Welche Sportart vereint Ausdauertraining mit der Beanspruchung möglichst vieler Muskelgruppen?
Also so Sport für Faule? ^^ Alle 2 Tage 20 min. ?
2 Antworten
Klettern. Jeder Muskel ist aktiv (ja, wenn du anfängst und ziehst stark aus den Armen, leiden primär der Bizeps und die Unterarme, getreu dem Motto "nur einmal klettern gewesen und jetzt ist die Servolenkung am Auto kaputt", aber wenn du mal richtige Technik drauf hast (dafür gibt es Kurse in den Hallen), gilt "Rumpf ist Trumpf", aber auch Beine, Arme, Rücken und Brust kriegen eins auf den Deckel) und gerade in den langen Routen mit Seilsicherung ist es Ausdauertraining (im Bouldern, also ohne Seil über einer dicken Matte) sind die Routen zu kurz und du müsstest eine Route nach der nächsten ballern, um den Puls hoch zu halten.
Rudern ist ein gutes Ausdauertraining und beansprucht fast alle Muskelgruppen.