Kalorienverbrauch von über 2000 Kcal am Tag durch Sport
Hallo. Habe eine Frage zum Thema Sport und Ernährung. Und zwar: Wie kompensieren Sportler, wenn sie am Tag mehr Kalorien durch Sport verbrauchen als zu sich nehmen (Bsp.: Aufnahme 1700, Verbrauch 2000)? Das heißt doch quasi, dass man an dem Tag keine Kalorien zu sich nimmt aber 300 verliert. Abnehmen tut man ja schon bei einem Kaloriendefizit, welches allerdings am Grundumsatz orientiert und nicht bei 0. Wäre das nicht auf Dauer ungesund bei den ganzen Training? Wie machen das z.B. Triathleten, die Verbrauchen ja sicherlich mehr als sie essen können? Nahrungsergänzungsmittel oder sowas?
Danke für Antworten!
1 Antwort
Hallo,
mein Mann ist Extremsportler, ganz wichtig sind Kohlehydrate, bei bestimmten Trainingseinheiten verliert er über 1000 Kalorien, sie müssen ergänzt werden + die normalen Kohlehydrate, die sowieso pro Tag verbraucht werden.
Es gibt bestimmt Fachliteratur über ergänzende Ernährung bei Leistungssport.
Liebe Grüße