Unterschied ungedehnt und gedehnt Laufen?
Hat man Vorteile beim laufen, wenn man gedehnt ist? Und ja welche?
Welche Dehnungen macht ihr vor den joggen?
Marie ;)
4 Antworten
Dehnen vorher ist Blödsinn. Man nimmt die Spannung aus dem Muskel, die er eigentlich für die Arbeit braucht...
Wenn du merkst dass deine Muskeln verhärtet sind kannst du dich dehnen. Sonst dehnt man sich normalerweise nach dem joggen um die Muskeln aufzulockern und dafür zu sorgen dass sich die Muskelfasern nicht verkürzen
eigentlich nicht, der muskel wird soiweso gedehnt beim laufen
Der hüftbeuger zb. Beim Laufen wenn das eine bein zurückgeht
Das ist aber keine Dehnung, die im Muskel effektiv ankommt. Dazu muss mindestens sieben Sekunden gedehnt werden
Es gibt auch Läufer die Weltklasseniveau laufen, die überhaupt nicht dehen.
Und als Laufanfänger, OHNE Beschwerden würde ich das auch erstmal hinten an stellen.
Welcher Muskel wird beim laufen gedehnt?!