Laufen – die neusten Beiträge

Ich habe mir jetzt die galaxy watch 4 gekauft. Und ich will mit aktiven laufen beginnen. Ubd natürlich muss man Beratung suchen. Also sind 6Km für 6000 Schritte genug wenn nicht sogar mehr

Hey Leute,

wollte mein Sportabzeichen in Bronze für mein Studium machen. Sind 22 minuten für 3 km wenig?

Danke im Vorraus.

Ich möchte besser im Sprinten werden und wollte mir deshalb euren Rat einholen.
Ich bin 15 Jahre alt, männlich, ca. 170, ca. 55 kg und daher eher nicht der Grösste oder Muskulöseste, obwohl ich wieder mit Calisthenics angefangen habe. Mache evt. einen Leanbulk.

Das letzte mal, als ich meine Geschwindigkeit gemessen habe war vor ca. einem Jahr und da war ich mit 13 Sekunden für 80 Meter schon extrem schlecht. Die Mehrheit der Jungs aus meiner Klasse haben für 80 Meter ca. 11-12 Sekunden, obwohl sie Sprint null trainieren :(.

Ich wollte nun hier fragen ob es möglich ist diese Zeit um 1 - 2 Sekunden zu senken mit dem richtigen Training?

Habt ihr mir einen Plan, wie oft in der Woche ich was machen soll? Es sollte nicht alle Wochentage in Anspruch nehmen.

Ich habe an Intervalls, Joggen und Plyometrics gedacht, sowie an eine Verbesserung meiner Technik.
Kennt ihr noch andere Übungen, die wichtig wären?

Auf Training mit Gewichten möchte ich vorerst noch verzichten. Meine Beine trainiere ich sonst noch mit Pistol Squats, Nordic Hamstring Curls etc.

Und auf was muss ich alles bei meiner Technik und dem ganzen Ablauf des Sprints beachten?

Wie würdet ihr an die Sache herangehen?

Wie viele Runden müsste ich pro Tag laufen um pro Woche 1-2kg abzunehmen?

Eine Runde ist 800m..

Ich m/15 war früher einmal in einem Leichtathletik Verein und habe dort sehr gerne Sprint gemacht, da ich da jedoch jünger war, war es nur auf kurze Strecken wie z.B. 50 oder 60 m, wobei ich gar nicht mal so schlecht war.

Jetzt bin ich aber älter und bin ca. 1 - 2 Sekunden langsamer, als die meisten aus meiner Klasse (auf 80 m) obwohl ich in der Grundschule einer der Schnellsten war. Die anderen trainieren Leichtathletik auch nicht und sind nicht unbedingt viel muskulöser gebaut.

Der Start ist bei mir gar nicht mal so langsam, jedoch habe ich nach der Hälfte das Gefühl, dass meine Beine nicht mithalten können und ich werde von den meisten überholt.

Liegt es an meiner Technik (rolle mit Füssen ab anstatt auf Vorfuss, Beine bewegen sich rund anstatt Knie nach oben...), an meiner Genetik oder einfach weil ich noch nicht wirklich in der Pubertät bin?

Ich bin dankbar für jede Antwort. :)

Is es mit 12 Jahren und 344 Tagen gut für 80 Meter (nasse Wiese, barfuß) 11.50 Sekunden zu brauchen?

Meine Freundin die is paar Monate älter als ich hat 11.29sec gebraucht

Hallo

Ich bin 20 Jahre alt, habe von 4 bis 14 Fußball im verein gespielt und danach aufgehört und mit 16 habe ich mit Kraftsport angefangen.

Jetzt reizt es mich es mich wieder aber mit Fußball anzufangen, weil meine Freunde ebenfalls wieder im Verein angefangen haben.

Ich war die letzten 4 Wochen 3-4pro Woche auf dem Platz und habe bisschen aufs Tor geschossen und paar Tricks geübt.

Jetzt habe ich mit einem Kollegen vor einigen ein 2 gegen 2 gegen ein paar andere Jungs gespielt, die ebenfalls auf dem Platz waren und sehr sportlich waren und ebenfalls im Verein spielen.

Ich bin da zum ersten Mal nach einiger Zeit wieder richtig gesprintet etc.

Jetzt hatte ich echt krassen Muskelkater in meinem kompletten Beinen, insbesondere in den Waden.

Jetzt kommt nach dazu, dass ich bald einen Termin beim Orthopäden habe, weil ich Einlagen brauche, weil ich beim längeren Gehen Schmerzen im Mittelfuß bekomme, fühlt sich an wie Messerstiche.

Ebenfalls habe ich eine leicht schräge Hüfte, die ich seit Geburt an habe, hat mich aber damals auch nicht eingeschränkt, wollte ich aber trotzdem mal vermerken :)

Meine Gelenke und Muskeln müssen wieder geschmeidiger werden, damit ich wieder anfangen kann.

Dazu brauche ich Übungen, um meine Gelenke wieder auf Vordermann zu bringen. Die Kondition kriege ich wieder rein, weil ich wieder anfange zu laufen, wenn die Einlagen da sind.

Nur die Gelenke müssen wieder trainiert werden. Hat wer Übungen die ich nach und oder vor dem Training machen sollte?

Ebenfalls wäre die Frage, ob ich mich bestimmt ernähren sollte und des weiteren.

Vielen Dank für hilfreiche Antworten

Also quasi so, dass man nur mit dem Fußballen aufkommt und die Ferse gar nicht belastet.

...schon viel ? Also gefährlich, da im Wald zu laufen ?

Hallo, ich laufe sehr gerne Barfuß. Auch gerne in Einkaufsläden. Nur gucken mich da immer die Leute an als ob dies ganz ungewöhlich wäre ist dies so ?

Danke x3

Wie kann ich meine Ausdauer verbessern? Ich würde gerne laufen können ohne das mir nach 3m die Luft ausgeht haha

also, was kann ich tun?

Ich laufe im Sommer fast ausschließlich barfuß und das bis in den Winter hinein, bis es zu kalt wird. Mir wurde schon oft gesagt, dass das ungewöhnlich ist. Von daher interessiert mich, wie oft oder wie gern andere so ohne Socken und Schuhe rumlaufen? Und wieso das so ist? Sowas wie Schwimmbad würde ich hier außen vor lassen. Danke im Voraus ☺️🌺

Wo kann man sprinten und einfach alles los lassen? Es sollte ein Ort sein, an dem ich ungestört bin. Bedeutet wo kein anderer Mensch als ich ist. Ich mag nämlich keine fremden Menschen.

Also ich liebe es barfuß zu laufen, weil ich es schon so lange mache, seit ich klein bin. Auch heute noch gehe ich oft barfuß raus, auch wenn ich mit meinen Kumpels abhäng.

Man sieht kaum jemand barfuß. Warum machen das so wenig, ist doch viel bequemer?

Ich habe einige Jahre Kampfsport gemacht und gehe jetzt ins Gym :)

...zu wandern? (Wenn keiner mitgehen will...) Nur eine kurze Strecke

Also an einem Tag

Hi

Ich möchte in 1 Woche 200 km laufen. Da müsste ich ca. 30 km am Tag laufen. Ich gab mir das für ein Monat vorgenommen. Also in 1 Monat 40 km. Ist das realistisch?

Bin W/15

Wie gesund ist es für mich wenn ich mindestens jeden Tag ein paar Kilometer laufe? Meistens laufe ich mindestens 3 Kilometer. Aber oft auch locker 5 Kilometer, und mehr.

Es scheint auch so, dass weite Distanzen laufen für mich leicht fällt. Also das längste das ich gelaufen bin fast am Stück war 55 kilometer.

Eine Zeit lang bin ich auch regelmässig 22 KIlometer gelaufen.

Laufe ich zu viel oder ist das Gesund?

Also wir haben seit ungefähr ein Jahr ein Laufband zuhause und immer wenn man es benutzt für 30 min oder mehr stinkt es . Weis jemand was dagegen hilft?

Oder nur als Veranstaltung?

Bin 14

Hallo, ich wollte mich mal erkundigen, welche Erfahrungen ihr mit Lauftreffs für Einsteiger gemacht habt?

Nach 1,5 Jahren des Nichtstuns entschloss ich mich dazu, wieder aktiv zu werden. Da hab ich einen Einsteiger-Lauftreff entdeckt, der in 8 Wochen fit machen soll. Das ganze läuft in Intervallen aus Joggen und Gehpausen ab.

Ich laufe anfangs meist so schnell wie die anderen, tu mich am Schluss raus aber schwer mitzuhalten. Was ich mitbekommen habe, bringen die meisten doch zumindest eine Grundkondition mit.

Mich hat es ziemlich erstaunt und auch echt fertig gemacht, dass wir schon zu Beginn so viele und steile Anhöhen gelaufen sind, obwohl wir erst noch am Anfang des Trainingsplans sind. Gegen 2-3 leichte Anhöhen hab ich nichts, soll ja auch fit machen, aber wir sind permanent wo steil raufgelaufen, obwohl es auch ebeneres Terrain geben würde oder leichte Anhöhen, die man beim Laufen erst mit der Zeit merkt.

Letztens wurde ich dadurch auch ziemlich abgehängt und nur ein Schlusslichtläufer blieb bei mir. Das hat halt ziemlich demotiviert. Ich möchte am Laufen dran bleiben, bin mir aber unsicher, ob da eine Gruppe anfangs wirklich geeignet ist. Wie waren eure Erfahrungen?

Heyy

Ich frage mich ständig als Frau. Ob wir uns anders vom Laufstil bewegen als Männer.

Mir selber fällt es irgendwie nicht so auf wie ich laufe aber andere Frauen bewegen schon sehr ihrem Becken mit... und wieder einmal habe ich keine Ahnung wie man es richtig nennt 🤦‍♀️😅

Ich frage mich auch ob das vielleicht eine optisch Täuschung ist, von den bewegen her, da vielleicht manche Frauen eher einen schmälern Körper haben und vielleicht dafür einen breiten Hintern als andere

Was meint ihr dazu??

Mir fällt es zumindest hin und wieder mal auf

Am Freitag ist mein Hund mir einem Stromzaun in Berührung gekommen. Daraufhin wollte er schon nicht mehr laufen nicht einmal leckerlis konnten ihn überzeugen. Bei meinen Eltern läuft er ganz normal aber bei mir nicht mehr seid dieser Vorfall war. Er setzt sich hin und wirkt ängstlich sobald er mit mir das Haus verlässt. Zuhause ist aber alles normal und er verhält sich wie immer. Was kann ich tun? Ich denke nämlich er verbindet diesen Vorfall jetzt mit mir.

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Also biologische Männer gegen biologische Frauen.

Also mit Ausrüstung und immer gerade weiter. Bettelt uns so weiter, weil man nicht mehr weiter weiß und von der Gesellschaft ausgegrenzt wird (nur aus Neugierde, bin unglücklich, aber nicht lebensmüde xd)

Hallo, ich möchte dieses Jahr gerne ein paar Klettersteige gehen. Bin aber ein absoluter Anfänger. Habt ihr Tipps wie ich vorgehen sollte? Reicht das Klettersteigset oder braucht man noch andere Ausrüstung? Da ich in der Nähe der fränkischen Schweiz wohne wollte ich meine ersten Erfahrungen dort machen. Ist sicher für den Anfang einfacher, da die Felsen nicht so hoch sind wie zb. in den Alpen.

Würdet ihr abraten als Anfänger alleine einen Klettersteig zu begehen? Auf was muss man alles achten usw?

Bin für jeden Tipp dankbar. 😊

Angenommen, man läuft jeden Tag 100-200 Treppenstufen, ist das gesund oder ungesund? Angenommen, man hat keine weiteren Einschränkungen usw.

Hi! Mich würde es interessieren wie man mit Leichtathletik anfängt. Also wie man zu einem Verein kommt. Wie oft man da trainiert und wo es solche Vereine gibt. Und muss man da irgendwelche Grundvoraussetzungen haben oder kann man da einfach so beitreten?

Bin W/15

Guten Morgen zusammen

Ich muss in einer Stunde zur Arbeit und hätte folgende Frage: Was könnte man als Schuhpolster / Einlage verwenden?

Ich trage Stahlkappenschuhe und habe momentan eine grosse Blase am Ballen vom Fuss. Nun, da ich keine Zeit hab mir Einlagen zu kaufen (vorübergehend) frage ich mich, was ich als Einlage verwenden könnte kurzfristig? Luftpolster? Doppelte Socken? Hat jemand eine Idee?

Ich habe mich entschieden von der Fahrschule auf dem Rückweg Sport zu machen, wenn gutes Wetter ist. Was würde mir mehr bringen. Ich will meine Ausdauer trainieren.

Einmal in der Woche c.A 8km joggen

Einmal in der Woche c.A 16km Fahrradfahren (Hin und Rückweg)

Und wie lange braucht man c.A für beides bei gerader Strecke?

Ich würde mich als schon recht sportlich ansehen.

Warscheinlich schon weil 4:00/km auch leicht haltbar ist oder?

Huhuu!!:)

Also ich mache Leichtathletik (Ausdauerläufe...)mit Intervallen und sowas...

Mein Problem: Ich stoppe die Zeiten logischerweise mit meiner Uhr(ich weiß, ist nicht die genauste Methode)aber in der App werden die Zeiten nur in vollen Sekunden angezeigt...Gibt es irgendeine Einstellung das da auch die Nachkommastellen zu sehen sind?

Danke im Vorraus und

LG Nudeln!!

Hallo Leute ich muss in 16 Wochen (4 Monaten) in 12 Minuten 2500 m laufen. Aktuell schaffe ich 2100. Wie baue ich am besten in dieser Zeit Kondition auf. Ihr würdet mir wirklich sehr helfen. Vielen Dank schon mal im Voraus.

Ich bin 13 Jahre alt und bin in 3,34 Sekunden einen 20 Meter Sprint gerannt ich wollte fragen ob das gut ist

Ein Freund von mir hat gesagt ich soll für ihn laufen aber ich checke nicht was er damit meint

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Wie bereitet man sich auf so einen Marsch am besten vor? Bitte einfach mal ALLES hier reinschreiben was hilfreich sein könnte... Die Motivation kickt grade richtig rein!

Hey,

kann man an einem Restday boxen und laufen gehen oder ist das nicht gut für den Muskel? Trainiere 4 x die Woche

Danke!

Hi,

Bin 1km so schnell gelaufen wie es ging,ist das eine gute Zeit?

Hallo Leute,

mentale Stärke ist im Laufsport ja ein wichtiges Thema.

heute bei meinem 5k Versuch musste ich nach 4,37km in 17 Minuten abbrechen bei einem Puls von 192.

kurz danach hab ich gemerkt, dass meine Waden ganz hart werden ich ein Krampf bekommen würde wenn sie weiter angespannt worden wären.

hätte ich weiter machen können ( hatte also zuwenig Willen im Kopf) oder waren die Zeichen von meinem Körper schon ein Indiz dafür, dass ich ziemlich versucht habe durchzuziehen.

mein Traum ist es, noch Profi zu werden. Dementsprechend das Interesse.

vielen danke euch schonmal :-)

Laufe hobbymäßig am Wochenende regelmäßig 3-5 km in 25-40 Minuten.
in vier Wochen steht ein Halbmarathon an, an dem ich teilnehmen muss. Möglich, oder nicht?
Welche Ernährung/Lauftips/etc sollte ich bis dahin und im Lauf beachten?
danke für alle Antworten

Für 3 km Fußweg brauche ich 20 Minuten .. Google sagt, 36 Minuten.

Muss wieder laufen weil meine Mutter mich hin gebracht hat zur Arbeit mit Auto ( liegt auf dem Weg für sie ).

Guten Abend erst einmal!

ich hatte mir vorgenommen ab Heute jeden 2 Tag ein Workout zu machen (Jedes mal ein anderes, also einmal Bauch, einmal Rücken, einmal Schultern/Brust Trizeps/Bizeps whatever und der 4. Tag wäre dann 30min Joggen und da wollte ich mal fragen ob das für ein Anfänger so gut wäre, weil ich von der Regenerationszeit gehört habe die ja gegeben sein sollte damit du Muskeln aufbauen kannst und du neue Muskelreize setzen kannst. Ich weiß die Ernährung spielt da auch eine extrems große Rolle.

Die Workouts wären alle von Sascha Huber

Die Laufschuhe denk ich mal von Mizuno die Wave Rider 26 oder was es da sonst noch gibt, gut und günstige Alternativen könnt ihr gerne reinschreiben.

Ich laufe bis jetzt täglich immer eine Strecke wo ich beim ganz normalen spazieren laufen 60 min brauch heute bin ich aber diese Strecke gejoggt und habe nur ca 35 min gebraucht. Auf welche Art verbrenne ich mehr Kalorien weil mit dem joggen hab ich auch viel weniger Schritte als sonst ?

Hallo miteinander

So, mich würde mal interessieren wieviel Schritte ihr pro Arbeitstag macht?

Natürlich nur wenn ihr es wisst durch Apps etc. Bei mir lãuft es automatisch per Handy.

Wenn ich einen anstrengend Tag hab dann mach ich locker um die 45'000 - 50'000 Schritte, an Tagen an denen nicht soviel läuft gerade mal um die 30'000 Schritte.

Ich bin aber auch wirklich NUR am laufen in der Firma da ich im Transport arbeite. Sitzen nur zur Pause. Ich wundere mich ob andere in anderen Berufen genauso viel Schritte machen oder eben weniger (:

Ich freue mich auf eure Antworten!

Hi,

Ich habe jetzt mehrere Studien und Videos gesehen, dass: "durch Sprinten dir Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann."

Stimmt das? Wenn man ungefähr 30 Sekunden sprintet, und das ungefähr 8 mal mit 90 Sekunden Pausen, dann soll dieser Effekt auftreten. Macht das Sinn?

Ich gehe seit Nov 22 - 2mal wöchentlich ins Fitness und laufe seit Anfang Feb meist immer 1h am Laufband durchgehend, dies habe ich immer gut ausgehalten und damit konnte ich mich gut auspowern, Intensität ist immer die göeich geblieben.

Die letzten 5 Versuche schaffte ich leider nur (5 heute letzteres)

1. 30min 2. 1h 3. 40min 4. 1h und als letzteres heute 5. 20min

Jedes Mal bis auf die 1h Phasen begleitet mich ein Seitenstechen und Schmerzen in den Füßen.

Davor konnte ich problemlos von Training zu Training 1h laufen.

Was mache ich in den kürzeren Phasen falsch?

Das demotiviert richtig wenn aufeinmal nur noch ein bruchteil geht.

Hey zusammen, ich mag es voll meine Schuhe hinten runter zu treten wie auf den Bildern. Meine Frau findet das auch ok wenn es mir gefällt. Ab und an sehe ich auch mal andre auf der Straße so aber meine frage an euch macht ihr das auch und mit welchen Schuhen macht ihr das am liebsten. Will mir mal wieder neue holen und könnte Tipps gebrauchen. Danke euch!

Heyy ich würde gerne wissen wie viele Schritte man ungefähr als 13-Jährige laufen müsste um einen gesunden Alltag zu haben vielleicht ist hier ja jemand einen Experte, ich bin heute ca. 14.000 Schritte gelaufen weil ich spazieren war ist das okay so? Oder sollte ich noch mehr laufen, um ehrlich zu sein bin ich jetzt von dieser Tour ein bisschen kaputt aber ich würde mich über Kommentare freuen

LG. Kiara :)

Moin,

Ich wollte mal fragen welche Smartwatch eurer Meinung nach am besten fürs Laufen und joggen ist. Wichtig ist, dass sie mir verschiedenste informationen zu meiner Strecke anzeigt und die Kilometer möglichst genau zählt. Natürlich soll sie auch nicht sofort leer gehen, sondern schon bisschen was durchhalten. Also welche Uhr ist da am besten?

Ich hab das mal ausgerechnet wie schnell ich 1 km/h schaffen kann und hatte 2,52 min und hab dann 60:2,52 gerechnet und das kam raus. Ist das richtig? Und wenn ja sind 24 km/h auf 1 Kilometer schnell?

Hi!

Ich bin m/16 bin ca. 180 cm und wiege 87kg. Ich möchte abnehmen und habe daran gedacht jeden morgen laufen zu gehen. Mindestens eine halbe Stunde oder länger. Ich habe auch begonnen gesünder zu essen und habe vor im Sommer zu beginnen ins Gym zu gehen. Würde mich interessieren ob sich das mit dem Laufen lohnen würde. Ich bin nicht "fett" aber ich habe Bauchfett und möchte das loswerden. Wenn ich das geschafft habe wäre mein längerfristiges Ziel Muskel aufzubauen, nicht übermäßig aber schon etwas. Hoffe ihr versteht was ich meine.

Danke schon mal im Voraus!

Habe aufgehört so viel Kaffee zu trinken und fühle mich jetzt etwas schlapp und müder (Gott sei Dank 😂) aber ab wann trinkt man den letzten Kaffee und darf man eine Ausnahme machen wenn man m Abend zum Sport geht? Wie lange bis man Coffein wieder abbaut?

Ich stelle mir oft die Frage, ob Menschen heutzutage noch anderen in der Öffentlichkeit helfen. Ich sehe so oft Leute, die dann einfach vorbeilaufen.

Was würdet ihr tun, wenn ihr in so einer Situation wärt?

Vor euch läuft ein Mann und ihm fallen 10 € aus der Tasche oder eine Kette, er bemerkt es nicht. Was würdet ihr dann wirklich tun, wenn ihr wirklich in Real life hinter ihm wärt?

Und warum entscheidet ihr euch so?

Ich bin 1500, 5000m Läufer. Laufe 5 mal die Woche und 2 mal die Woche pumpe ich im gym. Gehe jedes mal an mein Limit. Habe gehört man soll häufig entspannt laufen und selten extrem. Aber ich sehe da keinen Sinn drin. Wieso soll ich laufen wenns nicht anspruchsvoll und herausfordernd ist?

Trainieren für Wettkämpfe. Meine Herzfrequenz liegt kurzzeitig am Ende jedes Laufs bei 190- 205.

Hallo zusammen,

es heißt eine Runde in einem Standard-Stadion/auf einer Standard-Laufbahn umfasst 400 Meter.

Da es aber verschiedene Spuren gibt stellt sich mir folgende Frage: Auf welcher Spur sind es 400 Meter? Und wie weit ist die Strecke auf den anderen Spuren, z.B. Außen, Mitte und Innen?

Also wie man sich es natürlich denken kann versteht man was ich damit meine.
Für die, die es nicht verstehen:

Ich und mein freund haben gef… und das ziemlich viel und sehr stark. Nach einem tag (heutiger tag) Zitterten meine beine und ich kann schwierig laufen und knicke immer wieder um wenn ich versuche bisschen mehr zu laufen.

Wie lange dauert es noch ? Es nervt ein bisschen, erst jetzt merk ich wie ich es unterschätzt habe laufen gehen zu können.

Hallo. Ich (Junge, 15) habe im Januar in einem Leichtathletik Verein angefangen. Wir trainieren meistens etwa 2x pro Woche. Wie man sich denken kann, ist es zur Zeit relativ kalt, das Training ist abends gegen 19 Uhr (draußen). Mir ist dabei aber überwiegend kalt und deswegen habe ich mir auch schon Handschuhe und eine Mütze zugelegt. Ich trage ein Baumwollshirt mit normalen Hoodie und eine Jogginghose. Nun zu meinen Fragen.

Wie haltet ihr euch warm?

Braucht man für Leichtathletik generell spezielle Schuhe oder gehen einfach normale?

Was für Kleidung sollte ich am besten nehmen?

Danke!

(bei näheren Fragen gerne eine Anfrage schicken :) )

Ich habe mich mit der Geschwindigkeit bzw dem fortbewegen ein bisschen beschäftigt. Allerdings finde ich, man solltd wenm man rückwärts läuft oder fährt im negativen Km zählen. Alsl z.B -12Km, und vorwärts gsmz normal (+) 12 Km

Hallo,

ist es machbar bei einem 3 Kilometer Lauf, den man beispielsweise vor 3 Tagen in 16 Minuten läuft, heute in 15 Minuten zu laufen, wenn man alles aus sich raus holt. Oder ist eine Minute wirklich zu unrealistisch.

Hallo Leute,

ich war bis jetzt 3 mal beim Boxen und hatte danach immer wieder Muskelkater an der Fußsohle, aber vor Allem an den Waden, aber nur für 2-3 Tage, ich denke das ist normal.

Jedoch habe ich mir nun ein Springseil besorgt, bin mit dem Seil dann "nur" 5-10 Minuten aktiv gesprungen und war danach auch echt kaputt also bin schon an meine Grenzen gegangen (habe schlechte Kondition), das Problem ist, dass ich am nächsten Tag fast nicht mehr gehen konnte, die Schmerzen in den unteren Bereich der Waden waren so stark, jetzt ist es 6 Tage her und in der linken Waden habe ich immer noch Muskelkater, so dass ich vorgestern das Boxtraining ausfallen lassen musste. Es regt mich so auf, hab mir vorgenommen täglich 5-10 Minuten zu springen, jetzt hab ich schon seit 6 Tagen Muskelkater von einmal Seilspringen.

Liegt es daran, dass ich nach 4-5 Jahren wieder mal Seilspringen war oder liegt das evtl an meinen Schuhen? Ich trage zum Sport immer die Puma RS-X³ Puzzle. Haben eine sehr dicke Sohle, ist das schlecht für Laufen, Seilspringen etc. ?

Was muss ich reduzieren ich hab auch keine Kraft mehr zum laufen vlt nehme ich deswegen so zu

Morgens 2 Scheiben Brot mit Avocado halbe

Apfel Orange

Mittagessen Kartoffeln Spinat Fisch oder andere Sachen wie, Reis mit Gemüse , Vollkornudeln Hackfleisch Tomatensoße , Kürbissuppe Reis mit Gemüse esse ich 3 Mal die Woche bis 4 Mal manchmal

Jogurt vegan 150 Gramm

2 Scheiben Brot mit Hummus oder Avocado oder Marmelade

Ich nehme trotzdem war bei 72 jetzt bei 74 wie kann ich das zunehmen unterbinden ich hab echt keine Kraft zu laufen schaff es nicht Mal 15 min Bis zum Bahnhof

Ich sehe immer die anderen ohne abgelatsche Sohlen. Bei mir latsche ich die Schuhe immer auch total schnell ab. Ich weiß nicht woran es liegt. Was mache ich falsch, was die anderen nicht falsch machen. Schuhe ohne dicke Sohlen gehen bei mir schon nicht mehr, weil die dann schon nach wenigen Monaten abgelatscht sind und man das Braune unter die Gummisohle sieht. Es ist übrigens auch nur hinten an den Fersen am Ende des Schuhs.

Wollte mir neuer Laufschuhe kaufen aber ich kenne nicht nicht so aus mot Thema Marken

Habe Brooks benutzt und ziemlich zufrieden

Könnt ihr mir noch mehr Empfehlen?

Hallo ,

Ich möchte gerne mit meinem Labrador wenn er ausgewachsen ist eine Radtour machen , unzwar will ich 11 km zu einem See fahren . wo der Weg leider sehr viel Asphalt hat jetzt meine Frage soll ich es lieber lassen oder schafft er das , weil er ja auch wieder zurück laufen müsste also 22 km und es ja auch auf die Gelenke geht .Ich würde den Hund selbstverständlich vorher antrainieren und auch darauf achten das es nicht zu heiß ist

Mir ist aufgefallen, dass der menschliche Körper beim Laufen mehr Energie verbraucht als beim Fahrradfahren, woran liegt das?

Ich hatte die Idee, dass es daran liegt, dass man beim Fahrradfahren ja sitzt und dadurch weniger Belastung auf den Beinen liegt, kann das sein?

Mich würde interessieren welche Atemtechnik für Ausdauerläufe am besten ist.

Vielen Dank im Vorraus(:

Hallo,

Ich möchte anfangen, öfters laufen zu gehen. Da mein Köper und ich damit noch keine richtige erfahrung haben, wollte ich fragen, was ich am besten dafür jetzt, im Winter bei 1 Grad anziehen soll? So richtige Sportbekleidung habe ich noch nicht, besitze nhr sowas wie Jogginghose, Leggings, TShirt, Pullover, Thermounterwäsche und eine Trainings Jacke :)

Ich spiele mit den Gedanken, mir einlegwsohlen von currex zu holen.

Ich habe vor 50km zu wandern, tragen werde ich einen hoka speedgoat 5.

Allerdings weiss ich nicht ob ich lieber die run pro oder die hikepro nehmen soll. Es ist ein Laufschuh den ich allerdings zum gehen nutze.

Hat jemand Erfahrung mit diesen Sohlen?

Und natürlich wieder zurück?

z.B. auf der Wiese, Feldweg, im Wald, im Winter durch den Schnee oder generell im Alltag.

Ich bin ein 18-Jährige Mädchen, mit einer Körpergröße von 1.49 und wiege 38-41 Kg (Gewicht springt) und lebe oben auf einem Berg.

Nächstes Schuljahr muss ich nach der Schule weil hier kein Bus fährt vom anderem Dorf aus das ein kleinnes bisschen mehr als 2 KM weiter liegt, auf dem 2. Berg nach Hause laufen von der nächsten Haltestelle aus (Neue Schule hat keinen Schulbus und die der anderen Schule erreiche ich nicht danach, also Lineienbus über 2Km weiter). Falls sich was ändert, eventuell auch hin. Ich könnte auch woanders aussteigen und müsste 2,5-3 Um laufen, müsste aber den ersten Berg nicht runterlaufen.

Egal wo ich aussteige, die größte Strecke geht Bergauf, die kleinste Strecke geht gerade aus.

Generell habe ich bereits eine (leichte?) Skoliose, weil bis vor 2/3 Jahren ein Beim kürzer war. Meine Haltung war schief und nicht grade-Grade stehen verursachte mir damals sogar Schmerzen, obwohl ich beim Break Dance intensiv Rückenübungen für 30 Minuten für Jahre gemacht habe, auch eine lange Zeit lang zuhause.

Meine Schultern gehen eher nach unten, weswegen ich nicht nur mit Rucksäcke (egal ob leicht oder schwer) und auch mit Träger von Tops/Bikini Oberteile etc... Das Problem habe, dass sie alle paar Sekunden-Minuten abrutschen.

Ich bin schon 3 mal mit dem schwerem Rucksack nach Hause gelaufen und hatte am nächsten Tag Muskelkater.

Wie kann ich in den 3 Schuljahren meine Haltung beibehalten und schädigt es auch mehr einen Berg trunterzulaufen, so dass es besser ist länger (über 45 Minuten und mehr als 2 Km) aber dafür grade aus zu laufen? Ist teils rennen besser/schlechter?

Einfacher:45 Minuten und 2Km=Berg ab, kurz grade aus, lange bergauf Oder:länger als 45 Minuten (60 Min?) Und 2,5-3Km, lange geradeaus, lange berg auf? Gibt es spezielle Sportübungen und wie kann ich sie richtig aktivieren?

Ich habe gerade zwei Trailrunningschuhe zur Auswahl, die ich vor allem für Mehrtageswanderungen nutzen würde, aber sicher auch mal zum Trailrunning.

Nun passen mir an sich beide Größen. Bei der einen sitzt der Schuh enger am Fuß und vorne ist etwas weniger als eine Daumenbreite Abstand und im anderen hat der Fuß etwas mehr Freiraum und es ist vorne etwas mehr als eine Daumenbreite Abstand.

Weiß jemand, für welchen ich mich entscheiden sollte oder ob es da so eine Faustregel bei solchen Art von Schuhen gibt?

Danke!

Hey ich meine den Platz den fast jede Schule hat ich finde keinen Namen dazu.

Hallo.

ich bin (m) und 17..

immer wenn ich nachts oder halt wenn’s ziemlich dunkel ist, im Wald joggen gehe (wohne in einem kleinen Dorf) fühle ich mich sehr beobachtet..

ich wurde halt als ein kleiner junge (11/12) beinahe entführt und meine Mutter vergiftet (in Ägypten)

zudem war ich mal drogensüchtig (Speed)

und ich glaub das zusammen sorgte dafür, dass ich ziemlich paranoid oder so geworden bin und mich eben im Dunkeln und verlassenen Gegenden ziemlich unwohl, beobachtet und/oder verfolgt fühle..

hat jmd Tipps, wenn man nachts alleine im Wald joggen geht und sich aber ziemlich beobachtet fühlt??

—-

danke schonmal!

Hey Leute,

Ich habe in ca zweieinhalb Wochen meine Schiedsrichterprüfung, und ich muss 5 Runden a 400m in 12 min schaffen, allerdings schaffe ich im Moment nur 4 Runden in 12 min. Mir geht irgendwann die Luft aus und ich kriege Seitenstiche (liegt vermutlich daran dass ich schon lange nicht mehr richtig Sport getrieben habe). Habt ihr Tipps wie ich die fünf Runden schaffe? LG

Hallo

Meine Freundin läuft in der Wohnung immer ohne Socken herum. Egal ob Sommer oder Winter

Was haltet ihr davon

Bitte um eure ehrliche Meinung

- mit Musik

- mit Hörbuch

- mit Podcast

- zu 2.

- alleine

- morgens vor Arbeit

- abends nach Arbeit

Ich wohne seit fast 10 jahren in Los Angeles aber ziehe jetzt nach New York um mich aufs marathon laufen zu konzentrieren. Was muss ich beachten?
Mein deutsch ist nicht so gut, lerne gerade noch.

Kann man auch mit einem Mini-Stepper zu Hause so gut trainieren, wie wenn man joggen geht? Normalerweise jogge ich jeden 2. Tag für 50 min.

Ich hatte aber letztens eine Erkältung und konnte deshalb kein Sport machen. Ist es für mich jetzt genauso effektiv für Muskeln UND Ausdauer, den Stepper zu nehmen?

Kann man durch das Trainieren von Luft anhalten mehr Ausdauerfähigkeit im Sport entwickeln?

Bsp. Kann ich beim joggen länger durchhalten, wenn ich trainiert habe lange den Atem anzuhalten

Hallo ich möchte gerne meine Ausdauer trainieren. Ich gehe alle 2 Tage 30 Minuten nun joggen. Ich bin Anfänger und bin jetzt erst seit ein paar Tagen dabei. Habe bei den 30 Minuten 3,9 km geschafft. Habt ihr vielleicht Tipps für Laufanfänger, sich zu steigern und welche Aktivitäten ich noch machen kann, um meine Ausdauer zu trainieren:)? Worauf sollte ich beim Laufen achten?

Und wie lange dauert es "durchschnittlich" bis ich Fortschritte mache ? Ich bin ein Mädchen, Normalgewichtig und 15 Jahre alt :)

Vielleicht kennt sich jemand mit dem Thema aus...oder hat Erfahrung in den Bereich

Lg Sophie:)

Hi,

immer wenn ich laufe sagen viele das ich hümpfe. Ich kann dagegen aber auch einfach irgendwie nichts machen. Weiß vlt jemand woran das liegt?

und falls es wichtig sein sollte. Ich bin früher nicht gehümpft beim laufen, sondern eher auf den zehenspitzen gelaufen. Ist jetzt aber nichtmehr so

Ja ist komisch, hoffe man kann es verstehen ^^

also zu Fuß. wie lange braucht man ungefähr dafür?

könnte natürlich auch zwischen 2 ,,Angaben" sein.

Hallo

ich möchte gleich joggen gehen. Wir haben es 10 grad also eigentlich ganz angenehme Temperaturen zum joggen. Es hat aber 50 km/h Böen und es ist der windig.

was würdet ihr anziehen?

oder was hattet ihr heute an wenn ihr joggen wart oder werdet ihr anziehen ?

danke im Voraus

Hallo zusammen.

Wer von euch trägt seine Laufschuhe ohne Socken?
Pro und Contra?

Ich möchte die 50 km pro Woche schaffen und bin heute und gestern schon 11,6 km gelaufen.