, verletzlicher sind, oder ist es einfach nur dem Untergrund (Wärme in der Sauna, Sand am FKK - Strand) geschuldet?

Habe schon öfters in Videos gesehen dass man übers Wasser laufen kann, stimmt das?

Nach wieviel Metern erreicht er seine Höchstgeschwindigkeit?

Ich muss meine Umfrage zum Thema "Leistungsmotivation durch Fitnesstracker" auswerten. Ich bitte euch meine Umfrage auszufüllen. Es würde mir sehr weiterhelfen.

Lg und vielen Dank im voraus

https://survey.lamapoll.de/Leistungsmotivation-durch-Fitnesstracker

Meine Frage ist ob man unbedingt einen trisiut braucht auch wenn man nur eine Sprint oder olympische Distanz macht ?

Ich überlege nämlich neben Leichtathletik nächstes Jahr einen Triathlon zu machen. Wenn wer Tipps für Training hat kann mich gerne anfragen und mir dabei behilflich sein. Oder mir auch Events in Rheinland-Pfalz empfehlen.

Hallo. Ich laufe in 3 Stunden meinen ersten Halbmarathon. Ich war mir bis gestern sicher, dass ich eine lange Laufleggin anziehe und ein kurzärmliges Laufshirt + eine Laufweste für Gels, Getränk usw.

Beim Austausch mit einer Freundin die auch mitläuft wurde ich mir unsicher, da sie eine kurze Hose und ein kurzes Oberteil anziehen wird.

Ich hab mir Aftermovies vom Marathon die letzten Jahre angesehen, irgendwie trägt die Mehrheit eine kurze Hose + kurzes Oberteil - was mich auch verunsichert. Seit ca. 3 - 4 Wochen trainiere ich ausschließlich mit langer Leggin, da es mir sonst zu kalt war.

Es wird heute laut Wetterbericht am Laufstart (10 h) 11 Grad haben, um 11 Uhr 13 Grad und um 12 Uhr 15 Grad aber es wird bewölkt sein.

Habt ihr bitte einen schnellen Rat für mich? Ich werde auf jeden Fall mal eine kurze und eine lange Hose mitnehmen, aber bin mir echt sehr unsicher welche es wird. Danke!

Ich nur Selten (wenns sein muss)

Ich habe gerade spontan Lust auf eine Runde joggen bekommen, und wollte fragen, wie lange ich das jetzt tun sollte? Ungefähr vor einem Jahr habe ich 10km (hat eine Stunde und 13 Minuten gedauert) am Stück gelaufen habe dann aber so gut wie aufgehört... hat da jemand nen Tip?

Vielen Dank

Damit meine ich wie ihr zum Beispiel spaziert oder in der Gegend herumläuft.

Mein Laufpartner kommt jetzt so lansgam in die Jahre und schafft es nicht mehr, unser altes Tempo beizubehalten, ergo renne ich ziemlich viel auf der Stelle oder trage ihn eine Weile (er wiegt 25kg). "EinFaCh LanNgSaMeR lAuFeN" hab ich versucht, aber find es fürchterlich, mein Tempo zu verfälschen, das bringt mich auf die Palme.
Das einzige, was mich verlangsamt, ohne mir die Kugel geben zu wollen, sind bis jetzt Gewichte an den Beinen. Stören den Ablauf nicht und ich bin damit langsam genug für meinen vierbeinigen Kumpel - gesundheitlich ist das wohl aber für meine Gelenke etc. nicht so gut.

Habt ihr eine Idee, was mich (wie die Gewichtsmanchetten - nur gesund) langsamer / angestrengter laufen lässt, ohne meinen alten Hund abzuhängen?

Wir machen einen Spendenlauf an der Schule und laufen um den Sportplatz, der 400M lang ist. Wir haben 90 Minuten zeit. Ich will mir ein Ziel setzen und es erreichen. Ich bin 14 und sehr sportlich. Wieviele Runden wären in 90 Minuten 400M laufen ein gutes Ziel? Danke für eure Antworten.

Es hat angefangen, seitdem ich versuche, jeden Tag die 10km zu spazieren. Heißt, es ist die ersten 3 mal nicht durch Joggen passiert, sondern durch einfaches Gehen. Mit Joggen habe ich erst vor 4 Jahren angefangen, was es aber nicht besser gemacht hat.

9 von 10 mal davon hatte ich ein Hämatom am rechten Fuß/Zehennagel. Mein linker Fuß ist 1 cm größer. Daher könnte man annehmen, dass der rechte Schuh zu groß ist, obwohl er eigentlich mit 1cm Abstand zum Schuhende richtig sitzen sollte.

Nach der Annahme hätte eigentlich mein linker Fuß betroffen sein müssen, aber ich habe (außer es entsteht gerade ein neues Hämatom) keine Schmerzen und ich stoße auch nicht beim Laufen ans Schuhende an, oder nur ganz leicht mit dem linken Fuß, bei dem nichts passiert.

• 5x betroffen war der große Zeh
• 3x betroffen war der zweite Zeh daneben
• 1x betroffen war der vorletzte Zeh
• Und 1x am linken Fuß der zweite Zeh

Könnt ihr mir einen Sportartikel empfehlen, den man ans Ende des Schuhs legen kann? Zeitungspapier/Küchenrolle wird feucht, behindert die Atmung des Schuhs und gerät beim Laufen bei mir mit der Zeit unter meinen Fuß.

Allerdings weiß ich aber auch nicht, ob das überhaupt sinnvoll ist, da etwas reinzustecken. Der Schuh ist schließlich extra für eine bestimmte Größe gemacht.

Die ideale Lösung wäre wahrscheinlich, 2 Schuhe in unterschiedlichen Größen zu kaufen, aber da werde ich die beiden anderen unterschiedlich großen Schuhe nicht los, oder? Oder kann jemand aus Erfahrung sagen, dass der Wechsel auf eine geringere Größe auch nichts gebracht hat? Hatte hier schon jemand das gleiche Problem?

Die Sache nimmt mir den Spaß am Joggen und ich fühle mich hässlich, seitdem die Nägel nicht mehr gesund nachwachsen.

Ein Foto von den Zehennägeln, falls es jemanden interessiert: https://up.picr.de/48757897zi.jpg

Hi,

ich habe eine weitere Frage zum Thema Marathon Vorbereitung… Ich fange nun seit letzter Woche mit Long Runs an, genauer gesagt 1 Long Run pro Woche. Laut Internet soll man diese mit maximal 70% seiner Max HF absolvieren, welche bei mir bei 194 liegt, also müsste ich mit etwa 136er HF laufen. Mein Problem ist, dass ich bereits bei einer Pace von 7 min/km bei einer 140er HF liege. Das würde heißen, dass ich also fast spazieren gehen müsste… Ich versteh nicht, wie das sein kann, da ich eigtl gut im Training bin, bspw. auf 10km unter 45 Min brauche. Habt ihr nützliche Hinweise? Liegt es daran, dass meine Grundlagenausdauer sehr schlecht ist? Woran muss ich arbeiten?

Danke vielmals!

Heyy,habe am Dienstag Lauftag und Montag schwimm Training,und möchte beim Lauftag alles geben um so möglich runden wie möglich zu machen,hab aber Angst dass wenn ich zum Schwimmtraining gehe dann Muskelkater habe,sodass ich nicht so gut laufen kann,sollte ich zum Schwimmtraining gehen oder nicht ?

Alle sagen immer Barfußlaufen ist gesund.

Aber wenn man nur Socken anhat und keine Schuhe ist das genauso wie Barfußlaufen.?

Ich laufe in der Woche durchschnittlich 12-14 km und fahre 8 km Velo. Nehme ich ab, reicht es dass mein Gewicht gleich bleibt oder sollte ich noch mehr machen?

Wie lerne ich auf hohen High Heels zu laufen?:)

an meiner Schule war ein sponsorenlauf und ich bin da halt nicht hingegangen weil ich erkältet war und heute meinten die Sportlehrer wer letztens nicht da war muss es wiederholen am Mittwoch da es sowie eine Arbeit ist

und weil ich nicht mitmachen will was denkt ihr was passieren würde wenn ich einfach Mittwoch nicht zur Schule komme denkt ihr dann ich muss den Test wieder durchführen aber „alleine“ oder werden die es einfach lassen und mir eine 6 oder so schreiben weil eigentlich ist es mir egal ich bin in Sport eh gut und bekomme gute Noten geschrieben deshalb juckt mich dieser Lauf nicht

Hey ich habe vor 1-2 Monaten zufällig einen Marathonlauf namens Mammut marsch gesehen. Und habe mir das vorort angeschaut und kam auf die Gedanken ob man einen Marathonlauf nicht faken kann?. Also ich meine zb bei einer Strecke von 42km schon bei 15 km sich verabschieden und heimlich was anderes machen und kurz vor Ende zb 5 km schließt du dich der Gruppe an und läufst zum Ziel.

Ich weiß das man es nur für sich macht und nicht um Leute zubeindrucken aber die Frage begleitet mich schon lange. Könnte man einen nicht Läufer erkennen als Läufer? Und wer überprüft es das man nicht Schummelt?

Bevor was gesagt wird, ich möchte das nicht machen, ich kann auch nicht mal 5km laufen ^^

Hallo ich habe morgen meinen ersten laufwettkampf, um 10 Uhr ist startet der Lauf, aber ich habe keine Ahnung wann ich da sein soll

Ich versuche der Zeit ins Jogging reinzukommen, nachdem ich 20 Jahre nichts gemacht habe. Es fällt mir aber, je nach körperlicher Verfassung, manches Mal schwer.

Wie würdet ihr das einschätzen.

Hallo,

ich bin 22 Jahre alt, m, und habe wieder angefangen meine Ausdauer zu verbessern, indem ich laufen gehe. Bedingt durch mein Studium saß ich die letzten 6 Monate sehr viel und davor generell auch schon wegen meinem sehr theoretischen Studiengang. Ich gehe aber 2-3 mal die Woche ins Gym. Ich hab mich mit meiner Galaxy Watch 4 während des Laufens getrackt.

Folgende Werte:

VO2 max Wert: 36,9 ml/kg/min

Ich weiß Werte sind sehr schlecht. Aber ist das besorgniserregend? Ich hab auch gemerkt, dass ich in letzter Zeit ein merkwürdiges Gefühl in der linken Brust hab. Sollte ich zum Arzt?

Hi, mein Problem sieht wie folgt aus:

Ich habe Anfang Mai dieses Jahres nach gut 2 Jahren "Pause" wieder mit dem Laufen angefangen. Ich war davor auch kein guter Läufer, ich würde sagen mittelmäßig.

Ich habe mir als Ziel gesetzt im Oktober einen Halbmarathon zu laufen und habe mir knapp 3 Monate Vorbereitungszeit genommen.

Immer wieder hatte ich mal hier mal da ein paar kleine Schmerzen aber nach paar Tagen Pause wars dann wieder weg.

Jetzt habe ich seit paar Wochen ziemlich starke Schmerzen verteilt über beide Beine. Vorallem in den Oberschenkeln und links auch ziemlich stark im Schienbein (eher aussen) und wahrscheinlich damit einhergehend auch am Fuß.

Ich habe dann immer wenn es sehr stark war ein paar Tage Pause gemacht und bin wieder leicht eingestiegen. Leider hat das ziemlich wenig gebracht und es wurde eher schlimmer.

Muskelkater ist es nicht... Aber kann es sein dass ich an beiden Beinen fast überall ne Zerrung oder so n mist habe?

Ich glaube Halbmarathon in zwei Wochen kann ich jetzt knicken, meine oberste Priorität ist es erstmal wieder fit zu werden.

Hat jemand von euch auch schonmal sowas in der Art gehabt? Wie seid ihr da wieder rausgekommen und vorallem wie lange hat das gedauert?

Ist echt ne blöde Situation.. Wollte mich hier mal umhören bevor ich die Tage mal einen Sportmediziner aufsuchen.

Grüße

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zur Grundausbildung (AGA) und hoffe, dass mir jemand mit Erfahrung weiterhelfen kann.

Ich bereite mich schon seit einiger Zeit darauf vor, aber mir ist aufgefallen, dass ich nach etwa 2 km Laufen bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 8,5 km/h Schmerzen im Rücken bekomme. Es fängt an zu ziehen, und nach weiteren paar Hundert Metern muss ich dann aufhören zu laufen und muss anfangen zu gehen.

Beim Marschieren, also Gehen mit 5-6 km/h, habe ich hingegen keine Probleme und bin fit genug. Das Laufen macht mir jedoch Sorgen.

Deshalb meine Frage: Habt ihr Tipps, die mir in der Vorbereitung helfen könnten? Ich habe noch etwa einen Monat Zeit. Besteht die Gefahr, dass ich aufgrund dieser Schwierigkeiten die AGA nicht schaffe? Den Basis-Fitness-Test (BFT) bekomme ich gut hin, aber ich habe leider keinen schnellen Termin bei einem Facharzt bekommen – erst in 2-3 Monaten, typisch Deutschland…

Wäre super, wenn ihr mir etwas von meiner Unsicherheit nehmen könntet.

Zusätzlich würde mich interessieren: Welche Distanzen läuft bzw. marschiert man eigentlich in der AGA? Was habt ihr für Strecken absolviert und in welcher Zeit?

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße

Joseph

Möchte im Oktober anfangen ins Gym zu gehen aber habe nur Galaxy Buds 2 Pro die leider zu locker sind und beim laufen bzw. Bei Bewegung sehr locker werden und daraufhin rausfallen. Sind in ears besser oder over ears? Ich möchte natürlich auch aufs Laufband deshalb sollten sie Fest sitzen aber gemütlich sein. Es soll allen Belastungen im Gym standhalten. Könnt ihr mir welche unter 50€ empfehlen?

Hallo, ich finde online sonst solche Dinge bezogen auf 5km Läufe etc., aber wie trainiert man am besten Intervalläufe? Ich muss bald schulisch bedingt 40 Intervalle laufen. 75 Meter in 15 Sekunden laufen und darauf dann 25 Meter in 18 Sekunden gehen. Das ganze 40 mal. Wenn ich aktuell nur die Hälfte schaffe also rund 20, wie kann man sich am besten und schnellsten steigern, die Intervallzeiten verlängern und dann wieder weniger Sekunden oder einfach jedes Training immer mehr Intervalle versuchen zu schaffen? Gleicher Test mit 18s/20s Zeiten und 40 Intervallen bereits bestanden, aber die 15s/18s hauen schon echt richtig rein. Hat da jemand Tipps?

Hi Community,

ich hätte aus Interesse folgende Frage: Wie viele Kilometer schafft ihr am Tag zu laufen? Also z.B. beim wandern.

Mfg

DerEineHalt08

P.S..: Wers nicht genau weiß kann gerne schätzen, was er denkt, was er schafft.