Hallo,

ich würde gerne joggen gehen. Ich bin inzwischen 12(hatte gestern geburtstag) und denke, dass ich es mal ausprobieren könnte und wenn es etwas für mich ist, weiter zu machen. Wie kann ich meine Eltern dazu überzeugen, dass ich nach Schulschluss mal eine Runde joggen zu gehen durch das Feld?

Viele Krüße

Klien08

Kann mir jemand Bücher oder Videos auf YouTube (deutsch oder englisch) empfehlen oder Übungen hier beschreiben?

Hallo Leute,

ich war bis jetzt 3 mal beim Boxen und hatte danach immer wieder Muskelkater an der Fußsohle, aber vor Allem an den Waden, aber nur für 2-3 Tage, ich denke das ist normal.

Jedoch habe ich mir nun ein Springseil besorgt, bin mit dem Seil dann "nur" 5-10 Minuten aktiv gesprungen und war danach auch echt kaputt also bin schon an meine Grenzen gegangen (habe schlechte Kondition), das Problem ist, dass ich am nächsten Tag fast nicht mehr gehen konnte, die Schmerzen in den unteren Bereich der Waden waren so stark, jetzt ist es 6 Tage her und in der linken Waden habe ich immer noch Muskelkater, so dass ich vorgestern das Boxtraining ausfallen lassen musste. Es regt mich so auf, hab mir vorgenommen täglich 5-10 Minuten zu springen, jetzt hab ich schon seit 6 Tagen Muskelkater von einmal Seilspringen.

Liegt es daran, dass ich nach 4-5 Jahren wieder mal Seilspringen war oder liegt das evtl an meinen Schuhen? Ich trage zum Sport immer die Puma RS-X³ Puzzle. Haben eine sehr dicke Sohle, ist das schlecht für Laufen, Seilspringen etc. ?

ist Das okay ? Gesundheitlich?

Kann man 1 Tag nach dem beintraing joggen gehen oder ist das zuviel für die Beine?

Hatte vor etwa 30 Minuten Abendessen, aber habe vergessen das ich heute unbedingt noch joggen gehen wollte.

Normalerweise soll man 2-3 Stunden warten, bis man nach dem Essen Sport macht, aber bis dahin sollte ich schon längst schlafen.

Ist es in Ordnung einfach jetzt joggen zu gehen?

Hallo,

ich wollte wissen ob ich zu viel Sport mache:

Montag: 20 Minuten Ganzkörperworkout, ca. 4-5km spazieren oder ca. 8-12km Fahrrad fahren

Dienstag: 7-9km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad

Mittwoch: 20 Minuten Ganzkörperworkout, spazieren (4-5km) oder Fahrrad (8-12km)

Donnerstag: 4-6km joggen, manchmal noch spazieren oder Fahrrad

Freitag: 4-6km joggen, 20 Minuten Ganzkörperworkout

Samstag: spazieren und/oder Fahrrad

Sonntag: 10km joggen

Ich bin weiblich, 1,64m groß und wiege 48kg.

Vielen Dank! :)

Joggen sagen alle immer das es das beste ist aber was ist die wirkliche wahrheit,was ist besser

Ich muss in der Schule den Cooper Test laufen, heute im Fitnessstudio dachte ich mir probiere ich das mal aus, denn auf dem Laufband kann ich deutlich einfacher sehen wie schnell und wie weit ich renne.

Ich hatte keinerlei Probleme über 12 Minuten 15 km/h zu halten, für 15 Punkte muss ich 15,5 km/h rennen. Werde ich ohne Laufband, also auf der Tartanbahn, deutlich langsamer sein? Mit welcher Geschwindigkeit auf dem Laufband denkt ihr kann ich 15,5 km/h schaffen?

Kann man auch mit einem Mini-Stepper zu Hause so gut trainieren, wie wenn man joggen geht? Normalerweise jogge ich jeden 2. Tag für 50 min.

Ich hatte aber letztens eine Erkältung und konnte deshalb kein Sport machen. Ist es für mich jetzt genauso effektiv für Muskeln UND Ausdauer, den Stepper zu nehmen?

Meine Gesundheitlich ??

Hallo ich möchte gerne meine Ausdauer trainieren. Ich gehe alle 2 Tage 30 Minuten nun joggen. Ich bin Anfänger und bin jetzt erst seit ein paar Tagen dabei. Habe bei den 30 Minuten 3,9 km geschafft. Habt ihr vielleicht Tipps für Laufanfänger, sich zu steigern und welche Aktivitäten ich noch machen kann, um meine Ausdauer zu trainieren:)? Worauf sollte ich beim Laufen achten?

Und wie lange dauert es "durchschnittlich" bis ich Fortschritte mache ? Ich bin ein Mädchen, Normalgewichtig und 15 Jahre alt :)

Vielleicht kennt sich jemand mit dem Thema aus...oder hat Erfahrung in den Bereich

Lg Sophie:)

Servus, nächste Woche muss ich meinen Coopertest laufen. Ich habe zuletzt einen lauf am 21.12 gemacht, da ich mich dann verletzt habe. Nun könnte ich wieder laufen, jedoch habe ich Angst zu viel Kondition verloren zu haben… Wie schnell tritt ein solcher abbau eigentlich ein?

Hallo. Ich gehe regelmäßig joggen (das seit ungefähr 1 Monat) bin 17.. am Anfang konnte ich keine Minute laufen. Aber ich werd einfach immer besser. Für 2,5km hab ich gestern „noch“ 20min gebraucht.. heute nur noch 16-17 minuten.. war gerade vor ner halben Stunde joggen.. (ihr müsst wissen, ich bin leider ein starker Raucher - 30 Zigaretten am Tag)

findet ihr 16minuten für 2,5km nach nem Monat als starker Raucher, gut?

und wie viel braucht ihr so??

Hallo

ich möchte gleich joggen gehen. Wir haben es 10 grad also eigentlich ganz angenehme Temperaturen zum joggen. Es hat aber 50 km/h Böen und es ist der windig.

was würdet ihr anziehen?

oder was hattet ihr heute an wenn ihr joggen wart oder werdet ihr anziehen ?

danke im Voraus

Ich will unbedingt an meiner Ausdauer arbeiten. Wenn ich laufe/jogge mag ich schon nach kurzer zeit nicht mehr also ich bekomme schmerzen im Bauch, bekomme schlecht luft und habe keine energie. Ich bin eigentlich sportlich also ich mache auch karate und habe dort mega viel ausdauer. Aber beim laufen klappt es einfach nicht wieso ist das so? und was kann ich ändern dass ich lange laufen kann.

Hallo,

Ich bin noch Anfänger und bereite mich auf etwas vor bin dazu noch Raucher und wollte testen wie viele Meter ich in 10 Minuten schaffe, hatte als Ziel 2000m aber habe leider nur 1450m geschafft.

Ist es dennoch eine gute Leistung für jemanden der echt scheiss Ausdauer hat?

Ist es schlimm, wenn man Sport macht, aber unbedingt zunehmen muss??

das Ding ist, ich wieg 49-50kg auf 1,80.. bin 17

bin aber ziemlich unsportlich, und hab deswegen angefangen mit täglichem Joggen, spazieren und Liegestützen..

und angefangen mit richtig essen, habe ich auch..

ist es aber schlimm, wenn ich dies weiter so mache mit dem Sport?
ich ess ja seit ner Zeit auch ziemlich viel am Tag.. und Sport ist halt sehr gesund & macht sehr viel Spaß und fit..

ist aber besser beim abnehmen, als beim zunehmen.. das ist so das schlimme halt.

will aber nicht aufhören, da ich fitter und stärker werden will

ins gym werde ich mich bald auch noch anmelden! Bis dahin, mache ich aber so weiter! (Essen, Joggen, Spazieren, Liegestütze, Proteinshakes, etc)

ist es schlimm? Und kann man trotzdem zunehmen, trotz viel Sport machen?

danke schonmal!

Hallo.

ich bin (17) und männlich.

ich rauche leider um die 30 Zigaretten am Tag, hab aber glücklicherweise seit kurzer Zeit mit Sport angefangen.. und Alkoholkonsum reduziert

ich gehe seit 2 Tagen täglich Joggen (Laufe ne ganze Runde durch den Wald - 30min) merke aber, wie kaputt ich immer danach bin und auch zwischendurch (muss ca 10min Pause zwischendurch machen, weil ich komplett ohne Luft bin..)

wisst ihr, ob sich das mit regelmäßigen joggen bessert (wenn ich dann jz immer kleinere Runden laufe, und mich immer steigere).. ? So 3-7 Tagen pro Woche.. selbst wenn ich weiter rauche? Also ob ich davon profitieren kann und meine Kondition damit verbessere, selbst wenn ich weiter rauche? Bringt es was, Sport zu machen, wenn man Stark raucht? Weil mit Zigaretten aufhören, ist schon ne sehr schwere Sache halt. Und ich möchte nicht direkt gleich mit Rauchen aufhören, will aber sportlicher werden und regelmäßig Sport treiben (Joggen, Liegestütze, spazieren, Rad fahren, Ski fahren, Gym, etc)

bringt es was, und wird meine Kondition trotz des Rauchens mit der Zeit besser, wenn ich regelmäßig laufen (joggen) und spazieren gehe?

danke schonmal!

Würde mich interessieren

Ich muss von der Schule aus am Dienstag nächste Woche einen Ausdauer Lauf machen. In 10min muss ich 24 Runden gemacht haben. Also Durch die Halle und es ist halt eine 3-fachhalle. Ich bin schon sportlich aber sehr schlecht im springen und eine gute Ausdauer habe ich auch nicht so, ich bekomme so schnell Seitenstecher über und kann nicht Atmen. Wie kann ich mich gut vorbereiten dass ich das schaffe und habe ich überhaupt eine Chance dass ich das schaffe

Hallo Leute,

Zurzeit Jogge ich sehr Viel meistens mache ich um 5km auch am Wochenende habs nicht so mit Party und Trinken, ich möchte aber mehr Schaffen nur mit welcher Technik ist das Möglich bzw Training? das Meiste was ich geschafft habe waren 10km aber mit Pause

Hat jemand Tipps oder macht selbst die Erfahrung?

Wenn ich erzähle welchen Sport ich mache, sagen viele, dass sie davon noch nicht gehört haben. Ich frag mich deshalb manchmal, ob der Sport wirklich soooo unbekannt ist.

Hallo, ich habe mich bei der Polizei beworben nun sind am 06.12 meine Tests. Ich muss in 29 Minuten 5km laufen und meine Kondition ist nicht gerade gut. Weiß jemand wie ich schnell Kondition aufbauen kann?

Wie kann man bissle Kondition trainieren bin extremschnell außer Atem warum auch immer bin normal Gewichtig 14 junge

Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Hallo, morgen ist ein Spendenlauf, welches von unserer Schule veranstaltet wurde. Die Minuten , die wir laufen, fließen mit in die Sportnote. Ich bin nicht so sportlich, aber 20-30 Minuten kann ich durchlaufen.

Hat irgendjemand Tipps, wie man länger laufen kann oder wie man sich vorbereiten soll. Es geht um Ausdauer, weil nicht die Strecke gezählt wird, sondern die Zeit ( in Minuten ).

( Während des Laufes darf nicht gegangen werden. )

Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps, ich bin 60 Minuten gelaufen. ( Die längste Zeit die man laufen konnte )

Hallo, ich trainiere in der Woche 4 mal meine Ausdauer für eine Sportprüfung die ich bald habe. Jetzt stelle ich mir die Frage ob der Konsum von Alkohol einmal in der Woche meine Ausdauer beeinträchtigen kann. Ich habe auch gehört, dass einmal Alkohol trinken die letzten 2 Wochen Training kaputt machen kann. Stimmt das?

Hat jemand, der relativ viel joggen kann (problemlos Halbmarathon) automatisch auch beim Fußball eine gute Kondition? Oder ist die Kondition für Fußball (viele Richtungswechsel, Steigerungen, etc.) einfach ganz anders?

Habe mir vor einer Woche im Hamstring einen Muskelfaserriss zugezogen.

2 Wochen soll ich nun auf Sport verzichten um das Bein zu schonen.

Jedoch habe ich in 4 Wochen den Cooper Test(Ausdauerleistung) und Leichtathletik(Sprinten, Weitsprung).

Habt ihr irgendwelche Ideen wie ich meine Ausdauer in der Zeit verbessern oder zumindest halten kann, trotz Muskelfaserriss?

Freue mich über jede Antwort!

Hey Leute, wir machen in 6 wochen den cooper-test in der Schule. 

Ich habe vorher nie regelmäßig sport gemacht, habe mir jetzt aber vorgenommen mich auf diesen test vorzubereiten. 

Ich wollte heute auf dem Laufband mal schauen auf welchem level ich bin und habe das band auf 6,5 km/h gestellt. Nach 6 min konnte ich schon nicht mehr.😬 Das sind ungefähr 600m. 

Wie sollte ich nun voran gehen? 

Sollte ich tag für tag mit 6,5 km/h laufen und versuchen länger durchzuhalten? Oder eher die km/h runter setzen? 

Habt ihr allgemein irgendwelche Tipps? 

oder eher eine Couchpotato?

Normalerweise würd' ich dafür joggen gehen, aber wenn es mal wieder so piss- ähmm, schüttet wie die letzten Tage, würde ich doch lieber in der trockenen Garage Seilspringen owo

Bringt das was? Und geht das eigentlich arg auf die Knie?

Herzliche Grüße,

ginger

Hallo ihr Lieben, ich hab das Prinzip der klassischen Konditionierung an sich ganz gut verstanden. Nur bräuchte ich um besser ins Thema hinein zu kommen, ein paar Beispiele und welche zentrale Rolle das Ganze in der Psychologie spielt. Ich freue mich über alle hilfreichen Antworten und bedanke mich schon jetzt.

Hallo zusammen,

ich habe ein etwas seltsames Problem. Ich spiele Fußball im Verein und wenn wir im Training unsere Ausdauer trainieren oder testen, dann bin ich immer mit Abstand der Beste.

Sobald wir aber ein Spiel haben, kann ich die ersten Minuten nicht mal einen Sprint ziehen, ohne das ich total kaputt bin und es fühlt sich so an als wäre die ganze Ausdauer plötzlich weg. Nach 15 Minuten circa kommt die Ausdauer dann plötzlich zurück und wird immer besser zum Ende des Spiels hin. Was ich dazu sagen muss, ist dass ich vor dem Spiel immer sehr nervös bin, weiß aber nicht ob das damit zu tun hat.

Woran kann das liegen ? Danke

Ich habe mich gerade mit meiner Frau unterhalten und sie meinte sie hat es erlebt, dass ihr Typ 3 bis 4 Stunden Sex haben konnte. Da meinte ich zu ihr, zu der Zeit hattet ihr aber oft Sex, dann kann man länger, aber 3 bis 4 Stunden kann ich mir ohne Hilfsmittel einfach nicht vorstellen. Geht sowas Anfang 20? Sie meinte ich bin ja immer recht schnell, aber ich kann 3 bis 4 Stunden einfach nicht umsetzen ohne Hilfsmittel, womit ihr keine Erfahrungen habe. Was meint ihr dazu?

Ich liebe Sport und Bewegung. Nur leider ist meine Kondition echt schlecht, weil ich zu faul bin, mich auf eigene Initiative zu bewegen.

Zum Glück gehe ich neuerdings öfter ins Training, aber dennoch gebe ich zu schnell bei den Übungen auf und bin dann so platt wie ein guter Bärenfell-Teppich. Unser Trainer zwingt uns dann immer weiter zu machen und an die Grenze zu gehen, was wirklich gut ist. Deswegen hab ich aber sogar manchmal Angst ins Training zu gehen. Das ist wirklich traurig.

Wie kann ich also meine innere Einstellung ändern und endlich mal etwas in Richtung Kondition lernen?? Zuhause hab ich absolut keine Motivation. Ich bin eben einfach ein fauler Sack und das regt mich von Zeit zu Zeit immer mehr auf!!

Hallo Leute,

Ich brauche mal ein paar Tipps von euch, da ich gerne mal mit dem Joggen anfangen möchte.

Blogs mit allen möglichen widersprüchlichen Programmen und Tipps gibt es leider viele, daher meine Frage:

Was könnte ihr persönlich mir da für den Start empfehlen?

Zu mir: ich gehe aktuell 2-3 mal die Woche etwa 10km schnell spazieren (je nach Tagesform 6 bis 6,5 km/h laut App) und möchte dabei nach und nach (vielleicht irgendwann alles?) joggen.

Ich habe jetzt mal erste Versuche gemacht, langsam gelaufen und war nach 500m Luft mäßig fast am Ende, viel mehr ging also erstmal nicht. Habe Asthma, daher merke ich das bei neuen Sportarten und dort fehlender Kondition immer zu erst, kenne aber meine Grenzen mittlerweile ganz gut.

Der Laufversuch war immer recht zum Ende vom Training, damit ich auf jeden Fall den Rückweg noch schaffe. Das ist nämlich eine Runde, zwischen drin abkürzen ist örtlich schwer, ich kann also immer nur den Weg wieder zurück oder bis zum Ende weiter (oder eine ganz andere nicht so schöne Stecke wählen, aber dann bin ich nicht so motiviert).

Mein Ziel ist in erster Linie mehr Kondition aufzubauen, immer längere Stücke (oder lieber kleinere und dafür öfter?) zu joggen und dann nach und nach Geschwindigkeit zu steigern. Denn die Strecke am Stück schnell gehen kann ich ja schon ohne Probleme, dass sollte also nicht so das Problem für meinen Körper sein.

Was könnt ihr mir für Intervale oder allgemeine Tipps geben, um mich in gesundem Tempo zu steigern?

Dass ich da dann immer auf die Tagesform und meinen Körper achten muss ist mir schon klar, trotzdem wären ein paar Tipps, vielleicht auch von anderen die erst neuer dabei sind und noch keine "Profi-Läufer", sicher hilfreich.

Eigentlich habe ich gute Ausdauer und kann locker 15-20 Minuten im Akt aktiv sein.

Nur in der Reiterstellung fällt mir plötzlich die Kraft, mit der Hüfte hin und her zu schaukeln. Manchmal tut es in den Oberschenkeln weh, manchmal in der Hüfte und kann maximal 2-3 Minuten in dieser Stellung bleiben.

Welche Übung würde da ein bisschen helfen? Vielleicht fehlt mir die Kraft in den Muskeln im unteren Rückenbereich? Ich laufe regelmäßig und knack die 10-km locker ohne Probleme. Muss ich mehr Cardio machen? Dazu kommt auch, dass ich etwas klein bin (1,70 cm) und nicht so gut auf den Knien eindringen kann, ohne mich etwas hochzuheben ^^'

Hallo zusammen,

Also wie kann ich die Kondition von meinen Spielern auffüllen? Weil nach 20 Min. Spielzeit sind meine Spieler halb am verrecken.😩

Bitte nur ehrliche Antworten

Danke und LG

Btw hier ist mein Team falls das eine Rolle spielt

Hallo, ich spiele Fußball und will meine Kondition und meine Muskeln über den Winter stärken.

Vielen Dank für jede Antwort im voraus

Hallo zusammen, kennt einer von euch Übungen plus Hausmittel, um seine Ausdauer zu verbessern? Wenn man ub Corona hatte oder erkältet war wie man wieder fit wird.?

Hallo Leute, wollte fragen was von den beiden Sportarten anstrengender und schwieriger Fußball oder Handball.

Wie oft sollte man Cardio machen und ist das gut für masseaufbau ?

Ich möchte so effizient wie möglich meine Ausdauer tranieren. Ich jogge seit 3 Wochen alle 2-3 Tage

Hallo

Unzwar hab ich das Problem das ich Corona Positiv bin und somit 2 wochen in Quarantäne muss. Kann ich irgendwas tun damit meine ausdauer nicht verloren geht? Trainieren würde ich nur ungerne da ich nicht weiß wie sich das auf meinen verlauf auswirkt welcher bis jetzt seeeeehr mild ist.

Vielen Dank im Vorraus

Lg Lelek

Hallo,

ich hab vor ca. 2-3 Wochen angefangen zu joggen, um meine AUsdauer zu trainieren, aber nun wurde ich zum EAV der Bundespolizei eingeladen (Habe eigentlich den EAV Januar/Februar erwartet), bei dem ich in 12 Minuten 2400m laufen muss.

Jedoch schaffe ich das noch nicht, ich muss hin und wieder Pausen machen, und brauche ca. 13-14 Minuten dafür, und bin danach komplett kaputt.

Hat irgendjemand Tipps, wie ich mich da steigern kann?

So banal wie die Frage klingt, dennoch bin ich mir unsicher. Ich habe seit einer Woche jeden Tag Intervalltraining gemacht, und habe mich leider gestern dazu verleiten lassen mit einem Freund kurz zu rauchen. Ich habe in der Woche großen Fortschritt gemacht, und habe Angst, das genau wegen diesem kurzen Zeitraum, meine aufgebaute Kondition weg ist.

Hallo Zusammen,

Ich hatte letztens die idee mit meinem Enduro Mtb (GT force elite) 100km auf einem Radweg/feldwege zufahren allerdings innerhalb von 10 stunden.

Nun meine frage, hat einer von euch sowas schon gemacht oder ist das zu viel für nen Mountainbike?

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.

MFG Laurin R.

Hey, ich hab heute mein erstes Probetraining in nem Fußballverein seit Jahren.

1. Was würdet ihr mir grundsätzlich raten(es wird Kondition trainiert)
2. Sollte ich mich, wenn es mir gefällt, direkt anmelden oder mehrere Probetrainings machen?

Ich zweifle momentan sehr viel ob mein Hobby Karate das richtige für mich ist. Was Sportliches soll ich aber machen weil meine Eltern das so wollen. Finde ich aber nicht schlimm. Mein Vati ist auch im Verein und wird Wahrscheinlich bald den Vorsitz übernehmen. Er hat mir gesagt das es doof wäre wenn ich aufhören würde und er Vorsitzender ist. Ich weiß nicht ob eine andere Sportart besser wäre, einzige die in Betracht kommen würde wäre Tischtennis, allerdings habe ich gehört das das nicht gut für den Rücken ist und ich habe Probleme mit dem Rücken. Ich habe Tischtennis schon ausprobiert wenn ich irgendwo war und dort eine Platte stand, hat mir aber nie so richtig Spaß gemacht. Was kann ich tun das ich keine Angst mehr habe mit Karate aufzuhören? PS: Bin sehr gerne in meinem Karate Verein und Training macht auch Spaß. Danke im Voraus für die Antworten. MfG Emma 468

Hallo! Ich habe vor ca. 2 Monaten angefangen regelmäßig mehrere Stunden am Tag Hip Hop zu tanzen und das ca. 4-5 Mal die Woche. Nur hab ich das Problem, dass meine Kondition genauso schlecht ist wie am Anfang. Daher habe ich auch versucht mit wandern und Joggen meine Ausdauer zu verbessern doch diese hat sich noch immer nicht gebessert. 

Schon nach 20 bis 30 Minuten tanzen bin ich komplett fertig und muss eine längere Pause einlegen bis ich weiter machen kann.

Jetzt bin ich etwas verzweifelt was mit mir los ist und warum ich meine Ausdauer nicht aufbauen kann obwohl ich mich anstrenge.

Guten Morgen liebe Community,

ich gehe jeden Morgen 30 min laufen. Am Anfang war das schlimm, da ich keine Kondition hatte. Mittlerweile laufe ich 30 min gut durch und auch ohne, wie z.b am Anfang, wirklich ein Sauerstoffzelt brauchen zu müssen. Eigentlich Gang entspannt. Ich zeichne meine Einheit mit meiner Fitbit auf. Wie kann sie dann, trotz meiner Verbesserung zeigen, dass mein Körper in Höchstleistung war, auch wenn ich es am Anfang viel schlimmer fand?

Und wie lange muss man Walking machen damit man den gleichen effekt hat wie 30 Min Joggen ??????????????

Hey bin 17, mache Kickboxen und habe gestern mit dem Joggen angefangen ungefähr 5km oder mehr, teilweise paar Sprints, vorher bin ich nur Seil gesprungen, danach musste ich auch immer stark Husten, aber das mit den Bauchschmerzen(eher Magen Gegend Krampfendes/stechendes Gefühl) und ist neu, sind beide Sachen normal? Kann man was dagegen tun?

Hi,

ich will meine Kondition verbessern(halten). Ich stelle mir die Frage ob Seilspringen besser als laufen oder genau gleich für die Ausdauer ist?

Hallo,

Ich habe gestern mit dem Joggen angefangen und nur 15min hatte ich extreme Wadenschmerzen.Als ich zuhause was konnte ich für 5 oder 10 min gar nicht gehen weil es so wehgetan hat.Fürher bin ich auch nicht regelmäßig laufen gegangen und hatte nie Wadenschmerzen.Auch wenn ich Cardio Workouts mache tun meine Waden weh ?

Warum ist das so ?Was kann ich dagegen tun ,weil ich später nich laufen gehen wollte ,aber keine Lust habe das es wieder so schmerzt.

Danke schon mal 😊

Hey,

Aufgrund feindlicher Antworten, stelle ich meine Frage hier nochmal anders:

Hat jemand Tipps, wie man nach einer Krankheit wieder langsam mit Training anfangen kann?
Ich musste jetzt relativ lange pausieren und ich merke die Folgen der Krankheit extrem. So verliere ich schnell Kraft und Atem und meine Kondition ist weg. Deshalb würde ich das gerne langsam wieder aufbauen (War eine Lungenkrankheit)

Hier die „wichtigen“ Infos. Vorab : bitte spart euch aussagen wie dass ich übertreiben würde. Ich weiß dass mein Gewicht okay ist, aber ich nehme immer wieder ab und zu und ich würde gerne etwas halten. Außerdem geht es mir nich um die Zahl auf der Waage, sondern um die Veränderung meines Körpers, die mich unwohl fühlen lässt : Beulen, Cellulite, Hip dips etc. Ich bin vielleicht nicht dick. Sondern unförmig. Außerdem ist für jemand, der jeden Tag trainiert sonst, eine solche Veränderung echt deprimierend.

Ich bin 17, wiege (jetzt wieder) 58kg , vor der Krankheit auch, während der Krankheit 54 kg und vor der Pandemie 52 kg. Und da ich nur 1,62 groß bin, sind 8 kg optisch schon ein Unterschied. BMI liegt bei ca 21.

Ich würde einfach nur gerne wissen, wie man langsam wieder mit Sport anfängt

LG

Hey, also ich gehe unheimlich gerne joggen bin 15 Jahre alt und spiele zusätzlich Fußball . Ich arbeite im Moment an meiner Kondition aber esse zusätzlich Süßes. Ich möchte NICHT abnehmen nur ich frag mich wenn ich weiterhin Süßes wie gewohnt esse oder generell nichts an meiner Ernährung ändere ob ich mich auf Dauer überhaupt verbessern kann? Ich kann eigentlich soviel essen wie ich will und man wird es nicht sehen aber wird es sich auf mein Sport auswirken? Oder muss ich das alles anpassen weil es mir wirklich nur um meine Kondition geht .

Danke schon mal für die Antworten

Hallo Leute,

ich habe mir vorgenommen das erste mal zu wandern, für´s erste mal selbstverständlich eine kurze Strecke von 15 KM ´:).
Daher dies mein erstes Mal sein wird weiß ich gar nicht was ich alles beachten. planen und vorbereiten sollte.
Außerdem würde ich gerne von euch wissen, was alles in so einem Wanderer-Rucksack rein sollte.

LG

Casio

Könnt ihr mir bitte erklären was Kondition ist. Und mir etwas über den konditionelle Fähigkeiten allgemein sagen.

Danke

Tag zusammen

eine etwas andere Frage: es kam grad irgendwie dazu, dass mein Kollege und ich überlegten, wie lange ihr es eigentlich durchschnittlich mit huckepack aushält...

19, m, 180cm, 52kg

Wie lange würdet ihr es mit huckepack aushalten? bitte dazu noch euer Alter schreiben (optional auch die anderen Angaben)

ich bevorzuge Antworten auf die Frage :)
Danke schonmal.

Hallo, seit einiger Zeit (1-2 Jahren) bin ich total unfit. Obwohl ich schlank bin und jung (22), komme ich nur keuchend in den 2. Stock. Danach geht der Puls auch nur nur sehr sehr langsam wieder runter.

Laufe ich mal nen Bus nach, ist mein Puls gleich auf 140-160 und braucht dann ne halbe Stunde auf meinen "normalen" 84 Ruhe-Puls zurückzukommen. Wenn ich zu schnell aufstehe (besonders morgen), bekomme ich Herzrasen. Wenns mir nicht gut geht oder nervös bin, schnellt das richtig in die Höhe und das spürt man durch Unwohlsein, Schwindel, Ohrensausen oder manchmal auch Herzrasen.

Mache seit 2 Jahren keinen Sport mehr, möchte jetzt wieder damit anfangen.

Nur WO und WIE fange ich an? Ich halte ja kaum was aus.

PS: Mein Blutdruck ist im optimalen Bereich.

Was sagt ihr zu den Bildern? Ist Joggen ein No-Go wenn man definierter werden will? Oder sind die einfach überspitzt?

Hallo zusammen,

folgende Situation: Ich bin männlich 30, 180cm und wiege 97kg. Bis vor einer Woche bin ich extremer raucher gewesen(seid einer Woche komplett rauchfrei!).

Da ich in Kürze (in einer Woche) einen Sporttest im Rahmen eines Auswahlverfahrens für eine Arbeitsstelle absolvieren muss, trainiere ich nun seid ca. 2 Wochen. Das Problem: Ich habe NULL Ausdauer! Ich versuche kurze aber schnelle Läufe zu machen, leider ohne Erfolg! Ich bin bereits nach 500 Metern derart aus der puste, das ich kaum noch Luft kriege und mir schlecht wird! Mir tut gefühlt jeder Muskel am Körper weh! Ich weiß echt nicht mehr was ich tun kann um meine Ausdauer zu steigern!!! Egal wie ich trainiere meine Ausdauer steigert sich einfach nicht! Ich achte drauf das ich ausreichend regeneriere und habe auch meine Ernährung stark umgestellt. Hat jemand hilfreiche Tipps für mich, der eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Schon mal vielen Dank und Liebe Grüße.

Hallo liebe Community,

wenn ich Fußball spiele halte ich immer 5 Minuten aus und bin dann danach sofort schlapp, alle geben 100% und ich will auch 100% geben, aber ich werde sofort müde und bekomme Seitenstechen. Es regt mich so auf da ich normalerweise gut Fußball spielen kann. Dann kommt noch hinzu das ich dann wie ein Wasserfall schwitze. Was soll ich am besten tun damit das alles weg geht und mir darüber keine Sorgen mehr machen muss? Wie oft muss ich dann trainieren?

LG Elias

Hey,

Ich wollte heute eigentlich joggen gehen aber da es so heiß ist will ich nicht um den See weil dann alle Leute denken: "Der will nur flexxen".

Ich würde dann statt 6,4km nur 5km laufen. Baue ich da dann ab?

Moin Leute, ich bins Kevin und rauche ab und zu(vlt 1×Mal die Woche) eine Shisha. Meine Frage lautet: 1.-Wird die Ausdauer durch Gelegenheitsrauchen beeinträchtigt ? 2.Sollte ich komplett aufhören zu rauchen, würde sich auch die Ausdauer normalisieren? 3.Wie lange würde es ca dauern? Übrigens rauche ich seit 2 Monate und das jede Woche !

Hallo zusammen,

vorab, ich habe übermorgen einen arzttermin weil mir das Thema mittlerweile etwas sorgen bereitet

ich bin Mitte 20, (meines Wissens nach) Kern gesund - bis auf eine diagnostizierte zöliakie, bin schlank, ernähre mich sehr gesund und ausgewogen und mache täglich Sport (Reitsport). Ich esse genug und sehe dass ich meine Makros abgedeckt bekomme.

bin aber trotzdem nach der kleinsten Anstrengung dermaßen aus der Puste dass ich teilweise das Gefühl habe keine Luft mehr zu bekommen. Das kann doch nicht normal sein..? Jemand ähnliche Probleme und Erfahrungen?

neulich war ich mit dem Pferd im Wald und musste mich nach kurzer bergaufstrecke wirklich hinsetzen, weil ich das Gefühl hatte zu ersticken

Hat eine einzige Zigarette pro Woche einen erheblichen negativen Effekt auf die Ausdauer ? Und wie sieht es aus mit einer Schachtel im Monat ?
Meine frage bezieht sich lediglich auf die Ausdauer und nicht auf andere gesundheitlichen Nachteile

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hi, wollte mal wissen ob es etwas für die Kondition bringt wenn ich 30 Minuten am Stück im Stehen an einem Fleck laufe(drinnen)...

Hey,

ich mache immer jetzt zweimal die Woche Kraftsport und Faszination noch mal 2 mal die Woche Ausdauertraining mit Thaiboxen. Doch im Internet hab ich oft gelesen mit 3 mal die Woche Kraftsport.

kann ich denn auch mit 2 mal die Woche Kraftsport Muskeln aufbauen ? Oder muss es trotzdem 3 mal sein?

Hallo!

Ich habe vor 2 Wochen mit dem Laufen angefangen und mich auch schon von 1km am Stück zu 4km ohne Pause gesteigert. Doch jetzt ging alles irgendwie den Bach runter...

Wo ich gestern noch 4km problemlos laufen konnte, schaffte ich heute gerade mal 1km am Stück. Ich hatte Bauchschmerzen im linken unteren Bereich und konnte einfach nicht mehr. Es war wie eine Schwelle, die ich einfach nicht überschreiten konnte. Körperlich fertig war ich aber noch lange nicht. Sonst habe ich eigentlich alles wie immer gemacht.

Woran könnte das liegen?

Vor zwei Tagen hatte ich total Lust zu Joggen. Also hab ich es mir zum Ziel gemacht, ein wenig Zeit darin zu investieren. Vorgestern hab ich 3 km geschafft, heute schon 5,2 und der Muskelkater lässt sich auch spüren ;D. Was mir aber auffällt ist, dass ich immer nur 3-5 Minuten am Stück durchhalte und danach ein Stück normal gehen muss. Hingegen hab ich vor einem Jahr in der Schule 4,3 Kilometer in 21 Minuten am Stück durchgehalten. Jetzt frage ich mich, wie schnell man die Ausdauer verbessern kann und was ein möglicher Wert für die Zukunft ist. Was kann ich außerdem vom Training erwarten? Morgen lauf ich noch einmal 3 Kilometer, versuche aber, weniger Pausen einzulegen.

Freue mich auf Eure Antworten!

Hallo,

sobald die Gyms wieder öffnen beginne ich wieder mit meiner massephase. Nur momentan gehe ich seit Wochen regelmäßig laufen um meine Kondition zu verbessern, da ich mich auf eine Polizeiprüfung vorbereite. Ist es sinnvoll oder überhaupt möglich in einer massephase seine Kondition zu verbessern ?

Wie ich es machen würde:

Mo Di = Krafttraining

Mi = 30 bis 40min joggen

Do Fr = Krafttraining

So = 30 bis 40min joggen

über hilfreiche antworten würde ich mich freuen!

Hallo an allen,

ich bin seit kurzem in einem Fitnessstudio angemeldet & ich habe dort 30 Minuten Kardio im Trainingsplan, 3x die Woche. 10 am Anfang & 20 dann am Ende. Normalerweise ist es egal wo ich die 30 Minuten Kardio mache, ich halte die 10 & 20 Minuten immer gut durch. Mittlerweile sogar mehr als am Anfang.

Ich war jetzt 5 Monaten nicht ins Fitnessstudio, es kam viel dazwischen (Gesundheit meines Hundes) & dann noch die Corona Krise. Ich mache jetzt seit 3 Wochen, jede 2 Tage Training Zuhause. Nur Krafttraining & ich merke auch schon einen Unterschied, da sich die Anzahl meiner Wiederholungen deutlich gestiegen hat.

Heute war ich mal draußen joggen, ich hatte vor 20 Minuten zu joggen & ich war sowas von enttäuscht.. Ich habe 9:35 Minuten geschafft, 1,25 Km & ich war sowas von fertig. Ich muss sagen, dass ich die erste Minute gut durchgehalten habe & dann schlimmer wurde, als es bergauf ging. Kann es wirklich sein, dass ich auf Geräte 30 Minuten schaffe & draußen nicht mal 10?

& was kann ich machen, damit sich meine Kondition allgemein verbessert? Krafttraining ist kein Problem, aber sobald es zu Bauchübungen & draußen joggen geht, fühle ich mich so unmotiviert, dass ich direkt aufhöre.. Habe auch noch einen kleinen Bauch den ich gerne weg kriegen würde & mir kommt es so vor, als wäre es unmöglich bei meiner Kondition.. Ich verzichte seit Monaten auf Chips, Schokolade & alles mögliche..

Bin 1,74 & wiege 73 Kg, hört sich nicht nach viel an, aber Bauch ist auf jeden Fall da..

Ist das als Anfänger ein guter Wert??

Ich spiele mittlerweile seit etwa 10 Monaten Gitarre, und eines der Probleme, die ich dabei noch habe, ist die Kondition beim sehr schnellen Spielen. Das gilt dabei sowohl für Downpicking als auch für Tremolo Picking. Am Anfang bekomme ich dabei zwar ein recht ordentliches Tempo auf die Reihe, aber nach kurzer Zeit (in erster Linie beim Downpicking) fühlt sich mein Arm extrem verkrampft an, mein Spiel wird langsamer und vor allem lässt auch die Präzision enorm nach.

Mit Sicherheit hat diese Problematik vorwiegend mit mangelnder Übung zu tun, aber gibt es evtl. auch Techniken, mit denen man solche "Verkrampfungen" umgehen kann, um ein konstantes Tempo und konstante Präzision aufrechtzuerhalten?

Danke im Voraus

Wie verbessere ich am besten meine Kondition welche übungen sind die effektivsten

Servus, hab mal wieder ein "altes" Spiel rausgekramt, FIFA 18. Jetzt ist die Frage: Wie verbessere ich die Form/Kondition meiner Spieler? Die stehen zu über 50% auf "OK" also Mittelwertig. Wie hebe ich diese Konstante an?

Hallo Community,

ich gehe mit meinem Vater Samstags und Sonntags laufen und möchte mit dem halt zusammen abnehmen. Während der Woche gehe ich je nach Stundenplan 2-3 mal ins Fitnessstudio und dort auch mal eine Halbe Stunde pro Training laufen.

Werde ich nach 6 Wochen wesentlich sportlicher sein?

Liebe Grüße

Hi, hab ein relativ einfaches neues Mountainbike bekommen. Das müsste dieses oder ein ähnliches sein: https://www.fahrrad.de/serious-rockville-street-275-M124208.html?gclid=Cj0KCQiA0ZHwBRCRARIsAK0Tr-p_fVT2GleacIta8bnZN82Wtuhpgnm0ZuIFU6IgwynWVlx8HhHlNM4aAmpEEALw_wcB&dwvar_M124208_color=870128&_cid=21_1_-1_%7Bifpla:9%7D%7Bifpe:8%7D_445_870128_%7Bcreative%7D_%7Bifpla:pla%7D&cpkey=9iws_zECbDvk4NMywP3JUtTclJfCj53LhM_6fTaOAVPKrBEIoLqwwsTIKGYTV0P0&ef_id=Cj0KCQiA0ZHwBRCRARIsAK0Tr-p_fVT2GleacIta8bnZN82Wtuhpgnm0ZuIFU6IgwynWVlx8HhHlNM4aAmpEEALw_wcB&ev_chn=shop

Jetzt bin ich ein paar mal gefahren und es stellte sich als schwieriger als gedacht raus. Ich war sonst immer relativ schnell auf dem Rad, aber hier bin ich extrem langsam (flaches Gelände) und viel zu schnell außer Puste. Bergauf ist natürlich eine totale Katastrophe. Bergab zu fahren macht natürlich mega Spaß, aber da trau ich mir (natürlich) noch nicht so viel zu. Ich weiß auch nicht ganz, wie ich mich auf dem Rad halten soll. Ich weiß, dass man eigentlich steht, aber das ne Stunde zu machen hält doch kein Mensch aus, vor allem weil ich auch öfters in der Stadt fahre, aber sitzen ist auch irgendwie seltsam....

Zusammenfassend kann man sagen, ich bin noch ein wenig überfordert mit dem MTB und würde mich über Tipps freuen:)

Glg Lilly

Heyy

Ich bin weiblich und bald 15 Jahre alt.
Also mein Problem ist, dass ich manchmal so ca. 5 min nachdem ich Sport gemacht habe so husten muss. Ich weiß gar nicht richtig wie ich das beschreiben soll... Also man muss halt automatisch husten weil man sonst keine Luft bekommt aber eigentlich ist halt der Husten nicht richtig nötig also das ist so ein trockener Husten.

Außerdem habe ich das schon bisschen länger jetzt, dass ich wenn ich Fußball spiele, richtig schnell außer Atem komme. Also schon so direkt nach einer Minute. Dann kommt ziemlich schnell so ein keuchen beim einatmen. Heute hatte ich das erste mal ein pfeifen... Wenn ich mich kurz ausruhe dann geht es auch relativ schnell wieder weg.
Ansonsten habe ich eigentlich keine Atemprobleme. Ich komme nur ziemlich schnell aus der Puste also zb auch beim Treppen laufen. Dann muss ich mich erstmal ausruhen.

Ich dachte früher immer, dass ich das nur draußen habe, aber jetzt wo der Winter beginnt und mehr in der Halle gespielt wird, habe ich gemerkt das das auch ziemlich doll in der Halle ist...

Kann das auch nur schlechte Kondition haben?! 

Ja, ich weiß, das Internet ist kein Arzt. Ich gehe auch bald zum Arzt. Wollte nur schonmal fragen, ob das vllt noch einer kennt und evt auch Erfahrungen damit gemacht hat.
Würde mich freuen 😊

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

Hallo Leute :)

ich würde mal gerne rumfragen, welche Kampfsportart ihr ausübt und warum ihr gerade diese betreibt.

Was inspiriert euch genau an dieser und worin seht ihr die Vorteile?

Gibt es eurer Meinung nach auch Nachteile? -> z.B. was fehlt euch da?

Wie lange trainiert ihr schon und wie sieht ein typisches Training/Workout aus? Unterscheidet es sich inhaltlich von anderen Kampfsportarten?

Wie seid ihr genau auf diese Kampfsportart gekommen?

Welche Kampfsportart gefällt euch überhaupt nicht?

Ich würde einfach gerne mal eure Meinungen hören(sehen) - vielleicht kristallisiert sich ja ein Kampfsport heraus der bei vielen besonders beliebt ist!

Hi,

sollte man das Laufen an seinen eigenen Rhythmus anpassen? Also ob man Frühaufsteher ist oder nicht etc.

Oder sollte man eine feste Zeit unbedingt einhalten?

Hallo, im Prinzip steht die Frage dort ja schon.

Eine Zeit lang bin ich 3x dir Woche jeweils eine Stunde joggen gewesen, das Endergebnis war, dass ich nicht mehr oder weniger fit war als vorher. (Handball)

Dann lag meine Vermutung vielleicht auf der Art und Weise. Vielleicht ist es sinnvoller als Handballer zu sprinten. Also bin ich 500meter normal gelaufen und dann 200 meter gesprintet. Das natürlich als Wiederholung mehrmals hintereinander. Zeitraum: 3 Monate 2x die Woche. (Training dazwischen war natürlich auch nochmal intensiv)

Ich habe stets die Pausen für meinen Körper eingehalten, habe ihn ausgeruht nach dem Training aber auch nie wirklich eine Pause gehabt.

Nach dem Ersten Sprint in einem Spiel bin ich trotzdem total am schnaufen und habe ein extremes drücken im Brustbereich. Im Hochsommer hatte ich sogar mal Atemnot nach nur 25 Minuten Spielzeit.

Bin wirklich verzweifelt, ich möchte erfolgreich mein Hobby ausüben aber ich kriege so ja keine Halbzeit hin.