Wie oft erhöht ihr Gewichte/Wiederholungen?

Wöchentlich, monatlich, unregelmäßig?
geht ihr eher mit Gewicht hoch oder auch mal den Wiederholungen?

Finde das ziemlich schwer einzuschätzen, weil man ja bei jedem Training andere Kraft, Motivation usw hat, mal mehr/weniger gegessen, Schlaf, Uhrzeit, sonstige Aktivität am Tag, und auch die Zyklusphase, ... mental mehr Motivation/Kraft.

Also mach selten genau die gleichen Wiederholungen bei gleichem Gewicht wie beim vorherigen Training und entscheide oft auch spontan wie viele Sätze oder mal unilateral oder wie auch immer.

Liegt da der Fehler, dass ich mich nicht offensichtlich steigere, sondern eher so eine Tendenz habe, die sich erst nach Wochen/monaten zeigt? Oder ist das nicht zwingend nötig, sondern mehr das kontinuierliche Training (und aktive Progression eher zweitrangig). Mein Gewicht bleibt relativ gleich in den letzten Monaten, aber esse auch nicht aktiv mehr oder weniger. (Die ersten 6 Monate hatte ich viel Fortschritt, auch mit Gewichtszunahme, die letzten 6 Monate jetzt hat sich nicht soo viel geändert)

Hab ehrlich gesagt auch kein klares Ziel, es macht mir eher Spaß und ich will kraft aufbauen/behalten, so fürn Rücken auch und so. Und Optik auch natürlich haha

Wenn mein Gewicht gleich bleibt, ist es dann klar, dass ich mich auch nicht steigere oder könnte auch einfach der Muskelanteil sich ändern?