Szenario:
Es ist Sommer in Deutschland und es ist seit einigen Tagen gutes Wetter.
Es gab also in letzter Zeit keinen Sturm oder so.

Ihr seid alleine im Wald unterwegs - ca. 15-20m von einem Weg (genauer gesagt ein Trampelpfad von Menschen) entfernt. Der Wald befindet sich neben einem mittelgroßen Dorf auf dem Land. Es ist recht "Buschig" (dicht bewachsen) - man kann also jeweils nur ein paar Meter weit sehen und sich oder etwas sozusagen gut "verstecken" .... jedenfalls entdeckt ihr plötzlich ein paar Meter vor euch eine schmutzige, kaum zu sehende Plane auf den Boden.

Die Plane ist ca. 2x3m groß. Es liegen nur ein paar Händevoll Blätter auf dieser Plane. Neben dieser Plane ist sonst nichts zu sehen - kein Müll - nichts.

Unter dieser Plane kann man grobe Umrisse/eine Wölbung sehen - ca. 20-30cm hoch ist diese Wölbung. Die Umrisse sehen so aus, als ob ein Mensch unter dieser Plane liegen würde.

Die Plane bewegt sich nicht und es ist auch nichts zu hören (außer der Autobahn in ca. 5km Entfernung). Lediglich die Blätter bewegen sich etwas im Wind.

Riechen tut es nach einen sumpfigen, modernden Wald im Sommer...

1. Was sind die ersten Gedanken, die ihr in diesem Moment habt?
2. Wie würdet ihr euch fühlen? Wärt ihr aufgeregt? Hättet ihr Angst? etc.
3. Was würdet ihr machen? Weglaufen? Schreien? Zur Plane gehen und darunter nachschauen? Jemanden anrufen? Die Sache vergessen/ignorieren?
4. Wie würde man sich korrekt verhalten? Was sollte man am besten tun?

(Frage, weil mir genau das letzten Sommer passiert ist, als ich in den Ferien bei Verwandten war)

Hallo,

mir fällt auf, dass ich seit längerer Zeit immer an der selben Stelle eine Art stechenden Schmerz am oberen Teil meines Rückens kriege, wenn ich etwa 10+ Minuten jogge.

Hatte jemand mal das gleiche, oder hätte eventuell Ideen dagegen?

Bin m/17, und ich möchte wissen wie man am besten joggt und dies möchte ich machen, während ich in die Schule und Zuhause gehe.

Aber ich habe einen Rucksack, der 3-5kg schwer ist und so meine Blut an meinen Armen blockiert werden.

Was kann ich machen? Brauche Ratschläge und Tipps.

Moin, mich begleiten seit gut einem Jahr Schmerzen an der Fußinnen und Außenseite.

Vor gut einem halben Jahr bekam ich Einlagen vom Orthopäden, welche die Probleme nicht beheben konnten.

Der Schmerz selber fühlt sich nach Druck und Krampfschmerz an. Die Symptome treten nach ca. einem KM auf und werden dann schnell schlimmer. Nach 5-10 Minuten Ruhe sind die Schmerzen kaum noch vorhanden.

Ich versuche durch dehnen, Faszienrolle und Muskeltraining die Symptome zu milder. Klappt leider nicht.

Nun meine Frage hat jemand eine Ahnung um was sich es dabei handeln könnte?

Habe angst das mich andere Jugendliche auslachen

Hallo Leute,

ich gehe regelmäßig joggen(8-10KM), bekomme davon aber immer wieder Druckstellen an den Fußinnenseiten während des laufens, was gegen Ende auch schmerzhaft sein kann.

Ich nutze bereits weiche Einlagen, womit es etwas besser ist, aber noch nicht wirklich gut.

Was gibt es da für Lösungen?

Vielen Dank!

Möchte mit ein paar Freunden eine Laufchallenge veranstalten. Wer mehr Km innerhalb eines Monats schafft.

Habt ihr Ideen für Preise? 1. & 2. Platz sollen etwas gewinnen.

Ich war ebend joggen und hatte dann nach ca. 1km eine Pause gemacht.

Aufmal fing ich an die ganze Zeit Blut zu schmecken. Und beim tiefen einatmen tut mein Hals/Lunge weh.

Ist das beides normal? Und was könnten Ursachen dafür sein?

Weder beim Fußball, noch im Sportunterricht hatte ich solch Probleme obwohl ich da meistens viel mehr gelaufen bin.

Hallöchen

Wenn ich mich so durchlese, ist so gut wie jeder der Meinung, dass selbst eine unsportliche Person 1km in 6 Minuten schafft. Ich bin relativ unsportlich und brauchte für 1km so ca. 10 Minuten. Es bessert sich und nun geht das auch in 7 Minuten, trotzdem meinen viele dass das langsam sei..

Wie könnte ich am effektivsten meine Ausdauer erhöhen?

Und was ist eure Meinung dazu? Sind 1km in 10 (oder 7) Minuten viel zu wenig, oder ist das ganz okay für den Anfang?

Klingt vielleicht komisch, aber nach dem joggen habe ich so ein Gefühl in der Lunge als hätte ich gerade eine geraucht. Ist das normal?

Also…

Ich möchte etwas mehr an meiner Ausdauer arbeiten. Ich kann vieles, aber nicht lange. Das stört mich, deswegen möchte ich sehr sehr gerne draußen joggen gehen. Am liebsten mehr Mals in der Woche. Das problem ist aber, dass ich es unangenehm finde und ich mich zum Teil auch unwohl fühle. Es ist immer voll cringe, wenn mich andere sehen, die ich kenne, keine Ahnung… 😭😂 ich will das aber wirklich gerne… ging es euch auch erstmal so? Und wenn ja, wie habt ihr es geschafft da rauszukommen?

Ich freue mich auf eure Tipps :)

Danke im Voraus!

Heute bin ich in 15 min nur 2,3 km gelaufen.( hab vor kurzem erst mit dem joggen angefangen ) Muss bis Ende des nächsten Monats 3 km in 15 min schaffen . Wird knapp… Aber ich schaff das !!!.

Ich wohne in einem kleinen Dorf und möchte draußen auf den Feldwegen joggen gehen. Aber irgendwie fühle ich mich immer komisch dabei. Ist das normal und was kann ich da am besten dagegen unternehmen?

Zum Beispiel im Wald o.ä.

Und wäre dies erlaubt?

Hallo, ich bräuchte dringend eure Hilfe :/

Zu mir: Bin männlich, 19 Jahre alt, 1,90m groß, 91kg, habe die Fachhochschule mit einem guten Durchschnitt vollendet.

folgendes: Ich wollte schon immer zur Polizei, und mache jetzt seit 2 Jahren Sport (Hauptsächlich im Fitnessstudio), das 4-5x/Woche.

So, jedoch habe ich beim Einstellungstest beim Pendellauf (Also Sprints) um 1 Sekunde nicht bestanden, daher habe ich meinen Trainingsplan etwas umgeschrieben, und mache nun:

• 2x/Woche Gym, an 2 Splits (Kraftausdauer, also Hohe Wiederholungen und niedriges Gewicht, um die Muskeln gegen Ermüdung widerstandsfähiger zu machen, und so sie länger reizen kann, ist vermutlich nützlicher als nur dicke Muskeln zu haben, welche dann nach 5 Minuten Joggen o.ä. schon platt sind).
• Dann 1 Tag Pause (Wobei die Pause je nachdem, wie ich mich in der Lage fühle noch Sport zu treiben variiert)
• Dann 1 Tag Sprintübungen (30 Minuten)
• Dann 1 Tag Joggen
• Dann wieder 2x Gym

Nun zur Frage: Ist der Trainingsplan angemessen? Oder gäbe es Besserungen? Ich hätte zum Beispiel an 2x/Woche weniger Gym gedacht, aber dafür dann Joggen, da man bei der Polizeiausbildung sehr viel Rennt, Schwimmt, Sprintet etc.

Wäre echt super, wenn ich hier einige Informationen/Wissen von anderen Sportsfreunden erhalten würde :D

Ich war gestern zum ersten Mal joggen. Hatte erstaunlicherweise Spaß und würd heut gerne wieder laufen gehen. (Sitz sonst nur rum und guck Netflix)

Aber Anfängern wird ja empfohlen max. 3x die Woche und immer mit nem Tag Pause dazwischen zu laufen.

Ich hab aber keine Schmezen, kein Muskelkater nix, meint ihr ich dollte trotzdem pausieren bis morgen?

Hallo ich bin Untergewichtig, hab aber Lust zu joggen, aber viele sagen mir wenn ich joggen gehe verliere ich noch mehr Gewicht und werde nur noch dünner. Lohnt es sich noch joggen zu gehen? oder soll ich erstmal richtig zunehmen?

Hallo ich bin heute bei stürmendem wetter raus und bin joggen gegangen , insgesamt 8km joggen gegangen (bin runden gelaufen) und habe dafür 23 Minuten gebraucht . Bedeutet 2,3 Minuten pro runde.

ist das eigentlich gut , durchschnittlich , oder eher schlecht.

LG

Ich habe gestern Rücken, Arme und Bauch intensiv trainiert (kein Cardio). Heute wäre mein Ruhetag, aber das Wetter ist besser geworden und ich will mal eine Runde laufen gehen (unter 5 Km). Ist das im Großen und Ganzen schlecht im Anschluss zum gestrigen Training?

Hey Leute,

Ich bin w/18 und unsportlich ohne Ende. Ich mache den Cooper-Test im Sommer und ja bis dahin ist noch Zeit, aber 2,6km in 12 min? Ich werde einfach verrecken, wenn ich nicht jetzt anfange.

Das Problem ist, dass nicht weiß, wie ich dafür trainieren soll. Ich weiß, dass ich joggen muss....schon klar, aber wie lange, wie oft in der Woche? Sollte in ich einem Intervall laufen? Wie lange sollten dann die Pausen sein?

Und wie kann ich mich motivieren? Ich hasse joggen über alles.

Ich bräuchte echt dringend Hilfe, damit ich auch wirklich 15 Punkte bekomme.

Hallo zusammen,

Ich möchte mit joggen Anfangen gleich in 2, 3 Tagen, bin 14 und wollt euch fragen was man so empfehlen kann wie lang ich maximal laufen (joggen) sollte und bis zu wieviel km :)

Hallo Leute,

Ich brauche mal ein paar Tipps von euch, da ich gerne mal mit dem Joggen anfangen möchte.

Blogs mit allen möglichen widersprüchlichen Programmen und Tipps gibt es leider viele, daher meine Frage:

Was könnte ihr persönlich mir da für den Start empfehlen?

Zu mir: ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche etwa 10km schnell spazieren (je nach Tagesform 6 bis 6,5 km/h laut App) und möchte dabei nach und nach (vielleicht irgendwann alles?) joggen.

Ich habe jetzt mal erste Versuche gemacht, langsam gelaufen und war nach 500m Luft mäßig fast am Ende, viel mehr ging also erstmal nicht. Habe Asthma, daher merke ich das bei neuen Sportarten und dort fehlender Kondition immer zu erst, kenne aber meine Grenzen mittlerweile ganz gut.

Der Laufversuch war immer recht zum Ende vom Training, damit ich auf jeden Fall den Rückweg noch schaffe. Das ist nämlich eine Runde, zwischen drin abkürzen ist örtlich schwer, ich kann also immer nur den Weg wieder zurück oder bis zum Ende weiter (oder eine ganz andere nicht so schöne Stecke wählen, aber dann bin ich nicht so motiviert).

Mein Ziel ist in erster Linie mehr Kondition aufzubauen, immer längere Stücke (oder lieber kleinere und dafür öfter?) zu joggen und dann nach und nach Geschwindigkeit zu steigern. Denn die Strecke am Stück schnell gehen kann ich ja schon ohne Probleme, dass sollte also nicht so das Problem für meinen Körper sein.

Was könnt ihr mir für Intervale oder allgemeine Tipps geben, um mich in gesundem Tempo zu steigern?

Dass ich da dann immer auf die Tagesform und meinen Körper achten muss ist mir schon klar, trotzdem wären ein paar Tipps, vielleicht auch von anderen die erst neuer dabei sind und noch keine "Profi-Läufer", sicher hilfreich.

Ich bin 16 Jahre alt und weiblich. Bin 1,73 groß und wiege 54 kg.

Wir würden als Team ihm gerne etwas im Gegenwert von 50-70 Euro schenken, wissen über ihn nur, dass er gerne joggen geht, Ouzo trinkt, speziellen Musikgeschmack hat und Frühaufsteher ist.

Jemand eine kreative Idee?

Hallo zusammen,

später geht es wieder raus und es regnet schon fast den ganzen Tag, freue mich auch richtig auf den Regenlauf.

Da meine Nike Tanjuns dadurch gefühlt dauernass sind überlege ich heute einfach meine Alltagssportschuhe die Nike Air Max 97 anzuziehen. Die kommen ja etwas robuster daher. Welche Schuhe würdet ihr für einen Regen-Pfützenlauf nehmen? Halten die Nike 97 oder die Tanjuns das besser aus?

Danke ☺️

Hallo zusammen ich bin 23 Jahre alt männlich und habe seit 3 Tagen so ein kratzen in der Lunge. Ich muss ap und zu Husten am Tag aber sonst geht es mir gut. Ich arbeite auch normal, habe auch den Corona Test gemacht und es ist negativ. Kann ich Sport machen, joggen gehen oder so? Ich habe nur bisschen Respekt von Herzmuskelentzündung und so da hört man ja immer wieder bei Sportler. Aber ich fühle mich ja sonst gut. Was denkt Ihr?

Hey Leute wollte mal wieder Joggen gehen und da es sehr kalt/windig ist weiß ich nicht was ich anziehen soll (M/14). Meine Eltern meinten ich soll Thermounterwäsche,Fleecepullover, Fleecejacke,Schal und 2 Regenjacken anziehen. Glaube das ist ein bisschen übertrieben wenns nach denen gehen würde würde ich bei 30 Grad mit Jacke rumlaufen?

Hi , ich würde gerne in Zukunft die 5 km zur Arbeit jeden 2ten Tag hin und zurück joggen .

Das heißt aber irgendwie ich muss meine 2 Wasserflaschen und meine 3 Brötchen zur Arbeit bekommen.

Meine Wasserflaschen kann ich immer an dem Tag dazwischen schon für den nächsten Tag mit dem Rad mitnehmen.

Aber Brötchen Schmecken ja nicht mehr wenn sie dort länger als einen Tag auf der Arbeit liegen.

Hat jemand eine Idee?

Ich gehe nun seit 6 Monaten regelmäßig Joggen und davon seit 2 Monat etwa 5 Mal die Woche (3 Mal 4km und 2 Mal 7 - 8Km pro Woche).

Anfangs habe ich mir das so vorgestellt, dass ich irgendwann so gut trainiert bin ,dass ich irgendwann locker die 7 - 8Km ohne Probleme durchlaufen kann und ich nur anfangs bei den ersten 2 - 3 Km total erschöpft bin.

Aber mittlerweile ist mir aufgefallen, dass egal wie lange und regelmäßig ich joggen gehe, ich immer noch ziemlich erschöpft bin nach 3Km. Der einzige unterschied zu damals ist, dass ich trotzdem die 8Km erreiche.

Wird sich das trotzdem irgendwann mal ändern, oder ist das etwas, was bei euch auch so der Fall ist und sich so ziemlich nie ändern wird.

Hallo,

Ich habe mich im Sommer für einen Marathon angemeldet, welcher mein erster ist. Ich habe am Anfang der Pandemie angefangen regelmäßig zu trainieren (laufen, radeln, schwimmen, wandern). Aber eben nur Cardio. Ich bin ganz schlecht darin zu schätzen wie viele Kilometer ich derzeit laufe, für meine "große Runde" brauche ich so um die 3h (MIT Pausen), meine kleinere Runde schaff ich mit kleiner Verschnaufstrecke in 1,5h. Kann aber null einschätzen ob ich schnell oder langsam laufe, da ich immer allein jogge, in meinem Tempo halt.

Jetzt meine Fragen:

1. Sollte ich außer Ausdauer noch etwas anderes trainieren? bin kein Fan von Krafttraining/Gyms/home workouts aber was muss das muss im Fall der Fälle
2. Ich trainiere zurzeit so 4 mal die Woche, 2 mal davon intensiver, soll ich das so beibehalten bzw was kann ich verändern je näher der Marathon rückt
3. Habt ihr irgendwelche Tipps für den Tag/die Woche vor dem Marathon (Ernährung, Training)
4. ist ein Marathon gut ausgeschildert oder brauche ich ein GPS gerät oder so wenn ich mich nicht so gut auskenne
5. Welche Socken sind zu empfehlen um Blasen zu vermeiden?
6. brauche ich diese Marathon Snacks wie Kohlenhydratgel etc. oder soll ich überhaupt irgendwas zum laufen mitnehmen? Reicht die Verpflegung während des Laufes oder sollte ich nachrüsten?
7. Was ist die durchschnittliche Zeit, in der Amateure wie ich einen Marathon laufen bzw auf welche Zeit kann ich hoffen/hinarbeiten?

Wenn ihr sonst noch Tipps habt würde ich mich sehr Freuen, ich bin mega motiviert und möchte das unbedingt schaffen ;-)

Liebe Grüße

wenn ich joggen gehe wird mir immer total schlecht, egal wie wenig ich laufe

Stimmt es, dass 15 Minuten Hula Hoop genauso effektiv ist wie 30 Minuten joggen? Oder 10 Minuten Seil springen wie 30 Minuten joggen?

Hab mit dem Rauchen aufgehört und fühle mich jetzt nach einer Woche immer noch etwas kurzatmig deshalb will ich meine Ausdauer verbessern und wollte mal wissen wie oft muss ich in der Woche spazieren damit ich irgendwann einen Erfolg habe?

Ich habe eine Frage.

Und zwar gehe ich öfters joggen. Nebenbei gehe ich boxen, daher habe ich einen Mundschutz/Zahnschutz. Und wenn man diesen im Mund hat bekommt man schlechter Luft, da man ja ein relativ dickes Ding im Mund hat (LOL).

Nun ist meine Frage ob es gesund ist wenn man mit Mundschutz joggen geht, da es ja anstrengender ist und somit die Atmung mehr beansprucht wird

Laufsport in Sinne von Marathon...

Ich habe kürzlich wieder mit dem Laufen angefangen und gehe normalerweise immer morgens zwischen 4.30 und 5.30 Uhr los. Ich laufe immer in einem kleinen Waldstück, welches gleich bei mir um die Ecke ist. Das Waldstück umfasst eine Runde von 2km und rundherum ist ein ruhiges Wohnquartier, also wirklich verlassen ist es dort nicht und man ist auch schnell wieder aus dem Wald raus. Bisher habe ich mich beim Laufen eigentlich immer wohlgefühlt.

In meinem Umfeld meinen aber einige (oder eher sehr viele), dass das für Frauen viel zu riskant sei, da im Dunkeln viel eher etwas passieren könnte. Bisher bin ich dort aber selten jemanden begegnet. Und wenn, dann waren es Leute, die mit ihren Hunden unterwegs waren oder andere Läufer. Spät Abends würde ich mich da ja auch nicht mehr wohl fühlen, aber ich denke mir immer, dass sich doch niemand die Mühe macht, so früh aufzustehen nur um jemanden "abzufangen". Ansonsten dürfte man sich als alleinstehende Frau im Winter ja kaum noch draussen bewegen.

Ich achte schon darauf, dass ich im dunkeln keine Kopfhörer trage und ich bin auch immer mit Stirnlampe unterwegs. Zudem zeichne ich die Strecke auch immer live via App auf.

Sollte man eurer Meinung nach das Laufen im Dunkeln als Frau tatsächlich einfach sein lassen?

Wie würdet ihr das Risiko, dass tatsächlich was passiert, einschätzen?

Hey, wollte fragen, wie ich am besten trainieren kann, um 3000m im Coopertest zu schaffen. Meine bisherige Bestleistung war 2835m. Außerdem wollte ich fragen, wie sich das Rauchen auf die Leistung auswirken kann?

Hey

Was ist effektiver um meine Ausdauer zu Steigern. 15 Minuten jeden Tag Joggen oder 2 mal in der Woche 30min Joggen?

Hat da jemand Ahnung

Und wie kann man fürs nächste Mal vorbeugen?

(Läuferknie = Entzündung und Schmerzen an den äußeren Beinsehnen in Höhe der Knie)

Habe leider O-Beine, welcheLäuferknie begünstigen?

Wie würdet ihr meine Pace beim Trailrunning einschätzen? Ist das gut, schlecht oder durchschnittlich? War heute im Wald und zugeschneit war auch alles...

Habe vor 3 mal die Woche zu laufen um mich nicht zu überlasten. Wie würdet ihr das Training ansonsten strukturieren. Reicht es einfach 30 minuten zu laufen?

Hallo Forum

im laufe der Monate habe ich beim joggen jetzt schon viele Kopfhörer probiert aber es ist immer dasselbe Problem

in ear Kopfhörer halten in meinem Ohr nicht

und die meisten over ear halten auch nicht wirklich

habe bis jetzt aber immer nur so 10€ Amazon Hörer probiert

wolle jetzt mal was gescheites ausprobieren

habt ihr Empfehlungen für over ear Kopfhörer die dich zum joggen eignen

aber wenn es geht ohne son richtigen Bügel übern Kopf

eher Welche die direkt am Ohr befestigt werden (von der Art her wie Hörgeräte )

wäre sehr nett wenn da jemand ne Empfehlung hat

Also ohne Hilfsmittel.

Wanderung, Joggen, Marathon, ...

Und in welchem Alter?

3° draußen und ich wollte fragen ob ich mich so anziehen kann :

Oder noch was drüberziehen ?

Hey Ich bin w/14 und würde gerne joggen gehen

Meine Mutter sagt mir das die als mädchen nicht ganz so ungefährlich ist und das auf der Strecke ja keine Menschen sind und das ich lieber in der stadt joggen soll

Ich persönlich habe dort meine Ruhe und kann gut abschalten hat meine Mutter recht?

Sie muss doch irgendwann auch mal loslassen oder?

Hallo Leute, wenn ich im Studio auf dem Laufband jogge, wird mir ein viel geringerer Kalorievberauch angezeigt, als alle Rechner im Internet oder zb meine Addidas Running App wenn ich draußen laufen gehe.

60min bei 6.9km auf dem Laufband 220 Kalorien (irgendwie zeigt er meist am Anfang der Einheit etwas mehr an, und geht dann bis ca 50 Kalorien runter, obwohl ich die Geschwindigkeit halte).

60 min bei 6.5km draußen joggen wurden mir jetzt 688 Kalorien angezeigt. Das wirkt auf mich auch etwas viel, und natürlich ist das alles nur ungefähr, aber die Differenz ist doch schon sehr deutlich.

Die App berücksichtigt zwar mein Gewicht, das Laufband nicht, aber dennoch ist der Unterschied zu groß.

Zumal ich immer überall lese, dass Joggen mehr Kcal verbraucht als Crosstrainer. Aufm Cross verbrauch ich in 60min 600kcal.

Hat einer eine Ahnung warum das Laufband meint ich verbrauche nix beim Laufen? :D

Und bitte kommt mir jetzt nicht mit Gym ...ich geh da nicht Rein !!!!

Muss ein Bild faken. Geht das hin beim joggen?

habe gesehen das einer eine Route zum joggen bei google maps hatte mit anzeigen wieviel km die minute die dauer vom joggen kalorien verbrauch... wie genau geht das? Oder gibt es da eine andere Map

Ich gewöhnlich im Herbst, aber bei dem milden Wetter, das wir jetzt haben geht es auch im Winter gut. 🙂

Ich Jogge schon seit Jahren und lege zirka 1000 Km im Jahr zurück. Es ist immer wieder interessant wie man in der ersten Januar Woche immer viele Jogger sieht und dann nicht mehr. Warum beginnen so viele zum neuen Jahr und ziehen es nicht durch?

Hat jemand eine Ahnung wieviel ein Mensch damals im Schnitt pro Tag gelaufen ist? Also am besten in Schritte umgerechnet.

Ich frag mich das weil ich vor paar Tagen angefangen habe mit einer Sportuhr meine Daten aufzuzeichnen. Und ich merke das ich Tag für Tag problemlos auf über 10.000 Schritt komme, ohne das ich irgendwas anders mache als normalerweise. Empfinde das jetzt nicht als besonders viel was ich laufe.

Frag mich warum der Deutsche Durchschnitt nur bei etwas über 5.000 Schritt am Tag liegt. 10.000 sind meines Erachtens nicht viel und nicht schwer zu erreichen. Aber das wird ja angegeben als der Idealwert. Deshalb frag ich mich auch wieviel ein Urzeitmensch gelaufen ist am Tag. Weil das war ja sicherlich deutlich mehr als das was ich so im Alltag laufe...

Kann man trotz leichten Übergewicht Joggen gehen, 97kg, 180cm groß?

Ich bin noch nie Joggen gegangen, vllt mal Abends um 01:00 wo jeder so gut wie schläft. Aber ich finde es irgendwie unangenehm wenn ich irgendwo Laufen würde. Oder auch nur kurz, ich denke mir immer was die anderen bloß von mir denken. Im Sport Unterricht ist das kein Problem da dort alle Joggen und es eine Aufgabe ist. Aber im Privaten Bereich ist es mir richtig Peinlich und unangenehm. Obwohl es komplett normal ist.

Liegt es auch daran das ich nh Soziale Phobie habe?

Hey

Ich war heute Joggen und ich hatte irgendwie durchgehend ein schamgefühl weil ich halt erst 14 bin und sich das für mich so anfühlt als wäre es zu jung um zu joggen gibt es da irgendetwas gegen zu machen?

Moin,

Ich werde im März 15 und möchte im Frühjahr mit dem Joggen beginnen.

Habt ihr Tipps für mich?

Habt ihr evtl. auch Lied ideen zum joggen?

Danke im vorraus!

Hallo:)

ich muss in ungefähr 7 Wochen eine Note laufen und möchte dafür möglichst gut sein. Erforderlich wären die Zeiten des DOSB also 3 km in 18:50 min. Aktuell laufe ich eine Pace von ungefähr 7:15 min/km, was natürlich viel zu langsam ist.
Hat jemand gute Tipps, wie ich möglichst schnell meine Ausdauer steigern kann? Und wie hilfreich sind dafür 2 Laufeinheiten pro Tag? Ist das fördernd oder eher nicht?

danke schonmal für eure Antworten:)

Hallo,

Frage steht oben. Gar keinen Sport zu betreiben ist sicherlich am ungesündesten.

Ich möchte so effizient wie möglich meine Ausdauer tranieren. Ich jogge seit 3 Wochen alle 2-3 Tage

Ich habe immer schwierigkeiten Strassenschuhe zu finden eben so in Sportschuhe, weil ich breite füsse habe.

Außerdem habe ich die Schuhgröße 47 und ich bin Männlich 😊

Kann man mit einer App womit man aufnimmt wie lange man joggt etc. irgendwie faken so dass man gar nicht gejoggt ist aber trozdem das in der app angezeigt wird?

Hallo Community,

aktuell esse ich 2700 Kalorien (100 kcal +) im Aufbau, um möglichst wenig fett aufzubauen. Ich wiege 74 Kilo bei 1,83.

Ist das zu wenig?

Trainiere 6 mal die Woche Kraft und gehe 2x joggen.

Liebe Grüße

Also. Es geht darum wie lange man UNGEFÄHR joggen müsste, um diese Menge an Zucker zu verbrennen. Ich verstehe nicht wie ich das beantworten soll

Weiß jemand wie dieser Louis Vuitton Jogginganzug heißt?

Hi👋

Ich bräuchte da mal wieder eure Hilfe. Ich würde gerne joggen gehen, aber meine Eltern haben mit Sport nix am hut und ich habe keine Ahnung wie ich sie fragen soll bzw. Wie ich es ihnen sagen soll dass ich joggen gehen möchte. Könnt ihr da vielleicht helfen? Und meiner Meinung nach könnte ich schon alleine joggen gehen, weil wir das in der Schule schon öfters gemacht haben und sie brauchen sich keine Sorgen machen ich lauf ja nicht zu weit weg nur bei uns in der Umgebung und ich bin 15 Jahre und da kann man schon etwas auf sich selbst aufpassen.

Vielen Dank im Voraus. L. G. Martina

Hi, bei uns fängt wieder das ekelwetter an und vorher hat das super gut geklappt mit Joggen oder Spazieren gehen ,aber bei dem Wetter habe ich gar keine Lust rauszugehen. WIe kann ich mich motivieren dazu?

Hallo ihr Lieben,

Tja, meine Laufgeschichte ist letzten Monat erst "aufgeblüht", durch meinen Perfektionismus bin ich aber seit gestern tatsächlich sehr nah am Gedanken daran, aufzugeben.

Um den Sachverhalt und meine "Vorgeschichte" kurz zu erklären: Besonders sportlich war ich noch nie. Mein Traum war es schon immer, regelmäßig laufen zu gehen und im Oktober habe ich dann auch endlich damit begonnen. Ich hatte eine für den Anfang relativ gute Zeit - zumindest für mich 😉 - und ich war zufrieden. Um das auch vorwegzunehmen: ich bin letzten Monat natürlich nicht zum aller ersten Mal laufen gegangen. Ich bin innerhalb der letzten 5 Jahren ab und zu laufen gegangen, letztes Jahr habe ich durch den Lockdown für meine Verhältnisse etwas mehr gemacht, 20 Läufe waren es über das Jahr verteilt bestimmt, was natürlich nicht viel ist 😅. (Es waren aber auch sehr langsame Läufe, mit einer Pace von circa 07:40 min/km)

Nun gut, jedenfalls war ich dann im letzten Monat wirklich glücklich über meine Läufe und ich habe circa 3 Läufe pro Woche absolviert, meine Geschwindigkeit betrug circa 10,7 km/h und mein längster Lauf war etwa 6,7km lang, für mich war das ein Erfolg.

Letzten Freitag war ich nach einer 2-wöchigen Pause wieder mit meinen Laufschuhen circa 2km unterwegs und hatte circa dieselbe Zeit - puh, das war eine Erleichterung für mich, da ich wenigstens das Tempo nicht verloren hatte.

Gestern, also eine Woche nach meinem letzten, kurzen Lauf, habe ich einen minimal längeren Lauf gemacht, wir stehen also hier bei circa 2,5 Kilometern und in meiner App traf es mich dann wie ein Schock. Meine Geschwindigkeit hatte sich auf 8,5 km/h verringert. Ich war so frustriert.

Vor einer Stunde habe ich mich erneut auf den Weg gemacht, ebenfalls einen kurzen Lauf gemacht, weil ich meinen Augen gestern nicht trauen konnte und dann erneut - 8km/h, sogar langsamer als gestern.

Mein Perfektionismus macht es mir wirklich nicht leicht und jetzt bin ich einfach nur frustriert. Was mache ich falsch? Was könnte in der letzten Woche passiert sein? Warum werde ich immer langsamer?

Ich freue mich schon auf eure Antworten :)

LG,

Laureen

Bild 1: Mein erster richtiger Lauf

Bild 2: Mein längster Lauf, seitdem ich angefangen habe

Bild 3: Mein Lauf letzte Woche, nach einer 2-wöchigen Pause

Bild 4: Mein "Schock"-Lauf gestern

Bild 5: Mein bisher schlechtester Lauf, heute (bitte nicht auf die Distanz achten 😉)

Ich habe mit dem Joggen angefangen letzte Woche, zwar bin ich noch ein Anfänger, aber natürlich werde ich irgendwannmal ein Profi und ich weiß nicht wie lange man da joggt

Hallo,

Ich arbeitete seit neuestem in der Kommissionierung und muss von daher sehr viel laufen, ca. 20.000 Schritte am Tag in Sicherheitsschuhen.

Bisher bin ich auch viel Joggen gewesen, im Schnitt 3-3,5km am Tag. Aber halt mit. Lauf Schuhen und normalem Jogging Tempo.

Ein HIIT Training, in meinem Fall "Strong Nation" mache ich auch noch 2 Mal die Woche 1 Stunde.

Nun zu meiner Frage, die ein bisschen blöd klingt aber: schade ich meiner Gesundheit wenn ich zwischendurch auch Mal wieder zusätzlich Joggen gehe, in gedämpften Schuhen? Energie und Freude hätte ich ja und die Routine würde ich auch nicht verlieren wollen.

Hallo alle zusammen :)

mich bin w/18 und jogge für mein Leben gern.
Seitdem ich 11 bin glaube ich

Seit 2017 habe ich beim joggen ständig Wadenkrämpfe gehabt und weiß leider bis heute nicht warum.. ich bin dann manchmal stehen geblieben und hab meine Füße angezogen etc aber die krämpfe kamen immer zurück... ich hab dann das joggen für eine Weile aufgegeben weil die krämpfe so schlimm waren

ich war damals wirklich ein Naturtalent

irgendwann hat es mich dann wieder gepackt weil joggen mein einziges Hobby ist und ich ohne nicht glücklich sein kann. Meine Runden sind immer 3-7km, ich laufe auch durch also ich bleibe in der Regel nie stehen. Derzeit sind die Krämpfe so schlimm dass ich nicht mal 1,5km laufen kann ohne nachhause zu gehen weil es so wehtut

ich habe so Angst dass ich den Spaß an meinem Hobby verliere.. ich weiß echt nicht mehr weiter

ich nehme regelmäßig Magnesium ein und mein eisenwert ist bei 15g/dl (man muss als frau mind 12,5g/dl haben)

mich hoffe jemand hier hatte schon mal dasselbe Problem und kann mir helfen

ganz viele liebe Grüße

Hilft Ibuprofen beim joggen gegen Knieschmerzen und Seitenstechen?

und wie lang vorher soll ich sie einnehmen

Hey! Ich wollte anfangen zu joggen. Wird vom joggen der bauch flacher und die beine dünner? Wieviele km muss man jeden tag joggen um ein Ergebnis zu sehen?

Moin,

würde mich als ambitionierten Läufer bezeichnen. Hatte mir Anfang des Jahres mal vorgenommen, bis Ende des Jahres 2000 Kilometer zu laufen, muss mir aber eingestehen, dass das doch schwerer ist, als gedacht. Mal ist man krank, dann hat man andere Verpflichtungen, muss regenerieren, usw….jedenfalls werde ich es wohl schaffen, aber eher um die Dezembermitte herum mit drei Einheiten die Woche (10/15/20km) Was sind so eure Erfahrungen? Stelle ich mich vielleicht nur doof an?

Danke für euer Feedback!

Hallo!

Ich will mir schon seit längerem eine Garmin Uhr kaufen und habe mich entschlossen mir eine Uhr zu Weihnachten zu kaufen.

Ich bin jetzt nicht gerade der Profi Sportler aber ich würde schon sagen dass ich Fortgeschritten bin. Also habe ich mich informiert und habe zwei Modelle in meine nähere Auswahl gebracht.

• Garmin Fenix 6 (47mm)
• Garmin Forerunner 945

Nun ist die große Frage welche ich mir kaufen soll/welche die bessere Performance hat/welche besser für ein etwas größeres Handgelenk geeignet ist!

Ich war vorhin joggen und ich hatte wie immer beim joggen augenflimmern und nach dem sport schwindel. Ich habe das schon länger aber heute stört es mich irgendwie und ich wollte mal fragen ob jemand weiß was das ist. Ich habe beim sport einen puls von ungefähr 165. Mein blutdruck ist 115 60 (in ruhe). Ich habe auch nacken und rückenprobleme. Bin zudem 16 Jahre alt. Ich war auch letztens beim beim Arzt wegen brustschmerzen die aber unabhängig vom sport auftraten und er hat mir ein herz Ultraschall gemacht und hat gesagt da ist nichts. Belastungs ekg musste ausfallen weil die Ärztin dafür nicht da war. Die brustschmerzen sind aber unwichtig da ich glaube das die von den rippen kommen. Aber der schwindel nervt nach dem sport sehr.

bonjour,

ich bin 13(w) und gehe manchmal joggen. Ich mag es aber nicht alleine joggen zu gehen und meine Freunde/Familie haben keine Lust, also wisst ihr wo man Leute in deinem Alter findet die gerne joggen gehen.

merci im Voraus

Habt ihr Empfehlungen für gute und ROBUSTE Trailrunning Schuhe?

Meine (von Asics) sind nach nicht mal nen halben Jahr schon kaputt...

Ich nutze sie für Hit and Run am Parcours. (Also am Parcours mit Bogen querfeldein durch den Wald von Station zu Station rennen und schießen.)

Nervt mich grad, dass sie schon hinüber sind. Haben knapp 150 Euro gekostet... 😐

Könnt ihr welche empfehlen die robuster sind? Bitte keine normalen Laufschuhe! Sollen wirklich Trailrunning sein um im Wald auf unbfestigten Wegen einen möglichst guten Halt und Grip zu haben.

Abend.

Ich habe letzte Woche mit dem Joggen angefangen und konnte mich innerhalb von 3 Tagen sehr stark steigern von 5min 8km/h auf 20 min 8km/h auf 23min 10km/h. Nun habe ich aus bestimmten Gründen in der zweiten Hälfte der letzten Woche fast nicht mehr gegessen. Zum Wochenende hin habe ich das ganze wieder hinbekommen.

Nun habe ich allerdings schon nach 300m beim normalen Gehen in der Stadt schon Seitenstechen. Diese sind allerdings nicht mehr so tief wie sonst, sondern genau links und etwas unter den Rippen.

Ich konnte mich diese Woche wieder auf 16min steigern, bin allerdings gestern auf 10min abgefallen und heute auf nur 3 min. (jeweils bei 10km/h).

Hat das ganze etwas mit dem Ernährungsmangel von letzter Woche zu tun? Und wieso Falle ich in den letzten beiden Tagen wieder deutlich ab? An der Atmung kann es meiner Ansicht nach nicht liegen, ich atme genauso wie letzte Woche.

Dieses Gefühl in der Seite habe ich auch beim Sitzen ab und zu. Fühlt sich etwas an wie Muskelkater, obwohl ich keine Bauchmuskeln trainiert habe in den letzten Wochen.

Vielen Dank im Voraus!

Marvin

Ich bin gestern Abend um 23 Uhr aus Angst mit einem Messer in der Hand draußen Joggen gegangen aber nur zur Verteidigung. Viele Menschen hatten angst von mir :(

Hallo erstmal,

so ich habe ungefähr 30 Kilo abgenommen weil ich vor mehreren Monaten fast täglich joggen war und habe ungefähr seit 7monaten schmerzen war bei 3 Orthopäden und habe 4 MRTs Hinter mir gebracht, die Ärzte meinten es sei nichts zu sehen immer das gleiche (Pause machen, dann weiter gucken. So jetzt hat es sich auch bisschen gelegt aber ich merke wenn ich wieder bisschen Sport mache das ich wieder schmerzen habe ( Schienbein Innenseite) kann mir jemand helfen. Ich benutzte täglich Voltaren und die Salbe von zecplus (hotsalbe).

ich mache das als meditative Übung

ich habe das so mit dem laufen im Sommer gemacht, aber jetzt ist das Wasser 10 grad kälter

Ich weiß nicht ob es sich hierbei um shin splits handelt.

Ich spiele seit Jahren Fußball und hatte noch nie solche Symptome. Meine Schienbeinschmerzen treten nur auf einem Bein auf und fühlen sich an als ob der Schienbeinmuskel übersäuert ist oder ähnlich.

Ungefähr so als ob man mit wenig Gewicht Bizeps Curls bis zum muskelversagen machen würde. Nur eben

Diese schmerzen treten nur auf wenn ich joggen gehe. Dabei trage ich alte adidas nmd schuhe und fange ohne aufwärmung an langsam auf schotterweg zu laufen.

Beim Fußball trage ich Fußballschuhe und laufe auf Rasen/Kunstrasen. Das sind die einzigen beiden Unterschiede.

Beim Joggen sind die schmerzen schon nach 5 Minuten da und sie werden immer stärker sodass ich manchmal nach 8 Minuten gar nicht mehr weiterlaufen kann.

Hallo, ich weiß, gibt einiges davon, das meiste entspricht aber nicht wirklich meinem Musikgeschmack. Ich mag kein Hip Hop, House, Elektro, Rap und die meisten Popsongs aus dem Radio auch nicht. Ansonsten bin ich für alle Vorschläge offen. Am liebsten so etwas meditativere Instrumentalmusik, Irische Musik, 70er Rock oder so.

Hallo ich habe salt 2 Monaten mit den Boxen begonnen und hänge mich schon gut rein trainieren jeden Tag und sogar an meinen Ruhe Tag gib ich mir doch mal paar Minuten Seilspringen. Jetzt hatte ich des so weil ich immer noch ins Gym gehe und dazu boxen gehe ich 1 mal die Woche joggen am Samstag morgen doch ich finde Joggen nicht so toll es liegt mir nicht so.

Meine Frage

kann ich das Joggen als Boxer ersetzten zum Beispiel statt Samstag Morgen Joggen ein Intervall Training mit Seilspringen und Schattenboxen einbauen was ja den Boxen mehr ähnlich ist als Joggen oder ist das Joggen ein muss weil wie ich meine Ausdauer verbessere ist doch recht?

Habt ihr gute Alternativen ?

An die Fortgeschrittenen Boxer: Habt ihr Tipps die ihr mir empfehlen würdet oder irgendetwas was ihr falsch gemacht habt was ihr mir abraten würdet Danke ;)

Stellt euch vor, man hat sich das Ziel gesetzt 3,5 km zu joggen. Ist es dann besser ohne Pausen direkt die 3,5 km zu joggen oder einmal eine kurze Pause zu machen (=gehen) und dann weiter zu joggen?

Hey

Ich habe morgen einen Crosslauf 1,5 km. Leider habe ich seit 2 Tagen extremen Muskelkater im Oberschenkel möchte aber morgen unbedingt mit laufen. Genommen habe ich schon Magnesium (2 mal), war gestern in der Badewanne, habe die Beine mit Franzbrantwein Gel eingeschmiert und weiß nicht was ich noch machen soll.

Macht es Sinn eine Ibuprofen zu nehmen? Und sollte ich die heute nehmen oder morgen vor dem Lauf?

Hallo. Sind Balanciaga Speed Trainer zum Joggen geeignet? bzw. sind sie besser zum laufen geeignet als andere Schuhe? sind ja "speed trainer". Ob sie dabei kaputt gehen ist eher schweitrangig. Danke

Bis man das gefühl hat umzukippen?

Hi, ich bin 34 Jahre alt und leide seit meiner Geburt an einer merkwürdige Gangunsicherheit, die ich an sich nicht erklären kann, woran das liegen könnte und meine Ärzte auch nicht so wirklich. Vielleicht bekommt ja ein User durch das lesen des Textes eine Idee, woran das liegen "könnte".

Wenn ich mehrere Tage nicht joggen war passiert folgendes mit mein Körper. Die Beine fühlen sich schwerer an als sonnst. Mein Hohlkreuz verkrampft sich immer mehr und mehr nach Innen und mein Bauch rückt leicht nach vorne. Ich stehe total verkrampft und gehe dann dementsprechend auch total verkrampft. Einer hat mir mal auf der straße zugerufen ob ich ein Stock im Arsch hätte. Ich hatte es damals witzig gefunden, weil es tatsächlich optisch dies übertrifft, wenn ich mal ein paar Tage nicht joggen war.

Radfahren, Kraftsport, dehnen, Krankengymnastik und Co. helfen nur bedingt bis gar nicht. Nur wenn ich Anfange 10-15 Minuten intensiv zu laufen, fühlen sich unmittelbar danach meine Beine geschmeidiger an, ja ich würde sogar sagen viel leichter. Mein Hohlkreuz stabilisiert sich und mein Bauch zieht sich wieder normal ein. Ich kenne hunderte Menschen die kaum sport machen und trotzdem nicht an einer Gangunsicherheit leiden.

So langsam leidet die Lebensqualität darunter, vorallem weil zeitlich gesehen, ich nicht alle 2 oder 3 Tage joggen gehen kann.

Ich bin für jede Antwort dankbar.

- Gruß

hallo

ich würde gerne mit meinem pferd joggen gehen. Leider gibt es fast ausschließlich asphaltierte wege. Ich würde ihm auf allen 4 hufen hufschuhe anziehen. wie sieht es aber mit den sehnen aus? generell ist er sehr robust und wir hatten in 5 jahren noch nie etwas an den sehen oder ähnliches.

Dankeschön für eure antworten!