Laufen – die neusten Beiträge

Weiß das jemand genau? Im Netz findet man gar nichts dazu

Hallo,

Seit Sonntag habe ich leichten Muskelkater. Habe aber trotzdem weiter trainiert ( sit ups, plank , ausdauerlaufen usw). Heute ist es schlimmer geworden und ich kann kaum noch gehen ( laufen geht aber😶‍🌫️). Wie bekomme ich den schnell wieder weg und kann ich trotzdem weiter machen?

Lg

Hallo,

unter unserer Wohnung ist eine Tanzschule neu reingekommen, wo täglich hunderte von Menschen durch gehen. Unser Gebäude ist sehr hellhörig, weshalb man jeden einzelnen Schritt hört, wenn die Kinder oder Erwachsenen barfuß durch die Flure rennen. Man hört dann immer ein dumpfes ,Bassgeräusch‘ oder Poltergeräusch.

Wir haben deshalb die Tanzschule gefragt, ob wir das Problem irgendwie lösen können, dass es nicht den ganzen Tag poltert von unten. Wenn man mit Schuhen durch die Wohnung läuft, dann hört man das nicht wirklich, nur wenn man barfuß ist oder mit Strümpfen, wenn die Ferse so auf den Boden tritt.

Ich hatte da die Idee, dass das Problem mit einem dicken Teppich oder so gelöst werden könnte. Die Tanzschule will es nicht zu teuer, am besten soll es auch wasserunsensibel sein und es soll auch nicht hässlich aussehen. Da hatte ich mal geschaut. Und bin auf Puzzleteppiche gestoßen, die würden den dumpfen Ton sicher zunichte machen. Was meint ihr dazu?

Eine andere Möglichkeit, die die Leiterin vorgeschlagen hat, war ein Rasenteppich. Der wirkt jedoch nicht so dick und ,federnd‘.

Meine Frage an euch: Was meint ihr, was am Bassdämpfensten ist? Puzzleteppich oder Rasenteppich? Oder habt ihr noch etwas, was ihr meint noch besser zu funktionieren?

Lg und danke schon mal!

Was ist es und wie kamt ihr drauf?

also wie lange könnt ihr auf hohen absätzen (10cm +) problemlos laufen und stehen zum beispiel wenn ihr shoppen seit oder ne city tour macht

Welche Art von Fortbewegung mögt oder bevorzugt ihr am meisten und warum? Würde mich Mal interessieren.

Ich bin letztens 5,9 Sekunden auf 50 Meter gesprintet. Ist die Zeit gut?

bin 18

Guten Tag,

immer wenn ich joggen gehe merke ich wie schwer meine Beine werden und ich dort keine Kraft mehr bekomme. Das ist seit jahren immer so wenn ich joggen gehe gehe regelmäßig seit Monaten joggen ausdauer wird auch besser aber diese schweren beine machen es mir so schwer.

Wenn ich 1-2 Monate pause mache und wieder anfange zu joggen ist es noch härter meine Beine sind so schwer. Weiß jemand woran das liegen kann ? bin auch öfter berge hochgelaufen um es zu trainieren mit wenig erfolg.

War auch öfter beim artzt hab aber dort nur ne blutuntersuchung gemacht nix auffälliges. Muss auch sagen hab etwas massige Beine hab früher 10 jahre fußball gespielt und seitdem hab ich dort die ein oder anderen muskeln.

Müsste ja eig ein vorteil sein aber vllt hat jemand Ahnung woran das liegen könnte

Hi, ich bin gerade gelaufen 4,23km in 23:58 Minuten, aber mein Puls war nur bei höchstens 152bpm. sonst habe ich immer so ca. 182, also da kann irgendwas nicht stimmen

Die Aufzeichnung ist von der Huawei watch GT 2-611

Ich habe mir ein Laufband geholt und wollte anfangen jeden Tag zu laufen um Fett zu verbrennen. mir wurde 4-5kmh empfohlen, allerdings sind da bei mir nicht mal 100 bpm drinne. Meine Optimaler Bereich wäre 115 bis 137 bpm. Bin allerdings bei 5kmh nur bei 85 bpm maximal. Damit kann ich kein Fett verbrennen... das Laufband geht bis 6kmh und ich muss mindestens 7 bis 8kmh rennen um 120 bpm zu erreichen. warum ist das bei mir so niedrig. sind da irgendwelche Profis oder Leute mit dem selbem Problem den Puls hoch zu bekommen?

Was ist eure Meinung, was muss ein guter Sprinter können.

In der Nachbarschaft, beim Spatziergang etc.

Ich bin 26 Jahre alt und wieg 86 kg?

Ich hatte die bisher nur als Schuhe im Sportunterricht und ab und zu im Gym an, war aber nur super selten mal Laufen. Das würde ich gerne ändern und mir eine Jogging-Routine aneignen. Sind die dafür geeignet oder sollte ich mir noch andere dafür zulegen?

https://www.365rider.com/de/dampfungsschuhe/8595-brooks-ghost-13-schuhe-dunkelgrau-lima-ss21-190340882104.html

Und wäre eine Laufanalyse im Sportladen bei Anfängern auch schon sinnvoll oder geht es da eher in Richtung Profiläufer die so etwas brauchen?

Im Juni muss ich einen 3k lauf in mindestens 13 Minuten, idealerweise natürlich noch schneller laufen. Dazu habe ich ChatGPT ein paar Infos gegeben und einen Plan erstellen lassen. Was haltet ihr von dem Plan? Wie kann ich den Plan verbessern? Was haltet ihr von der 3 phaseneinteilung? Aktuell laufe ich die 3k in etwa 15 Minuten. Da ich keine Berge oder Hügel bei mir in der Nähe habe, dachte ich, dass ich die Bergsprints vielleicht mit normalen Sprints ersetze?

Hier ist dein Trainingsplan mit festen Herzfrequenzwerten basierend auf einer maximalen Herzfrequenz von 201 bpm. Ich habe die Prozentwerte durch konkrete Pulsbereiche ersetzt:

Ziel: Grundlagenausdauer und Kraft stärken, Technik verbessern

Wochenplan:

• Montag: 6-8 km Dauerlauf (153-161 bpm)
• Dienstag: Krafttraining (Beine, Rumpf) + Lauf-ABC
• Mittwoch: Intervalltraining: 4x 800 m in 4:10-4:20 min/km (Trabpause 2-3 Min, Puls max. 181 bpm)
• Donnerstag: Pause oder lockerer 4-km-Lauf
• Freitag: Tempolauf: 4 km in ca. 4:30 min/km (163-171 bpm)
• Samstag: Bergsprints (5x 80 m) + Lauftechnikübungen
• Sonntag: Ruhetag

Ziel: Geschwindigkeit & Tempohärte verbessern

Wochenplan:

• Montag: 6-8 km Dauerlauf (153-161 bpm)
• Dienstag: Krafttraining + Lauf-ABC
• Mittwoch: Intervalltraining:
• Variante A: 6x 800 m in 3:55-4:05 min/km (Puls max. 185 bpm)
• Variante B: 8x 400 m in 3:45-3:55 min/km (Puls max. 188 bpm)
• Donnerstag: Pause oder lockerer 4-5 km Lauf
• Freitag: Tempolauf: 4-5 km in 4:15-4:25 min/km (163-171 bpm)
• Samstag: Bergsprints (6x 100 m) + Lauftechnik
• Sonntag: Alle 2 Wochen ein Testlauf über 3 km im Wettkampftempo (181-185 bpm)

👀 Anpassung:

• Ab Woche 10 kannst du einen Intervalllauf durch eine 3-km-Wettkampfsimulation ersetzen (Zieltempo 4:20 min/km, Puls ca. 185 bpm).

Ziel: Regeneration, Spritzigkeit, Fokus auf Testtempo

Wochenplan (bis 2 Wochen vor Test):

• Montag: 5-6 km Dauerlauf (153-161 bpm)
• Dienstag: Krafttraining (leichte Intensität)
• Mittwoch: Intervalltraining (4x 800 m in 3:50-4:00 min/km, Puls max. 188 bpm)
• Donnerstag: Pause oder lockerer 4-km-Lauf
• Freitag: Tempolauf (3-4 km in 4:10-4:20 min/km, Puls 171-178 bpm)
• Samstag: Lauf-ABC + Steigerungsläufe
• Sonntag: Ruhetag

• Reduziere die Umfänge um ca. 30-40%, aber behalte die Intensität!
• Letztes hartes Intervalltraining am 5. Juni (4x 400 m schnell, Puls max. 190 bpm)
• Letzter Tempolauf am 7. Juni (3 km in 4:20 min/km, Puls ca. 185 bpm)
• Letztes lockeres Laufen am 9. Juni (4 km entspannt, Puls 150-160 bpm)
• 10. Juni: Komplett ruhen oder leichtes Einlaufen (2 km)
• 11. Juni (Testtag): Gut aufwärmen, fokussiert laufen! (Start bei 180 bpm, Zielbereich 185-190 bpm)

✅ Laufe in den Intervallen schneller als Renntempo, um Tempohärte zu entwickeln.

✅ Pausen gut nutzen, Regeneration ist genauso wichtig wie Training.

✅ Achte auf Ernährung: Kohlenhydrate vor schnellen Einheiten, Eiweiß für Muskelregeneration.

Mit diesem Plan solltest du optimal vorbereitet sein!

Hey, mir wird immer zu Beginn einer anstrengenden Übung oder beim Einlaufen (Fußball), sowie auch nach Sprints übel. Gibt es dafür einen Grund und kann man dagegen etwas machen?

Bin euch für jede Antwort sehr dankbar

Hallo ich bin skinnyfat und möchte muskel aufbauen und fett verlieren und mache neben den gym boxen ich möchte meine ausdauer verbessern und 4 mal die woche nach krafttraining in gym 4km laufen

kann ich dadurch muskel verlieren ?

momentan esse ich 1500 kcal

wiege 70 und bin 175cm

genug eiweis esse ich auch

Hallo , ich bin 14 Jahre alt und wollte gerne wieder anfangen zu laufen ich habe bis vor 2 Jahren Leichtathletik gemacht. Ich laufe immer 2 1/2 Kilometer mach dann eine kurze geh Pause und will dann eigentlich steigerungs Läufe machen aber sobald ich aufhöre zu rennen tut auf der rechten Seite meine Hüfte extrem an weh zu tun ich lass die Steigerungs Läufe dann manchmal weg und laufe langsam zurück sobald ich dann wieder ins Laufen reinkommen sind die Schmerzen weg aber nach dem laufen sind sie dafür umso stärker so das ich humpeln muss . Hat jemand eine Idee woher das kommen könnte oder Übungen die dagegen helfen? Ps : Ich wärme mich jedesmal davor auf und dehne mich danach auch .

Heyy, ich habe angefangen Abends laufen zu gehen, da ich etwas fitter werden wollte bzw. damit ich abends besser einschlafen kann. Ich laufe seit 2 wochen fast täglich und frage mich gerade, ob das überhaupt sinn macht.

Ich habe nämlich letztens eine sportklausur geschrieben und in dem Lernheft stand, dass man nach einer intensiven cardioeinheit 1,5 tage pause machen sollte, um die Leistungsfähigkeit zu steigern, da es aber nur 20min joggen sind und das jetzt nicht wirklich intensives Cardiotraining ist, hab ich mich gefragt, ob ich trotz täglichem Sport meine Leistung steigern kann und Fitter werden kann.

Noch was nebenbei: Kann ich mit 6x 20min laufen gewicht verlieren?

Wöchentlich, monatlich, unregelmäßig?
geht ihr eher mit Gewicht hoch oder auch mal den Wiederholungen?

Finde das ziemlich schwer einzuschätzen, weil man ja bei jedem Training andere Kraft, Motivation usw hat, mal mehr/weniger gegessen, Schlaf, Uhrzeit, sonstige Aktivität am Tag, und auch die Zyklusphase, ... mental mehr Motivation/Kraft.

Also mach selten genau die gleichen Wiederholungen bei gleichem Gewicht wie beim vorherigen Training und entscheide oft auch spontan wie viele Sätze oder mal unilateral oder wie auch immer.

Liegt da der Fehler, dass ich mich nicht offensichtlich steigere, sondern eher so eine Tendenz habe, die sich erst nach Wochen/monaten zeigt? Oder ist das nicht zwingend nötig, sondern mehr das kontinuierliche Training (und aktive Progression eher zweitrangig). Mein Gewicht bleibt relativ gleich in den letzten Monaten, aber esse auch nicht aktiv mehr oder weniger. (Die ersten 6 Monate hatte ich viel Fortschritt, auch mit Gewichtszunahme, die letzten 6 Monate jetzt hat sich nicht soo viel geändert)

Hab ehrlich gesagt auch kein klares Ziel, es macht mir eher Spaß und ich will kraft aufbauen/behalten, so fürn Rücken auch und so. Und Optik auch natürlich haha

Wenn mein Gewicht gleich bleibt, ist es dann klar, dass ich mich auch nicht steigere oder könnte auch einfach der Muskelanteil sich ändern?

Hey, ich habe mich im Winter bisher immer auf Indoorsport beschränkt, möchte allerdings wieder mit dem Joggen im Freien Anfangen (mache ich sonst nur von April bis Oktober).

Im Moment frage ich mich was man im Winter Temperaturtechnisch beim Sport im freien tragen sollte.

Was tragt ihr beim joggen wenn es kalt ist?

moin Leute

Ich wollte mal fragen, wie ihr das seht.

Ich mache 3x mal die Woche Judo, 2-3x krafttraining, gehe 2x laufen ca 7-10km, spiele einmal Basketball und schieße 1-2x Bogen.

Findet ihr das zu viel oder ist das noch ganz ok.

Mir macht das halt Spaß

Weiß jemand, wie weit verbreitet dieser Modetrend ist? Ich fände es wirklich gut, wenn dieses dumme Tabu, das Männern das Tragen von Strumpfhosen im Winter und im frühen Frühling und Herbst vorschreibt, beseitigt werden könnte. Dicke moderne Strumpfhosen von zB. Kunert, Falke, Hudson (100), die teilweise auch in Unisex-Ausführungen gefertigt werden, sind ein völlig selbstverständliches Kleidungsstück, das von beiden Geschlechtern genutzt werden kann, ohne dass jemand das Gefühl hat, dabei etwas falsch zu machen. Sie bieten gegenüber langen Unterhosen viele unmittelbare Vorteile. Ich kann diesem neuen Modetrend nur zustimmen. Was denken Sie?

Ich habe mir zuvor nie darüber Gedanken gemacht, aber letztens beim Training wurde mein ungewöhnlicher Laufstil angesprochen. Und es stimmt! Während die anderen mit der Ferse zuerst aufkommen, lande ich auf meinen Ballen. Ich habe versucht "normal" zu laufen, aber es ist anatomisch irgendwie kaum möglich und fühlt sich unnatürlich an. Wie ist es bei euch? Ist das normal?

Im Fitnessstudio bin ich immer 30 Minuten an diesem Ding. Es ist kein Problem, nicht wirklich anstrengend und meine Ausdauer ist super. Sobald ich aber laufe oder jogge ist meine Ausdauer ziemlich schnell am Ar***. Ich verstehe das nicht.. Ich sehe da nicht so einen großen Unterschied bei beidem. Wieso kann ich das aber nicht joggen??

Hallo,

Hat jemand Erfahrung mit der internet seite "Top4running" sind die Produkte dort original & gab Komplikationen/Schwierigkeiten im jeglicher Hinsicht?

Ich frage auch explizit nach da ich teils gelsen habe das die naht oder der kleber sich vom Schuh nach kurzer Zeit gelöst hast..Mit dem Hintergedanken das dass im Imprrssum bzw. der Sitz von Top4running in Tschechien ist;)

Ich, w/14, würde gerne einen Triathlon starten, aber meine Eltern meinten, dass ich nur darf, wenn ich regelmäßig mit einem Trainer trainiere. Das Problem ist aber, dass ich Volleyball spiele und reite. Ich müsste mit einem Hobby aufhören, um Triathlon Training machen zu dürfen. Da reiten für mich nicht infrage kommt, würde ich wenn überhaupt mit Volleyball aufhören, was ich aber eigentlich auch nicht will.

zudem gehe ich ja auch noch zur Schule.
ich weiß, was mich bei einem Triathlon erwarten würde und ich würde zu Beginn auch erstmal nur die kurzen Strecken starten, da ich mit 14 ja noch nicht zu den längeren Distanzen zugelassen bin.

ich laufe seit einem Jahr und war früher Leistungsschwimmerin, nur mit Radfahren hab ich keine Erfahrungen. Mein Vater hätte allerdings ein Rennrad in meiner Größe.

würdet ihr an meiner Stelle mit Volleyball aufhören, um einen Triathlon zu machen?

kann dadurch der körper überanstrengt werden?

wie viel km läuft ihr pro woche

Habe letztens ein Mädel gesehen, ziemlich zierlich, sie war spät abends alleine joggen und an ihrer Hose hatte sie KO-Spray dran. Und wilde Tiere gibt es bei uns nicht, leben am Stadtrand/fast Land. Findet ihr das übertrieben? Was denkt Ihr darüber?

Hi....ich habe mir gestern einen "Wolf" gelaufen, weil meine shorts sich zusamnen geschoben hat. Tragt ihr Unterwäsche unter euren Laufklamotten?

Habt ihr Tipps wie ich meine Angst draußen Laufen zu gehen überwinden kann? Ich habe generell Angst vor so vielen Sachen und mir sind auch so viele unnötige Dinge unangenehm deswegen. Ich mache generell ca alle zwei Tage Sport (Kraftsport auf Oberkörper fokussiert und boxen) und würde aber gerne ab und zu auf dem Dorf Laufen gehen. Habt ihr da Tipps? Und wie oft und lange müsste ich mindestens laufen, damit es überhaupt eine Auswirkung hat?

Ich bin auf der Suche nach wirklich bequemen Schuhen, die aber auch noch schön aussehen. Also keine Wanderschuhe z.B. Nike, Asics, Fila etc.
Ich muss bald mehrere Tage lang den ganzen Tag rumlaufen und rumstehen und ich leide schnell unter Rücken und Fusssohlen-Schmerzen.

Könnt ihr mir Schuhe empfehlen, sodass ich mich nicht durch 100 Schuhe durchprobieren muss?

Danke :)

Heyhey,

was ist die längste Strecke, die ihr je gelaufen seid (beschränkt auf einen Tag)? Dazu muss nicht unbedingt nur beim Wandern eine Richtung zählen, wenn ihr z.B. 8 Stunden in der Stadt im Kreis gelaufen seid zählt das auch (warum auch immer man das tun sollte).

Erst am Wochenende habe ich einen neuen Rekord für mich aufgestellt und bin an einem Tag insgesamt "nur" 23 km gelaufen. Das hatte ich vorher noch nie.

Wie siehts bei euch aus?

Ich möchte Euch fragen, was Ihr denkt welcher von den beiden, in der Sporthalle besser geeignet ist, wenn man ihn zum Laufen in verschiedene Richtungen (Vorwärts, Sidestep, Rückwärts) bei langsamen und schnellem Tempo verwendet. Ohne schnelle Richtungswechseln.

adidas Ultraboost 22:

adidas Adizero SL2:

Hallo! heute war ich Joggen und hab mir dabei die Addidas Running App geholt..Nach dem Joggen war ich erstaunt über die Km-Anzahl und Kalorin verbrauch..und wollte deshalb fragen ob die App besonderd Bezogen auf die Kcal Anzahl Glaubwürdig ist bzw. Ob das Wirklich stimmt

zu meiner Person: Männlich, 86Kg und 180cm groß und 27 Jahre alt

hab ein Foto reingestellt damit ihr euch anschauen könnt

Hallo, ich weiß das dieses Jahr nur Personen die 2007 geboren sind teilnahmeberechtigt sind. Allerdings finde ich das sehr schade da ich sehr gerne teilgenommen hätte und auf jeden fall sagen kann dass ich sehr gut vorbereitet bin. Gibt es vielleicht eine Möglichkeit zu betuppen? Zum Beispiel meinen Bruder anzumelden und für ihn zu laufen?

Vielen Dank

Es kommt öfters beim joggen vor, das mich Menschen einfach nicht hören, wenn ich von hinten komme. Ich muss mich dann immer seitlich an die vorbeiquetschen und dan werde ich noch manchmal von Hunden angebellt, so das ich mich noch mehr zur Seite quetschen muss und deswegen gegen einen Busch oder Sträucher komme. Ich habe gesehen das andere jogger auch nie was sagen und heute fuhr eine Omi hinter mir fahrrad und als ich sie bemerkt habe, hat sie gesagt "sorry ich wollte dich nicht umfahren", sie hat bis ich sie bemerkt habe, garnichts gesagt und ist langsam mit dem fahrrad hinter mir gefahren. So eine Omi hat auch viel Lebenserfahrung also hat das wahrscheinlich sogar gute Gründe das sie bei fremden Menschen nichts sagt. Sollte ich also weiter still beim joggen bleiben ?

• Laufband
• Schwimmen
• Joggen

Lasst mich euch zunächst ein paar Infos zu mir geben: Früher bin ich schon längere Zeit regelmäßig gelaufen, bevor ich aus privaten Gründen eine zweijährige Pause eingelegt habe. Vor etwa anderthalb Jahren habe ich wieder mit dem Laufen angefangen. Anfangs bin ich ein- bis zweimal pro Woche gelaufen, irgendwann dann regelmäßig 2 bis 3 Mal pro Woche. Ende August 2024 habe ich mit einem Halbmarathon-Trainingsplan begonnen und bin bis Anfang Dezember viermal die Woche gelaufen. Dabei bin ich Distanzen zwischen 8 und 15 km gelaufen. Der Halbmarathon, auf den ich hintrainiere, findet Anfang April 2025 statt.

Hier sind ein paar Laufdaten, die euch vielleicht weiterhelfen könnten:

• Schnellste durchschnittliche Pace: 06:09 min/km (bei 6,40 km)
• Schnellste 10 km: 01:00:35 (Gesamtstrecke 20,42 km)
• Weiteste Strecke: 20,42 km (02:31:09)

P.S.: Natürlich würde ich jetzt wieder mit einem Trainingsplan trainieren.

Guten tag, ich würde gerne Samstag morgen eine größere Wandertour machen. Gegen etwas freies klettern hätte ich persönlich auch nichts aber die Tour die ich rausgesucht hatte wäre eher was für die Füße.

Ist die oben genannte Strecke denn im Winter machbar? Und womit muss man rechnen?

Vielen Dank im voraus

Heyy, ich bin W, 16 und habe vor ungf. einem Halben Jahr mit dem Laufen angefangen. Dabei habe ich immer für 11km so ca. 1 Stunde und 10 Minuten gebraucht und laut meinem Handy und meiner Uhr etwa 810 kcal verbrannt. Jetzt zeigen mir allerdings beide Geräte an, dass ich nur 700 Kcal verbrenne, bei einer Strecke von 11km und einer Dauer von 1 Stunde. Ich weiß, diese Kalorientracker sind nie so ganz akkurat, aber ich finde diesen Unterschied doch merkwürdig. Verbrennt man weniger Kalorien, je mehr/länger man Sport macht? Laut Google: Nein und jetzt bin ich etwas verwirrt. Liegt es am tracker oder gibt es da andere Gründe?

Danke im Vorraus

Ich habe oft gehört, dass 10.000 Schritte am Tag ein guter Richtwert sein sollen, um die Gesundheit zu fördern und fit zu bleiben. Stimmt das wirklich? Kann man damit langfristig Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen oder Gewicht halten? Oder sollte man zusätzlich gezielte Sportarten wie Krafttraining oder Ausdauerübungen einbauen, um wirklich gesund zu bleiben? Ich frage mich auch, ob die 10.000 Schritte für alle Altersgruppen und Fitnesslevel gleichermaßen geeignet sind oder ob es individuell angepasst werden sollte.

Also wenn ich schnell zur Bahn gehe ist das anstrengender als wenn ich 30 Minuten Jogge. Warum?

So ungefähr

https://youtu.be/H7s5BZTUWXg?feature=shared

Gude alle zusammen,

ich habe dieses Jahr mein ersten Triathlon.
Im optimal Fall sollte man die ganzen Sachen früh bei sich haben um Perfekt mit dem Training zu beginnen.

Wie ihr vielleicht wisst ist der Triathlon ein sehr teurer Sport. Natürlich weiß man das auch vorher. Aber ich hab mich angemeldet weil ich unbedingt damit starten möchte, und es dann kein Weg zurück gibt.
Nun stelle ich mir die Frage ob es die Möglichkeit gibt das Fahrrad günstig zu bekommen. Kann das gesponsert werden? Auch wenn es unwahrscheinlich ist, muss ich mir als Azubi leider die Frage stellen.
Es soll auf kein Fall ein klares Triathlonrad werden, weil diese zu teuer sind und nicht sehr Anfängerfreundlich sind.
Es sollte ein gutes Rennrad werden. Dieses passt perfekt um die nächsten Jahre damit zu starten und sich in den Sport einzufinden.

Ich wäre sehr Dankbar wenn ihr mir mit Vorschlägen kommt, damit Ich den Start in den Sport so gut wie möglich meistere.

Vielen dank im Vorraus🫶🏿

Gibt es Leute die vom Übergewicht in einen Marathon in unter 3 h 30 min gemeistert haben ?

Hi. Referenzwert. 23 Jahre alt, 176 cm und 58 kg schwer, männlich.

Ich bin untrainiert. Also habe noch nicht trainiert.

Ausdauer: 3 km Crosslauf schaffe ich in 14:30 Minuten, meistens aber 15:00 Minuten. Das war zu Abi Zeiten. (Note 3)

100 m Sprint in genau 14,00 Sekunden.
Dafür habe ich damals 8 Punkte bekommen (Note 3)

Wie ist meine Ausgangs-Ausdauer Genetik? Bin ich für einen Untrainierten unterdurchschnittlich / durchschnittlich oder überdurchschnittlich?
Übrigens damals als ich diese Ausdauerübungen gemacht habe, wog ich 63 kg.

Ich mache keinen Sport. Ich gehe aber ca. 5 - 15 km am Tag. Ohne zu schwitzen . Heißt ich gehe normal schnell.

Dann die Abi Militärliegestützen.

Als ich die zum ersten Mal gemacht habe, konnte ich nur vielleicht 5-10. Habe aber innerhalb 3 ca. Wochen tägliches Training diese auf die angeforderten 35 Liegestütze steigern können. (Note 1+)

Krafttrraining allgemein jetzt:

Ich kann 40 kg Kniebeugen mit Langhanteln, mehr als 1 Mal. Weiß nicht mehr genau wie viel. Ich weiß nur, dass ich das nicht „sauber“ gemacht habe und meine Beine „gewackelt“ haben vor Schwäche.

Bankdrücken kann ich sicherlich zwischen 20-30 kg.

Klimmzüge kann ich keinen einzigen.

An alle Experten, wenn man sich diese Ausdauer und Kraftwerte anschaut. Bin ich eher der Ausdauer oder Krafttyp? Und ist meine Genetik, gut oder schlecht?
Kann ich noch was rausholen in Kraft und Ausdauer?

Krafttechnisch würde ich schon gerne irgendwann Mal 100-120 kg Kniebeugen machen können. Bankdrücken 120 kg z.B.

Ist das bei mir möglich mit diesen untrainierten Daten von mir?

Männern oder Paaren wird auf der Straße immer ausgewichen. Wenn ich als Single Frau laufe und nicht jedem ausweiche, laufen die Leute in mich hinein. Ist es gesellschaftlich so, dass Single Frauen unbewusst immer noch als weniger wert angesehen werden und man sie somit komplett übersieht?

Hallo guten Abend:)

meine Tochter ist 19 Monate alt und kann leider noch nicht selbstständig laufen. So langsam mache ich mir da schon meine Gedanken.
Die Anlagen sind alle da: sie zieht sich hoch, sie läuft an Möbeln entlang, läuft mit dem Laufwernwagen, an der Hand, etc.

Aber alleine traut sie sich leider noch nicht. Sie übt jeden Tag fleißig und versucht die ganze Zeit, von alleine auf beiden Füßen zu stehen.

leider bisher alles auch nur auf Zehenspitzen.

hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich wollte das morgen mal beim Kinderarzt ansprechen, würde aber gerne auch Rat hier einholen :)

über Tipps oder eventuell ähnliche Geschichten würde ich mich freuen.

Danke!

Das heißt konkret die Grenze, bei der ihr bei wärmere Temperaturen kurze Hosen tragen würdet und bei kälteren Temperaturen dann Leggings unter den kurzen Hosen oder eine lange Hose anziehen würdet.

Zb wenn jeden Tag 1,5 eine Strecke km zum Bahnhof geht statt mit Bus zu fahren

Habt ihr Vorsätze diesbezüglich?

Ich nicht. Bin zufrieden mit dem was ich dieses Jahr gelaufen bin. Komme auf einen Tagesschnitt von knapp 12.000 Schritten. Wintermonate komischerweise immer mehr. Liegt aber denk ich daran das ich Im Winter bewusst versuche noch mehr zu machen um während den Wintermonaten nicht einzurosten.

Wie viele habt ihr gemacht falls ihr aufzeichnet? Anbei meine Auswertung, wen es interessiert.

Es geht dabei um einen Lauf mit ca.2000 Teilnehmern, der eigentlich ausgebucht ist. Wie wahrscheinlich ist es, dass man noch einen Platz bekommt, indem andere absagen? Und geht man dafür einfach zur Startnummernausgabe des jeweiligen Laufes einen Tag vor dem Lauf und fragt nach, ob Plätze frei geworden sind?

Danke schonmal im Voraus.

Hallo zusammen,

Bin 182cm wiege 94kg habe letzte Woche angefangen jeden tag 10km zu Wander genau genommen sind es sogar 13km - 14km und es ist sehr Bergisch.

Habe es von Montag bis Dienstag durchgezogen, gestern hatte ich aber starken Muskelkater deswegen ich auch Pause gemacht habe, mache heute aber weiter.

Wollte wissen ob es viel oder wenig ist und am Ende der Strcke bin ich schon ausgelaugt, und wie lange es dauert bis mann sich an so eine Strecke gewöhnt.

Danke schonmal

Soll ich jetzt?

Nornal jogge ich 2, 3 Mal die Woche

Jetzt sinds ja fast 5 Mal

Gibt es einen Unterschied in Bezug auf Gesundheit zwischen dem Laufen im Freien und dem Laufen auf einem Laufband?

Ist es gut sich auch mal zu Bewegung zu zwingen wenn man erstmals keine Lust hat? Heute hatte ich eigentlich keine Lust rauszugehen.

Aberj emand meinte hier auf Gutefrage, ich sollte trotzdem versuchen mich regelmässig zu bewegen.

Und naja zuerst fühlte ich mich schlapp und die Nase war blockiert und konnte nicht gut atmen. Aber nach einer halben Stunde laufen und gehen hat sich die Verstopfung gelöst, und ich konnte endlich frei Atmen.

Und als es leicht bergab ging habe ich einfach angefangen ein paar kilometer leicht zu joggen.

Und naja das hat sich sehr gut angefühlt. Also ist es gut sich einfach mal zu zwingen zu etwas, oder?

Hi,

ich war heute joggen und bin auf 5km 18:08min gelaufen ist das eine gute Zeit?

Hallo ich würde gerne mit Triathlon anfangen, was für ein Equipment benötige ich?

Ist ein Rollentrainer unbedingt notwendig?

Ich glaube ich gehe etwas komisch und ich möchte nicht, dass das einmal zu gesundheitlichen Problemen führt. Wenn ihr bei den Schuhen meiner Schwester und mir die Abnutzung vor allem hinten anschaut seht ihr bei mir an der Außenseite eine deutlich stärkere Abnutzung als an der Innenseite (am oberen Bild), und meine Schwester hat innen und außen eine sehr ähnliche Abnutzung auf der Sohle. Ist das normal bei mir so oder sollte ich den Fuß innen mehr belasten beim Gehen? Und wie kann ich das ändern?

Ich will mir meinem Jack Russel Terrier laufen gehen (ca. 6km). Kann er so lange laufen.

Danke im Vorraus

Hallo,

ich mach immer mehr Fortschritte beim Laufen und wenn er dann meine App ansieht, dann sagt er immer „nicht verkehrt“, „ganz ok“ oder „hat ja lang gedauert“

Mein Ziel ist es beim Lauf an Silvester mindestens die 5 km oder sogar die 8 zur schaffen und er hat mir gesagt, dass das kein richtiges Ziel ist.

das macht mich sehr traurig. Wieso sagt er sowas?

Hi, gibt es irgendwo im Internet einen Umrechner von Kalorien zu Gramm? Habe auf Google nichts gefunden, und bei KI weiß ich auch immer nicht, wie vertraulich die Informationen jetzt wirklich sind.

Eben z.B. beim lockeren Laufen habe ich 841 Kalorien abgenommen und wüsste jetzt gerne, wieviel Gramm das so ca. sind. Danke schonmal :)

Leute

darf ich das auch wenn ich kein Mitglied bin?

hatte mal gehört dass es weg weil die Vereine irgendwie von der Gemeinde unterstützt werden oder so

aber was ist wenn die Leute ein Fußballspiel haben? Kann ich immernoch laufen?

lg

...macht ihr Sport? Was genau? Laufen, Krafttraining etc......

Achtet ihr auf eine bestimmte Ernährung?

Hallo,

ich gehe jetzt schon seit längerem joggen und würde gerne längere Läufe machen. Ich würde mir gerne demnächst eine Laufweste kaufen, damit ich auch Wasser mitnehmen kann. Habt ihr Empfehlungen welche Laufwesten gut sind?

LG :)

Hi:) ich bin w/18 und Läuferin und habe eine Frage: ist eine zeit von 51 min für 10 km gut? Ich trainiere seit 3 Jahren regelmäßig. Für einen Kilometer brauche ich 3,39 min:)

wollte fragen ob das für den Anfang gut oder durchschnittlich ist Lg

Ich habe mir überlegt in den kommenden Ferien wieder aktiv mit joggen und sprinten anzufangen. Ich habe mit überlegt mit einer Jogginghose, T-Shirt und Hoodie zu gehen aber ich weiß nicht ob das optimal ist... Habt ihr vielleicht Ideen was ich anziehen könnte ?

Für mich ist Laufen mehr als nur Sport, es ist ein Zustand, in dem ich mich völlig frei fühle. Sobald ich meine Schuhe schnüre und die ersten Schritte mache, verändert sich etwas. Der Alltag mit all seinen Aufgaben und Gedanken rückt in den Hintergrund und es zählt nur der Moment. Mein Atem, der Rhythmus meiner Schritte, die Umgebung, die an mir vorbeizieht, all das verschmilzt zu einer Art Fluss, der mich trägt.

In diesen Momenten fühle ich mich oft so, als wäre alles leichter. Die gleichmäßige Bewegung beruhigt meinen Geist, während mein Körper sich fast wie von selbst fortbewegt. Es ist kein Stillstand, im Gegenteil, ich bewege mich ja vorwärts. Und doch fühlt es sich so an, als würde ich irgendwo zur Ruhe kommen, in mir selbst oder vielleicht einfach in dem Rhythmus, den mein Körper vorgibt. Das macht das Laufen für mich zu etwas Besonderem.

Ob das Meditation ist, weiß ich nicht. Meditation wird oft mit Stille und Unbeweglichkeit verbunden, während ich mich beim Laufen bewege und oft sogar völlig aufgedreht starte. Doch irgendwann passiert es: Alles, was in meinem Kopf laut war, wird still. Gedanken kommen und gehen, aber ich halte sie nicht fest. In diesen Augenblicken fühle ich mich frei, losgelöst von allem, was mich sonst beschäftigt. Und vielleicht ist genau das das Besondere am Laufen. Es zwingt mich, im Moment zu sein, einfach nur zu sein. Ob man das Meditation nennt oder nicht, spielt für mich eigentlich keine Rolle.

Hii. Ich zwinge mich seit 1½Monaten zum Joggen und jedes mal tun meine Beine danach weh, meine Lunge tut weh in der Zusammenfassung mir tut einfach alles weh. Ich hab das Gefühl ich mache überhaupt keine Fortschritte. ich bin nach 2km immernoch so kaputt, dass ich mich am Liebsten auf den Boden legen und nie wieder aufstehen würde und zwinge mich ab da nur noch weiter zu machen. Wird das irgendwann einfacher?

Hab heute wieder versucht mich zum Laufen zu zwingen aber als ich nach ca. drei Minuten (nem halben Kilometer) angefangen hab zu schnaufen war's vorbei und ich war zu frustriert um weiter zu machen.

Wird das irgendwann einfacher? Oder wie genau soll das Spaß machen? Mögen manche Menschen diese Schmerzen einfach? Bin ich einfach kein Sport Mensch oder Mach ich was falsch?

(Hab vor 1½ Monaten außer 2h Schulsport in der Schule gar keinen Sport gemacht und mich kaum bewegt vielleicht ist das Teil des Problems)

Er sitzt schon seit einem Jahr je nach Jahreszeit vor Netto und bettelt mit einem Schild um. Geld. Sieht in der Lage aus, als könnte er arbeiten. Er begrüßt mich immer richtig provokant auf seiner Sprache, und wenn ich nicht sage, wie immer, beleidigt er mich auf seiner Sprache und verflucht mich. Er verzieht die Miene, starrt mich an und macht böse Äußerungen.

Jedes Mal beim einkaufen nervt der Typ mich einfach oder wenn ich von der Arbeit nach Hause laufe. Manchmal setzt er auch einen Jugendlichen dahin die sehen aus wie ne Mafia.

Die Polizei tut auch nichts.

Warum dürfen die das?

Hallo liebe Community :-)

Mein Partner und ich reisen nächstes Jahr nach Norwegen. Da es unser erster Wanderurlaub wird, stellt sich mir die Frage, ob die Wanderwege in Norwegen ausgeschildert sind?

Ich weiß, dass es in Deutschland solche Wege gibt und auch gekennzeichnet sind. Wir würden gerne eine gelbe Route wählen und uns auf die Ausschilderungen vor Ort verlassen, ohne zwingend das Handy zu benutzen.

Danke vorab für die Rückmeldungen!

Ich hätte mal eine Frage was wäre eine gute Rennroutine 3-4 mal die Woche für einen Boxer aber Währenddessen trainiere ich 6 mal die Woche auch noch boxen

Reicht es nicht einfach jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, muss ich mehr intensiven cardio machen?

`habt ihr das mal erlebt .. erlebt ihr das immer ?? wie fühlt es das bei euch an und bei wie viel km gehtdas los ??

Diesen typischen Athletenkörper, dafür brauchst du auch Kraftsport oder? Das kannst du nicht nur mit schwimmen, oder Fahrradfahren oder Laufen erreichen.

Ich meine Ausdauersport kann schlank machen. Aber soweit ich weiss, baut Ausdauersport keine Muskeln auf, oder?

Und der typischen Schwimmerkörper soweit ich weiss, kriegt man im Fitnesstudio, oder liege ich da falsch?

Es sind Strecken von rund 21 bzw. 42 km. Ist es gesundheitlich unbedenklich, wenn man alle sieben Tage die eine oder die andere Strecke joggt?

20 km am Stück einmal die Woche laufe ich bereits seit langem. Seit gut zwei Monaten habe ich auf 30 km erhöht.

Mein Ziel für das nächste Jahr sind die 40 km.

Ist das gesundheitlich OK? Oder sollte man solche Strecken seltener joggen?

also wenn ich laufe wie schnell ich in kmh laufe.

Weil ich mache jetzt oft Wadenheben

Hallo ich bin jetzt 16 Jahre alt, männlich, 190cm groß und laufe 800m. So langsam macht Krafttraining Sinn, allerdings habe ich Angst zu schwer zu werden. Mein Vater ist 187cm groß und wiegt ca. 100kg.. er hat von Natur aus ein sehr breites Kreuz und große Gelenke, Hände und Füße. Das habe ich alles von ihm geerbt, nur dass ich 75kg wiege. Meine Befürchtung ist nun, dass ich genetisch bedingt sehr leicht und schnell Muskeln aufbaue und zu schwer werde für einen Läufer.

Kann mir da jemand helfen und sagen was für Krafttraining ich machen kann, dass meine Kraftausdauer also die Laktatschwelle nach hinten verschoben wird und meine Muskeln nicht groß und aufgebläht sind sondern dünn bleiben und effektiv? Danke

Ist man Unfit wenn man nicht jogging macht, aber dafür viel geht, und relativ schnell geht, mit einem Tempo von 6-10 kmh, je nachdem.

Also gehen nicht Rennen. Ich mag es viel zu Gehen, und zu Wandern, aber Jogging mag ich persönlich nicht so.

Ist das schlimm? Sollte jeder Kilometerweit Joggen? Ich hab sowieso keine speziellen Jogging-Schuhe.

Oder spezielle Jogging Kleidung. Es gibt ja Jogger die so enge Anzüge tragen, und spezielle Joggingschuhe haben.

Jedenfalls würde ich jogging oder rennen, zumindest distanzrennen als Sport nicht machen.

Gehört Jogging zu Gesundheit, oder reicht es auch jeden Tag so um die 8 Kilometer zu gehen?

Lohnt es sich noch einen MP3 Player Walkman zu kaufen und dort runtergeladene Musik zu speichern um diese dann draussen zu hören ? Beim joggen .

Z.B. von Sony

Sofern man noch was runterladen kann ? Falls nicht veraltet.

Smartphone soll zu Hause bleiben.

Hey liebe Läufer, ich bin der Maxi (18 Jahre alt) und frage mich ob man am besten Laufshorts mit oder ohne Innenslip anziehen sollte. Laufshorts sind ja sehr kurz, deshalb trage ich da auch keine Boxershorts drunter. Die Boxershorts würde man sonst nämlich sehen. Außerdem ist es ohne Unterhose wesentlich leichter und besser für den Wettkampf.

Eine Bitte hätte ich: bitte keine Antwort nach dem Motto "du musst die richtige Sportart finden". Geht mal davon aus, dass es keine richtige Sportart für mich gibt.

Ich habe vor ca. 1-2 Jahren mit dem Laufen angefangen. Ich laufe bei unserem Örtlichen Wettbewerben mit und trainiere seit 1 Jahr auf 10 km in unter einer Stunde hin. Zur Zeit brauche ich aber für 3 km 20-25 min, ich finde ich könnte es besser und meine Freundinnen mit denen ich immer laufen gehe laufen es in 15 min.

Daher möchte ich mit dazu motivieren jeden zweiten Tag bzw. am Anfang 1-2 mal die Woche laufen zu gehen. Natürlich wird das im Winter jetzt dann schwer aber das ist jetzt egal.

Meine Frage lautet jetzt: Wie kann ich mich zum Sport motivieren und durch das trainieren besser werden bzw. mehr Ausdauer bekommen.

Hallo,

ich benötige für die Arbeit das deutsche Sportabzeichen.
Mir fehlt allerdings nur noch die Ausdauer Disziplin.
hierfür möchte ich den 3 Km-Lauf machen.

Reicht zum Prüfen eine B-Lizenz (Trainer) ?

oder was muss dafür vorliegen?
(Ich würde meinen Trainer vom Verein drum bitten, mich zu prüfen)

habe ewig lang online gesucht und nichts gefunden.

um jegliche Hilfe und Quellen bin ich dankbar.

Liebe Grüße