Joggen – die neusten Beiträge

Also hab 3 std nur geschlafen jetzt aufgestanden kann ist das gut mit so wenig Schlaf die Nacht joggen jetzt noch zu gehen ????

Hallo ihr,

ich war gestern joggen ein Kilometer mehr als sonst und auch schneller, weil die normal Strecke mich nicht mehr so gefordert hatte.

nunja heute habe ich oberbauchschmerzen bis hin ein ziehen runter ich kann mir nicht erklären woher das kommt.
slso die Suche bei Google war verwirrend da heißt es nur das Jogger meistens Durchfall haben aber das habe ich nicht.
Muskelkater kam auch nicht als Antwort es fühlt sich an wie ein heftiger Muskelkater aber irgendwie trotzdem heftiger als ein Muskelkater?

Es hat angefangen, seitdem ich versuche, jeden Tag die 10km zu spazieren. Heißt, es ist die ersten 3 mal nicht durch Joggen passiert, sondern durch einfaches Gehen. Mit Joggen habe ich erst vor 4 Jahren angefangen, was es aber nicht besser gemacht hat.

9 von 10 mal davon hatte ich ein Hämatom am rechten Fuß/Zehennagel. Mein linker Fuß ist 1 cm größer. Daher könnte man annehmen, dass der rechte Schuh zu groß ist, obwohl er eigentlich mit 1cm Abstand zum Schuhende richtig sitzen sollte.

Nach der Annahme hätte eigentlich mein linker Fuß betroffen sein müssen, aber ich habe (außer es entsteht gerade ein neues Hämatom) keine Schmerzen und ich stoße auch nicht beim Laufen ans Schuhende an, oder nur ganz leicht mit dem linken Fuß, bei dem nichts passiert.

• 5x betroffen war der große Zeh
• 3x betroffen war der zweite Zeh daneben
• 1x betroffen war der vorletzte Zeh
• Und 1x am linken Fuß der zweite Zeh

Könnt ihr mir einen Sportartikel empfehlen, den man ans Ende des Schuhs legen kann? Zeitungspapier/Küchenrolle wird feucht, behindert die Atmung des Schuhs und gerät beim Laufen bei mir mit der Zeit unter meinen Fuß.

Allerdings weiß ich aber auch nicht, ob das überhaupt sinnvoll ist, da etwas reinzustecken. Der Schuh ist schließlich extra für eine bestimmte Größe gemacht.

Die ideale Lösung wäre wahrscheinlich, 2 Schuhe in unterschiedlichen Größen zu kaufen, aber da werde ich die beiden anderen unterschiedlich großen Schuhe nicht los, oder? Oder kann jemand aus Erfahrung sagen, dass der Wechsel auf eine geringere Größe auch nichts gebracht hat? Hatte hier schon jemand das gleiche Problem?

Die Sache nimmt mir den Spaß am Joggen und ich fühle mich hässlich, seitdem die Nägel nicht mehr gesund nachwachsen.

Ein Foto von den Zehennägeln, falls es jemanden interessiert: https://up.picr.de/48757897zi.jpg

hey, ich (w15) würde gerne anfangen mit dem Joggen

mein Problem ist, dass ich noch nie gute Ausdauer hatte, was das ganze schwer macht

(tw?) außerdem bin ich leicht untergewichtig, könnte das ein problem sein? (will nicht joggen um abzunehmen sondern um meine fitness zu verbessern)

hat jmd tipps bzgl der ausdauer und generell zum anfangen?? also wie lange, wie oft, was sollte ich vorher, nachher und währenddessen beachten??

Guten Tag allerseits.

Ich (m/16) habe vor 2 Monaten eine Ausbildung begonnen. Für diese werde ich nun bald erstmals in eine eigene Wohnung in einer Stadt ziehen.

Meine Lebensbedingungen bisher waren leider nicht sonderlich gut, was sich auch in meinem Aussehen wiederspiegelt. Ich habe einmal ein paar Punkte aufgelistet, bei denen ich mich sehr über eure Hilfe freuen würde.

Punkt 1: Zähne

Dies ist der Punkt, der mich am meisten an mir stört und wegen dem ich mich schon schäme, in der Öffentlichkeit zu reden. Bei jedem Wort aus meinem Mund muss ich daran denken. Und zwar sind meine Zähne sehr sehr schief, haben unterschiedliche Größen und ein bleibender Zahn ist bereits tot. Meine Formulierung ist noch gut ausgedrückt. Das lag vor Allem daran dass ich fast meine gesamte Kindheit keinen Wert auf Zahnhygiene gelegt habe und nur Süßgetränke getrunken habe. Nun trinke ich nur noch Wasser und ggf. mal eine Coke Zero. Dadurch habe ich nach einer kurzen Zeit auch 7 Kilogramm abegenommen und wiege jetzt nur noch etwa 60 kg. Meine Frage jetzt: lässt sich das irgendwie wieder richten und welche Schritte sollte ich eingehen?

Punkt 2: Klamotten, Style, Frisuren

Leider habe ich kein großes Modeempfinden. Im Sommer ging es ja noch, da habe ich mir schwarze T-Shirts geholt und dann ging das irgendwie :D. Aber ich habe kein gutes Empfinden dafür und weiß nicht, was ich für den Winter kaufen könnte. Meine alten Klamotten sehen schrecklich aus, das habe ich glücklicherweise schon mal bemerkt :D. Auch bei der Frisur bin ich mir unsicher. So gut wie immer habe ich es so gemacht, dass ich mir meine Seiten kurz mache und sie oben etwas länger lasse, auch wenn ich nicht genau weiß, ob das gut aussieht. Teilweise habe ich sie mir dann einfach lang wachsen lassen und so ging es dann immer wieder: Seiten kurz und oben lang, dann lang wachsen lassen, und wieder von vorne. Habt ihr Tipps, wie ich damit umgehen kann?

Punkt 3: Fitness, Fitnessstudio.

Wie schon angesprochen, bin ich jetzt nicht dick oder so etwas aber ein klein wenig hängt der Bauch schon runter. Daher möchte ich gerne ins Fitnessstudio gehen und evtl. mehr abnehmen und Muskeln aufbauen. Wie soll ich das angehen? Ich kenne mich damit leider so garnicht aus.

Das war es erstmal. Ich danke euch allen für eure Unterstützung.

Hallo ich bin manchmal total motiviert (meistens abends) morgen ins fitnesstudio oder joggen zu gehen oder allgemein mehr Sport zu machen. Aber am nächsten Tag hab ich wieder gar kein bock mehr und in 2 bis 3 wochen fängt das dann wieder von vorne an.

Aber wie kann ich mich so motivieren wirklich mehr Sport zu machen?

Danke im voraus

Ich laufe seit mehreren Jahren mit meinen Adidas Ultra Boost und habe überhaupt keine Probleme mit ihnen. Ich weiß aber natürlich, dass sie komplett durchgelaufen sind und kaum noch Profil haben, allerdings fühle ich mich wohl mit ihnen.

In 6 Monaten laufe ich meinen ersten Marathon. Wann sollte ich mir ein neues Paar zulegen? Jetzt schon für die Vorbereitung? Oder sind 6 Monate zu lang und die neuen Schuhe sind vor dem Lauf dann auch schon zu sehr durchgelaufen?

Danke vorab!

Fühlt ihr euch danach müde oder eher “ready“ für den Tag?

Hello Leute,

also ich hab ich folgendes Problem:

ich starte jeden Montag mit dem Gewicht von 67,4 kg. Mein Ziel ist es abzunehmen, weshalb in der Woche mich gut ernähre und laufen gehe.

Freitags bin ich dann ca. Bei 66,5/ 66,3 kG.
Am Wochenende geh ich halt gerne was trinken und dann hab ich 1 Tag wo ich Alkohl trinke und etwas mehr esse als in der Woche. Und wirklich jedes Mal wenn ich Montags auf der Waage stehe, bin ich genau wieder beim gleichen Gewicht, also 67,4 kg also wirklich jedes Mal, das geht jetzt schon seit 3 Wochen so .
Also sagen wir ich geh Samstag was trinken und stelle mich am Sonntag auf die Waage, da ist mein Gewicht noch bei ca 66kg und ich denke alles ist gut und dann wirklich jeden Montag ist es genau auf den Punkt 67,4 kg.

Das ist doch krass komisch oder ? Also klar durch Alkohol und den vollen Magen wiegt man dann mehr, aber warum lande ich wirklich jedes Mal genau bei der gleichen Zahl, hat da einer eine Ahnung ?

Liebe Grüße ✨

Hallo ich habe morgen meinen ersten laufwettkampf, um 10 Uhr ist startet der Lauf, aber ich habe keine Ahnung wann ich da sein soll

Ich versuche der Zeit ins Jogging reinzukommen, nachdem ich 20 Jahre nichts gemacht habe. Es fällt mir aber, je nach körperlicher Verfassung, manches Mal schwer.

Würde es passen, wenn man Donnerstag, Freitag und anschließend Sonntag joggen geht?

Es geht hier um Anfänger.

Hi,

Für den Sporttest im Abitur 12Klasse Q1 in Leichtathletik, muss man für 15 Punkte als Junge 4 Kilomter in 12 Minuten laufen. Ich finde dies zu schwer für 16 bis 18jährige, besonders wenn man bedenkt, dass das der Sport Grundkurs ist und kein LK oder so. Was denkt ihr? Und wo kann man sich notfalls beschweren?

Hallo,

ich bin 22 Jahre alt, m, und habe wieder angefangen meine Ausdauer zu verbessern, indem ich laufen gehe. Bedingt durch mein Studium saß ich die letzten 6 Monate sehr viel und davor generell auch schon wegen meinem sehr theoretischen Studiengang. Ich gehe aber 2-3 mal die Woche ins Gym. Ich hab mich mit meiner Galaxy Watch 4 während des Laufens getrackt.

Folgende Werte:

VO2 max Wert: 36,9 ml/kg/min

Ich weiß Werte sind sehr schlecht. Aber ist das besorgniserregend? Ich hab auch gemerkt, dass ich in letzter Zeit ein merkwürdiges Gefühl in der linken Brust hab. Sollte ich zum Arzt?

Hi, mein Problem sieht wie folgt aus:

Ich habe Anfang Mai dieses Jahres nach gut 2 Jahren "Pause" wieder mit dem Laufen angefangen. Ich war davor auch kein guter Läufer, ich würde sagen mittelmäßig.

Ich habe mir als Ziel gesetzt im Oktober einen Halbmarathon zu laufen und habe mir knapp 3 Monate Vorbereitungszeit genommen.

Immer wieder hatte ich mal hier mal da ein paar kleine Schmerzen aber nach paar Tagen Pause wars dann wieder weg.

Jetzt habe ich seit paar Wochen ziemlich starke Schmerzen verteilt über beide Beine. Vorallem in den Oberschenkeln und links auch ziemlich stark im Schienbein (eher aussen) und wahrscheinlich damit einhergehend auch am Fuß.

Ich habe dann immer wenn es sehr stark war ein paar Tage Pause gemacht und bin wieder leicht eingestiegen. Leider hat das ziemlich wenig gebracht und es wurde eher schlimmer.

Muskelkater ist es nicht... Aber kann es sein dass ich an beiden Beinen fast überall ne Zerrung oder so n mist habe?

Ich glaube Halbmarathon in zwei Wochen kann ich jetzt knicken, meine oberste Priorität ist es erstmal wieder fit zu werden.

Hat jemand von euch auch schonmal sowas in der Art gehabt? Wie seid ihr da wieder rausgekommen und vorallem wie lange hat das gedauert?

Ist echt ne blöde Situation.. Wollte mich hier mal umhören bevor ich die Tage mal einen Sportmediziner aufsuchen.

Grüße

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage zur Grundausbildung (AGA) und hoffe, dass mir jemand mit Erfahrung weiterhelfen kann.

Ich bereite mich schon seit einiger Zeit darauf vor, aber mir ist aufgefallen, dass ich nach etwa 2 km Laufen bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 8,5 km/h Schmerzen im Rücken bekomme. Es fängt an zu ziehen, und nach weiteren paar Hundert Metern muss ich dann aufhören zu laufen und muss anfangen zu gehen.

Beim Marschieren, also Gehen mit 5-6 km/h, habe ich hingegen keine Probleme und bin fit genug. Das Laufen macht mir jedoch Sorgen.

Deshalb meine Frage: Habt ihr Tipps, die mir in der Vorbereitung helfen könnten? Ich habe noch etwa einen Monat Zeit. Besteht die Gefahr, dass ich aufgrund dieser Schwierigkeiten die AGA nicht schaffe? Den Basis-Fitness-Test (BFT) bekomme ich gut hin, aber ich habe leider keinen schnellen Termin bei einem Facharzt bekommen – erst in 2-3 Monaten, typisch Deutschland…

Wäre super, wenn ihr mir etwas von meiner Unsicherheit nehmen könntet.

Zusätzlich würde mich interessieren: Welche Distanzen läuft bzw. marschiert man eigentlich in der AGA? Was habt ihr für Strecken absolviert und in welcher Zeit?

Vielen Dank im Voraus und liebe Grüße

Joseph

Mein Bruder sagt dass er 3km mit ohne Pause schafft und mit 8km schafft.

Ich sage dass ich mit Pause 48km schaffe. Mein Bruder hat sich nicht weiter darüber geäußert.

Es wird ja wieder langsam etwas Kühler und die lange Hose mit der ich im Frühling angefangen habe, ist mir mitlerweile zu groß und sie gefällt mir algemein nicht.

Noch geht es mit einer Kurzen Hose aber irgendwann geht es halt nicht mehr (glaube ich?).

Wie viel und wie weit, kann man mit einem Zwergspitz joggen gehen und wie trainiert man das?

Hallo, ich finde online sonst solche Dinge bezogen auf 5km Läufe etc., aber wie trainiert man am besten Intervalläufe? Ich muss bald schulisch bedingt 40 Intervalle laufen. 75 Meter in 15 Sekunden laufen und darauf dann 25 Meter in 18 Sekunden gehen. Das ganze 40 mal. Wenn ich aktuell nur die Hälfte schaffe also rund 20, wie kann man sich am besten und schnellsten steigern, die Intervallzeiten verlängern und dann wieder weniger Sekunden oder einfach jedes Training immer mehr Intervalle versuchen zu schaffen? Gleicher Test mit 18s/20s Zeiten und 40 Intervallen bereits bestanden, aber die 15s/18s hauen schon echt richtig rein. Hat da jemand Tipps?

Hi Community,

ich hätte aus Interesse folgende Frage: Wie viele Kilometer schafft ihr am Tag zu laufen? Also z.B. beim wandern.

Mfg

DerEineHalt08

P.S..: Wers nicht genau weiß kann gerne schätzen, was er denkt, was er schafft.

Hallo

Ging ne Runde in der Natur spazieren! 👍🏻 Bin voll schwitzig! Was soll ich jetzt tun? 👍🏻😕 Hab Hunger! 😕👍🏻

Hallo liebe Community,

am Montag laufen wir den Doppel-Cooper, d.h. 24 Minuten lang laufen. Für volle Punktzahl benötigt man glaub ich 4800 Meter oder halt um den Dreh.
Mein Problem: ich habe schon seit 2 Wochen husten und in der ersten Woche ging es mir auch überhaupt nicht gut, mittlerweile geht es mir gut, ausgenommen vom Husten.
Wir haben nur 2 versuche für den Doppel-Cooper, weswegen ich das übermorgen ungern ausfallen lassen möchte.
Meint ihr ich kann problemlos 24 Minuten den Cooper Test machen, oder meint ihr das könnte gesundheitlich wegen meinem Husten Folgen mit sich ziehen und ich sollte mir lieber ein Attest holen.

Danke für eure Hilfe :)

Ich habe etwa 2-3 std vor dem Joggen gehen 500g Erdbeer Skyr von Rewe gegessen. Hatte dann beim Laufen ein gefühl von Durchfall. Was dann plötzlich aufhörte, als ich eine Pause gemacht habe. Kann dieses Durchfallgefühl von dem Skyr kommen?

Mich tät interessieren, wie lange andere dafür brauchen.

Speziell um nach einem halben Jahr 10 km Joggen zu können.

Bald sind Bundesjugend Spiele und ich muss 800m laufen. Was ist eine gute Zeit und was sind Tipps die man kennen sollte. Bin by the way w. 14

Ich möchte mir vernünftige Schuhe fürs laufen/joggen kaufen doch weiß nicht wo ich da ansetzen soll. Die einen sagen das, die einen sagen wiederum dies... vielleicht hat jemand Erfahrung, Tipps oder kennt eine gute Filiale oder einen Online-Shop für so Schuhe? Ich bedanke mich für jede Hilfe!

Ich wiege 80kg und bin 173cm gross wie viele kilometer müsste ich joggen um 2000 kalorien zu verbrennen

Hallo, ich habe übermorgen eine Lauf Prüfung in Sport und mich mal nach Tipps und Tricks umhören! Auch was man am besten vermeiden sollte.

Lg

Bin m 15 und liebe es zu sprinten oder so aber ist es überhaupt möglich wenn es bei Olympia fast nur schwarze gibt

Ich meine natürlich eine blickdichte Strumpfhose.

Bin m 114 kg und 185cm groß

Jedes Mal wenn ich auf dem Laufband Intervallsprints mache, kriege ich Leistenschmerzen auf der rechten Seite. Die schmerzen halten für einige Tage an und verschwinden dann. Als Aufwärmung vor den Sprints jogge ich für 5-10 Minuten. Hat jemand Tipps wie man diese Schmerzen vermeiden kann bzw. wie man sich am besten aufwärmen sollte?

Bin 14 und wiege 112 kg und bin 185cm groß

Ich bin 13 und unser relativ klein für mein alter

Unser Sportlehrer hat mir in dem 3km Lauf eine 4 gegeben weil ich 16 Minuten gebraucht hab war einer der schnellsten aber da ich so klein bin fragte ich ob er evtl etwas an der Noteneinteilung machen könnte weil mir kleinen Beinen ist man nicht so schnell wie mit langen und hat auch weniger Ausdauer weil man schnelle Schritte macht

Ich würde in ein Verein zu gehen für laufen sprinten und Weitsprung. Ich bin allerdings die schlechtesde in der Klasse. Muss die leistung gut sein um in ein Verein zu gehen?was macht man dar? Wie ist es aufgebaut mit Alter und Leistung

Vielen Dank im Vorraus!

Mein Hund ist vor kurzem 12 geworden. Er hat keine Probleme mit Gelenken oder der Atmung. Da ich jetzt eigtl. joggen wollte wollte ich mal fragen ob ihr ihn mitnehmen würdet? Mit dem Hund gehe ich natürlich auch Gassi (normal ohne joggen) falls ich ihn nicht mitnehmen sollte.

Hallo,

ich muss so schnell wie möglich schneller sprinten können, da wir das im Sportunterricht machen müssen. Bei meiner derzeitigen Geschwindigkeit, wäre meine Note maximal eine 4. Ich habe mich dazu entschlossen, daran jetzt etwas zu ändern. Wie kann ich mich am besten steigern? Bräuchte unbedingt Tipps!

(P.S. Bin ein Anfänger und nicht gerade sportlich)

Danke schonmal!

Bis ich an der Nase operiert wurde, bekam ich schlecht Luft. Zu der Zeit hatte ich Schwierigkeiten mit Jogging.

Hängt schlecht Luft bekommen und schlecht Joggen können miteinander zusammen?

Und wie lang war der Lauf?

Hallo zusammen? Ich habe mir Schuhe Bei kickscrew bestellt die schliesslich 220€ + 40 euro versand kosten,

heute nach 5 tagen erhielt ich eine email vom DHL das die Schuhe nur transportiert werden wenn ich die 90 euro Zoll gebühren bezahle.

an sich nehme ich es gerne in kauf doch meine angst besteht darin das wenn die schuhe ankommen fake sind und nicht wie die originalen aussehen, und wenn ich diese dann zurück schicke wieder 90 euro Zollgebühren zahle für nix.

was denkt ihr darüber

Ich frage mich ob es für jeden Menschen eine individuelle maximal pace gibt, die er erreichen kann… ich denke mit ob es nicht bei kleineren (auch bei großen, je nach Körper individuell) Menschen irgendwann aufhört und sie einfach irgendwann nicht mehr schneller werden können ? Versteht ihr was ich meine? Denn irgendwann ist ja wohl auch mal Schluss mir besser werden oder nicht? Kann mir das einer beantworten?

Feld- und Waldweg

Kurz zur Info: nach 20 Jahren Pause fange ich bei Null an. Ich bin männlich und 38 Jahre.

Heyyy bin W16 und habe im Oktober (17. ca) einen Lauf mit 1550m, würde da sehr gerne weit vorne dabei sein und meine zielzeit wäre 6 min bis 6 min 20 sek. Hätte da jemand tipps für einen Trainingsplan. Jogge jetzt wieder (hatte eine längere Pause) und komme aber leider nicht auf die gewünschte 4er Pace…. Bleibe eher bei 6er pace hängen und habe leider keine ahnung warum kann mir da jemand helfen das ich es vielleicht noch schaffe? Und ist es besser am Laufband zu trainieren (meines schafft leider nur 10km/h) oder in der Natur? ) Danke

Hallo

ich habe seit 27.8 Dienstag extreme Knie schmerzen. Die Situation war folgende : ich hatte am Sonntag 25.8 ein Rennen 5km was auch gut geklappt hat. Hatte am nächsten Tag Pause gemacht. Am nächsten Tag wollte ich wieder ganz entspannt los legen was auch gut geklappt hatte. Wollte meine 6km joggen , wozu es aber leider durch Übelkeit nicht kam (hab nur 5,3km gemacht). Am Abend konnte ich plötzlich kaum auftreten links vom Knie her. Dachte mir gehe schlafen klärt sich morgen schon.. leider nein! Es war so schlimm das ich kaum bis nicht auftreten kann sowie auch keine Treppen gehen konnte (nur Stufe für Stufe). Am sonntag ging es aber durch Schongang dann wieder Sodass ich auch wieder 5km laufen gegangen bin. Ein absoluter Fehler zwar war ich top zufrieden Zeit , plus , pace aber konnte nach Hause kriechen! Seitdem anhaltende heftige Schmerzen , kann mich nicht hin knien , das Knie nicht drehen, kaum auftreten, sowie das Knie nicht heben.Laufe aktuell mit geliehenden Krücken. Die Schmerzen sind vermehrt an der innen Seite des Knies.
zu meinem Pech sind meine Ärzte diese Woche leider im Urlaub :/

Ich persönlich esse bis zu 5 mal am Tag, insgesamt etwa 3000 Kalorien, womit ich auch mein Gewicht gut halte.

Da ich sehr sportlich und fit bin.

Hallo ich bin ein Mädchen 15 Jahre und 170cm ich wollte mal nachfragen ob jemand eine Ahnung hat wie viel Kalorien man beim 25min ausdauerlauf verbrennt ich bin ein normales Tempo gelaufen. Dankee

Wann wird der Körper schneller fit durch joggen?

Ich habe mir vorgenommen in 5 Wochen, an meinem ersten Halbmarathon teilzunehmen. Ich habe durch andere Sportarten eine relativ gute Ausdauer jedoch habe ich vor 6 Tagen erst richtig mit dem Laufen begonnen.

Sontag 5km / Dienstag 5km / Donnerstag 7km / Freitag 10km

Bei diesen Distanzen hatte ich jetzt nie große Problem. Jedoch sind 21km noch weit entfernt und mich würde Interessieren, wenn ich weiter so die Km steigere ob dies zu einer Überlastung führen kann. Auch wenn ich selbst davon nichts merke.

MfG AS

Heyy, ich möchte abnehmen und dafür mit dem Joggen anfangen und Homeworkouts machen. So 4- 5 mal die Woche, würde ich Sport machen so 45 Minuten. Was für ein Plan wäre gut?

So Oberkörper, Joggen, Cardio, Unterkörper, oder anders?

bin 15 und mein Traum ist es bei Olympia mitzumachen ich würde alles dafür machen,ich bin aber schon 15,ist es also zu spät mit Thriatlon für Olympia Träume zu haben,ich kann sehr gut laufen,ich hab auch 4 Jahre leistungsschwimmen gemacht auch wenn ich es seit 7 Jahren oder so nicht mehr mache und nur Fahrradfahren ist neu,ist das realistisch?2032 findet die Olympia in Australien statt,dort will ich mitmachen

Hab gerade gegrillt und 4 Spieße gegessen. Will jetzt noch laufen gehen 50min um meinen Plan einzuhalten. Ist das schlimm?

Ich bin Anfänger was das Laufen und Joggen angeht. Ich habe vor 3 Tagen angefangen zu joggen und kann keinen Kilometer ohne Stopps durchjoggen. Nach 500 Metern joggen gehe ich 50-100 Meter, dann jogge ich 400-500 Meter, dann das gleiche bis ich 3 bis 4 km erreicht habe. Das ganze passiert ungefähr in einer Geschwindigkeit von 10min/km vielleicht etwas weniger pace. Das Problem dabei ist meine Beinmuskulatur, also ich könnte eigentlich von der Ausdauer vielleicht einen Kilometer joggen ohne Pause, aber nach 500km sind die Waden schon so überlastet, dass ich nicht mehr joggen kann. Nach 50 Metern gehen geht's wieder.

Wie verbessere ich diese Situation?

Also wenn's gutefrage nicht gäbe, würde ich wohl jetzt einfach jeden Tag laufen und versuchen immer etwas weiter zu kommen, also von 3km zu 3,5 dann 4 dann 4,5 oder so.

Habt ihr vielleicht Tipps für einen Anfänger wie mich?

Freundliche Grüße

Wenn man als 14- jähriges Mädchen kein Sport oder nur wenig macht, wird einem gesagt, dass man mal Sport machen Soll.

wenn man aber sehr oft Sport macht, wird einem sowas gesagt wie „übertreib nicht“ oder „du willst doch nur abnehmen“

wieso ist das heutzutage so? Vor ein paar Jahren war das gefühlt noch nicht so

Hi, ich jogg ab und zu möchte bzw. muss mehr. Mir fehlt jedoch die Motivation im Moment. Habt ihr Tipps wie ich motiviert wäre? Ich müsste nur anfangen zu laufen und dann geht es, aber mir fehlt die motivation um zu sagen dass ich jetzt jogge

Welche Farben sollte ich dann anziehen?

männlich/38

Ich meine wenn ich die Strumpfhose ohne weitere Shorts zum Joggen trage?!

Wascht ihr sie jedes Mal danach?

Also jetzt nicht Krafttraining, da schwitzt man ja mehr, sondern nur Joggen

Gar nicht zu laufen ist bei dieser Umfrage keine Option. Mich interessieren nur die Strecken jenseits von 5km pro Woche. Schreibt gerne dazu, an wie vielen Tagen ihr lauft, um die genannte Strecke zu erreichen.

Also wenn man komplett bei Null anfängt.

Wie kann ich Muskeln aufbauen ohne Gym nur mit kurzhantel und joggen soll auch dabei sein

Hallo,

Ich sehe vor allem im Winter bei Mountainbikern oder Joggern, aber auch vereinzelt im Fitnesstudio Männer, die so eine Art Leggings oder strumpfhose tragen, manchmal auch mit ihren shorts darüber. Warum leggings und nicht einfach eine Lange Hose? erfüllen die einen bestimmten Zweck?

Hallo, ich war vor etwa 6 Stunden joggen und musste von dort direkt wieder los. Während des joggend habe ich doll geschwitzt und bislang noch nicht geduscht gehabt. Kriege ich jetzt Pickel 6 Stunden danach wegen den Poren im Gesicht?

Guten Tag, ich bin 26 Jahre alt 1,82 und wiege knapp 82kg.

Ich habe in der letzten Zeit circa 12 kg abgenommen und gemerkt, dass meine vom Basketball zerstörten Kniegelenke, das Joggen wieder ohne Schmerzen zulassen.

Jetzt bin ich zweimal 5km gelaufen einmal in 22:30 und einmal in 22 Minuten.

Ich hätte jedes Mal noch Reserven und habe auf den letzten Metern das Tempo angezogen auf so circa 16,1 kmh

Wie schaffe ich die 5km in unter 20 Minuten?

Ich bräuchte dafür einen 15er Schnitt, aber hab das mal probeweise ausprobiert und hatte nach 2km fast keine Puste mehr.

Ist es empfehlenswert vielleicht erstmal einen 14er Schnitt anzupeilen und dann auf den letzten KM Vollgas oder vielleicht am Anfang einen 16er Schnitt und dann langsam das Tempo reduzieren?

Ich möchte perspektivisch unter 18 Minuten kommen, da ich nächstes Jahr an ein paar Triathlons teilnehmen möchte und außerdem mit meinem Bruder eine Wette habe, dass ich die 10 km in 45 Minuten schaffe.

Da ich Angst habe meine Knie zu sehr schädigen, würde ich nicht gerne mehr als 2 mal die Woche laufen, da ich auch noch schwimmen gehen und Basketball spiele

Ich bin 15 Jahre und wiege um die 70kg und habe beim joggen Knieschmerzen. Mir wurden schoneinmal Einlagen für einen (wenn ich mich recht erinnere) Knick-senkfuß verschrieben. Als ich mir jedoch Laufschuhe geholt hatte meinte der Verkäufer der mich beraten hat, dass ich keine Einlagen bräuchte. Ich bin mir nicht sicher wie ich die Knieschmerzen lindern kann, weil ich auch oft gelesen habe, dass einlagen beim joggen nicht gut sein sollen.

Hat jemand Ahnung was ich machen kann?

Vielen Dank im Vorraus.

Hey, ich möchte nächste Woche anfangen zu joggen um für den Dauerlauf in der Schule zu trainieren, aber ich habe keine Laufschuhe. Ich habe nur normale Turnschuhe für den Schulsport von Adidas und auch welche von Nike. Kann ich die verwenden oder ist das schädlich für die Wirbelsäule und die Knie?

Hi,

Ich habe gerade ein Video von Floyd Mayweather angesehen, der mittlerweile 47 Jahre alt ist. Es gab Kämpfe von ihm von vor fünf Jahren, drei Jahren, wo er 42, 44 Jahre alt war und noch extrem gut geboxt hat. Also mit 33-jährigen Boxern - was die beste Zeit eines Mannes, was die körperliche Fitness angeht - mithalten könnte. Also mit jungen Boxern.

Wie oft gibt es das, dass 40-Jährige so extrem fit sind und mit 30-Jährigen und Mitte-20-Jährigen mithalten können ?
Was ist sein Geheimnis beziehungsweise derer, die so fit sind ?

Hallo zusammen

ich habe vor kurzem mit Joggen angefangen und nutze hierfür die Nike Run Club App. Ich habe nun das Einführungsprogramm durch und wollte einen nächsten Trainingsplan starten. Laut Webseite soll es ganz viele davon geben (für 10 Km / Halbmarathon etc.)

Ich habe in der App jedoch nur 2 Trainingspläne (Einführung und Marathon).

kann mir jemand weiterhelfen?

Ich möchte gerne mit Jogging anfangen, schaffe das aber ohne "Gruppenzwang" nur sehr schwerfällig.

Hey,

ich habe schon mal die Frage gestellt, welche Zeit für 5km joggen gut ist. Da lag meine Zeit bei ca. 26 min. Ich bin jetzt seit einem Monat aller 2 Tage joggen gewesen und meine Zeit liegt jetzt bei 22:20 min. Würdet ihr sagen das ist eine gute Zeit?
Ich laufe ca aktiv seit 2 Monaten.

was würdet ihr mir noch für tips geben um mich zu verbessern?

Eben im Wald kam hinter uns ein junger Jogger,als wir Platz machten bedankte er sich. Warum denn? Ist doch normal?

Ich jogge normalerweise 1,5-2h am Stück ~16km 3x in der Woche. Ich habe im nächsten Wald auch Schatten, nur geht der Weg über 5km Felder hin und zurück, wo 0 Schatten ist. Ich kann leider nicht Früh, nur Abbends, weil ich Arbeiten muss.

Wie ich ein Getränk mitnehmen soll, weiß ich nicht... Ein Auto habe ich nicht.

Nun habe ich die Auswahl zwischen: in der Hitze Joggen oder im Regen (der Regen stört mich nicht, nur der Matsch und die Schnecken)

Ich will nicht aus Routine rauskommen.

LG ;)

Fühlen sich Jogger dadurch gestört?

Hey zusammen, wollte mal fragen ob es eine Art Abschleppband fürs Fahrrad zum Jogger gibt. Habe demnächst den sporttest bei der Bundeswehr und möchte noch bisschen Last ziehen für Kardio. Gibt es was gemütliches oder nur normale Fahrrad <-> zur Fahrrad Band. Auf dem ziehenden Fahrrad soll meine Tochter sitzen und ich ziehe quasi

Ich möchte gerne mit Jogging anfangen, um langfristig bei immer längeren Laufveranstaltungen teilzunehmen.

Welche Streckenlänge ist für den Anfang geeignet?

Also bin grad aufgestanden und nix gegessen ? Sollte ich jetzt also nicht joggen ? Und was davor essen zb ? Hab nur Toast und Salami da

Hallo ich wollte mal fragen wie gut es ist einen halbmarathon in zwei Stunden und 2min zu laufen. Bin 15 Jahre alt und weiblich

Ich wohne eher ländlich, weshalb oberkörperfrei durchaus üblich ist, also es wäre nicht irgendwie komisch für andere.

Hallo

Ich habe vor einem Monat mit joggen angefangen.

Mache dies dann zweimal in der Woche (Montag, Freitag).

Aber nach 5-10 Minuten kriege ich starke Bauchschmerzen und manchmal wird mir auch übel.

Hab gelesen, dass sei normal für Anfänger, aber weiß jemand wie lange es dauert bis ich keine Bauchschmerzen beim Joggen habe oder wie ich das verschnellern kann, damit ich mal normal joggen kann?

Hey

Ist es möglich in 5 Wochen 10km Joggen zu lernen?

Aktuell schaff ich am Stück villeicht 1,5 - 2km..

Wenn das realistisch ist, wie oft sollte ich dann wie trainieren? Tipps?