Fitness-Tipps zu Methoden, Ernährung, Studios & mehr!

Zur Zeit kommen sehr oft Werbungen von ihn, ich glaub das dürfte jeden von euch aufgefallen sein. Ich hab das Buch gekauft (für 7€), danach ist mir seine Art, auf andere Werbungen, aufgefallen. Und ab dem war ich bisschen kritisch. Deswegen hab ich dann nach Bewertungen geguckt. Das Buch hag einige schlechte Bewertungen aber auch welche die richtig gut sind. Ich möchte gerne wissen habt ihr das Buch gelesen? Wenn ja dann hats euch gefallen? Und wenn ja oder nein warum und was würdet ihr daran kritisieren? Mir gehts vor allem um den Innhalt. Sind die Fakten drin richtig? Oder gibt es ein paar „Verschwörungstheorien“ sag ich jetzt mal😂. Könnt ihr den Kritik nachvollziehen? Bitte bleibt faktisch und neutral :)

Hey, ich geh regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich nehme 1x täglich 4g kreatin creapure zu mir, jetzt wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich z.B wie jetzt mal ein Wochenende weg bin und es nicht dabei habe? Danke

Eine Dose Thunfisch (z.B. aus LIDL) hat keine Nährwerttabelle, deshalb frage ich nach. Beim "googlen" sind die verschiedensten Ergebnisse rausgekommen^^

Also ich denke mal eine Dose mit einem Abtropfgewicht von 185g enthält 33g Eiweiß! (23,8g Eiweiß/100g Thunfisch) Kann das sein?

Falls ja, ab wann habt ihr Unterschiede gesehen? Ich habe vor, dies 5 mal die Woche je 30 Minuten zu benutzen.

Und kann man wirklich an diesen 4 Körperstellen trainieren und Unterschiede sehen? Danke im Voraus!

Hallo ihr Lieben,

kennt ihr die Sportsachen von Teveo? 🤍

Ich habe mich so auf meine Bestellung gefreut und da ich die guten Bewertungen gelesen habe umso mehr.

Außerdem meinten viele, dass der Stoff so flexibel sein soll,….

Leider bin ich in die Leggings nicht wirklich reingekommen, sie waren viel zu eng und am Bein zu lang. 😐

Ich habe nach 10 Minuten tragen Bauchschmerzen bekommen und ich habe einen ganz normalen Bauch und bin nicht breit gebaut…

die Sachen habe ich in der Größe M bestellt, da ich es nicht so eng haben wollte, leider war es aber der Fall.

Hat von euch jemand ähnliche Erfahrungen gesammelt? 🥴

Liebe Grüße,

Paula Marie ☺️

Weiß das jemand genau? Im Netz findet man gar nichts dazu

Hallo Leute ich habe mich vor kurzem ins fitnessstudio angemeldet und mein Körper aufzubauen, davor wo ich noch nicht angemeldet war habe ich jeden Tag masturbiert und jetzt frage ich mich ob das folgen hat weil ich ja jetzt trainieren gehe. Ob es folgen hat für mein Muskelaufbau oder baue ich ganz normal weiter auf ? Danke im Voraus

Ich habe es heute geschafft, 2000m in fast genau einer Stunde zu schwimmen. Ich kann nur Brust, mein Stil ist ungepflegt, ich bin zwar von Kindheit an ein sicherer, aber nicht schwimmsportlich besonders geschulter Schwimmer, der auch nur Brust kann, und ich trainiere immer nur eine Stunde am Stück schwimmen, selten mit Geschwindigkeitsanspruch, meistens sind es dann so 1,5 km oder etwas mehr. Heute habe ich mal richtig heftig angezogen und mit großer anstrengung dieses am Anfang gesetzte Ziel knapp erreicht, war hinterher ziemlich erschöpft aber glücklich und ich frage mich, ob das eine sportlich gute Leistung ist, die sich schon sehen lassen kann.

Ich tippe mal, dass im richtigen Schwimmsport niemand 2000 m Brust schwimmt, weil die Langstrecken alle Freistil sein dürften.

Aber weil ich irgendwie recht stolz bin, würde ich mich freuen, wenn jemand eine Einschätzung zu dem Ergebnis geben könnte.

Hallo, ich wollte Mal fragen wie viel Kilo ihr mir bei der Beinpresse (sitzend) Empfehlen würdet, weil mir heute von Klassenkameraden gesagt wurde, ich würde zu viel nehmen. Ich bin weiblich und 15 Jahre alt. Ich bin 1,65 groß und wiege 56 Kilo. Bei der Beinpresse mache ich 4× 10 Wiederholungen und Steiger das Gewicht. Also 1. Satz: 100 kg , 2. Satz: 110 kg, 3. Satz: 120kg und 4. Satz: 130 kg. Ist das in Ordnung oder kann sich das irgendwie auf meinen Rücken auswirken?

Gutes Essen für einen Bodybuilder.

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Also 1 Wiederholung. Egal ob trainiert oder Couchpotato..

Hey wollte mich etwas besser ernähren mache ja Fitness nebenbei und man sagt ja 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht macht bei mir 160 Gramm. Wie komme ich am besten auf diese Menge? Bis jetzt habe ich immer nur auf Training, Regeneration usw. geachtet aber merke selber dass ohne gescheite Ernährung nichts läuft. Ach ja und Eiweißshakes will ich nicht nehmen lieber auf natürliche Art. Wäre nett wenn ihr nicht nur schreibt WAS sondern auch konkret WIE VIEL davon ich essen müsste um auf 160 gramm zu kommen

Mfg

Habe keine lust in der Kälte und im Regen rumzurennen da man schnell Aus der Puste kommt wegen der kalten Luft.

Wie viele Minuten & Km/h auf dem Laufband ersetzen eine Gesunden Tagesablauf ?
Mache noch andere Übungen aber kann das einer Grob sagen.

Weiß jemand woran es liegt, wenn bei einem Crosstrainer der Tretwiderstand nicht mehr funktioniert und was man dann machen kann ? Ich meine damit nicht beim Kundenservice anrufen, sondern eher ob mir jemand Tipps geben kann, wie man sowas vielleicht selbst reparieren kann mit Hilfe von Ersatzteilen ? Vielleicht hat ja jemand von euch Ahnung davon :) Freu mich über jeden Tipp!Danke

Will mir dieses Proteinpulver kaufen und wollte fragen ob das hochwertig ist, also mit wenig Chemie usw. Welche Erfahrungen habt ihr damit?

Vielen Dank für die Antworten

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Hey Leute, wollte mal wissen, ob evtl. Jemand hier von euch Erfahrungen mit Offset gemacht hat und davon berichten kann. Viele Influencer berichten ja davon und es hört sich auch viel versprechend an. Bevor ich es bestelle, wollte ich mal eure Meinung dazu hören.

Hey,ich habe da mal ne Frage: Ich bin im Bereich der Leichtathletik nicht sehr aktiv, also ich gehe nicht joggen usw ... Habe heute das erste Mal einen 400 Meter Lauf gemacht (weiblich 17) und bin eine Zeit von 2:22 min gelaufen ... Mir ist aufgefallen, dass viele aber 1:20 - 1:40 haben. Trotzdem haben sie mir gesagt, dass das für das erste Mal Ausdauertraining eine gute Zeit ist ... Stimmt das? Und gibt es sowas wie eine Durchschnittszeit. Ich weiß, bei der Ausdauer geht es nicht so um Zeit, sondern um das, was man wie lange aushält ... Aber mich würde es doch schon interessieren :) Danke im Voraus für eure Antworten !

hab mir ein tattoo auf meine rechte bust machen lassen und wollte fragen wie es mit heben ist oder Fitnessstudio

lg

Moin!

An die Fitness-Community hier unter euch.
Mir ist gerade beim abwiegen aufgefallen, dass das Hähnchen ja im rohen Zustand (600g) wiegt und dann gebraten, war es bei ca 400g.... Nach welchen Werten geht ihr denn jetzt, um genau die Macros zu tracken? 600g Roh oder das was ihr genau esst? Also die 400g

Ich männlich, 17 Jahre alt, 1,76 groß 76kg schwer wollte fragen ob es eigentlich ein guter Wert der Muskeln ist der Umfang wenn er locker ist 32cm und wenn der angespannt ist dann 33cm. Schwach, Normal, Stark, Durchschnitt?

Hey,

ich bin bisher heute 15000 Schritte gegangen und möchte jetzt nur ganz grob wissen wie viele Kalorien das sind. Ich möchte nicht abnehmen oder so, nur aus reiner Interesse ;)

Lg

Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver

Hallo!

Ein Bekannter postet manchmal Bilder aus seinem Training zB kommentiert er dann 150kg Deadlifts. Aber das ist dann nur das, was die aufgeschobenen Scheiben wiegen. Zählt man die Stange nie mit? Würde denken, dass die auch schon ein paar Kilos wiegt...

Ist das eine solide Zeit als jemand der nicht oft schwimmen geht? Welche Vorteile bringt es regelmäßig zu schwimmen? Baut man durch das Training Muskeln auf? LG

nervt mich tierisch den immer extra zu machen, würde lieber nen liter oder so vormixen und in kühlschrank stellen!

geht das? oder verliert der dann sogar an wirkung?

liebe grüße!

Hey Leute, seit ca. 3 Monaten gehe ich ungefähr 3-4 mal die Woche ins Fitnesstudio. dort laufe ich 1 Stunde, trainiere eine halbe stunde meinen bauch mit situps und eine halbe stunde die beine.

Mich würde mal interessieren wie lange es ungefähr dauert bis man Ergebnisse sieht, wenn ich das training so bei behalte, oder vielleicht habt ihr ja auch ein paar tipps für mich wie ich es besser machen kann um schnell ans ziel zu kommen :)

(wiege 53 kg und bin ca 1,66 groß) danke im Vorraus :)

Hallo ich wollte fragen ob es sinnvoll ist morgens Magerquark mit whey Protein zu mischen damit ich einen besseren Geschmack habe und mehr Eiweiß habe.. Falls dies in Ordnung ist kann ich dann einen eiweißshake trotzdem noch nach dem Training am selben Abend trinken? Kann man das irgendwie kombinieren?

Moin

Wollte mit einem Kollegen für 1 Tag McFit gehen (er ist Mitglied ich nicht).

Wie viel würde eine Tageskarte kosten?

(Wohne in Hamburg)

Hey Leute, habe vor sechs tagen 1 ml testo in die po backe gespritzt, nach 2 tagen hat es angefangen weh zu tun, jetzt ist die Stelle warm und hart geworden, was kann das sein?

Habe vor mir das Buch zu kaufen... Bin mir nicht sicher

Ich möchte Flohsamenschalen einnehmen, aber die Einnahme kann gefährlich werden, da die Flohsamenschalen verklumpen und in der Speiseröhre kleben können. Ich weiß nicht, ob man das mit Joghurt, Wasser runterkriegt. Wer hat Erfahrungen mit Flohsamenschalen, wie nimmt ihr das ein?

Hallo erstmal,

Ich bin 20 Jahre, wiege 86kg(KFA ca 15%), 178 cm groß und trainiere seit ca 4 Jahren.

Nun möchte ich mit einer Testo Kur anfangen mit 250mg/5 tage für knapp 6-8 Monate und wieder alles absetzen usw. .

Meine Frage ist nun, was für Nebenwirkungen ich dabei erhalten kann, da ich nach meinem Wissensstand weiß, dass ich mit 250mg relativ gut davonkomme mit den Nebenwirkungen aber insgesamt trotzdem nicht sicher bin, da überall natürlich jeder was anderes darüber schreibt und sagt.

Ich weiß das man angeblich nach der ersten kur weiter machen möchte, aber das ist nicht meine Frage und Depressionen zählen für mich auch nicht als Antwort. Ich möchte nur die körperlich anhaltenden Folgen wissen bei perfekter Zufuhr, perfekter Ernährung und perfektem absetzen.

Meine Entscheidung steht fest und irgendwelche Ratschläge es nicht zu tun gehören nicht zur Frage.

Ich möchte mich schon im Vorfeld für eure Antworten bedanken. :)

Ihre Meinung bitte dazu!

Guten Tag,

heute ist mein Eiweißpulver angekommen. Ich habe es mit Milch probiert & es war widerlich - fast gekotzt.

Nun wollte ich es mit Joghurt mischen, aber ich weiß nicht wie. Soll ich einfach das Pulver in den Joghurt tun & dann mit dem Löffel mischen, oder muss ich etwas anders machen?

Gruß

Gehe aktuell 5mal die Woche ins Gym (P,P,L; OK/UK)

Bei mir ist es seit längerem so, dass ich immer am Tag nach dem TRaining so schwer aus dem Bett komme und gefühlt den ganzen Tag schlafen könnte.

Ich mach auch regelmäßig Pausen von 5 bis 7 Tagen alle 6 Wochen damit ich mit der Regeneration hinterher komme. Habt ihr Ideen woran das liegen könnte?

Vlt zu viel Volumen? Oder ist Müdigkeit normal am Tag dannach? Ich denke mal Übertraining sollte ja ehr schleichend kommen und nicht in der ersten Woche nach einer Pause.

So sieht ein Push Training beispielsweise aus:

Bankdrücken 4x8

Schrägbank 4x10

Butterfly 4x12

Schulterdrücken 4x10

Seitheben 5x12

Trizeps 6x12

Crunches 5x12

Das Bild ist jetzt halt nur ein grobes Beispiel.

Ich bin ca. 1,84 groß und wiege 83 Kg.

Meinen KFA weiß ich leider nicht genau aber ich habe auf jeden Fall weniger KFA als der Mann auf dem Bild links.

Kann ich in 3 Monaten mit ca. 3-4 mal die Woche Muskel Training einen gut definierten Körperbau bekommen?

Ich habe vor das Creatin von Rossman zu kaufen. Es ist Kreatinmonohydrate (von myprotein glaube ich) also das reinste Kreatin dass wissenschaftlich grüdlich untersucht wurde.

Hallo,

ich wollte einfach mal wissen, was die Etikette in Gemeinschaftsduschen von Fitnessstudios ist... Duscht die Mehrheit nackt oder hat die Mehrheit eine Badehose an? Gibt es Unterschiede je nach Alter...

Ich hätte mit beiden Varianten relativ wenig Probleme, aber ich will mich einfach anpassen und nicht die Ausnahme sein, die dann wie ein Außerirdischer angestarrt wird...

Hallo ich würde mir gerne athlete Stack kaufen von esn, aber esn ist sehr teuer geworden. Deswegen wollte ich fragen ob es alternative von anderen Firmen gibt, die vielleicht anders heißen aber trotzdem sehr ähnlich sind.

hallo leute :)

ich war gestern zum letzten mal im fitness und kann ab morgen eine woche nicht trainieren. ist es sinnvoll wenn ich heute nochmal ins fitness geh und die gleichen muskelpartien trainiere (ich mache normal immer ein tag dazwischen pause) oder soll ich es lassen und dann erst in einer woche wieder trainieren?

Hallo, bin 20 und mache seit 3 jahren bodybuilding...seit geraumer zeit nehme ich creatin monohydrat (von mammut)..ich habe durch das training usw in den letzen paar monaten noch mal 6 kg zugenommen, doch aufeinmal ist mein gesicht deutlich dicker/breiter geworden und sieht total aufgedunsen auf! das erkennt man so gut, weil ich exakt wie mein vater aussehe, und seit einigen wochen sieht man im spiegel, dass mein gesicht dicer geworden ist, vor allem die backen ujnd die einst schmale nase, die viel breiter geworden ist? habe sofort gestern mit creatin aufgehört und versuche mal mit grünenm tee zu entwässern! wird das wieder normal? ich laufe lieber mit meinem normalem gesicht rum anstatt mit nem 45er bizeps :D ein bisschen fett in der bauchgegend habe ich auch angesetzt, die arme sind auch nicht mehr sehr definiert, bin 180 cm wiege 86 kg.wird das wieder nomal, was kann ich machen??

danke!

Hallo,

ich hab mich gefragt ob es möglich wäre eine Fitnesskarte mit dem Handy einzulesen und dann über das Handy einzuchecken sodass man die Karte nicht mehr braucht. In meinen Fall wäre es das Mcfit Studio, hat da jemand Erfahrung ob man das irgendwie über das NFC bei einem IPhone 8 lösen kann?

Wäre über jeden Vorschlag dankbar!

Servus Leute, habe soeben altes Proteinpulver von meinem Bruder gefunden. Das Pulver ist seit gut 3 Jahren abgelaufen. Der Beutel ist jedoch noch verschlossen. Eigentlich kann dann ja nichts verderben oder? Wenn der Beutel verschlossen ist kann auch keine Feuchtigkeit oder sonstiges rangekommen sein. Des weiteren habe ich eine Dose BCAA's in Pulverform gefunden. Diese war allerdings geöffnet, benfalls 3 Jahre abgelaufen aber nicht verklumpt o.ä.

Was meint ihr?

Vielen Dank schonmal :)

Hallo,

meine Firma bietet neuerdings den Wellpass von Egym an. Ich würde diesen gerne abonnieren, aber hab angst dass es irgendwelche negative Seiten gibt. Hat jemand damit Erfahrung?

ich würde damit gerne ins Gym gehen (clever fit) brauche ich dort davor eine normale Mitgliedschaft oder muss ich da einfach hingehen und sagen ich hab den Wellpass und bekomme dann mein Band?

Komme ich damit wirklich günstiger raus?

Die in meiner Firma können mir leider auch nicht weiterhelfen, weil die sich auch nicht auskennen.

Kann ich den wirklich jeden Monat kündigen? Auch das Gym dann oder bin ich dort mind. 1 Jahr ,,gefangen,,?

vielen Dank :)

LG

Hey, ich mache mir meine Proteinshakes mit Wasser :)

Habe mir gestern einen gemacht, bin allerdings nicht ins Gym gegangen. Ist es schlimm wenn ich ihn am nächsten Tag trinke (er war im Kühlschrank) oder gehen die Eiweiße da iwie verloren oder sowas?

Hallo Leute,

Hab nochmal eine Frage zur späten Stunde:)

Ich habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet und habe folgendes Problem:

Beim Brusttraining spüre ich nichts.Es ist egal, ob ich es an der Brustpresse oder beim Bankdrücken etc. mache. Ich spüre zwar Erschöpfung, allerdings kein Ziehen oder Spannen in der Brust.

Ist es normal, weil ich erst angefangen habe und meine Brust noch nicht trainiert ist? Ich kann ja sogut wie nichts an der Brustpresse falsch machen. Die Griffe sind auf Höhe meiner Brust.

Vielen Dank im Voraus

Hallo, ich bin 14 1,65 groß und wiege 53.5kg. Das ist eher klein aber naja. Denkt ihr Kreatin wäre sinnvoll? Ich hab recht viel Erfahrung für mein alter und weiß wie ich mit dem Zeug umgehen muss. Außerdem kenn ich keine Studie die schlechte Nebenwirkung ausschließlich bei Jugendlichen bezeugen.

Danke im voraus

Hallo ich bin vorgestern umgeknickt und habe seitdem auch schmerzen wenn ich mein Fuß knicke, wenn ich gehe humpel ich nur manchmal ich finde die Schmerzen aber auch nicht jetzt unerträglich und gehören halt dazu wenn man umknickt. Jedoch habe ich mir jetzt gerade meinen Fuß genau angeschaut und mir ist aufgefallen das ich auf der innen Seite meines Fußes blau bin obwohl ich ja auf der außen Seite umgeknickt bin was mir jetzt ehrlich gesagt schon etwas Sorgen bereitet und ich jetzt überlege in die Notaufnahme zufahren. Gibt es den ernste Befürchtungen oder geht das schon von selbst weg weil große Lust hätte ich jetzt eigentlich nicht dort hin zufahren?

unten findet ihr noch zwei Bilder einmal die innen Seite und die außen Seite.

Danke im Voraus :)

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Wie kann man Erdnussmus, welches bei Raumtemperatur ja eher hart ist, am besten verflüssigen sodass ich es in einem teig benutzen kann?

Wie viel Gewicht hattet ihr am Anfang (erste Wochen) zugenommen als ihr mit Creatin begonnen habt? Hattet ihr sichtbare Ergebnisse sehen können und gab es eine Leistungssteigerung?

Hey in unserem Stadt ist bald ne Veranstaltung und da kann mann mit machen. Mann muss 10 km joggen. Und ich mach das. Nun frage ich mich wie lange das dauern könnte ? Hat jemand ne Vorstellung wie lange mann für 10 km braucht ? :) Mfg. Batuhan

Morgen,

weiß jemand von euch, ob man im Fitnessstudio (McFit) spezielle Sportschuhe tragen muss? In der Turnhalle darf man ja bspw. nur Schuhe mit heller Sohle tragen. Wie ist das im Fitnesstudio?

Danke!

Hallo,

wie viele verschiedene Übungen bzw. Sätze macht ihr an einem Trainingstag im Gym. Würde mich interessieren, um zu wissen was so das durchschnittliche Volumen ist.

Hallo Leute, brauche bitte Eure Hilfe. Ich bin eine Frau und habe jetzt wieder mit dem Krafttraining angefangen bzw. mein Mann hat angefangen und ich mache mit. Wir machen zur Zeit nur Grundübungen. Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt danach Liegestütze und Bauch. Tag 2: Kreuzheben, Schulterdrücken und Klimmzüge und anschließend wieder Bauch. Nun zum eigentliche Problem. Nach zwei Wochen Training ist mir aufgefallen, dass ich überall an Beinen blau Flecken bekommen habe. So was kommt vor, wenn wenn man sich stößt oder irgenwo gegen läuft. Bloß dass ich in diesem Fall eine Schlagwirkung defenitiv ausschließen kann. Mein Mann achtet sehr auf die korrekte Ausführung bei mir. Ich habe schon früher Fitness gemacht, allerdings nur an Geräten und hatte nie solche Probleme. Weiß jemand was es sein könnte oder hatte eventuell das Gleiche gehabt?

Hallo Leute,

ich habe seit einer Woche wieder angefangen zu schwimmen und bin gestern im Schwimmbad gewesen. Ich bin mit Brustschwimmen 60 Bahnen geschwommen in 45 Minuten. Alle 4 Bahnen habe ich eine Pause von 15-30 Sekunden eingelegt.

Würdet ihr dies als schlechte/durchschnittliche/gute Leistung bezeichnen?

Ich war zwar 6 Jahre im Schwimmverein, aber das als Kind. Mittlerweile bin in 16 und es liegen einige Jahre zurück seit ich das letzte mal wirklich sportlich geschwommen bin.

Hallo zusammen, ich stelle mir schon immer die Frage, ob 36 cm Oberarmumfang bei eine größe von 1,81m und nem Gewicht von 70 Kg eigentlich groß ist? Was ist "normal"? ( Ich bin kein Bodybuilder ich trainiere jeden 2 Tag zuhause) danke für eure Meinung

Ich wollte fragen, ob jemand erklären kann, wodurch man als Frau bei den Bauchmuskeln solche "Linien" bekommt? Also die in der Mitte und vor allem an den Seiten. Mit welchen Übungen kann man die bekommen? Ich will aber nicht so einen extremen Sixpack. Ich mache noch als Anhang Bilder dran, da seht Ihr, was ich meine. Im voraus schon mal Danke!

Ich habe heute um 20 Uhr meinen Probe Termin im Fitnessstudio. Die Trainerin die am Telefon mit mir alles ausmachte, sagte sie sei heute persönlich für mich da.. Hab paar Fragen: Was machen die mit einem dort? Muss ich ALLE Geräte ausprobieren? Ich habe ihr am Telefon schon gesagt das ich hauptsächlich Bauch und Beine Muskelaufbau möchte.. Wenn die so einen Trainingsplan mit mir macht, wiegen die mich da? Mir ist das nämlich peinlich, ich bin zwar dünn aber war seit X Jahren nicht mehr auf einer Waage :D und wie lange dauert so'n Probe Tag? Und schaut die mir dann genau zu wenn ich auf einem Gerät bin? :D

Hallo Leute, Ich bin 14 Jahre alt und mache viel Krafttraining. Ist Protein schlecht für meinen Körper?

Ist sie wirklich so gut wie angepriesen oder alles nur Marketing und schlechte Produkte? Wer hat Erfahrungen mit der Firma?

Hallo!

Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio und mache dort ca. 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Dazu spiele ich ab und zu Basketball und fahre täglich mindestens 20 min Fahrrad.

Also, wie die Überschrift schon sagt, ich esse ca. 300g Hähnchenbrust pro Tag, um unter anderen meinen Eiweiß bedarf reichlich zu füllen und es wenig Fett (im Gegensatz zu Schwein z.B) enthält. Ich esse Morgens kein Fleisch oder Ähnliches, diese 300g Hähnchen nach dem Training ist das einzige Fleisch Produkt was ich konsumiere.

Nun die Frage, ist dieser Fleischkonsum noch gesund? Woran merke ich das es mir nicht gut tut? Welche Alternativen gibt es noch?

Danke im voraus! -

Ich habe gestern wieder angefangen mit Krafttraining, ich bin eine Frau und befinde mich derzeit im Kaloriendefizit. Normalerweise mag ich cardio mehr und mache es daher mehr.

Gestern habe ich aber wieder angefangen mit Gewichten. Heute zeigte die Wage 70,3 an, wobei ich die letzten Tage immer auf 69, war. Es macht mich um ehrlich zu sein fertig...

Was kann ich jetzt tun?

Hallo!

Ich habe vor ca. 1 Woche mit Creatin angefangen. Jeden Tag 5g.

Ich habe heute das Creatin mit Kohlensäurehaltigem Wasser genommen, anstatt wie üblich mit stillem Wasser.

Hat das irgendeine negative Wirkung auf das Creatin? Es hat im Glas zum sprudeln angefangen..

Danke!

Ich trainiere seit 3 Wochen im Fitnessstudio (Push, Pull, Leg im dreier split) und vor kurzem habe ich diese Streifen auf meiner Schulter gesehen. Die Streifen sind auf beiden Schultern. Heute sind die wieder größer geworden. Weiß jemand was das ist, ob das schlimm ist und wie man die Weg bekommt?

Ich hab ein Problem:(
Und zwar gehe ich 2-3mal in der Woche ins Fitnessstudio (bin 15 Jahre alt) und mache mindestens 1-2mal in der Woche Cardio und zwar an Laufband.
Meistens bin ich da 20-30min oben und fang langsam an dann renn ich schnell (ca 15 min) und die letzten 5 Minuten geh ich langsam mit der Geschwindigkeit nach unten damit sich mein Körper daran gewöhnt.
Ganz am Ende steh ich fast schon so langsam stell ich’s ein aber trotzdem-immer wenn ich runtergehe dauert es 5 Minuten bis ich normal stehen bzw gehen kann es ist ganz schlimm und meistens fall ich auch nach vorne und das ist so blöd weil ich liebe Cardio und aufs Laufband kann ich nicht verzichten.
Hat jemand Tipps?

Wie kann ich es schaffen?

Wiegt die 10 oder 20 ? Und warum schaffe ich hip thrust mit 70 Kilo ( falls die Stange 20 Kilo wiegt ) an der multipresse und frei nur mit maximal 50 Kilo

Hallo,

im Internet steht, dass man bis zu 500€ bei der dak bezuschusst bekommt, wenn man sich beim Bonusprogramm anmeldet. Stimmt das?

Wenn man sich dann beim Bonusprogramm anmeldet, ist es dann kostenlos und muss man etwas tun, um die Watch ersetzt zu bekommen?

Danke für alle Antworten!

Ist das überhaupt gesund?

Ja ich weis, diese Frage kann man so ohne weiteses eigentlich nicht beantworten, da es ja sehr viele verschiedenen Mittagessen in verschiedenen Größen gibt.

Da ich meistens auswärts esse, kann ich es auch nicht wiegen...

Was zum Beispiel esse: Linsen mit Spätzle, Spinatknödel mit Gemüse, Schnitzel mit Kartoffelsalat, Fisch mit Kartoffelsalat oder beim Chinesen ein Reisgericht.

Wieviel kcal hat so ein Gericht - nur ganz grob :)

Hallo,

vor ein paar Tagen habe ich aus Lust und Laune ganz ohne Lauftraining an einem Wettlauf teilgenommen über 7 km.

Aufgrund des fehlenden Trainings konnte ich meine Geschwindigkeit und mein Leistungsvermögen nicht richtig einschätzen. In Kombination mit dem "Wettkampfadrenalin" bin ich die ersten 4 Kilometer viel zu schnell gelaufen (3,8 min/km) und lag damit sogar im hinteren Spitzenfeld. Dafür haben sich die restlichen Kilometer umso mehr gezogen, habe den Lauf aber mit einer Durchschnittpace von 5 min/km durchgezogen.

Jedenfalls wie gut ist eine Pace von 3.8 min/km auf einer 4 Kilometer langen Strecke? Ich möchte nämlich in Zukunft regelmäßig Laufen und an Wettkämpfen teilnehmen, weshalb ich ein bisschen eine bessere Selbsteinschätzung brauche.

Hallo, ich war am Freitag im Fitnessstudio und hatte Bizeps/ Trizeps-Training,  bis heute kann ich meine Arme nicht richtig strecken, ist das positiv oder negativ?
Und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus!

Ich meine hier wirklich den Durchschnitt und nicht der durchschnittliche Sportler.

Im Internet steht zwar 7-9, aber das kann ich mir nicht vorstellen.

Und ist es komisch dass ich das anturnend finde?

Ich versuche auf 4000 Kalorien zu kommen am tag weil ich in die Massephase umsteige , welche Lebensmittel sind zu empfehlen um dies zu schaffen :)?

Mache Urlaub mit meiner Familie in Spanien. Habe schon online auf der Website verschiedener Supermärkte nach einem Äquivalent zu Magerquark gesucht, aber nichts mit ähnlichen Nährwerten gefunden... Kennt ihr da welche oder könnt was empfehlen? Gibt es das überhaupt in Spanien?

Hey,

und zwar beschäftige ich mich momentan viel mit meiner „sportlichen“ Aktivität und benutze dafür die Health bzw. Fitness App auf dem IPhone. Da wurde mir jetzt für 1,6 km (2200 Schritte) ein Kalorienverbrauch von 42 kcal berechnet. Wenn ich jedoch im Internet bei einem Kalorienrechner meine Werte eingebe und alles ausrechnen lasse, komme ich auf einen Verbrauch von 80 kcal. Das wäre dann knapp das doppelte von dem IPhone-Tracking.

wie genau sind die Apps und hat jemand Erfahrungen damit?

liebe Grüße 🖖

Hallo,

ich mache jeden zweiten Tag Krafttraining und versuch dementsprechend viel Eiweiß zu konsumieren. Aber wie soll ich es schaffen 120g Eiweiß zu mich zu nehmen (Ich wiege 60Kg und man sollte ja höchstens 2g pro Kg Eiweiß zu sich nehmen). 120g Eiweiß sind so viel..wie bekomme ich das am besten hin?

1. bin w, 176cm, 65kg

ich kann keinen einzigen freien Klimmzug und meine Oberkörperkraft ist eher zum Lachen. Aber ich arbeite dran :)

Wie sollte ich das Gegebgewicht wählen? Ich habe gehört man soll ca. 20 kg weniger nehmen als sein eigenes Gewicht. Könnte es sein dass ich auch das nicvt schaffe ?

Das eigene Körpergewicht soll ja nicht überschritten werden. Aber wenn ich jetzt 60kg Gegengewicht wähle, ist das dann überhaupt sinnvoll ?

Ich mache 4-5 pro Woche 35 Minuten Laufband mit dieser Steigung bzw Geschwindigkeit. Da wird mir immer rund 360 Kalorienverbrauch angezeigt.

Stimmt das tatsächlich?

Was macht mehr sinn ? Bei einem GK Plan?

In Bio haben wir gelernt, das die meisten Proteine bei 40 Celsius Grad denaturieren, sie also irreversibel zerstört werden. Jetzt frage ich mich, da ich Fittnessport mache und jeden Tag ca. 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht esse ob dies in Wirklichkeit viel weniger sind. Damit meine ich, dass ich beispielsweise statt angenommen 120 Gramm Eiweiß, nur 40 Gramm Eiweiß esse, da diese anderen 80 Gramm durch die Denaturierung, also durch Kochen/Braten zerstört wurden. Oder spielt das beim Muskelaufbau keine Rolle?

Hallo,

ich habe meine Fitness Karte verloren und habe paar fragen. Müsste ich für eine neue Geld zahlen ? Würde ich viele Probleme bekommen :/?

Danke MFG Melisa

hallo leute!

also, übers wochenende war ich bei freunden zu besuch und habe meinen shaker ( war ein eiweiß shake ) auf dem tisch stehen lassen...direkt in der mittagssonne :\

als ich am sonntag wiederkam und den shaker gesehen hatte, wollte ich ihn ausleeren und abwaschen... und das ding richt wie tote hirsche die vor deren ableben käse genascht haben.

in dem shaker ist ein sieb integriert, also mit nem schwamm richtig auswaschen ist nicht..

ich hab angst ihn einzuweichen mit spüli o.ä.

habt ihr eine idee?

danke...

Ich hab 5 Übungen für den Rücken: Klimmzüge zur Brust, Latziehe zur Brust,enges Latziehen zur Brust,Rudern Ober/Unter Griff und Kreuzheben.

Ich mach im immer 3-4 Sätze 8-12 Wiederholungen.

Reicht das oder ist dass zu viel?

Danke im vorraus

Ich (m,22) suche gerade ein Fitnessstudio und bin da auf Kieser gestoßen. Allerdings habe ich im Internet gelesen dass das eher "Alte-Leute Training" ist und nicht geeignet für jüngere Leute die hauptsächlich Fitness machen um insgesamt sportlicher zu sein und besser auszusehen.

Habt ihr da ähnliche Erfahrungen oder hat sich das insgesamt verändert? Gibt es empfehlenswerte Alternativen? Danke schon mal für die Antworten :)

Moin,

Ich war gerade meine 1000 meter Laufen und im Endspurt habe ich laut meiner Uhr einen Puls von 200 erreicht. Meine Frage. Ist das Bedenklich? Ich bin leicht übergewichtig und ein Kumpel meinte, ab 180-190 sollte man schon mal überlegen zu einem Arzt zu gehen.

Schonmal danke für jede Antwort :)

Wenn ich "trainiere" und es anstrengender wird fangen meine muskeln bei anspannung an zu zittern. Kann ich das umgehen oder ist das ein Zeichen vom Körper aufzuhören mit dem training? und erst wieder am nächsten tag etwas zu machen.

Hallo.

Ich (19) möchte wieder fitt werden und ich will dafür Gewichtsmanschetten zum beispielsweiße im alltag zu trainieren.

Ich würde sie einfach am Tag anlassen um laufen & treppen steigen zu "erschweren".

Nur bin ich mir leider nicht sicher ob es einen gravierenden unterschied erzielt.

Das es probleme an gelenken usw. geben kann weiß ich und ich weiß sonst wie trainieren aber mich würde das gerade auch noch interressieren.

Danke :)

Ich habe mir die App YAZIO heruntergeladen und die mit meiner Fitnessuhr (Fitbit) gekoppelt. Vorhin hab ich die 10.000 Schrittemarke laut Uhr geknackt aber leider übernimmt die App meine Daten nicht. Was kann ich tun?

danke im vorraus

Ich habe mir heute ein Bauchnabelpiercing stechen lassen. Wie lange darf ich jetz keinen Sport machen ?

Hi,

Ich trainiere täglich, immer wechselnd zwischen Cardio und Krafttraining. Seit den letzten Läufen bemerke ich, dass mein VO2Max immer weiter sinkt (nach Fitnesstracker).

Warum? Geht er wieder hoch oder mache ich etwas falsch?

Danke