Nach dem Fahrrad fahren noch laufen?
Hallo, ich war jetzt länger verletzt (fast 4 Monate) und fange jetzt wieder an, an meiner Ausdauer zu arbeiten für den Fußball. Ich habe aktuell keine mehr und wir machen auch direkt einen Beep Test, wo ich beim probieren mal bis 10.6 gekommen bin, was nicht gut für mich ist. Normal bin ich immer bis 13 gekommen.
Ich bin aber jetzt im Urlaub und habe gestern eine Fahrrad Tour mit 500 Höhenmetern und einer Dauer von 4 Stunden gemacht.
Heute machen wir nur eine kleine mit kaum Höhenmetern.
Deswegen frage ich mich jetzt ob das Fahrrad fahren überhaupt hilft.
Gestern sollte ich eigentlich laufen gehen, habe ich dann aber nicht mehr gemacht, weil ich ja schon Fahrrad gefahren bin.
Würdet ihr heute laufen gehen und hilft Fahrrad fahren auch bei der Ausdauer, weil ich wirklich sehr schnell wieder fit werden muss.
2 Antworten
Übertreib es nicht, von 0 auf 100 geht nicht gut aus, dein Körper wird dur das zeigen das es zu viel ist
Wen du deine Grundausdauer verbessern willst machen lange läufe im gleichen Tempo Sinn !
Aber für Fussball brauchst du Fussball- spezifische Ausdauer !
Lass mich erklären: im Fussball wechselst du immer dein Tempo , also manchmal gehst du und manchmal laüfst du .
Deswegen ist für die fußballspezifische Ausdauer INTERVALTRAINING idial !
Also Ausdauertraining wo du dein Tempo immer wechselst !
Lass das Radfahren !
Da beim Radfahren fast nur die Beine beansprucht werden!
Mach Intervalltraining
Das mache ich ja schon aber die Frage war ob ich das auch noch am selben Tag machen kann, weil ich im Urlaub viel Rad fahre
Also heute dann lieber nicht laufen gehen nach dem Fahrrad fahren?