Joggen – die neusten Beiträge

Ich bin ein engagierter Läufer und beabsichtige, wieder regelmäßig mit dem Laufen zu beginnen. In der Vergangenheit habe ich 4-5 Mal pro Woche Laufstrecken zwischen 8 und 11 Kilometern absolviert.

Wochen 1-2: Wiederholung und Konsolidierung

Ziel: Regelmäßigkeit wiederherstellen, ohne Überforderung.

• Montag (Start um 5:30 Uhr): 8 km lockerer Lauf (ca. 60 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:15 Uhr): 9 km lockerer Lauf (ca. 70 Minuten)
• Freitag (Start um 5:30 Uhr): 8 km lockerer Lauf (ca. 60 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 10 km lockerer Lauf (ca. 75 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 35 km

Wochen 3-4: Festigung der Routine

Ziel: Routine stabilisieren, eventuell Tempo leicht erhöhen.

• Montag (Start um 5:15 Uhr): 9 km lockerer Lauf (ca. 70 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:15 Uhr): 8 km Tempolauf (ca. 60 Minuten; 2 km einlaufen, 5 km zügig, 1 km auslaufen)
• Freitag (Start um 5:15 Uhr): 9 km lockerer Lauf (ca. 70 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 37 km

Wochen 5-6: Tempoarbeit intensivieren

Ziel: Schnelligkeit und Ausdauer durch gezielte Tempoeinheiten verbessern.

• Montag (Start um 5:15 Uhr): 10 km lockerer Lauf (ca. 75 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:15 Uhr): 9 km Tempolauf (ca. 70 Minuten; 2 km einlaufen, 6 km zügig, 1 km auslaufen)
• Freitag (Start um 5:15 Uhr): 10 km lockerer Lauf (ca. 75 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 40 km

Wochen 7-8: Maximale Belastung vor leichter Regeneration

Ziel: Letzter Trainingsschub vor einer Regenerationswoche.

• Montag (Start um 5:15 Uhr): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)
• Mittwoch (Start um 5:00 Uhr): 10 km Tempolauf (ca. 75 Minuten; 2 km einlaufen, 7 km zügig, 1 km auslaufen)
• Freitag (Start um 5:15 Uhr): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)
• Samstag (Start flexibel): 11 km lockerer Lauf (ca. 80-85 Minuten)

Gesamtumfang pro Woche: ca. 43 km

Hallo,

Ich sehe vor allem im Winter bei Mountainbikern oder Joggern, aber auch vereinzelt im Fitnesstudio Männer, die so eine Art Leggings oder strumpfhose tragen, manchmal auch mit ihren shorts darüber. Warum leggings und nicht einfach eine Lange Hose? erfüllen die einen bestimmten Zweck?

Hallo, ich war vor etwa 6 Stunden joggen und musste von dort direkt wieder los. Während des joggend habe ich doll geschwitzt und bislang noch nicht geduscht gehabt. Kriege ich jetzt Pickel 6 Stunden danach wegen den Poren im Gesicht?

Guten Tag, ich bin 26 Jahre alt 1,82 und wiege knapp 82kg.

Ich habe in der letzten Zeit circa 12 kg abgenommen und gemerkt, dass meine vom Basketball zerstörten Kniegelenke, das Joggen wieder ohne Schmerzen zulassen.

Jetzt bin ich zweimal 5km gelaufen einmal in 22:30 und einmal in 22 Minuten.

Ich hätte jedes Mal noch Reserven und habe auf den letzten Metern das Tempo angezogen auf so circa 16,1 kmh

Wie schaffe ich die 5km in unter 20 Minuten?

Ich bräuchte dafür einen 15er Schnitt, aber hab das mal probeweise ausprobiert und hatte nach 2km fast keine Puste mehr.

Ist es empfehlenswert vielleicht erstmal einen 14er Schnitt anzupeilen und dann auf den letzten KM Vollgas oder vielleicht am Anfang einen 16er Schnitt und dann langsam das Tempo reduzieren?

Ich möchte perspektivisch unter 18 Minuten kommen, da ich nächstes Jahr an ein paar Triathlons teilnehmen möchte und außerdem mit meinem Bruder eine Wette habe, dass ich die 10 km in 45 Minuten schaffe.

Da ich Angst habe meine Knie zu sehr schädigen, würde ich nicht gerne mehr als 2 mal die Woche laufen, da ich auch noch schwimmen gehen und Basketball spiele

Ich bin 15 Jahre und wiege um die 70kg und habe beim joggen Knieschmerzen. Mir wurden schoneinmal Einlagen für einen (wenn ich mich recht erinnere) Knick-senkfuß verschrieben. Als ich mir jedoch Laufschuhe geholt hatte meinte der Verkäufer der mich beraten hat, dass ich keine Einlagen bräuchte. Ich bin mir nicht sicher wie ich die Knieschmerzen lindern kann, weil ich auch oft gelesen habe, dass einlagen beim joggen nicht gut sein sollen.

Hat jemand Ahnung was ich machen kann?

Vielen Dank im Vorraus.

Hey, ich möchte nächste Woche anfangen zu joggen um für den Dauerlauf in der Schule zu trainieren, aber ich habe keine Laufschuhe. Ich habe nur normale Turnschuhe für den Schulsport von Adidas und auch welche von Nike. Kann ich die verwenden oder ist das schädlich für die Wirbelsäule und die Knie?

Hi,

Ich habe gerade ein Video von Floyd Mayweather angesehen, der mittlerweile 47 Jahre alt ist. Es gab Kämpfe von ihm von vor fünf Jahren, drei Jahren, wo er 42, 44 Jahre alt war und noch extrem gut geboxt hat. Also mit 33-jährigen Boxern - was die beste Zeit eines Mannes, was die körperliche Fitness angeht - mithalten könnte. Also mit jungen Boxern.

Wie oft gibt es das, dass 40-Jährige so extrem fit sind und mit 30-Jährigen und Mitte-20-Jährigen mithalten können ?
Was ist sein Geheimnis beziehungsweise derer, die so fit sind ?

Hallo zusammen

ich habe vor kurzem mit Joggen angefangen und nutze hierfür die Nike Run Club App. Ich habe nun das Einführungsprogramm durch und wollte einen nächsten Trainingsplan starten. Laut Webseite soll es ganz viele davon geben (für 10 Km / Halbmarathon etc.)

Ich habe in der App jedoch nur 2 Trainingspläne (Einführung und Marathon).

kann mir jemand weiterhelfen?

Ich möchte gerne mit Jogging anfangen, schaffe das aber ohne "Gruppenzwang" nur sehr schwerfällig.

Hey,

ich habe schon mal die Frage gestellt, welche Zeit für 5km joggen gut ist. Da lag meine Zeit bei ca. 26 min. Ich bin jetzt seit einem Monat aller 2 Tage joggen gewesen und meine Zeit liegt jetzt bei 22:20 min. Würdet ihr sagen das ist eine gute Zeit?
Ich laufe ca aktiv seit 2 Monaten.

was würdet ihr mir noch für tips geben um mich zu verbessern?

Ich liebe es mehrmals die Woche zu laufen.
Wie haltet ihr das?
Lauft ihr lieber morgens oder abends?
Gerne mit Alter, Geschlecht und Begründung.

Eben im Wald kam hinter uns ein junger Jogger,als wir Platz machten bedankte er sich. Warum denn? Ist doch normal?

Ich jogge normalerweise 1,5-2h am Stück ~16km 3x in der Woche. Ich habe im nächsten Wald auch Schatten, nur geht der Weg über 5km Felder hin und zurück, wo 0 Schatten ist. Ich kann leider nicht Früh, nur Abbends, weil ich Arbeiten muss.

Wie ich ein Getränk mitnehmen soll, weiß ich nicht... Ein Auto habe ich nicht.

Nun habe ich die Auswahl zwischen: in der Hitze Joggen oder im Regen (der Regen stört mich nicht, nur der Matsch und die Schnecken)

Ich will nicht aus Routine rauskommen.

LG ;)

Fühlen sich Jogger dadurch gestört?

Hey zusammen, wollte mal fragen ob es eine Art Abschleppband fürs Fahrrad zum Jogger gibt. Habe demnächst den sporttest bei der Bundeswehr und möchte noch bisschen Last ziehen für Kardio. Gibt es was gemütliches oder nur normale Fahrrad <-> zur Fahrrad Band. Auf dem ziehenden Fahrrad soll meine Tochter sitzen und ich ziehe quasi

Ich möchte gerne mit Jogging anfangen, um langfristig bei immer längeren Laufveranstaltungen teilzunehmen.

Welche Streckenlänge ist für den Anfang geeignet?

Also bin grad aufgestanden und nix gegessen ? Sollte ich jetzt also nicht joggen ? Und was davor essen zb ? Hab nur Toast und Salami da

Hallo ich wollte mal fragen wie gut es ist einen halbmarathon in zwei Stunden und 2min zu laufen. Bin 15 Jahre alt und weiblich

Ich wohne eher ländlich, weshalb oberkörperfrei durchaus üblich ist, also es wäre nicht irgendwie komisch für andere.

Wenn ich meiner Brust und oberen Rücken Muskelkrater habe

Hallo

Ich habe vor einem Monat mit joggen angefangen.

Mache dies dann zweimal in der Woche (Montag, Freitag).

Aber nach 5-10 Minuten kriege ich starke Bauchschmerzen und manchmal wird mir auch übel.

Hab gelesen, dass sei normal für Anfänger, aber weiß jemand wie lange es dauert bis ich keine Bauchschmerzen beim Joggen habe oder wie ich das verschnellern kann, damit ich mal normal joggen kann?

Hey

Ist es möglich in 5 Wochen 10km Joggen zu lernen?

Aktuell schaff ich am Stück villeicht 1,5 - 2km..

Wenn das realistisch ist, wie oft sollte ich dann wie trainieren? Tipps?

Hallo,

ich habe vorgestern angefangen zu laufen( also eigentlich nicht gelaufen aber an Geschwindigkeit mit Sprint geübt) und heute bin ich mal im gemütlichen Tempo 9-10km( hatte kein Handy dabei hab geguckt wie viel das ungefähr ist) am Stück gelaufen in 50 Minuten. Ist das gut für den Anfang? Bin auch erst 14.

Hallo zusammen, wollte schnell nachfragen wie man sich richtig vor dem Joggen aufwärmt und dehnt

Vielen Dank

Viele Läufer schwören darauf, daß sie sich so anziehen, als wären es 10 °C wärmer, also wenn es draußen 10 °C sind, ziehen sie sich so an, als wären es 20 °C beim Spazieren.

Viele Anfänger ziehen sich bei kühlem Wetter zu warm an und wundern sich oft, warum sie übermäßig viel schwitzen.

Nennt auch gegebenenfalls, ab wie viel Grad ihr was anzieht, wenn ihr regelmäßig läuft.

Ich war heute Morgen joggen, dann sah ich ein kleines Reh. Das dumme Tier hat mich sehr spät bemerkt und ist dann weggeschreckt. Sich eventuell von der Mutter getrennt. Könnte die Kuh mich angreifen? Ich war schon bisschen verteidigungsbereit, aber da kam nichts

Macht Ihr Sport bei diesen Temperaturen ?

Mein Ziel ist abnehmen aber vor allem möchte ich mich einfach fitter fühlen und sportlicher sein. Sind da mehr oder weniger Ruhetage von Vorteil? Ich geh z.b. momentan 6 mal die Woche joggen. Ist das zu viel um langfristig "fitter" zu werden oder Schwäche ich mich damit eher ?

Also ich meine das man JEDEN wirklich JEDEN Kerl besiegen kann ...

Ich gehe ca. 2-3 mal (als Anfänger) in der Woche.
Ihr so?

Moin,

Da ich beim joggen viel an Spaziergängern mit ihren Hunden vorbei komme, habe ich mich das gefragt.

Als Kind ist es mir mal passiert das ein Hund mich gebissen hat. In den Po. Ohne Vorankündigung. Ich war so unter Schock, dass ich mich mit 10 Euro vom Hundebesitzer abspeisen lassen hatte. Im Nachhinein gesehen war das falsch, da die Hose alleine schon teurer war und ich zusätzlich eine Blaue stelle da hatte (zum Glück keine richtige Wunde)

Und wenn ich ehrlich bin wüsste ich nicht wie ich reagieren soll. Sollte ich das irgendwo melden? Also klar bei einer Wunde desinfizieren abbinden und zum Arzt. Aber vom restlichen wüsste ich nicht was eine richtige Reaktion im Konflikt mit dem Besitzer wäre...

Vielleicht ist es euch mal passiert oder ihr wisst da mehr darüber.

LG :)

Hallo zusammen

Wie sieht es momentan bei den 100m Sprintern aus? Ist ein Weltrekord möglich bei den aktuellen Sprintern? Auch bei den Frauen wurden 10.49 seit 1988 nicht mehr geschlagen.

Hallo,

kann mir jemand gute Sportschuhe für Leichtathletik empfehlen? Am besten welche mit denen man schnell sprinten und weit springen kann. Also die das erleichtern.
Bitte mit heller Sohle.
Am besten unter 100€ :)

Vorteilhaft wäre es auch wenn sie das Knie etwas entlasten, weil ich Knieprobleme habe.

danke!

Moin,

Ich bin aktuell ca.B2 und möchte besser werden.

Da ich viele Stunden die Woche laufe, wollte ich das evtl damit verbinden.

Hat damit jemand Erfahrungen, Tipps?

Gerne auch kostenpflichtige Programme, wenns was gescheites ist.

Hallo, ich will in 2 Monaten meinen ersten Marathon laufen (Schnapsidee), ich war dieses Jahr in Summe ca 5 mal Joggen, bin vor ein paar Tagen spontan 22 Kilometer sehr langsam gejoggt (3:13h, aber immerhin mit 270HM hoch und 280HM runter, wollte eigentlich mal low intensity Training ausprobieren und bin dann spontan dazu gekommen, hatte deswegen für die Distanz nichts zum Trinken und hab den ganzen Tag über nur eine Schüssel Haferflocken gegessen). Wollte mal nachfragen wie realistisch es ist, dass ich den Marathon innerhalb von ca. 6 Stunden schaffe, wenn ich jetzt anfange regelmäßig zu trainieren in der kurzen Zeit.

Würd mich mal interessieren.

Guten Morgen :)

Ich wollte schon länger mit dem Laufen anfangen (nicht professionell, sondern einfach nur so für mich). Eben hatte ich dann tatsächlich Motivation laufen zu gehen und hab mir eine Route mit ca. 1-2 km ausgesucht. Es ging recht viel bergauf und dementsprechend auch wieder bergab. Ich bin ungefähr das erste Drittel (bergauf) gelaufen, dann ein Drittel (ausgerechnet das grade Stück) gegangen und dann wieder gelaufen (bergab und gerade). Ist diese Route für den Anfang gut oder sollte ich eine möglichst grade holen? Ist die Länge okay und das mit den Pausen zu Gehen? Oder soll ich lieber kürzer anfangen und mich ohne Pausen hocharbeiten? Ich hab echt keine Ahnung wie ich am besten in Form komme, denn ich würde gerne recht schnell längere Strecken laufen. Außerdem wollte ich nich fragen ob es Unterschiede beim Muskelaufbau gibt. Also macht es Einen Unterschied für den Muskelaufbau, ob ich mit Steigung oder ohne laufe?

Danke schonmal :)

Hallo Leute,

ich bin 17 Jahre alt und spiele seit 2018 Fußball. Seid dem ich mit Fußball angefangen habe, hatte ich nie ein guten Ausdauer. In den letzten 2 Jahren konnte ich nicht vernünftig Fußball spielen, weil ich keine Ausdauer hatte. Seid dem ich keine Ausdauer habe, habe ich auch die Interesse an Fußball verloren. Ich will gerne wieder Fußball spielen und dabei Spaß haben. Ich will ab morgen jeden tag joggen gehen. Meine Frage ist, ist es besser wenn ich jeden tag 5km joggen gehen oder soll ich lieber jeden zweiten Tag joggen gehen. ( Ich werd nicht immer 5km joggen gehen also ich werde immer länger joggen. Zb: 1 Woche 5km, 2 Woche 6-7km und so weiter)

Hallo Community, ich bin 13 und da jetzt Ferien sind treibe ich gerne Sport da ich jetzt die Zeit dazu habe. Vorgestern bin ich 70km mit dem Rennrad gefahren mit Steigungen, wo mein Herz auch mal die 170 Schläge pro Minute geknackt hat bei der Hitze. Gestern war ich dann noch ca. 30km mit dem MTB ohne Motor unterwegs und bin durch den Wald gefahren. Heute bin ich 15km gewandert. Ich spüre nach jeder Einheit, dass ich ans Limit gekommen bin aber keine Schmerzen oder sonstiges. Würde mich über eure Antworten freuen ob das zuviel Sport ist. Da ich morgen gerne noch eine Radtour machen würde.

Radfahren, Joggen, Spazierengehen?

Hallo GuteFrage Community,

erstmal zu mir: ich bin 2.03 groß, und wiege 108kg

schaut euch die Statistik an, vor allem mein Plus. Während des Laufens fühle ich mich super und niemals gestresst unwohl oder sonst irgendwelche Probleme, aber mein Plus meint ich bin zu hoch. Dazu laufe ich gar nicht so schnell...

Habt ihr zufällig Tipps, wie ich mich verbessern kann?

Seit einigen Wochen habe ich beschlossen neben dem normalen Training auch laufen zu gehen, da ich sowieso jeden zweiten Tag Restday mache und da nichts zu tun habe. Aber jetzt frage ich mich was laufen bringt, außer, dass man Kalorien verbrennt, was in meinem fall nicht viel nützt.

Und ja ich weiß, es ist gesundheitlich auch nicht schlecht, aber macht es wirklich einen unterschied, wenn ich sowieso jeden 2. Tag Workouts mache und täglich Basketball und Fußball spiele?

Habt ihr Tipps wie z.B. rote Bete hilft das weiß ich schon. Gibt es noch mehr worauf man achten kann (bei der Ernährung) um seine sportliche Leistung zu steigern? Ich meine vorallem wie lange man beim Joggen durchhält aber auch Muskelkraft bei Krafttraining erhöhen.

Ich würde sterben glaube ich :)

Hallo zusammen,

vielleicht kann mir hier jemand helfen. Weiß einer, welches Modell die Adidas-Schuhe auf dem Foto sind? Sie sind ca 4 Jahre alt und waren für Laufschuhe eher günstig. Habe mittlerweile auch einige teurere ausprobiert, aber laufe mit keinen so gut wie mit diesen. Vielleicht gibt es ja ein Nachfolgemodell oder sowas.

Danke im Voraus für die Hilfe :)

Abend,

ich will morgen früh joggen gehen, da es am restlichen Tag viel zu warm dafür ist.

Aber das Gleiche wollte ich schon heute früh machen, konnte mich jedoch nicht dazu bringen laufen zu gehen, da mir direkt Tausende von Ausreden in den Kopf kamen, warum ich das nicht tun sollte, obwohl es sogar besser für mich wäre.

Wie kann ich mich nun dazu bringen laufen zu gehen?

Für Fußball

Ich würde gerne mal nachts so gegen 23 Uhr joggen gehen, weil ich tagsüber oft keine Zeit habe oder es zu warm ist.

Hallo,

ich war gerade bei circa 28 Grad laufen und ich habe heute sehr viele Pausen gemacht.

Meine Laufzeit heute auf 12km war circa 1:09h (5:45/km) aber bei Kilometer 8 habe ich schon eine große Pause gemacht von locker einer halben Stunde, weil ich schon langsam auf 8km mein mentales Limit erreicht habe.

Ich bin Laufanfänger und habe auch Pausen bei anderen läufen gemacht, aber noch nie so viel Pause, bin aber auch noch nie bei so einer Temperatur laufen gegangen, sonst war das wärmste gestern 23 Grad und da habe ich mich wohl gefühlt und viel weniger Pausen gemacht!

Das war jetzt der siebte Lauf in acht Tagen von mir, aber an den Beinen lag es aufjedenfall nicht, sondern eher heute an dem mentalen.

Wie viel Pause nimmt ihr bei sowelchen Temperaturen und ist das normal das man so viele Pausen nimmt bei der Hitze?

Würde mich über hilfreiche Antworten vor allem von Leuten die selber Erfahrung haben sehr freuen!

Ich bedanke mich schonmal im Voraus für Antworten!

Eine spezielle Fitness-Smartwatch (Garmin, Polar ect.) oder ein "normale" Smartwatch (Samsung, Apple etc.)?

Also was mache ich falsch ? Und wie verhinder ich das ?? Ist dann unangenehm und muss dann immer aufhören also have angefangen zu joggen 2min später kamen die Stiche im Bauch das nervt

Hello wollte eig jetzt nochmal Joggen gehen habe habe allerdings eben noch Birger und als Nachtisch vor einer Stunde Eis gegessen. - bin sehr satt aber war gerade motiviert 🫣

Könnte das nicht so gut für den Magen sein?

Hallo zusammen,

welche App kann ich als Trainer meinen Spielern geben, damit sie ihre Läufe aufzeichnen können, ohne dass sie mich bescheißen können 😆?

LG und Danke im Voraus.

Adrian

Hallo, Ich weiss einfach nicht was ich machen soll, denn Ich habe mir schon unzählige Apps runtergeladen um meine zeit beim joggen zu Tracken ,doch Immer wieder bricht die GPS Verbindung ab. Aus diesem Grund habe ich mir eine Uhr gekauft, doch auch bei ihr hatte ich probleme, denn es hat nicht mit den Kilometern gepasst, also hab ich mich entschlossen Sie zu testen .Ich habe mir auf Google eine genau 4 km lange gerade strecke rausgesucht wo sich dann mein Verdacht bestätigt hat. Statt 4 km hatte sie 3,3. Und nun wären meine beiden fragen Wäre es möglich Dass ich bei meinem läufen schließlich doch mehr gelaufen bin als ich dachte und was ich gegen das problem machen kann?

Hey Leute,

ich jogge jetzt mittlerweile seit 1 Monat weil ich finde das ich mit meinen 16 Jahren viel zu unsportlich bin. Meine Frage daher ist, ob ihr 10:37 min für 2,5 km gut findet? Ich hab wirklich keine Ahnung was in der Thematik gut oder schlecht ist, deswegen dachte ich ich frage mal nach. Für 5 km benötige ich jedoch 23:50 da es ja bei der länge Mehr auf ausdauer ankommt.
Würde mich über wirklich ehrliche Antworten freuen.
vielen Dank schon mal :)

Hi erstmal mir w/14 ist heute aufgefallen das ich in 10 Tagen einen Spendenlauf habe (von der Schule mit Pause dazwischen). Ich bin relativ sportlich (mache Badminton und Krafttraining) aber jogge nur ganz selten mal 2-3km in 30min. Habe auch öfters Knieschmerzen, durch überbelastung.

Mein Ziel wäre es 8km (400m•20) zu laufen. Damit hätte ich 50€ für einen guten Zweck gespendet, der verein hat mir schonmal geholfen als ich 7monate alt war und das wäre mein weg ihnen etwas zurück zugeben. (Motivation ist da)

Denkt ihr das wäre möglich?
und wenn ja wie bereite ich mich darauf vor? (Laufschuhe+Sachen hab ich).
Oder bin ich einfach verrückt? 😂

Liebe Grüße

Sowas passiert sooo oft, egal ob Reiter oder Jogger oder Fahrradfahrer. Oder auch wenn man selbst einen Hund an der Leine hat. Die Besitzer stehen einfach da, gehen irgendwann, nachdem die Situation bereits ne Zeit lang läuft, in Zeitlupe auf den Hund los, locken ihn komplett zurückhaltend als wäre es ein wilder Wolf und greifen sich den Hund einfach nicht. Sie machen es einfach nicht. Ich würde sooo gerne wissen, was mit diesen Hundebesitzern los ist. Es ist unerklärlich für mich und es passiert wirklich nicht selten! Am liebsten wäre mir, wenn mir auch ein inkompetenter Zeitlupen-Hundebesitzer antworten könnte. Das wäre so interessant zu erfahren. Das müsste mal psychologisch ergründet werden.

https://m.youtube.com/watch?v=odWOM_hmeAk

Ich würde gerne an einem CNDO Lauf teilnehmen, weiß aber nicht, ob ich das schon darf, da ich erst 14 Jahre alt bin. Zumindest die CNDO App ist erst ab einem höheren Alter erlaubt, und ich weiß garnicht, ob ich mich irgendwie anders anmelden kann? Wäre es mir erlaubt, einfach mitzulaufen, ohne mich vorher anzumelden, wenn ich nicht noch danach mit den anderen Läufern etwas esse (gibt es ja bei manchen CNDO Läufen, und da könnte ich verstehen, dass man das nur darf, wenn man angemeldet ist)

Einfach trocknen lassen oder in die Waschmaschine?

Stinken die nicht, wenn man sie einfach trocknen lässt?

Hallo, habe am Samstag Leistungsprüfung Fürs Fußball. Bin absolut unvorbereitet und unfit. Leider. Wieder mal voll verpennt.
Nun muss ich 1500m in 8 Minuten laufen. Ist das machbar? Gibt es irgendwelche Tipps? Ich schaff vielleicht so 400-500 Meter und dann bin ich komplett am A*****

Hallo.

Wie und wo finde ich am Besten andere die wie ich lieber in zu kleinen Laufschuhen statt in der richtigen Grösse laufen gehen?

Hallöchen!

Seit kurzem fange ich wieder mit dem Joggen an. Ich habe eine sehr lange Pause von ca. 5 Jahren hinter mir.

Ich habe leichtes Aerobic gemacht oder Pilates aber eine Zeit lang auch wirklich nicht viel. Ich bin relativ viel in Bewegung auf der Arbeit. Ist natürlich nicht dasselbe, wenn man zusätzlich noch Sport macht.

Jedenfalls habe ich seit kurzem mit dem Joggen wieder angefangen und bin am zweiten Tag schon wieder 30 Minuten am Stück gelaufen, ohne Pausen. Auch bergab und bergauf.

Ich bin meine alte Strecke wieder gelaufen und ich war irgendwie überrascht, dass das so gut funktioniert hat.

Muskelkater habe ich jetzt trotzdem aber der legt sich auch schon langsam wieder. Aber wie kann es sein, dass es so gut nach der langen Zeit funktioniert hat? Damals musste ich mir die Ausdauer zum Joggen hart antrainieren.

Liebe Grüße 👋🏼

Ich hab kein Handy, aber will eine Uhr, mit der ich die Strecke und die Zeit tracken kann

kennst jemand eine, die bezahlbar ist?

Hallo zusammen,

ich, weiblich, 16 Jahre alt, habe mich überraschend mit einer eigentlich echt schwachen Zeit von 3:15 min für das Kreissportfest qualifiziert. Ich bin eigentlich total unsportlich und bin diese Zeit komplett aus dem off gelaufen. Ich habe aber irgendwo durch Genetik ein bisschen Talent für 800m, würd ich mal behaupten, und trainiere ,seitdem ich von der Teilnahme weiß, jeden Tag, indem ich joggen gehe. Es sind insgesamt 3 Wochen zur Vorbereitung. Welche Zeit könnte ich eurer Meinung nach schaffen? Wie kann ich mich optimal vorbereiten?

Danke schonmal im Vorraus:)

Welcher Puls fürs Joggen ist für einem 15 jährigen ca. normal. Ich weiß, es gibt jetzt da keinen Richtwert aber so ungefähr vielleicht. Hab erst mit den joggen seit 3 Tagen begonnen. Es sind jetzt auch noch voll wenige Kilometer, genauer gesagt nur ca. 3,75🤣, aber ich hab immer ne Sportuhr an und hab sehr schnell einen Puls über 160. Sollte ich dann immer gehen und wenn er wieder unter 140 ist weiter joggen oder wie?

Könntet ihr euch vorstellen mit einem Jogginanzug

zu einer Beerdigung gehen

also wenn es den wünsch des verstorben ist , das

alle mit einem Jogginanzug zu beerdigung zu kommen `?

die bedigung wäre aber in schwarz! keine farbigen

Liebe Community,

es gibt wahrscheinlich verschiedene Gründe, wie z.b. Hindernisse, unebener Boden auf der Straße, aber ich denke, dass es daran liegt, dass das Laufband sich bewegt und man das hintere Bein nicht mehr so stark abstoßen muss, wie auf der Straße.

Mein Kumpel sagt, dass es gleich ist, weil theoretisch gesehen laufen wir ja auch gegen die Erdrotation, deswegen ist es ja quasi ein Laufband auf dem Laufband. oder liegt es auch an der Gravitation. Vielleicht kann wer erklären, wie das zusammenhängt. Und kann man die erdrotation gleichzusetzen wie mit der bewegung der laufbandes und das die bewegung darauf potentiell die gleiche ist.

Viele Grüße!

Wenn ich Volleyball spiele oder laufen gehe verrutscht der Tanga oder Slip manchmal etwas und dann scheuerts halt bisschen was schon stört. Kann man den auch mal weglassen oder hat das dann andere Nachteile?

Ich bin 14 und möchte bisschen Sport machen und joggen gehen. Denkt ihr das ist irgendwie komisch oder peinlich? Ich weiß nicht was die Leute denken können.

Hallo zusammen, ich gehe jetzt schon seit mehreren Tagen Joggen und nach jedem mal Joggen auch währendessen tut mein linker Oberschenkel weh. Dehn ich mich zu wenig? Oder liegt das an was anderem?

Oder ist das am Anfang normal?

Hallo,

ich war gerade eine Stunde Joggen und meine Pixel Watch 2 hat den Lauf aufgezeichnet. Beim Auswerten zeigt die Uhr an, dass ich wohl 37 Minuten in Höchstleistungen war, also einen Puls von über 180. Hat sich meine Uhr da vertan oder ist das sinnig? Sonst bin ich bei solchen Läufen höchsten 5 Minuten in Höchstleistungen.

Trackt die Health App, wenn ich renne oder jogge, weil man dann mehr Kalorien verbrennt als beim Laufen, oder sollte ich mir lieber eine Apple Watch dafür holen?

Ich habe jetzt 2 Wochen Zeit um 3000 Meter zu laufen. Ich bin schon halbwegs dabei, aber wie gehe ich das jetzt am besten an, um so schnell es geht so viel Fortschritt wie möglich zu machen

+

Quelle 1

Quelle 2

Moin,

Ich jogge und mir geht meine Playlist langsam auf den Sack.

Bettsport zählt nicht.

LG

Wie schnell verliert man die körperliche Ausdauer wenn man mit dem Laufen aufhört?

Bin verletzungsbedingt seit mehr als 3 Wochen nicht mehr gelaufen muss ich mich schon darauf einstellen dass meine Ausdauer und Leistung bemerklich gesunken ist?

Hi Leute,

Also bei uns regnet es abwechselnd stark ich möchte joggen gehen, weiß aber nicht ob es zu warm währe bei 19° eine nicht wasserabweisende Jacke zu tragen. Oder ob es zu kalt wäre ein kurzes Sportoberteil zu tragen und eine lange Hose. (Anfänger,schnelles laufen, Strecke von ca 1 std).

Hallo!

ich (w14) gehe regelmäßig zu Leichtathletik und dementsprechend auch zu Wettkämpfen. Ich belege immer den ersten Platz in 800 m, das gleiche auch bei 5 km, jedoch bin ich total schlecht in Sprint. Ich habe gehört, dass man wirklich nur in einem von beidem gut sein kann. Stimmt das? Oder kann ich das irgendwie gezielt trainieren?

Vielen Dank im Voraus:)

Oder muss ich meinen Körper auch Ruhetage geben?

Hallo ich mache jetzt schon seit einem halben Jahr Krafttraining, wo ich vor dem Krafttraining 5 Minuten jogge (zum aufwärmen). Seit kurzem gehe ich nach dem Training nochmal 20 Minuten Joggen.

Daher wollte ich wissen: ob es sich negativ auf den Muskelaufbau auswirkt noch mal etwas länger nach dem Training zu Joggen bzw. Cardio zu machen? Oder ob es sogar Vorteilhaft ist ?

Umso dicker man ist verbraucht man je Aktivität mehr Kalorien, Männer verbrauchen mehr Kalorien als Frauen usw. Solche Unterschiede sind mir bewusst. Aber sagen wir mal jemand der das selbe Geschlecht, die selbe Größe und das selbe Gewicht wie ich hat macht die selbe Aktivität wie ich, beispielsweise 5 Tausend Schritte zu gehen. Laut dem Internet verbraucht da jemand mit meinen Maßen 160 Kalorien. Ist das dann auch bei der anderen Person gleich? Oder kann es sein dass genetisch bedingt man viel mehr oder weniger als das verbrauchen könnte, oder ist dieser Wert im Allgemeinen hoch runter der selbe? (Selbe Laufgeschwindigkeit)

Hi ich werde mir neue spikes kaufen für 800m Wettkämpfe, sollte ich Maxflys 2 oder victory protos 2?

Hallihallo,

Ich jogge beinahe jeden Tag am abend und heute habe ich mich mal entschieden in der Früh joggen zu gehen weil es mir jeder empfohlen hat. Naja ich konnte null joggen... meine Ausdauer hat gefehlt, ich habe mich viel schwerer angefühlt, hab mir beinahe mein Bein umgeknickst und mein Rachen war danach komplett trocken. Wenn ich aber am Abend jedoch joggen gehe ist alles in Ordnung und ich habe auch null Probleme. Zwar muss ich meine Periode in einer Woche bekommen aber ich bin mir nd sicher ob das der Grund ist.

Wisst ihr vielleicht was der Grund sein kann? Habt ihr maybe auch solche Probleme? Und was kann ich dagegen tun?

Danke im voraus :)

Um sich zu schützen vor angriffen von tieren oder menschen

heyy,

ich würde gerne anfangen laufen zu gehen, und habe beim Laufen ein kleines Problem. Ich bin schon manchmal mit meinem Vater oder meiner Freundin laufen gegangen und hab dann nach ein paar Minuten gemerkt, dass meine Lunge sticht und weh tut.

Hat das irgendeinen Zusammenhang oder so?

Geht das wieder weg wenn man öfter laufen geht?

Lg

Der Muscle Memory effect hat uns allen wahrscheinlich während der Corona Zeit den A… gerettet :D

Gibt‘s sowas eigentlich auch für die Ausdauer? Wenn ich mal längere Zeit keine Ausdauer mehr trainiere und dann wieder anfange, steigt sie dann auch wieder schneller als am Anfang?

Hallo,

wie kann ich schneller werden? Also Grundausdauer habe ich, aber würde mich jetzt gerne bessern:)

schreibt mir gerne Tipps, ich wäre euch sehr dankbar

Hallo!

Ich habe nun aufgrund einer Verletzung circa zwei Monate auf Sport verzichten müssen und konnte daher auch nicht zum Fußballtraining gehen. In rund drei bis vier Wochen darf ich jedoch wieder ganz normal trainieren. Das Problem: Genau zu diesem Zeitpunkt geht meine Mannschaft für drei Wochen in die Sommerpause. Nun suche ich einen Trainingsplan, um den verpassten Sport der letzten Zeit wieder aufzuholen und fit in die neue Saison zu starten.

Ich hoffe, jemand von euch kann mir helfen. Vielen Dank!

Moin frage steht oben

Also in zeit wie lange jogget man so eine Strecke ca

Nach einwöchiger Trainingspause bin ich wieder laufen gegangen und es lief alles super seit der 1.minute, hätte noch ewig weiterlaufen können….Aber 3 Tage später fällt mir das Laufen unfassbar schwer..Woran liegt das?!