Möchte 30 KM Laufen/Joggen jeder Rat mir davon ab?
Hallo ich möchte diese Woche 30 km joggen bzw. laufen hab diese Frage hier schonmal gestellt und 90% sagen ich pack das nicht und es schadet mir eher als es mir hilft, sie sagen 30km ist nichts für Anfänger ich solle abbrechen.
ich würde mich aber nicht als Anfänger sehen ich geh jeden 2 Tag ins Gym (Traniere nach Push pull legs PLAN)
bin 183 groß wiege ca80kg und mache auf der beinpresse zB 250kg 10x also sprich das 3fache meines Körpergewichts
und mache nach dem kraftsport am Tag zwar nur 20-30min cardio aber auch nur weil es davor meinen Körper ausschöpfe.
was sagt ihr jetzt wenn ihr diese Daten hört? Bin ich trotzdem ein Anfänger oder könnte ich es schaffen?
6 Stimmen
5 Antworten
Ob Du im Gym Gewichte stemmst, ist für die Ausdauer praktisch irrelevant. Es geht um die Kondition. Wenn Du als sportlicher Nicht-Läufer gut bist, schaffst Du vielleicht 10km, dann dürfte aber fast Schluss sein.
Mag sein, dass deine Beinmuskulatur ausgeprägt ist, aber vermutlich kennen diese Muskeln keine 2,5-3 stündige Dauerbelastung. Wenn die Muskeln nicht schlapp machen, dann Gelenke und Kondition.
Ich bin auch relativ sportlich, habe für meine ersten 30km aber mehr als 6-7 Monate Training benötigt.
Warum versuchst Du es nicht einfach, anstatt andere zu fragen, ob Du es schaffst? Zieh deine Schuhe an und lauf los.
Mach ich auch, wollte hier nur extra Motivation sammeln und es jedem zeigen der sagt ich schaff es nicht
Die Beinpresse hilft dir beim Ausdauerlauf 0,0!
Ixh würde mal schätzen, du kommst höchstens 10 km weit, bevor dich die Krämpfe zum Aufgeben zwingen.
Natürlich kannst du auf Gehen umstellen. Das könnte noch für ein paar Kilometer mehr reichen.
Klar schaffst du das, sonst wärest du ja eine Superlusche.
Sinnvoll ist es trotzdem nicht. Ich bin meinen ersten Marathon (42km) untrainiert gelaufen, weil ich dachte, dann wäre ich voll der Held. Hab auch einigermaßen tapfer durchgehalten und bin ins Ziel gekommen (4:25). Aber wie ein Held fühlt man sich nicht mehr, wenn man auf der zweiten Hälfte reihenweise von Frauen, Rentnern und Übergewichtigen überholt wird.
Selbst bei 10km/h müsstest du 3 Stunden, das heißt 180 Minuten, also das 6-8 fache von dem was du gewohnt bist, laufen.
Es ist extrem unwahrscheinlich das du das schaffst, wir reden hier immerhin von einer Distanz die länger ist als ein Halbmarathon und selbst daran scheitern schon deutlich sportlichere Läufer.
Dein Kraftsport bringt dir beim joggen übrigens gar nichts ganz im Gegenteil
Das hat aber nichts mit deinem Sport zu tun. Jeder halbwegs gesunde Mensch schafft es, 30km am Tag zu laufen. Dafür ist der Körper gebaut. Märsche von 50km und mehr waren für frühere Menschen normal. Also 30km muss ein Körper können
Also joggen mit Unterbrechungen
Nein, das hat er nicht geschrieben. Laufen/Joggen. Das ist dann ziemlich eindeutig. Er schrieb nirgends etwas von Gehen oder einem Marsch.
Außerdem ist das Korinthenkackerei.
Eigentlich nicht, da es für die Fragestellung durchaus bedeutsam ist. 30km gehen dürfte für viele Menschen machbar sein, 30km joggen eher nicht.
Ansonsten war das auch kein Diskussionsansatz meinerseits, sondern ich wollte dich lediglich hinweisen, dass er nicht gehen, sondern joggen will. Das ergibt sich aus dem Kontext seiner letzten Frage dazu, die Du ggfs. nicht kennst.
Das ist also kein Angriff, sondern ein Hinweis.
Ist immerhin ein 3/4 Marathon würde nicht sagen dies jeder Mensch schafft
Bei der BW bin ich vollkommen untrainiert 30 km in 3 Stunden gelaufen. Bin auch schon eine Marathonstrecke gegangen, ohne Training. Das muss der Körper können.
Ich hab auch des Öfteren mit den Jungs 2-3 Stunden Fußball gespielt.
naja gleich geht’s für mich zu decatlon und mir die passenden Laufschuhe zukaufen💪