Laufen – die neusten Beiträge

Hallo, ich gehe seit gut 3 Monaten regelmäßig laufen in der Woche ( 45 - 60 min ), allerdings habe ich immer wieder bzw jedes mal Probleme mit dem Linken Fuß das er mir nach gut 15 - 20 min laufen immer verkrampft und Steif wird.

Ich dehne mich jedes mal vor dem Laufen und laufe mich auch immer ein paar Minuten ein.

Auch mit Vitamin/Magnesiumtabletten bin ich momentan am ausprobieren allerdings hilft das nicht.

Ich denke am Schuhwerk liegt es auch nicht, sonst würde der rechte Fuß ja auch Probleme machen oder?

Würde mich freuen wenn ein Erfahrener Läufer mir helfen könnte:)

Vielen Dank im vorraus.

Hab jetzt einige Methoden gehört, bin mir aber unsicher, welche sich am besten lohnt und schnell den Lauf fördert?

Wie lohnt es sich am besten, beim 1km Lauf die Strecke mit Sprints und mäßigem Laufen auf der Laufbahn einzuteilen?

Hi, ist die Qualität von Brooks Ghost 10 Schuhen gut? Ich würde Mir nämlich ganz gerne neue Sportschuhe kaufen und Brooks Ghost 10 sehen ziemlich ansprechend aus

Hey ich bin 14 und meinen Freunden ist beim fußball aufgefallen das ich auf Zehenspitzen Lauf also zumindest wenn ich langsam Lauf kann ich da was machen?

Hey Ich (18), laufe am 29. ein 10km Lauf in Frankreich . Ich erhoffe mir eine Zeit von so 39/40 min . Es ist mein erster 10km Lauf und weiss nicht wie ich mich darauf vorbereiten soll in der letzten Woche .

Ich lese die verschiedensten Sachen im Internet zur Ernährung und Vorbereitung in der letzen Woche.

Ich frage mich nun wie ihr meine letzte Woche planen würdet . Was ich wann essen sollte um mein bestes Ergebnis rausholen zu können. Ab wann darf ich kein Alkohol mehr trinken. Darf ich Krafttraining machen ? wann den letzten Lauf etc.

vielen dank für jede Antwort .

Hallo,

da ich das zurzeit immer automatisch als Vorbildfunktion mache, weil ich des Öfteren die Kinder meiner Geschwister besuche oder mit ihnen was unternehme, merke ich meistens nicht, dass ich "eigentlich " über rot laufen könnte. Was man ja eigentlich nicht machen soll. Aber seien mir mal ehrlich. Das macht fast jeder zurzeit, wenn keine Kinder zu sehen sind und keine Autos kommen.

Aber letztens ist mir eine sehr skurrile Person entgegengekommen, die über rot gelaufen ist und währenddessen mit mir geschimpft hat, weshalb ich stehe und man doch laufen kann, wenn nichts kommt.

Naja ich hab den erst mal angeschaut und wusste nicht wie ich reagieren soll.

Was hättet ihr an meiner Stelle getan?

Wurdest Du schonmal von einer fremden Person verfolgt?

Sei es auf offener Straße, im Wald, auf einem Wanderweg etc.....

Wenn ja, wie hast Du Dich dann verhalten?

Wenn ich joggen gehe mache ich mir nie ein Ziel und jetzt fange ich aber an damit. Immer 10Km joggen. Wie oft wäre gut?

Angenommen, ihr lauft eine längere Strecke (≥ 10 km). Wie lange benötigt ihr da durchschnittlich für einen Kilometer?

Habe gehört das es enorm die Beinmuskulatur beansprucht und man dadurch an der Stelle Kraft aufbaut und somit im Vorteil ist.

Möchte einen Tag lang wandern, ohne viel mitzuschleppen.

Trinken definitiv. Bei der aktuellen Situation ist auch nicht klar ob man ohne Reservierung wo raten kann.

Wäre daher Cola also auch was Zuckerhaltiges als Energie bringe ein Vorteil?

Ich weiß es ist vielleicht eine dumme Frage aber ich will trotzdem "vorsichtshalber" fragen und zwar will ich ab morgen auf dem Laufband laufen . Ich habe aber keine Sportschuhe (weil ich bei meinem Cousin bin) Kann ich da auch ohne Schuhe laufen ? Also halt mit Socken?

Hallo gutefrage.net,

ich bin 19 Jahre alt und gehe fast täglich 8km, bei einer Körpergröße von 1.75cm und einem Gewicht von 100kg, laufen. Ich habe das Laufen aber seit zwei Tagen eingestellt, da ich ein instabiles Gefühl in meinem rechten Knie bemerkt habe, was von sehr leichten Schmerzen begleitet wird.

Wenn ich mein Bein anziehe sodass meine Wade am Unterschenkel liegt erfolgt ein Knacken, welches sich scheinbar gut anfühlt und das Instabilitätsgefühl und die Schmerzen für ein paar Minuten lindert bis ich es wieder mache. Ob sich das nur gut anfühlt oder ob dadurch wirklich etwas “richtig” gestellt wird, kann ich nicht sagen.

Nun zu meiner Frage:

Wie sollte ich weiter vorgehen? Ich liebe das Laufen und habe große Angst davor fatale Verletzungen zu erleiden.

Sollte ich noch länger warten und mein Knie schonen und gucken ob es besser wird?

Ich danke allen die bis hierhin gelesen haben und würde mich über Antworten freuen.

mit besten Gruß

Stan

Wenn der Jogger ganz schnell sprintet?

Guten Tag,

Ich habe vor mit meinem Silken windsprite Rüden (whippet mit langen haaren) 35 bis 40km zu spazieren. Diese Hunderasse ist ja eigentlich sehr drahtig und zäh, jedoch bin ich noch nie so eine Strecke mit ihm gelaufen. Eigentlich denke ich, dass es kein Problem darstellen sollte, aber hat vllt schon jmd Erfahrung damit gemacht?

Viele Grüße

Paul

Würdet ihr den Tankini auf dem Foto während einem 50 km Marathon tragen?

?

Kann man wenn man in einen Leichtathletik Verein geht nur Laufen? Also ich gehe viel Laufen und Trainere und überlege dem Leichtathletikverein beizutreten. Aber ich Interessiere mich wirklich nur fürs Laufen. Ist es möglich nur diese Disziplin zu machen?

Könnte ich zum Beispiel, wenn ich heute eine Stunde joggen gehe und immer versuche das Limit zu überschreiten, am nächsten Tag mit einer besseren Ausdauer rechnen ?

Sind große menschen schneller als welche die kleiner sind? (100m lauf)

wenn zwei 16 jährige etwa beide gleich sportlich sind und einer 1,87 groß ist und einer 1,70

hat der große vorteile? ich er macht ja größere schritte, aber weniger, worauf hin der kleinere, kleine schritte, aber mehr macht.

aber ist das für den kleineren nicht anstrengender?

So banal wie die Frage klingt, dennoch bin ich mir unsicher. Ich habe seit einer Woche jeden Tag Intervalltraining gemacht, und habe mich leider gestern dazu verleiten lassen mit einem Freund kurz zu rauchen. Ich habe in der Woche großen Fortschritt gemacht, und habe Angst, das genau wegen diesem kurzen Zeitraum, meine aufgebaute Kondition weg ist.

Moin, ich muss 1000m in 3min und 20 sekunden laufen.

Ich habe ca 2-3 wochen zeit.

hat jemadn ein guten plan oder weiß jemand wie trainieren kann um das zu schaffen?

meine beste zeit war 4min und 5 sekunden

Hallo...was meint Ihr...Ihr seit auf einem Festival ,Veranstaltung oder sonstiges und tragt spitze Cowboystiefel...oder elegante Lederschuhe/Slipper und geraten in eine Situation wo es besser ist schnell weg zu rennen...oder zu fliehen....oder den Bus zu erwischen...wäre es möglich mit Cowboystiefeln zu rennen ?

Huhu 😊

Ich bin zurück aus meinem Urlaub, wo ich viel Wandern war und auch mal mit der Seilbahn eine Strecke (zum Jennerberg am Königssee) hochgefahren war, dann später aber runtergelaufen.

Schöne Aussicht, viel Natur, aber die Wege so lala ...

Die Wege waren meist auch für Autos und Mountainbikes befahrbar und zum Laufen nicht ganz so gut, weil manchmal etwas rutschig... Das Hochlaufen wäre evtl. einfacher, aber anstrengender und würde länger dauern?!?! 😅😂

Zusatzinfo:

• Eine "einzelne" Fahrt mit der Seilbahn kostet 24 Euro
• Eine Fahrt "hin- und zurück" kostet 34 Euro
• Laufstrecke bergab ca.4 Stunden von ganz oben bis ganz unten
• Laufstrecke bergauf "evtl." ca. 5-6 Stunden
• (E-)Mountainbike ausleihen ca. 60 Euro pro Tag

Meine Frage:

(Eher an die Natur-Begeisterten und diejenigen, die gerne in den Bergen Wandern gehen!!!) 😎

Wenn ihr die Wahl der Qual hättet, würdet ihr lieber den Berg oder generell einen Berg ...

hochlaufen und runterfahren?

Oder lieber erst mit der Seilbahn hochfahren und dann lieber runterlaufen?

Oder beide Strecken fahren?

Oder beide Strecken laufen?

Oder für die Mutigen gar ein (E-)Mountainbike ausleihen?

---

Ich freue mich über nette Antworten und hoffe, dass es euch gut geht 😊

Gerade laufen die Leichtathletik-Wettbewerbe der Olympischen Spiele in Tokio. Wie euch sicher aufgefallen ist, sind fast alle Frauen bauchfrei, wofür es sicher gute Gründe gibt: Kühlungseffekt gerade bei hohen Temperaturen, bessere Beweglichkeit und Körpergefühl, insbesondere bei Weitsprung, Hochsprung und Hürdenlauf etc. Ein geschlossenes Top würde nur stören und möglicherweise sogar die Leistung verschlechtern.

Bei den Männern ist hingegen Niemand bauchfrei, ohne Ausnahme. Warum ist das so? Gibt es dafür sportliche, praktische oder anatomische Gründe? Oder ist es Sexismus: "Ein Mann darf seinen Bauch nicht zeigen!", "Das sieht doch tuntig aus!" oder Ähnliches? Oder gibt es sogar sexistische Kleidungsvorschriften? Ich kann mir im Gender-Zeitalter kaum vorstellen, dass solche Gründe wichtiger sein sollen als die sportliche Leistung.

Kennt sich Jemand aus?

Hallo

man sagt mir ich laufe wie ein Mann und ich möcht das gerne ändern. Wie schaffe ich es das ich beim gehen fraulicher wirke?

Lg

Hallo zusammen,

ich muss jetzt vom Fußball aus joggen gehen aber ich bin mir nicht sicher was ich jetzt anziehen soll. (Ich meine es jetzt ernst) da es regnet bin ich echt unsicher ob ich mich etwas wärmer anziehen muss oder nicht.

danke für die Antworten ich bin ein Junge

hallo, ich versuche gerade 500km im jahr zu joggen, also immer so ein paar km am tag. bringt das was für die gesundheit, oder soll ich es besser lassen. glg tobi

Ich wandere und spaziere gerne viele Km. Schuhwerkstechnisch habe ich mir nie Gedanken gemacht und trage oft einfach Sneaker, weil sie zumindest optisch gefallen.

Nun werde ich natürlich älter und frage mich, ob entsprechende Schuhe tatsächlich mehr Auswirkung haben. Sind Wanderschuhe/Laufschuhe besser zum spazieren? Ich denke an die Marke Jack Wolfskin, die meine Patentante zum wandern/spazieren/Allrounder oft trägt. Worauf achte ich und kann ich auch im Internet darauf achten?

Hey ich spiele wieder seit ein paar Tagen Pokemon go, es hat mich wieder gecatcht! Jedoch laufe ich täglich ca. 15km und klickeso viele Pokemon an, habe allerdings jetzt schon 4Tage hintereinander kein shiny gefangen. An meinem Level kann das nicht liegen, da ich 32 bin. Die Chance ist 1:450, aber die habe ich schon lange überschritten. Woran kann es sonst liegen? Hab ich einfach Pech oder ist das Spiel verbuggt?

Kann mir das jemand bitte berechnen 🙏

Das war mein Rekord bis jetzt, ist das gut für einen 19 jährigen?

Ich will unter 40 min 10km schaffen.

Was lohnt sich mehr Intervall laufen, also mal sehr schnell dann wieder langsam oder konstant selbe Geschwindigkeit?

Wiege etwa 68 kg auf 175cm

Hallo,

Vor 6 Monaten wurde Schienbeinkantensyndrom bei mir „diagnostiziert“. Ich mache seit Jahren viel Sport und Laufe viel. Mit einmal diese Schmerzen.. seit dem laufe ich nicht.

meine Therapie :

spritzen

lauf Pause

physio

gehe ich heute etwas länger spazieren merke ich die Schmerzen sofort. Gefühlt Schwellen das untere Drittel auch etwas an. Es ist schon viel besser aber noch da und kommt immer wieder .. habt ihr Erfolgsgeschichten ? Tipps ?

Meine Zeit für 800 Meter in Leichtathletik ist 2,50 Minuten... ich bin ein Mädchen,13 Jahre und wollte wissen, ob diese Zeit dem Durchschnitt entspricht...

Außerdem:

50m Sprint: 7,8 Sekunden

75m Sprint: 10,8 Sekunden

Ballwurf 200 Gramm: 38 Meter

Die anderen Disziplinen wurden noch nicht abgenommen.

Passt das so oder was soll ich noch verbessern?

Vielen Dank im Voraus

Bluely

Ich habe heute geschafft 1,5 km am Stück ohne Pause zu laufen. Ist das viel?

Hallo, ich würde gerne wissen, wo man in Deutschland auf den Bahngleisen laufen darf? Ich finde das aus dem Film immer ziemlich cool wenn man auf den Bahngleisen läuft, natürlich ohne das ein Zug fährt. Dh abgesperrte Bahngleise sollen es schon sein. Mir ist bewusst, dass das laufen auf den Bahngleisen in Deutschland idR verboten ist. Oder gibts sowas nur im Ausland? Angrenzend an Deutschland wäre auch ok 😅.

Danke & Gruß

Hallo, ich fahre bald mit meinem Freund in den Harz zum wandern. Meine Frage ist braucht man wohl so eine Wanderhose wie auf dem Bild zu sehen oder reicht auch eine Leggings weil man sieht auch viele Frauen mit Leggings wandern. Und für Jungs auch ehr eine Wanderhose oder reicht Jeans? Vielleicht habt ihr mehr Erfahrung mit wandern und so und könnt mir Tipps geben😊 Freue mich über Antworten🤗

Hallo,

im Sommer laufe ich recht viel. Gerade, wenn Städteurlaube anstehen oder ich meine Freizeitpark-Jahreskarte nutze. Da kommen gerne 10-20km an einem Tag zusammen. Doch nach 6-7km fangen meine Füße an zu schmerzen. Ich suche daher bequeme Schuhe auf denen man läuft wie auf Wolken. Hab mich letzte Woche in einem Schuhgeschäft "beraten" lassen, aber die Verkäuferin hatte nicht wirklich Lust dazu, weswegen ich dann auch gegangen bin und jetzt hier stattdessen frage.

Die Schuhe sollen trotzdem schön aussehen.

Bin grade etwas am störbern und habe bisher die Nike Air Max 90 im Blick gehabt und die Nike Air Zoom Pegasus 38. Könnt ihr die empfehlen? Preisklasse in etwa bei 120 Euro.

ich m14 , möchte jeden Tag Intervall laufen. Ich muss dringend in den Sommerferien meine Ausdauer verbessern und wollte deswegen fragen, ob es gesund wäre jeden Tag 30 min Intervall zu laufen. Ich bin übrigens Fußballer und spiele nach den Sommerferien gegen gute Mannschaften in einer guten Liga.

Ich brauche im Moment noch 28 Minuten für 5km Joggen und möchte das verbessern auf maximal 23 Minuten. Ist nur immer wieder 5km Joggen da am besten, oder sollte man andere Sachen machen. Wichtig wäre, dass es relativ schnell geht, also möglichst in 1/2 Jahr bis Jahr, wenn das möglich ist.

Ich zweifle momentan sehr viel ob mein Hobby Karate das richtige für mich ist. Was Sportliches soll ich aber machen weil meine Eltern das so wollen. Finde ich aber nicht schlimm. Mein Vati ist auch im Verein und wird Wahrscheinlich bald den Vorsitz übernehmen. Er hat mir gesagt das es doof wäre wenn ich aufhören würde und er Vorsitzender ist. Ich weiß nicht ob eine andere Sportart besser wäre, einzige die in Betracht kommen würde wäre Tischtennis, allerdings habe ich gehört das das nicht gut für den Rücken ist und ich habe Probleme mit dem Rücken. Ich habe Tischtennis schon ausprobiert wenn ich irgendwo war und dort eine Platte stand, hat mir aber nie so richtig Spaß gemacht. Was kann ich tun das ich keine Angst mehr habe mit Karate aufzuhören? PS: Bin sehr gerne in meinem Karate Verein und Training macht auch Spaß. Danke im Voraus für die Antworten. MfG Emma 468

die schmerzen halten höchstens 2 tage an, aber sie gehen meistens nach 24 std weg also spiele ich immer ein tag, und mache jenachdem den nächsten oder übernächsten tag pause.

ich spiele meistens knapp 3 stunden intensiv Basketball gegen andere leute, mit kleinen pausen.

und jedesmal nach dem Basketball spielen tut meine patellasehne weh bzw ist gereizt.

was kann man dagegen machen dass sie nicht so viel belastet wird oder auch allgemein das knie. (außer weniger zu trainieren)

hilft es wenn man z.b die muskeln um dem knie stärkt?

Info: Und wenn mein knie komplett überlastet ist dann schwillt es an, aber das ist nicht oft der fall.

M14/1,95m/78kg

Hallo,

Ich habe mir letzten Freitag neue Laufschuhe gekauft(Glycerin 19 von Brooks ) . Bin mit der Dämpfung sehr zufrieden, allerdings ist mir aufgefallen, dass ich vorne deutlich weniger Platz habe, als in meinen Alten. Könnte sie bisher noch nicht Probelaufen, weil ich Knieprobleme habe. Beim Gehen ist soweit alles OK. Ich habe normalerweise Größe 40 und das sind diese auch. Da wo mein Finger ist auch der Zeh. Sollte ichs lieber wieder zurück geben?

Hallo an alle!

Ich habe folgendes Problem: Wenn ich mal 5 Minuten intensiv Fußball spiele (d.h. ein paar Sprints, ein bisschen joggen und schießen), habe ich schmerzen im unteren Bereich des Oberkörpers. Seitenstiche sind es nicht, diese fühlen sich nämlich anders an. Nach den genannten 5 Minuten kann ich dann erstmal nicht mehr. Woran liegt das? Zu wenig Konditionen oder eine Krankheit?

Danke im Voraus!

Hallo ich war heute im Fitness und ich bin 22kmh gelaufen, ist das er untersurchdnitt oder durchschnitt für einen 15 jährigen. Weil ich hab dazu nichts im Internet gefunden.

Es klingt vielleicht Grotesk, jedoch habe ich die Lust bei Regen und dem jetzigen Gewitter im Wald laufen zu gehen.

Ich selber bin mir denn Gefahren durchaus bewusst jedoch habe ich denn drang jetzt Laufen zu gehen. Was ist eure Meinung dazu?

Hallo ich habe mir vor 5 Wochen mein Fuß gebrochen ich darf ihn nun mit 40kg und Krücken wieder belasten und wollte am Wochenende in Tierpark da würde ich ca 4 Stunden mit Pause natürlich meine Frage wäre ob das in Ordnung ist den Fuß oder eher nicht?

Guten Abend,

ich habe in einer Woche meinen Sporttest und muss 2,5 km laufen können in 12 min max. Ich rauche und habe mich ehrlich gesagt einfach zu spät vorbereitet. Ich denke nicht das ich diesen Test schaffe aber ich möchte aber eigentlich nicht so denken. Meint ihr es ist für mich M18 möglich in unter einer Woche die 2,5 km zu packen?

Wenn ja, wieso ?

Hallo,

ich möchte gerne im Herbst angewandte Sportwissenschaften studieren.
Dazu gibt es sowohl einen schriftlichen als auch eine Sporteignungstest, diese scheinen mir aber relativ machbar, da es hier "nur" um Fairness Frage + die richtige Ausführung der Sportarten geht.

Jedoch muss ich zusätzlich das goldene Sportabzeichen vorlegen können, bei dem ich in allen 4 Kategorien Gold erreichen muss. Bei 2 Kategorien ist mir sogar vorgeschrieben welche Disziplinen ich ausüben muss.

Entweder: 3km lauf + 25m schwimmen

Oder: 800m schwimmen + 100m Sprint

Da ich nicht der größte Schimmer bin möchte ich gerne die Erste Variante ablegen.

Hierzu brauche ich 13:20min für 3km Laufen und 25m schwimmen in 15,5 sek.

Ich kann einerseits nicht einschätzen ob 25m in 15,5 sek machbar sind oder schon sehr heftig sind.

Außerdem habe ich noch deutliche Probleme mit dem 3km Lauf.

Hat jemand Tipps wie ich mich auf den Lauf vorbereiten kann?
Versuche aktuell jeden zweiten Tag die 3km zu Laufen so schnell wie möglich, ohne eine kurze Pause bei 1,5km komme ich aber nicht auf die benötigten 13:20 min.

Hi, ich befinde mich aktuell im Auswahlverfahren der Bundespolizei.
Ich bin zuversichtlich was den mündlichen Teil angeht, habe aber etwas schiss vor dem Ergometer-Test.
Ich gehe zwar seit einigen Monaten joggen, aber aus Unwissenheit bin ich immer viel zu schnell gelaufen und habe öfters Pausen gemacht. erst seit nem halben Monat laufe ich langsam mit Blick auf die Pulsuhr.

Mein Puls geht meiner Meinung nach zu langsam runter. Nach ner Stunde joggen mit nem durchschnittlichen Puls von 169, brauche ich circa 30 Minuten bis der Puls unter 100 ist, laut Internet sollte der nach 5 min unter 100 sein. Der Puls sinkt zwar in den ersten 3-5 min so um 30-50 Schläge die min, aber meistens hänge ich dann einige Minuten bei 120-130 rum.

Mein Ruhepuls liegt allerdings bei unter 50-60.

Ist das noch im grünen Bereich und wie könnte ich das schnellstmöglich verbessern? Könnte es eventuell helfen Kreatin zu nehmen?

Ich habe noch keinen Termin für die Untersuchung, ich schätze mit 4-8 Wochen.

Hat jemand Erfahrungen mit dem Ergometer Test oder hat Ahnung bei sowas?
Ich freue mich über gute Antworten und danke im Voraus.

Nabend!

Normalerweise läuft man ja (geradeaus), indem man die Füsse gerade nach vorne macht, Schritt für Schritt.

Bei mir ist es jedoch so, dass mein linker Fuss zwar nach vorne zeigt, mein rechter Fuss aber immer nach vorne rechts, ca. 2 Uhr. Hier eine professionelle Grafik:

Warum laufe ich so (ist voll automatisch)? Hab teilweise mal probiert, den rechten Fuss kontrolliert nach vorne zeigen zu lassen beim Auftreten, jedoch fühlt sich das Laufen so… komisch an.

Hallo! :-)

Barfuß laufen scheint ja ziemlich gesund zu sein. Wie lauft ihr so meistens herum?

Viele Grüße

AbcApfel :-)

Was entspricht euch am meisten?

Kreativ - eher erschaffend veranlagt/tätig/beschäftigt

logisch - eher mit o. bei logischen (also auf die rechte Gehirnhälfte bezogen) Denken und Aufgaben beschäftigt/tätig/fähig

sportlich - körperlich/physisch am meisten tätig

Heyy,

in welchen Schuhen trainiert ihr Mädels im Fitnessstudio?

Kann mir da eventuell jemanden Schuhe empfehlen (am besten nennt ihr das Modell).

Z.B. von Nike

oder welche Sportklamotten würdet ihr empfehlen? Und wo finde ich gute und vorallem bequeme Sport-bhs ?

Habt ihr da Tipps?

Hallo,

ich habe vor einem Monat in 12 min 2820m geschafft. Ich trainiere seitdem zwar regelmäßig, aber nicht mehr so intensiv. Heute und gestern habe ich eine Leistungsabnahme gemacht. Beide waren bei 2600m in 12 min. Ich muss sagen gestern war ich viel zu schnell am Anfang, dass hat mir später die Kraft gekostet. Heute bin ich viel langsamer gejoggt und habe es dann zeitlich nicht mehr auf die 2770m geschafft.

meine Frage wie erhöhe meine Leistung wieder. Ich habe bis zu meiner sportlichen Abnahme 4 Wochen Zeit und mir fehlen 170m.

also ich will in 12 Minuten 2770m schaffen.

ich rauche nicht oder tue auch sonst nichts was meiner ausdauert schaden könnte

deswegen kann ich mir den Leistungseinbruch nicht erklären.

danke im Voraus

Ich habe Angst, dass mekn Laufband nicht gleichmäßig läuft.

Woran kann ich das überprüfen?

Guten Tag

Momentan schaffe ich die 3000m in 12 Minuten und 57 Sekunden.

Diese Leistung wurde ohne trainieren erreicht.

Ist es Realistisch in 7 Wochen die 3000m in unter 12 Minuten zu rennen.

Und wie würdet ihr Vorgehen.

Hi Leute! Heiß, Heißer, Deutschland. Dies trifft auch auf diese Woche zu. Bis zur welchen Temparatur darf man eigentlich joggen? Ab wann ist es sogar (lebens-)gefährlich?

Also kann man sie zum Laufen anziehen?

Hi,

ich: männlich, Mitte 30 174 groß und wiege 83 Kilo - gesund - unsportlich

daher ich mit meinem Joggen-Plan für Anfänger absolut Pulstechnisch + Ausdauer-Technisch seit 2 Monaten keine Besserung sehe, würde ich gerne nochmal einen EKG Belastungstest machen für den maximal Puls und generell checken ob bei mir alles in Ordnung ist, daher in kürzester Zeit mein Puls enorm hoch geht (Richtung 170 dann eher 195) auch bei niedrigen Geschwindigkeit wie 9,00 Pace.

Ich war schon Mal beim Sportarzt für einen EKG Belastungstest, er meinte das alles in Ordnung ist, das war vor 3 Monaten. Generell hat sich durch mein "Training" absolut nichts verbessert. Ich bin weder schneller geworden noch sinkt mein Puls.

Wollte daher nochmal einen EKG machen diesmal am besten auf dem Laufband, anstatt auf einem Fahrrad und zusätzlich hätte ich gerne einen Trainingsplan fürs Joggen, welcher auf MICH zugeschnitten ist.

Wo gehe ich hin, wenn ich das will?

Mein aktueller Anfängerplan

Ich gehe jeden zweiten Tag Joggen (4 x Woche)

1.Woche: 15-25 Min schnelles Gehen täglich.

2. Woche : 30 Min schnelles Gehen, täglich.

3. Woche: 10 Min Schnelles gehen 1 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

4. Woche 10 Min Schnelles gehen 2 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

5. Woche: 10 Min Schnelles gehen 3 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

6. Woche: 10 Min Schnelles gehen 4 Min Joggen 1 Min gehen im Wechsel bis ca. 10-15 Min dann schnelles Gehen für 10 Min.

Also ein relativ anfängerfreundlicher Plan.

AKTUELL befinde ich mich in der sechsten Woche und habe das Gefühl ich habe mich von der 3.Wo kein Stück verbessert.

Beim schnellen Gehen habe ich ca. einen Puls von 110-125

Dann verhält sein mein Puls ungefähr so:

3 Min Joggen mit Pace von 9 – Puls geht schon knapp 2 Min auf 160 hoch.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 135.

3 min langsames Joggen mit ca. Pace 9,3 Puls geht relativ schnell auf 170 hoch.

1 min gehen, Puls sinkt auf 150

3 min langsames Gehen, Puls steigt wieder auf 173.

1 Min gehen, Puls sinkt auf 150

3 Min Joggen, Puls geht auf 175

1 Min gehen, Puls sinkt auf 166

3 Min Joggen, Puls steigt auf 180 bis 195.

Ich fühle mich zwar eigentlich gut dabei und auch während dessen aber bin natürlich Platt. 195 Puls gehen an keinem spurlos vorbei. Dennoch mache ich mir Sorgen, daher ich laut absoluten Anfänger-Plan in 2 Wochen mindestens die 10-15 Min zum „durchjoggen“ schaffen sollte und irgendwie bin ich da meilenweit davon entfernt … Klar könnte ich wohl die 10 Min durchlaufen wenn ich mich zusammenreise, dennoch hätte ich wohl nach 2 Minuten einen Puls von 180, welcher dann die restlichen 8 Min auf jenseits der 190 steigen würde.

Irgendwas passt nicht. Ich mach keinerlei Fortschritt.

Bin heute durch Düsseldorf gelaufen und habe des öfteren gesehen das sich Mädchen auf die unterlippe gebissen haben wenn wir Augenkontakt hatten. Heißt das sie findet mich attraktiv?

Ich musste heute zu meiner Verhaltenstherapie zum ersten Mal zu Fuß 5 km hin,und wieder 5 km zurück nachhause laufen. Das war irgendwie echt ein großer Fehler und ist auch dermaßen anstrengend. Würdet ihr das jeden Tag machen?

Habt ihr Erfahrungen damit? Ist es gut motivierende Musik beim 12min Sprint zu hören? Oder eher nicht?

Ich bin heute halt in der schule gerannt und bin und bin halt tollpatschig und bin auf dem po gefallen und jetzt tut mein rücken weh (also nicht ganz aber bei bestimmten bewegungen) geht das wieder weg?

Hallo, kurze Frage. Allgemein heißt es ja man sollte sich vor dem Wettlauf bzw Wettkampf Zucker reinhauen damit man mit der Belastung besser klar kommt und auch ein besseres Ergebnis bekommt. Meine Frage ist jetzt wie lange braucht der Zucker ca. bis er vom Körper aufgenommen wird. Das heißt sollte ich eine halbe Stunde vorm Lauf eine Banane oder einen Mars Riegel mit ordentlich Zucker essen oder eine Stunde vorher, oder vielleicht doch 1 1/2 Stunde vorher?

Hi,

ich muss für die Schule (11. Klasse) einen 5km Lauf absolvieren und für eine 1+ benötige ich eine Zeit von 23:30, ich schaffe jedoch nur 25:00 und habe nur noch 2 Wochen Zeit. Daher wollte ich wissen wie ich innerhalb von 2 Wochen meine Leistung maximal steigern kann

Bringt Kraftsport etwas, jeden Tag Ausdauer oder joggen, regenerationstage, Fahrrad fahren oder andere Sachen: wie sollte ich trainieren ?

Ja klar sie haben längere Beine, aber macht das sie wirklich schneller.

Hallo beim laufen wippe ich zu hoch und runter das sieht ziemlich blöd aus. Weiß jemand wie es funktioniert das ich wieder ordentlich laufe?
Lg

Schon nach einem Kilometer fängt mein Mund an schleimige Spucke (in Massen) zu erzeugen sodass ich gefühlt alle 200 Meter einmal meinen Mund entleeren muss. Ok, ich glaube noch bescheuerter hätte ich das nicht formulieren können.

Dieses Spucken habe ich schon oft bei Sportlern beobachtet, aber so oft wie bei mir ist mir doch keiner bekannt.

Woran liegt das? Ich habe Asthma und dementsprechend irgendwas mit den Bronchien und Blablabla (so genau kenne ich mich damit irgendwie auch nicht aus) aber kann das eventuell daran liegen?

Es nervt halt extrem und teilweise trocknet diese Spucke schon so halb an meinen Lippen an und nach dem Joggen sind meine Lippen immer “verschleimt”

Seit kurzem hab ich mit dem Joggen angefangen. Jetzt frag ich mich aber wieviele Kilometer ich beim Laufen zurück lege. Was nutzt man dafür am besten, um die Kilometer beim laufen zu zählen? Gibt's da spezielle Uhren oder was in der Art?

Ps. Bitte keine Antworten von wegen irgendwelchen Handyapps. Daran hab ich kein Interesse und auch keinen Bock mein Handy beim joggen mitzuschleppen. Das kommt für mich also nicht in Frage. Ich suche nach etwas, was ich am Bein oder Arm befestigen kann.

Was kann ich dagegen tun?

Ich habe ein Christopeit Tm500S und habe ein Öl bekommen.

Gestern ließ es sich auf dem Laufband noch gut laufen, aber jetzt gar nicht mehr.

Ich habe Angst, dass es nicht mehr funktioniert☹

Hallo,

bin nun seit einigen Wochen am Joggen regelmäßig mit einem Anfängerplan.

Der Puls geht gerne noch Richtung 180-190 ab und zu hoch, aber schaffe in unter 30 Minuten 3 bis 3,5 Kilometer, dann ist Sense.

Aktuell laufe ich mit 2 Minuten langsames joggen, dann 1 minute gehen, und dann im Wechsel ca 5 mal.

da geht der Puls immer gerne mal richtig hoch und dann wieder bisschen runter - fühle mich gut dabei.

Allerdings zeigt mir meine Garmin Uhr einen katastrophalen VO2max Wert an von 28 .__.

Klar ist das kein Arzttest aber irgendwas wird der Test ja schon Aussagen.

Wie kann der so unfassbar schlecht sein?

Bin männlich, 32, körperlich gesund, leichtes Übergewicht.

Kann Dehnung vor dem joggen müde machen? Sobald ich mich dehne, (Beine) und raus aus der Dehnung gehe, merke ich wie ich plötzlich total müde werde.

Woran liegt das?

Hallo!

Seit gestern Abend habe ich Schmerzen am bzw. oberhalb des Ellenbogens. Als ich heute aufgewacht bin, ist der Schmerz etwas stärker geworden und es hat sich eine Beule am bzw. leicht oberhalb des Ellenbogens gebildet. Ich kann den Arm aufgrund des Schmerzes auch nicht mehr gut bewegen, und auch, wenn der Arm nicht bewegt wird, tut er weh.

Laut Google könnte das eine Schleimbeutelentzündung sein. Nun meine Frage: Eigentlich gehe ich immer mind. eine halbe Stunde am Tag laufen. Kann ich das nun trotzdem machen oder verschlimmert sich das dadurch?

Hallo Community,

ich zerbreche mir den Kopf, über meinen Belastungspuls, finde leider aber im Internet nicht viel zu dem Thema.

Lediglich die Bezeichnung „hochpuls“, brachte ein wenig Licht ins dunkel.

Ich habe mich für das duale Studium der Polizei beworben und begonnen, mich mit Pulsuhr, intensiv auf das Belastungs EKG vorzubereiten.

Das Laufen an sich stellt für mich kein Problem dar, lediglich der Puls bereitet mir Kopfschmerzen.

Mein Puls darf während der Belastungsphase beim EKG den Wert von 202 nicht überschreiten, beim Laufen fiel mir jedoch auf, dass innerhalb von wenigen Sekunden bis Minuten, mein Puls auf über 150 springt. Der steigt dann letztendlich noch auf 190 und hält sich dann auch das ganze Training, mein höchster Puls lag bisher bei 196. Nach dem Training, sinkt er sehr schnell wieder unter 100. Mein Ruhepuls hingegen liegt bei zwischen 50 und 60.

Etwas schockiert, habe ich meinen Puls in verschiedenen Alltagssituationen mal im Blick gehabt. Beim gehen im gemütlichen Tempo, grenze ich an die 110 und auch beim Treppe laufen, erreiche ich einen Puls von 100, der aber immer wieder recht schnell sinkt.

Ich bin nach meinen Laufeinheiten durchaus noch in der Lage zu reden und ordentlich zu atmen, also keineswegs an meiner Leistungsgrenze.

Nun stellt sich für mich die Frage, ob, falls dies wirklich auf mich zutritt, diagnostizierte(?) Hochpulser, beim Belastungs EKG anders gewertet werden bzw. ob dies ein Ausscheidungsgrund ist.

Vielleicht hat da ja wer Erfahrung und vielleicht sogar Tipps, wie ich dennoch irgendwie meinen Puls etwas niedriger halte.

Vielen Dank im voraus! :)

Hallo zusammen, ich besitze seit 1 1/2 Jahren die Cloudstratus und die Cloudflow. Ich liebe diese Schuhe, weil sie so bequem sind.

Im Allgemeinen gehe ich echt viel (um die 20-30tsd Schritte) und auch in einem zügigen Tempo, sodass Wanderschuhe nur bei schlechten Wetter in Frage kommen.

Die On Schuhe halten leider relativ wenig aus. Sie reißen überall auf. Ebenso finde ich den Preis echt übertrieben. Ein Paar Cloudstratus kostet 180€. Ich wäre gerne bereit so viel zu zahlen, aber ich sehe es nicht ein, dass sie dann nach 1 Jahr aufreißen.

Deswegen wollte ich euch fragen, ob jemand ähnliche Schuhe empfehlen kann, welche ebenso leicht, bequem, aber trotzdem eine gewisse Stabilität mit sich bringen(bei den Nike Free z.B. ist keine Stabilität vorhanden).

Vielen Dank schon mal für eure Antworten! :)

Hallo, ich hab mir neuerdings angewöhnt 1 - 2 mal pro Woche joggen zu gehen. Immer so 3 - 4 km. Bringt das etwas? Ich habe nämlich gelesen, dass joggen erst etwas bringen soll wenn man 3 - 4 mal in der Woche laufen geht. Diese Logik erscheint mir aber wenig einleuchtend. Den 1 mal ist doch besser als kein mal. Und mehr als 1 - 2 mal in der Woche schaffe ich nicht. Arbeite Vollzeit im Schichtdienst und verbinde das joggen wenn ich auf den 3d Parcours zum schießen gehe. Erst laufe ich meine Parcoursrunde normal mit Bogen. Dann Bogen ins Auto und noch ne Runde joggen. Ich merke, dass mir das gut tut und würde es gern so beibehalten. Allerdings frage ich mich, woher die Auffassung kommt, dass joggen erst 3 mal in der Woche was bringen soll.

Um fit zu bleiben gehe ich gerne laufen. Um meine Kondition und meinen Atemrhythmus zu trainieren denke ich schon länger über die Anschaffung solcher speziellen Trainingsmasken nach. Jedoch hat mich der verhältnismäßig Höhe Preis und der mögliche Nutzen bis jetzt immer davon abgehalten. Bei meiner Recherche bin ich aber jetzt auf ein Video gestoßen, wo mit einer ganz normalen Gasmaske trainiert wird. Klingt für mich durchaus plausibel und bin am überlegen, es nicht Mal damit zu probieren. Was ist eurer Meinung nach davon zu halten?

hhttps://youtu.be/dsMccHjZSi

Danke für jede Anregung.

Hilft viel laufen bei zwangsgedanken? Schreibt bitte eine antwort.

Guten Morgen liebe Community,

ich gehe jeden Morgen 30 min laufen. Am Anfang war das schlimm, da ich keine Kondition hatte. Mittlerweile laufe ich 30 min gut durch und auch ohne, wie z.b am Anfang, wirklich ein Sauerstoffzelt brauchen zu müssen. Eigentlich Gang entspannt. Ich zeichne meine Einheit mit meiner Fitbit auf. Wie kann sie dann, trotz meiner Verbesserung zeigen, dass mein Körper in Höchstleistung war, auch wenn ich es am Anfang viel schlimmer fand?

Hey, die Überschrift ist etwas ungenau, deswegen hier meine genaue Frage:
Wenn ich trainiere zb. 30 min und dies dann mit meiner Fitnessuhr tracke, dann gibt die mir ja den Kcalverbrauch dafür an. Aber was ist, wenn ich jetzt bspw. den Tracker noch weitere 30 min laufen lasse, aber die restlichen 30 min aufhöre zu trainieren? also insgesamt das Training auf der Uhr 1 Stunde getrackt wird, obwohl ich nur 30 min Sport gemacht habe? Sind diese zusätzlich angezeigten Kalorien dann quasi der "Nachbrenneffekt" oder sind das quasi "falsche" Kcal, also welche die ich garnicht verbrannt habe? Also ich sag mal ein Beispiel:
Ich mache 30 min Sport, tracke auf meiner Uhr aber 1 Stunde. In den 30 min nach dem Training ist mein Puls ja trotzdem noch erhöht, obwohl ich nicht mehr trainiere. Irgendwann wird mein Puls ja wieder normal. Wenn ich dann aber immernoch ein Training laufen habe auf der Uhr, was ist dann mit dem angezeigten Kcalverbrauch? Weil der wird ja anhand vom Puls berechnet, aber wenn mein Ruhepuls ja wieder hergestellt ist, dann wird das doch trozdem zum Gesamtverbrauch hinzugezählt oder??? Werden dann am Ende mehr verbrauchte Kcal angezeigt als tatsächlich verbraucht wurden? Und wie umgehe ich dies? Hoffe man versteht was ich meine :)

Hey, ich wollte mal fragen, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, in Zukunft erfolgreich zu sein im. Meine Zeiten sind eine 17:30 min auf 5km und gestern bin ich relativ locker 30km in 4:26 min pro km gelaufen. Habe aktuell in der Vorbereitungsphase 60-70 wochenkilometer. Wollte mal wissen ob es realistisch wäre in Zukunft erfolgreich zu sein .

ps. Bin 15 Jahre und werde dieses Jahr 16.

Hallo.

Hat es einen Sinn beim Laufen die Luft anzuhalten, bis man nicht mehr kann, oder ist das sinnlos?

Hallo Leute,

da bald mein Test bei der Bundespolizei ansteht, übe ich schon fleißig den 40 Meter Sprint unter 10 Sekunden zu schaffen, leider gelingt mir das nie erreiche immer die 12 Sekunden wäre somit auch durchgefallen, das soll auf gar keinen Fall passieren das Problem ist ich achte auf alles ich weiß einfach nicht woran es liegt.... Wenn ihr Tipps und Tricks habt bitte bitte lasst es mich wissen

Hallo:)

Ich suche gute Laufschuhe für Wald und Steinige Wege für eine große Größen?

Habt Ihr Erfahrungen und Tipps für mich?

Danke lg

Hallo, ich frage mich ob ich falsch laufe, weil nach ein paar Wochen sind meine Schuhe an der Hacke da an der Sohle immer stark abgenutzt aber der Rest ist noch so gut wie neu. Laufe ich irgendwie falsch oder ist das normal?

Hallöchen!

Also, kommen wir direkt zur Sache:

ich hatte mir im Oktober einen Kreuzbandriss zugezogen. Es ist kein kompletter Kreuzbandriss gewesen. 1/3 ist wohl noch richtig und die anderen 2/3 sind mittlerweile falsch angewachsen. Das haben die Ärzte bei der "Operation" festgestellt (letztendlich wurde ich nicht operiert, weil sie eben dies bemerkt haben. Sie meinten, das wäre wohl immer noch stärker als ein künstliches).

Ich bin manchmal kurze Strecken mit meinem Hund gerannt, aber das fühlt sich immer noch komisch an, wenn ich da ein wenig schneller laufe. Normal gehen funktioniert mittlerweile super. Manchmal knickt mein Bein auch einfach weg, was schätze ich einfach mal relativ normal ist(?). Muss es halt vermutlich einfach noch ein wenig stärken.

Ich wollte jetzt einfach mal fragen: wäre es okay, würde ich jetzt mit dem Joggen beginnen, trotz dem schwächeren Kreuzbandriss?

Danke schon im Voraus.

Hallo, ich suche Laufschuhe für breite Füße. Ich habe einen Hallux valgus, weshalb alle bisherigen Schuhe etwas zu schmal waren (auch wenn ich welche mit weichem, dehnbaren Material hatte) und ich mir beim Laufen am Ballen bzw Hallux valgus dauerhaft Blasen laufe.

Hat jemand Erfahrung mit Schuhen die gut für breite Füße sind oder vielleicht sogar speziell für Hallux valgus?