Für eine sichere Antwort müsste man dich im Grunde erst einmal verhören. Größe, Gewicht, was du sonst für Sport machst, wie das Wetter bei deinem letzten Laufen war, ob etwas Gesundheitliches vorliegt, ob du öfter kurzatmig bist, ob du aus irgendwelchen Gründen diätisch lebst oder dich vielleicht vegan/vegetarisch ernährst. Weil es kann sein, dass du dich schlapp fühlst, weil du schon ausgepowert bist, weil du gerade Wärme/Schwüle nicht so gut verkraftest, weil du zu wenig Eisen im Blut oder zu wenig Kohlenhydrate gefuttert hast. Und natürlich ist auch möglich, dass du deine Laufeinheiten zuletzt einfach zu schnell angegangen bist.
Für deinen 5-km-Lauf verzichtest du heute und morgen am besten auf größere Anstrengungen, damit sich dein Akku auflädt. Am Tag X leicht und kohlenhydrathaltig frühstücken; Marmelade oder Honig wären da denkbare Aufstriche. Keine Experimente mit Riegeln und Energiegetränken; die brauchst du nicht. Auch keine Musik auf den Ohren; du solltest dein Atmen und die Schritte der anderen hören können.
Vor dem Lauf ein wenig locker warmlaufen. Vielleicht auch ein paar Strides (kleine, nicht durchgezogene Sprints) um den Körper in Alarmzustand zu versetzen. Möglichst wenig und leichte Kleidung; es wird vom Laufen noch warm genug.
Ab Startsignal bewusst mit angezogener Handbremse loslaufen, langsamer als du vom Gefühl her kannst und willst. Sonst gerätst du schon nach 200 Metern außer Atem und verlierst Zeit. Dann halt so gut es geht dein bestes Ausdauertempo halten. Wenn das Ziel nah ist, noch einmal alles bis zur Ziellinie raushauen.
Im Ziel könnte dein Kreislauf wackeln. Dem beugst du vor, indem du den Kopf runternimmst; dich vorbeugst und mit den Händen auf den Knien abstützt. Herz und Kopf sind so auf einer horizontalen Linie; dein Hirn kann so leichter mit Sauerstoff versorgt werden.
Viel Erfolg!