Joggen – die neusten Beiträge

Wenn man 10 min lang durchgängig moderat joggt, hat es schon positive Auswirkungen für den Körper, oder?

Hi, habe heut nach zwei Monaten mal wieder die Laufschuhe ausgepackt und bin wieder gejoggt. 12km hügelige Waldpiste, erstmals mit der Pulsuhr unterwegs. Hab mich vorher nie für die Theorie interessiert und deshalb nicht auf die richtige Trainingsmethode geachtet. Wobei mein Ziel bislang lediglich "Was für die Gesunderhaltung zu tun" war, und ich unregelmäßig, durchnittlich alle zwei Wochen1-2 Stunden gelaufen bin.

Nun hab ich erstmals den Puls beim Lauf kontrolliert, Zu Beginn kam gleich für ca. 1,2km eine Steigung, mein Puls lag zwischen 160-168 Schlägen. Danach gings bergab und rauf und so weiter. Nach ca. 3 Km. pegelte sich der Puls je nach Steigung 170-180 ein. Nach ca.8 Km fühlte ich schon deutlich die körperliche Erschöpfung, joggte aber weiter mit rund 175 Sachen zurück nach Hause.

Nach der gängigen Formel 220-alter wäre mein maximalPuls bei rund 180, gefühlt war das aber nicht die Leistungsspitze, da ich dann ständig an der 95% Leistungsgrenze gelaufen wäre.

War das jetzt übertrainiert, hab ich da einen Denkfehler in der theoretischen Betrachtung oder hab ich mir mit diesem Lauf mehr geschadet als genutzt?

Würde mich über eure Denkanstöße freuen :-)

Hat man Vorteile beim laufen, wenn man gedehnt ist? Und ja welche?

Welche Dehnungen macht ihr vor den joggen?

Marie ;)

Hi, als kleines Kind ging ich jeden Tag raus. Ich gehe eigentlich nur noch raus wenn ich zur Schule, ins Fitnessstudio oder mich mit Freunden treffe.

Ich möchte natürlich nicht jeden Tag raus aber so einen tag in der Woche wäre schon besser. Ich fühle mich in letzter Zeit so leer. Kann das Helfen? Und wie kriege ich Motivation?

Hallo

Kennt ihr apps fürs laufen? Ich laufe echr gerne und würde gerne meine werte wissen

werte wie wie viel kalorien ich verbraucht habe und Gut möglichst akkurat

Hallo miteinander (:

Ich hab ein kleines Problem.. undzwar laufe ich in meinem Beruf jeden Tag sehr viel (mind. 30'000 Schritte) und dadurch laufe ich auch regelmässig meine Arbeitsschuhe ziemlich schnell durch.

Einlagen halten nicht länger als 2-3 Wochen und mein neuer Arbeitsschuh den ich jetzt knapp 1 1/2 Monate habe ist schon ziemlich durch (Stahlkappe). Dadurch krieg ich auch regelmãssig blasen etc.

Habt ihr eine Idee was ich dagegen machen könnte? Hat jemand Erfahrung oder nen Tipp? Gibt es spezielle Einlagen oder ?

Ich bezahle die Arbeitsschuhe selbser und bestelle diese, da die aus der Firma nicht gut sind. Schwer und tun weh.

Vielen Dank für eure Antworten!

Hi, ich bin M15 und würde gerne Mal ein Marathon laufen (nur die Distanz, keinen Wettkampf). Bevor mir direkt alle davon abraten: meine Eltern sind sehr gute Läufer, ich selber bin in einem Verein und laufe hauptsächlich Langstrecke (z.B.10km-42:05). Halbmarathon mit ca. 400HM habe ich auch schon gemacht. Könnte ich das relativ spontan machen ohne vorher mein Training auf Marathon umzuändern?

Ich habe es nun so ausprobiert (5 km) :

1 km zügig

3 km mein Tempo

Letzter km auch versuchen zügiger

Wie macht ihr es? Ich habe gemerkt, dass ich dadurch noch etwas Energie am schluss habe.

Macht ihr es ähnlich? Oder anders? Ich möchte gerne an meinem Tempo arbeiten :)

Denkt ihr das ist zu warm, in der prallen Sonne auch noch? Irgendwie hab ich Angst umzufallen.

Zur Story: Ich war letztens joggen, da werde ich von so nem Typen angehalten, der mich fragt ob wir mal zusammen joggen gehen wollen.. Prinzipiell nichts verwerfliches.. Nur, dass er mir Komplimente zu meinem Äusseren gemacht hat („sehr gutaussehend“ waren seine Worte) und mich am darauffolgenden Abend (auf ein Konzert) einladen wollte.. (bin nicht gegangen, hab einen Freund, der weiss davon) und als wir joggen gegangen sind, erzählt er mir plötzlich (erst nach drei Tagen), dass er verheiratet ist und das hat mich irgendwie verwirrt, da ich ihm sofort erzählt habe, dass ich eine Freund habe.. und DER TYP IST VERHEIRATET (keine offene Beziehung) haha. Er hatte so einen „flirty Vibe“ an sich. Er hat also geflirtet und sogar gesagt, dass er Konkurrenz hätte, weil ich recht oft angesprochen werde.. eine Äusserung, die für einen verheirateten Mann doch irgendwie unpassend ist? Oder übertreibe ich da?

Wie fändet ihr es, wenn euer Partner sich so Verhalten würde gegenüber anderen Männern/Frauen? Fändet ihr es okay? Wie würdet ihr reagieren, wenn ihr herausfinden würdet, dass euer Partner sowas macht?

Danke für eure Zeit 🫶

Hallo 😇.

Ich würde gerne draußen Joggen gehen, aber nicht einfach so zwischen den Häusern, sondern eher im Wald draußen.

Kennt ihr Apps, die einem Strecken anzeigen (z.B. auch die Länge, Steigung, etc.)?

Sie müssen die nicht aufzeichnen können, dafür habe ich bereits eine gute App.

Danke schonmal 🏃🏼‍♀️!

Ich möchte meine Ausdauer als Flügelspieler trainieren, da ich noch nicht so lange spiele.

momentan pro Woche: 2x Fussballtraining und 1x joggen (ca. 4km)

Soll ich das joggen weglassen und dafür Sprintübungen machen. Oder habt ihr andere Tipps.

Hey,

ich wollte mal wissen welche Sportuhren ihr so zum schwimmen/tauchen empfehlen könnt.

Sie sollte auf jeden fall den Puls unter Wasser messen können. Außerdem finde ich die Funktionen Stress-/Energielevel schon cool und würde sowas in die Richtung gerne haben. Die Akkulaufzeit darf gerne auch so sein, dass ich nicht immer laden muss. Zu teuer sollte die Uhr auch nicht sein. So bis 250€ wäre das für mich ok, da ich die höchstwahrscheinlich auch nicht die ganze Zeit nutzen werde.

Was möchte ich damit machen:

Schwimmen

Tauchtraining in Halle/Freibad, daher auch Pulsmessfunktion

Laufen/Joggen

ggf mal Fahrrad fahren

Was ich schon mal gesehen hatte war was in Richtung Garmin Swim 2 oder die Garmin vivoactive 4. Habt ihr da Erfahrungen bzw bessere Ideen?

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich werde für 20 Tage jeden Tag 40km wandern. Nachts zelte ich. Insgesamt also 800km unterwegs. Ich bin nicht super fit, aber auch nicht wirklich erfahren.

Ich habe nur lust drauf und die Willenskraft.
Welche Tipps habt ihr für mich & Menschen die ähnliches vorhaben?

Hallo, ich habe mir vor kurzem eine lange Leggings (Tights) für unter die kurze Hose beim Fußball, joggen usw. Gekauft und wollte fragen wie ihr die Hose kombiniert (am besten mit Foto von euch im Outfit). Meine ist weiß und von Nike pro, wie kann ich diese kombinieren?

Guten Tag,

Ist es ausreichend, dass man 2x pro Woche jeweils 30min läuft, damit man eine Verbesserung der Ausdauer und Streckenlänge/ Zeit verzeichnet?

Danke im Voraus!

Moin ich gehe öfters gerne Joggen doch mittlerweile gehe ich immer seltener, weil meine Freunde/Familie mich verunsichern denn ich gehe meistens Richtung Wald und dort in der Nähe bzw. wenn man am Waldrand Joggen geht, sieht man sein Haus dann gibt es dort eine Strasse, die bei seinem Haus hinunterführt, dort laufe ich öfters hinunter und dann laufe ich rechts an der Strasse entlang dort sieht man dann sein Haus von vorne und dann laufe ich meistens zum nächsten kleinen Wald meine Freunde/Familie meinen, dass ich nur in der Umgebung Joggen gehe, weil ich Hoffnungen habe ihn zu sehen oder um zu schauen, ob er zu Hause ist. Mittlerweile bin ich mir selbst nicht mehr ganz sicher, warum ich eigentlich Joggen gehe. Kann es wirklich sein das ich nur raussgehe um die hoffnung zu haben ihn zu sehen ?

Guten Morgen,

Ich wollte nun endlich mit dem Laufen beginnen und bin 15 Jahre alt.

Gestern hatte ich meinen zweiten Lauf und habe in 30min 4,77km erreicht, wobei ich mich fest auf die 30min gelegt hab, also immer 30min laufen möchte. Das ist ja initial völlig ausreichend. Zudem werde ich 2x pro Woche laufen, um meinen Körper nicht zu überlasten.

Meine Frage ist nun: Inwiefern sind 4,77km in 30min als Erfolg zu verzeichnen? Als „schlecht“ sehe ich es definitiv nicht an, da es meine ersten Laufversuche sind und man mal nicht so eben der Profi Läufer wird, der schon zig Jahre läuft und 5km mit 4min/ km läuft.

Ich habe angefangen laufen zu gehen.

Habe vor 20 jahren mal Fussball gespielt. Bin nun 40j.

ich habe bisher 3 Einheiten gemacht.

1.Einheit: Test 5000m Lauf, bin 26min gelaufen, aber da war noch Luft nach oben.

Puls war um die 155.

2. Einheit : 12x400m in 1min50sec, 2min Pause

Puls war am Ende ~ 174

3. Einheit 8x200m "Sprints" in 0min 33s, 2mim30sec Pause

Puls war am Ende ~ 160

_____

Obwohl ich bei den Sprints fast alles gegeben habe, war mein Puls viel niedriger als bei den längeren Intervallen?

Ein Freund meint, der Puls sollte eigentlich bei dieser Trainingseinheit am höchsten sein.

Habe ich etwas falsch gemacht?

Hallo,

Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!

Ganz Liebe Grüße Olivia

Ich habe das Gefühl dass es anstrengender ist in zu kleinen Laufschuhe als in passenden zu Joggen. Habt ihr eine Idee wieso? Kann es sein ob man da mehr Kalorien verbrennt?

Ich laufe jetzt dann schon 5 Jahre und das immer in zu kleinen Laufschuhe. Wäre es möglich, und wenn ja wo, eine Laufanalyse in verschiedenen grossen Schuhen zu machen? Also zb vergleich passend und zu klein?

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

Konnte schon mal nicht mehr laufen…

Würde langsam joggen bzw schneller gehen und kleinere Schritte machen. Wäre aber eher joggen als walking.
Können sich da beim langsamen joggen die Bänder auch überreizen?
Bzw. auf was sollte ich als eingerosteter Mensch beim entrosten vor und nach dem laufen/Sport achten damit es mir gut geht und keine Bänder gezerrt werden.

Hi

Ich fahre demnächst auf die Aida Prima und würde gerne wissen ob es dort eine festgelegte Joggingstrecke gibt oder wo man sonst ausserhalb des Gyms joggen gehen kann.

Ich habe einen Lauf am samstag, der startschuss ist um 11:25, macht es sinn am abend vorher viele kohlenhydrate zu essen und dafür den ganzen morgen nichts? oder ist es empfehlenswert am morgen 3h vorher noch was (grosses) zu essen

Hey Leute.

findet ihr das joggen bergab etwas nützt oder ist das nutzlos?

Hallo,

Seit letzter Woche habe ich angefangen zu Joggen. Heute habe ich 4 km in ca 36 Minuten geschafft ist das soweit gut? Bin wie gesagt komplett Anfänger und bin auch Übergewichtig. Was schätzt ihr wie lange es dauert bis ich die 4 km in ca 25 Minuten schaffen würde?

Trägt noch jemand anderes freiwillig zu kleine Schuhe? Ich trage meine Sneakers und meine Laufschuhe zum Joggen 4 Nummern kleiner.

Ich mags wie eng die am Fuss sitzen und natürlich wie süss es aussieht.

Hey, Mir ist gestern mein Pferd auf denn Fuß gesprungen. Er tat sehr weh aber am meisten war es wohl der Schock. Ich habe ich danach gekühlt und hoch gelegt. Er ist ziemlich angeschwollen und ich konnte zwar gut auftreten aber die „ Ober Seite vom Fuß“ Tat ziemlich weh. Wir waren aber nicht zum Arzt da es nicht so schlimm aussah. Heute konnte ich ohne Schmerzmittel und ohne Probleme auftreten nur da wo es angeschwollen war tut es noch weh und denn Fuß kann ich noch nicht so gut bewegen. Aber ich bin leider eine ziemliche Sportmaus und wollte heute laufen gehen bin mir aber nicht sicher ob ich folge Schäden davon tragen werde.

Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?

Ich möchte Ausdauer verbessern.

Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?

Kennt sich jemand da aus?

Wir müssen das bald in Sport wieder machen und ich kann das überhaupt nicht. Ich habe das zu Hause beim Joggen geübt und ich war nach 300-400 m sprint total platt.

Was muss ich beachten, was muss ich haben oder können? Hat wer Erfahrung? In der 6.Klasse /7. Klasse bin ich das locker gelaufen aber jetzt schaff ich das überhaupt nicht mehr warum?

hallo vor ein paar wochen war ich bei einer sportveranschtaltung dort musste man sprinten 100m und 1 km laufen usw. bei dem sprint bin ich aber nur 75m gelaufen bei dem sprint hatte ich 10,7 sec und nächstes jahr muss ich 100m sprinten.beim 1km lauf hatte ich 4:12min. Ich möchte einfach nur besser werden dafür habe ich ein jahr zeit .mein ziel ist es beim 100m sprint 10-11 sec zu laufen und denn 1km lauf unter 3minuten zu laufen das ist mir nähmlich sehr wichtig hat jemand .beim 1km lauf habe ich drei mal ungefähr 5 sec oder mehr kurz gestoppt bin langsam gelaufen um luft zu holen . hat jemmand tipps für mich damit ich mein ziel in 1 jahr erreiche ?

Hi,

ich (w, 17) habe vor ein paar Wochen wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen (habe letztes Jahr komplett neu damit angefangen, dann aber über den Herbst/Winter Pause gemacht).

Das "Problem" ist jetzt, dass ich letztes Jahr eine Pace von 5:30 - 6:30 hatte, und jetzt auf einmal habe ich immer irgendwas zwischen 7:00 - 8:00... Meine typische Laufstrecke liegt so zwischen 4-10 km, das kommt immer drauf an, aber meine Pace ist eigentlich immer ähnlich. Dafür ist das Laufen aber natürlich viel entspannter, und ich kann auch längere Strecken ohne Pause durchjoggen, letztes Jahr war 5km mein absolutes Limit.

Natürlich weiß ich, dass es ziemlich egal ist wie schnell man jetzt läuft, aber wollte mich mal ein bisschen umhören, was denn Andere so laufen :)

Was ist so eure Pace auf eurer typischen Laufstrecke?

Lauft ihr lieber lang und langsam, oder kurz und schnell?

Hi,

habe mich ja zu einem Lauf für den guten Zweck angemeldet.

Habe noch eine Woche zum trainieren. Heute habe ich mal meine Zeit gemessen.

Ich finde es langsam, aber kam mir schneller vor.

Ich bin übergewichtig und seit 17 Jahren oder so nicht mehr gelaufen.

Nächste Woche der Lauf ist 4 Kilometer lang.

Servus,

ich spiel sehr gern Fußball und ich kann es auch gut, zumindest wird mir das immer gesagt, jedoch habe ich kaum Ausdauer, bin aber schnell.

Was kann ich tun?

Ich hab vor kurzem ein Video gesehen, welches einfach sagt, dass man 3-4 mal die Woche joggen gehen soll und wenn man das aktiv macht und viel trinkt, dann knackt man immer bessere Rekorde? Laufe ich immer bis ich komplett "tot" bin, oder wie ist das? Irgendwelche Tipps?

Gibts irgendwelche Risiken? Blasen etc.?

Vor allem was Sport angeht und Ausdauer beim Rennen

Über welchem Zeitraum müsste ich mehrmals die Woche joggen gehen damit ich eine längere Zeit schaffe? (Ich bin etwas übergewichtig und mache keinen Sport leider.)

hey,

ich suche momentan eine sportuhr und dachte, jemand hätte viellicht eine empfehlung :)

also die uhr sollte:

• joggen
• reiten
• schwimmen
• spazieren
• workouts (nicht unbedingt)
• nicht zu groß
• wasserdicht
• whatsapps und anrufen entgegennehmen nehmen können
• selbst anrufen und whatsapps schreiben können
• musik steuern
• nicht all zu teuer sein

ich habe natürlich selbst auch schon geguckt und auch viele uhren gefunden, aber es war nie reiten mit dabei. falls ich vorschläge für ihren habt, die nicht die sportart reiten haben, gerne trotzdem schreiben

danke schon mal :)

Hallo Leute,

Ich habe vor richtig mit Calisthenics durchzustarten, ich bin aktuell im Gym angemeldet aber finde dieses ganze einfache Gewichte heben langsam langweilig. Ich habe mich davor 2 Jahre lang dem Boxen gewidmet gehabt, musste aber wegen meiner Prüfungsphase aufhören und es war einfach ein wenig zu weit weg. Bald habe ich meinen Führerschein und werde dann wieder zum Boxen gehen, bis dass dann aber passiert, möchte ich Calisthenics machen, weil für das Boxen eine gute Kraft-Ausdauer ja sehr wichtig ist und Calisthenics ja auch gut für die Körperhaltung ist. Wie kann ich mich da steigern, wie soll ich mein Trainig gestalten ? Ich schaffe aber leider nichtmal einen Klimmzug und habe es mit den Liegestützen auch schwer, schaffe vielleicht gerade so 10 oder 11. Ich habe sehr viel zugenommen, an Muskeln und an Fett und bin das ganze Kraft-Ausdauer Training überhaupt nicht mehr gewöhnt. Wie kann ich mich sehr schnell steigern ?

hey,

ich möchte gerne mit laufen/joggen anfangen, beziehungsweise ausdauerlauf und hätte ein paar fragen

1. wie am besten anfangen?
2. welche zusätzlichen übungen kann/sollte man machen?
3. an alle mit langen haaren: was macht ihr mit euren haaren? ich habe es mit einem hohen zopf probiert, aber das hartgummi ist die ganze zeit runtergerutscht. weiß jemand eine bessere frisur oder welche hartgummis benutz ihr? 😅
4. wie schnell sollte man am anfang laufen?
5. falls ihr mit hund lauft, wie funktioniert das am besten? irgendwelche tipps?

ich glaube das wärs auch schon, falls jemand noch allgemeine tipps hat, gerne her damit, danke schon mal, falls antworten kommen :)

PS: noch zu mir, ich bin weiblich, 16, 165cm und ca.47kg. ich mache jede woche ca. 2x sport (reiten). ich brauche für ca. 4,2km ca. 23 min

Ich möchte mit dem Joggen anfangen und bin gerade das erste mal bewusst eine Runde gejoggt. Ich habe für 2,5km genau 15 Minuten gebraucht. Zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 1,82m groß, 82kg schwer, normale Figur. Fahre sonst nur Fahrrad. Wie ist die Zeit von der Leistung her? Ich musste aus Konditionsgründen 3 mal für ein paar Meter laufen statt joggen.

Ich suche gute Laufschuhe und eventuell auch mal zum Sprinten, Fußball und Kraftsport. Primär aber Laufschuhe zum Dauerlauf. Am besten so um 50€ rum für Herren. Auch Gebraucht. Danke

Da Jogging und Badehose fast aus demselben Stoff angefertigt werden, habe ich mir mal überlegt, beim Sport so eine Badehose unter der Jogginghose zu tragen, statt normaler Unterwäsche. Ich bin auch der Meinung, dass man solche Badehosen auch für andere Sportarten verwenden kann und nicht nur zum Schwimmen.

Wie viele Runden müsste ich pro Tag laufen um pro Woche 1-2kg abzunehmen?

Eine Runde ist 800m..

Ich m/15 war früher einmal in einem Leichtathletik Verein und habe dort sehr gerne Sprint gemacht, da ich da jedoch jünger war, war es nur auf kurze Strecken wie z.B. 50 oder 60 m, wobei ich gar nicht mal so schlecht war.

Jetzt bin ich aber älter und bin ca. 1 - 2 Sekunden langsamer, als die meisten aus meiner Klasse (auf 80 m) obwohl ich in der Grundschule einer der Schnellsten war. Die anderen trainieren Leichtathletik auch nicht und sind nicht unbedingt viel muskulöser gebaut.

Der Start ist bei mir gar nicht mal so langsam, jedoch habe ich nach der Hälfte das Gefühl, dass meine Beine nicht mithalten können und ich werde von den meisten überholt.

Liegt es an meiner Technik (rolle mit Füssen ab anstatt auf Vorfuss, Beine bewegen sich rund anstatt Knie nach oben...), an meiner Genetik oder einfach weil ich noch nicht wirklich in der Pubertät bin?

Ich bin dankbar für jede Antwort. :)

Also quasi so, dass man nur mit dem Fußballen aufkommt und die Ferse gar nicht belastet.

Hey Leute.

Jemand hat mir erzählt dass er süchtig nach joggen ist. Er hat es jeden Tag gemacht und jetzt kann er nicht mehr ohne meint er. Ist das bei euch auch so und wie lange muss man täglich joggen bis man süchtig ist?

Hallo Zusammen,

ich war vor ein paar Tagen beim Arzt, da mir eine 3kg Hantel auf den Fuß gefallen ist. Es stellte sich heraus, dass es eine Prellung sei und ich solle sie schonen. Mein Problem ist aber, dass ich in weniger als 2 Wochen eine Ausdauerprüfung habe und ich weiterhin dafür joggen will, sodass ich fragen wollte ob es in Ordnung wäre wenn ich mit meiner Prellung jogge. Beim auftreten und abrollen habe ich teils noch schmerzen und es ist noch angeschwollen und blau, habe nur Angst, dass es schlimmer wird…

Ich danke jedem für eine Rückmeldung :)

Es hat grad 4 grad und ich bin halt noch nie bei so einer Temperatur joggen gegangen deswegen frage ich die anderen die selber oft joggen und was sie dabei tragen wenn es so kalt ist.

hey ich war gerade joggen und habe angeblich fast 400 kalorien verbrannt. Jedoch kann ich meiner Lauf App nicht ganz trauen denn im internet stehen andere kcal zu einem 4 km lauf.

kommt das hin?

bitte hilfe

Lg

Guten Tag, alle zusammen! 😄

Egal ob ihr ins Fitnessstudio geht oder nur Zuhause ab und zu Sport macht, oder es Dinge sind wie Fahrradfahren und Joggen. Es gibt endlos viele Möglichkeiten Sport zu machen, zuviele um sie alle hier aufzuzählen..XD

(Ich gehe z.B nicht ins Fitnessstudio aber habe Spaß daran mich zu bewegen. Zuhause tanze ich gerne für mich und Fahrradfahren liebe ich auch. Tischtennis macht mir Spaß, ebenso Federball. Ballsport wie z.B Fußball mag ich nicht.)

Wie ist das bei euch: Macht ihr gern Sport und bewegt euch gerne oder eher nicht so? :0

Danke für's Lesen und Antworten im Voraus. 😃

In Norditalien ist ein Jogger von einem Bären zerfleischt worden und Messner mein das die Bären abgeschossen werden sollen

Ich habe einige Jahre Kampfsport gemacht und gehe jetzt ins Gym :)

Hi

Ich möchte in 1 Woche 200 km laufen. Da müsste ich ca. 30 km am Tag laufen. Ich gab mir das für ein Monat vorgenommen. Also in 1 Monat 40 km. Ist das realistisch?

Bin W/15

Ist hierbei eindeutig, wer joggen war? Ich, er oder beide?

Und wie würdet ihr es verstehen, wenn jemand euch so einen Satz sagt?

Oder nur als Veranstaltung?

Hallo zusammen,

kurz zu mir: Inzwischen Laufe ich seit 3 Jahren und habe vor zwei Wochen meinen zweiten HM absolviert. Dabei habe ich meine Zeit von 1:48 auf nun 1:38 in Freiburg verbessern können. Trainiert habe ich etwa 3 Monate mit recht geringem Umfang (25km/Woche) und zudem gelegentlichen Pausen von einigen Tagen wegen Knieproblemen.

Ich habe mir nun zum Ziel gesetzt in einem Jahr SUB 1:30 in Freiburg zu laufen. Wie kann ich bis zum Beginn des nächsten 12 Wochenplans sinnvoll trainieren? Was unterscheidet das Wettkampftraining vom Training zwischen zwei Wettkämpfen?

Bisher habe ich eher nach Lust und Laune ohne Trainingsplan trainiert, mir ist aber bewusst, dass 1:30 so schwierig wird. Bin für jeden Tipp dankbar :)

Zur Einschätzung: Momentan laufe ich 10km in ca 45 Minuten.

Viele Grüße,

Sven

Bin 14

Wie findet ihr Motivation täglich rauszugehen oder ggf. Zuhause Sport zu treiben und euch zu bewegen?

Hatte die Adidas ultraboost 21 Parley. Bin gut klar gekommen, sind aber durch. Hab mir dann die Brooks Adrenalin gekauft (nach Beratung). Nach 3-4 mal laufen erstmal dick Schienbeinschmerzen. 2 Wochen Pause. Hatte ich vorher nie. Möchte zurück zu den ultraboost. Die 22 fand ich blöd mit der Polsterung an den Fersen. Deshalb also 23? Hab aber voll Angst nochmal Probleme zu bekommen. Die sind ja auch bisschen anders als die 21. Jemand Erfahrungen?

Ich bin 47, 185 hoch und bringe ungefähr 95kg auf die Waage, zur Zeit laufe ich die Woche lediglich 1-2 mal 3-4 Kilometer und gehe einmal die Woche ins Fitnessstudio, hauptsächlich Krafttraining und ein wenig Laufband zum Aufwärmen.

Bei einem Testlauf habe ich 1 Stunde 18 Minuten für 10 Kilometer benötigt, also recht gemächlich.

Jetzt habe ich ein wenig in den Foren gestöbert, Trainingspläne studiert und bin eigentlich nicht wirklich weiter.

Die eine Seite meint Umfang erhöhen und vertritt das Prinzip, viel hilft viel. Alles im Bereich oberes GA1, GA2 und einmal die Woche Intervallläufe. Also etwa knapp das Tempo, welches man bei einem ‚Wettkampf‘ / Stadtlauf läuft und paar Sprints einbauen.

Die andere Seite ist sehr polarisierend unterwegs, d.h. GA2 findet überhaupt nicht statt, sondern laufen im unteren GA1 bis Kompensationsbereich und dann auch Läufe/Sprints über der Schwelle mit kurzer Distanz (400m) gefolgt von sehr lockerem Traben. Bei einer Zeit von 60min auf 10 km wird gar nur straffes Marschieren für das Training im unteren Bereich empfohlen, ich benötige aktuell 70min auf 10 km.

Alles eine Glaubensfrage oder gibt es gute Gründe, Erfahrungen oder neue Trainingserkenntnisse, welche Art der beiden Trainingsformen zielführender sind. Ich bemerke bei mir noch, dass ich deutlich längere Regenerationszeiten als vor 10-15 Jahren benötige, sowohl beim Laufen als auch beim Gravelbiken.

Über Tipps, Lektüre oder Informationen, gerne auch Erfahrungsberichte bin ich sehr dankbar, also Feuer frei…

und einen schönen Start ins Wochenende

Was zieht ihr an bei mir sind es gerade 4 Grad was für ein Material sollte ich kaufen

Geschwindigkeit: 9.6 km/h

Zeit: 40 min und 10 sec

Verbrannte Kalorien: 452 kcal

Ich hab vergessen zu schauen wie viel km das waren. Wisst ihr wie man das ausrechnet? Am besten mit Lösungsweg :)

Hallo Leute . Immer wenn ich im Krafttraning durchziehe und meinen Körper sich verbessert dann habe ich 0 Lust unf Power hinzugehen.

Ich jogge sehr viel und mag das auch. Aber bei Krafttraning kann ich nicht abschalten. Ich will ein Sportart wo ich mich komplett bewegen kann und schwitzen kann und gleichzeitig meinen Oberkörper trainieren kann. Und ich dachte an Schwimmen.

Ich habe auch lange und muskeliöse Beine und Ausdauer und bin groß und schlank. Also würde mir diese Sportart vielleicht passen.

Aber kann ich mein Oberkörper mit Schwimmen verbessern ? Oder habt ihr andere Vorschläge statt Krafttraning?

Ich habe mich entschieden von der Fahrschule auf dem Rückweg Sport zu machen, wenn gutes Wetter ist. Was würde mir mehr bringen. Ich will meine Ausdauer trainieren.

Einmal in der Woche c.A 8km joggen

Einmal in der Woche c.A 16km Fahrradfahren (Hin und Rückweg)

Und wie lange braucht man c.A für beides bei gerader Strecke?

Ich würde mich als schon recht sportlich ansehen.

Hey ich wollte mal fragen was ihr so für Nahrung / Supplements vor dem laufen nehmt, um eure Leistungen zu verbessern. Oder ob ihr sonst Stoffe kennt die die Leistungen auf der Mitteldistanz (Ziel: 3km in 13min) pushen. Will nicht dopen, es werden aber auch keine Tests durchgeführt also fühlt euch frei

PS : JA ICH WEIẞ, DASS KONTINUIERLICHES & HARTES TRAINING DIE AUSDAUER AM BESTEN STEIGERT :*

Ich bin 17 spiele fussball und war in der Vorbereitung öfter mal laufen und es hat echt was gebracht und im ersten Training war ich echt fit. Hatte mich dann im zweiten Training verletzt und war dann such noch krank wodurch ich jz 3-4 Wochen raus war und nicht laufen gehen konnte. Jetzt war ich heute laufen und war nach 1,5km am arsch weil aich meine Beine so schwer waren und ich weiß echt nicht ob ich jz wehen den 3 Wochen keine Ausdauer mehr habe. Bin während der Vorbereitung 5-7km in nem 5-5:20 Schnitt pro km gelaufen und ich weiß nicht woran es liegt

Warscheinlich schon weil 4:00/km auch leicht haltbar ist oder?

Hallo, ich war jetzt 2 Wochen krank mit Grippe. War komplett flach gelegen. Langsam geht's mir zwar besser. Bin aber trotzdem noch leicht angeschlagen und etwas verschleimt.

Gerade kam DHL mit zwei etwas schwereren Paketen. Hab die jetzt die Treppen hochgetragen und hab gemerkt das ich voll am schaufen bin und meine Ausdauer komplett am Arsch ist.

Ich hab jetzt bedenken das meine Ausdauer auch beim Lauftraining komplett am Arsch ist. War das letzte mal laufen vor knapp über 2 Wochen. Also bevor ich krank geworden bin. War jetzt während ich krank war natürlich kein einziges Mal Laufen um mich auszukurieren.

Was denken andere Läufer?

Ist meine Ausdauer jetzt komplett weg? Wie schnell bekomme ich sie wieder zurück? Und sollte ich schon wieder mit Laufen anfangen oder lieber noch paar Tage warten bis ich wieder komplett "fit" bin. Wobei ich grade eher das Gefühl habe je länger ich nicht laufen gehe, desto schlapper fühle ich mich...

Bin froh über wertvolle Tipps.

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und wiege 90Kg

Wenn ich Joggen will dann bekomme ich nach 20 Sekunden Bein Schmerzen Waden Schmerzen

Warum ist das so?

Manchmal denke ich das es an meinen Gewicht liegt...

hallo

ich bereite mich auf die Fußballseason im Sommer vor und laufen 8-20km.

ist 24 min eine gute Zeit für 8km?

Hallo Leute ich muss in 16 Wochen (4 Monaten) in 12 Minuten 2500 m laufen. Aktuell schaffe ich 2100. Wie baue ich am besten in dieser Zeit Kondition auf. Ihr würdet mir wirklich sehr helfen. Vielen Dank schon mal im Voraus.

Warum ich so langsam beim laufen? Ich bin einiges an langsamer als alle anderen. Ich habe schonmal ein Wettrennen gegen ein Schüler mit Bänderriss verloren. Warum ist das so und wie werde ich schneller?

Kennt ihr gute Übungen zur Ausdauer und Schnelligkeit? Und wie kann ich am besten laufen, um schnell zu sein und Energie zu sparen? Ich frage, weil ich bald einen 4 km Schulmarathon mache und trainieren möchte. Habt ihr Tipps?

Hab gestern nur ein 15 minütiges workout gemacht. Bisher waren bei mir workouts effektiv die 30 bis 45 Minuten dauern also damit fahr ich gut aber ich war die letzte Zeit so unmotiviert und bin froh, dass ich immerhin 15 Minuten gestern durchgezogen habe...

Bringt das denn was ?

Hallo,

ich suche für meinen älteren Hund einen Hundebuggy bzw. Fahrradanhänger mit Joggingkit. Mein Hund ist ein Schäferhund-Windhund-Mix, also sehr groß und schlank.

Er hat eine Länge von 120 cm und wiegt 40 kg. Eig. müsste dann der Buggy-Innenraum mind. 120 cm lang sein, aber finde keinen so großen. Das hier ist das Maximum:

https://amzn.eu/d/chW51wl mit 90 cm Innenraum.

Habt ihr nen Geheimtipp?

Danke!

Hi,

da ich im Moment versuche, mich etwas mehr zu bewegen, kam mir folgende Frage auf:

Angenommen ich gehe ungefähr 90 min spazieren und verbrenne 250-300 kcal, oder aber ich gehe Joggen mit relativ langsamen Tempo für ungefähr 30 min und verbrenne auch 250-300 kcal. Ist dann eines von den beiden besser für die Fettverbrennung(oder z.B. auch Muskelaufbau, etc.)?

Irgendwie habe ich nämlich das Gefühl, dass ich durch regelmäßiges Joggen mehr Fett verliere (kein Gewicht, ich wiege mich fast kaum, also ich sehe die Veränderung eben nur vom Äußerlichen her) als durch regelmäßiges Spazieren gehen, natürlich mit angepasster Dauer, sodass ich den gleichen Kalorienverbrauch habe...

Könnte mir jemand bitte weiterhelfen? :))

Hi,

Bin 1km so schnell gelaufen wie es ging,ist das eine gute Zeit?

Guten Abend erst einmal!

ich hatte mir vorgenommen ab Heute jeden 2 Tag ein Workout zu machen (Jedes mal ein anderes, also einmal Bauch, einmal Rücken, einmal Schultern/Brust Trizeps/Bizeps whatever und der 4. Tag wäre dann 30min Joggen und da wollte ich mal fragen ob das für ein Anfänger so gut wäre, weil ich von der Regenerationszeit gehört habe die ja gegeben sein sollte damit du Muskeln aufbauen kannst und du neue Muskelreize setzen kannst. Ich weiß die Ernährung spielt da auch eine extrems große Rolle.

Die Workouts wären alle von Sascha Huber

Die Laufschuhe denk ich mal von Mizuno die Wave Rider 26 oder was es da sonst noch gibt, gut und günstige Alternativen könnt ihr gerne reinschreiben.

Ich laufe bis jetzt täglich immer eine Strecke wo ich beim ganz normalen spazieren laufen 60 min brauch heute bin ich aber diese Strecke gejoggt und habe nur ca 35 min gebraucht. Auf welche Art verbrenne ich mehr Kalorien weil mit dem joggen hab ich auch viel weniger Schritte als sonst ?

Hi,

Ich habe jetzt mehrere Studien und Videos gesehen, dass: "durch Sprinten dir Produktion des Menschlichen Wachstumshormons (HGH) um bis zu 2000% gesteigert werden kann."

Stimmt das? Wenn man ungefähr 30 Sekunden sprintet, und das ungefähr 8 mal mit 90 Sekunden Pausen, dann soll dieser Effekt auftreten. Macht das Sinn?

Moin,

Ich wollte mal fragen welche Smartwatch eurer Meinung nach am besten fürs Laufen und joggen ist. Wichtig ist, dass sie mir verschiedenste informationen zu meiner Strecke anzeigt und die Kilometer möglichst genau zählt. Natürlich soll sie auch nicht sofort leer gehen, sondern schon bisschen was durchhalten. Also welche Uhr ist da am besten?

Habe aufgehört so viel Kaffee zu trinken und fühle mich jetzt etwas schlapp und müder (Gott sei Dank 😂) aber ab wann trinkt man den letzten Kaffee und darf man eine Ausnahme machen wenn man m Abend zum Sport geht? Wie lange bis man Coffein wieder abbaut?

Stimmt es das Joggen ungesund ist weil es die Gelenke zerstört? Was ist dann besser für Cardio, was nicht die Gelenke zerstört?

Ich bin 1500, 5000m Läufer. Laufe 5 mal die Woche und 2 mal die Woche pumpe ich im gym. Gehe jedes mal an mein Limit. Habe gehört man soll häufig entspannt laufen und selten extrem. Aber ich sehe da keinen Sinn drin. Wieso soll ich laufen wenns nicht anspruchsvoll und herausfordernd ist?

Trainieren für Wettkämpfe. Meine Herzfrequenz liegt kurzzeitig am Ende jedes Laufs bei 190- 205.

Hallo,

ich würde gerne joggen gehen. Ich bin inzwischen 12(hatte gestern geburtstag) und denke, dass ich es mal ausprobieren könnte und wenn es etwas für mich ist, weiter zu machen. Wie kann ich meine Eltern dazu überzeugen, dass ich nach Schulschluss mal eine Runde joggen zu gehen durch das Feld?

Viele Krüße

Klien08

Ist es normal, dass man beim laufen einen leichten Schmerz in Herz und Lunge spürt (weil beim Krafttraining spürt man ja auch Schmerzen im Muskel bei hoher Beanspruchung)?

Ich gehe seit knapp einem Jahr joggen und habe mich in den letzten 6 Monaten aber nicht sonderlich verbessert. Strecke : 7 km in 40-60 min.(unterschiedlich) plus vorher und nachher 10 min. Fahrrad fahren und anschließend 2000 Treppenstufen steigen mit 10 kg Gewicht. Dann natürlich dehnen und ganz am Anfang aufwärmen.

Wenn ich probiere, schneller zu laufen, spüre ich leichten schmerz, wie bei einer Überlastung.

Immer so ab den 6-7km werden meine Füße taub und fangen an zu kribbeln zuerst der Linke dann der Rechte, muss den Lauf dadurch unterbrechen, nach kurzzeitigem Gehen und ausschütteln der Beine hatte ich wieder normales Gefühl in den Füßen? Ich laufe mehr auf dem Vor/Mittelfuß in Barfuß Schuhen oder Minimalschuhen, was könnten die Ursachen sein.

Hallo. Ich (Junge, 15) habe im Januar in einem Leichtathletik Verein angefangen. Wir trainieren meistens etwa 2x pro Woche. Wie man sich denken kann, ist es zur Zeit relativ kalt, das Training ist abends gegen 19 Uhr (draußen). Mir ist dabei aber überwiegend kalt und deswegen habe ich mir auch schon Handschuhe und eine Mütze zugelegt. Ich trage ein Baumwollshirt mit normalen Hoodie und eine Jogginghose. Nun zu meinen Fragen.

Wie haltet ihr euch warm?

Braucht man für Leichtathletik generell spezielle Schuhe oder gehen einfach normale?

Was für Kleidung sollte ich am besten nehmen?

Danke!

(bei näheren Fragen gerne eine Anfrage schicken :) )