500 kcal bei 40 min laufen kann das stimmen?
Hallo,
Ich war heute laufen und mein Tracker zeigt mir immer einen so hohen Kalorienverbrauch an, das kann doch gar nicht stimmen oder? (S.u.) Kann das einer von euch beurteilen? Würde mich nur interessieren weil ich meine Ernährung an meinen Verbrauch anpassen möchte, da ich momentan versuche abzunehmen.
Dankeschön im voraus.
2 Antworten
Wenn du etwa 75 kg wiegst und die Strecke keine nennenswerte Steigungen hatte, sollte das ungefähr hinkommen.
Eine beliebte Daumenregel für Läufe in flachem Gelände sagt:
Verbrauch in kcal = gelaufene Distanz in km * Gewicht in kg
Das sind 750 kcal pro Stunde, das ist nicht ganz unrealistisch, aber hängt auch davon ab, wie viel du wiegst bzw. wie anstrengend die 10 km/h für dein Fitnesslevel sind. Schau mal, ob du in der App das Gewicht einstellen kanst. Und generell sollte man einfach für sich zur Sicherheit mal einen niedrigeren Wert annehmen.