Mit dem Fahrrad nen Berg leichter hoch fahren?
Hallo:) Also ich muss jede woche einmal mit dem Fahrrad zum sport fahren. Zuerst geht's die straße entlang. Dann kommt ein relativ lang gezogener Kiesweg. Danach geht's auf der Straße noch 'nen kleinen Berg hoch. Nach dem Sport muss ich wieder zurück, allerdings kann ich nicht einfach den Berg wieder runterfahren, sondern muss noch nen größeren hoch. Ich bin da immer so außer Atem, hab allerdings auch nicht die Zeit dazu, so oft ne Pause einzulegen. Habt ihr ne Idee wie ich das am besten machen könnte, dass ich nicht so schnell außer Atem bin? Ich bin eigentlich relativ fit, hab aber nicht so richtig viel Ausdauer. Hab 'n Mountainbike. Falls es wichtig sein sollte ^^ Danke für antworten :))
5 Antworten
Setz dir ziele!
Fahr nur ein kleines stück den berg hoch, des nächste mal fährst du noch bissl länger und das immer so weiter! Irgendwas hast du die Ausdauer und schaffst den ganzen Berg!:)
Was ist das denn für ein Sport, zu dem du mit deinem Rad hinfährst, wenn du dadurch keinerlei Kondition bekommst? Denksport?
Schulsport bedeutet doch nur, das man diesen Sport in der Schule oder von der Schule organisiert betreibt, sagt aber doch nix über den ausgeübten Sport an sich was aus. Was betreibst du denn für einen Sport genau?
Hallo, wichtig ist, das du natürlich einen sehr leichten Gang drinnen hast. Außerdem geht es um einiges leichter wenn du dich hinsetzt, aber mit dem Oberkörper nach Vorne über dem Lenker beugst - das ist zwar anfangs ungewohnt, ist aber auf Dauer effektiver! Und was noch wichtig ist: blockiere deine Federgabel bzw. Stell sie so hart wie es geht, sonst verschwendest du viel Kraft beim Hochfahren.
Das sind eigentlich mit die wichtigsten Tipps - Viel Glück dir! :-)
Gruss
Leichter Gang, Gewicht nach vorne verlagern, wenn möglich Federgabel blockieren und darauf achten, dass die Reifen ordentlich aufgepumpt sind, damit die Auflagefläche und damit die Reibung auf dem Asphalt möglichst gering ist ;)
Hardtail oder Fully?
Da es sich ja um einen Berg ohne große Unebenheiten zu handeln scheint, kannst du den Lockout der Federgabel (und evtl. des Dämpfers) aktivieren.
Auf diese Weise geht weniger Energie verloren.
Auch Reifen mit weniger Profil könnten eine Möglichkeit sein, da du so den Rollwiderstand verringern kannst. Wenn du aber sonst öfter im Gelände fährst, macht so ein Reifen keinen Sinn.
Dann könntest du noch die Übersetzung verbessern, aber hauptsächlich ist das eine Sache des Trainings.
Schulsport XD