Tipps für 4km lauf?
Hi,
Morgen steht für mich ein 4km Lauf an (vom Volleyball Team aus laufen wir alle zusammen bei so nem Hürden cross Lauf mit). Wir laufen "nur" die 4km damit wir bei den kleinen mitmachen können. Die Hindernisse machen mir keine Angst, sonder mehr der Lauf an sich. Ich liebe jeden Sport ausser joggen! Ich hasse joggen, ich finde es so langweilig 😂. Dadurch ist meine Ausdauer nicht besonders gut und ich wollte fragen ob ihr so nen paar Tipps hättet, wie ich da morgen besser durchhalte?
2 Antworten
und ich wollte fragen ob ihr so nen paar Tipps hättet, wie ich da morgen besser durchhalte?
Langsam laufen. 4 km ist nicht die Welt. Mit einem Durchschnittstempo von 6 km/h (das ist Walking-Tempo bzw. schnelles Spazierengehen) bist Du da in einer guten halben Stunde am Ziel.
Alex
Hättest du Tipps wie ich am besten mit joggen in meiner Freizeit anfangen? Also wie kann ich fürs joggen Spaß entwickeln?
Schnapp dir einen guten Jogging-Plan für Anfänger und in 10 Wochen läufst Du locker flockig 45 Minuten am Stück durch: https://www.fettrechner.de/info/abnehmen/jogging-trainingsplan-fur-anfanger/
Und falls du das noch nicht machst, würde ich dir empfehlen, Kopfhörer mitzunehmen und währenddessen einen Podcast, Hörbuch oder einfach Musik zu hören. So ist es gleich viel weniger langweilig. Immer die gleiche Strecke zu laufen wird auch irgendwann monoton. Vielleicht kannst du ja mal ein bisschen die Umgebung erkunden oder hast sogar einen Wald in der Nähe.
Laufe langsam. 4 km sind nicht besonders viel und bei den Hindernissen kommt es immer wieder zu Wartezeiten mit der Möglichkeit, etwas zu verschnaufen. Wegen der Distanz brauchst du dir wirklich keinen Kopf machen.
Ich nehme mal an, es geht um sowas wie 'Tough Mudder' o.ä.
Hättest du Tipps wie ich am besten mit joggen in meiner Freizeit anfangen? Also wie kann ich fürs joggen Spaß entwickeln? So ein bisschen Ausdauer tut mir glaube ich gut😅