Gewichtsmanschetten im Alltag verwenden?
Hallo.
Ich (19) möchte wieder fitt werden und ich will dafür Gewichtsmanschetten zum beispielsweiße im alltag zu trainieren.
Ich würde sie einfach am Tag anlassen um laufen & treppen steigen zu "erschweren".
Nur bin ich mir leider nicht sicher ob es einen gravierenden unterschied erzielt.
Das es probleme an gelenken usw. geben kann weiß ich und ich weiß sonst wie trainieren aber mich würde das gerade auch noch interressieren.
Danke :)
2 Antworten
Es bringt nichts, außer evtl. Gelenkprobleme.
Der Punkt ist der: Du baust erst mehr Muskeln auf, wenn dein Körper merkt, dass er mit der vorhandenen Muskelmasse nicht auskommt.
Gewichtsmanschetten sind aber so leicht, dass jeder gesunde Körper dieses zusätzliche Gewicht mit der vorhandenen Muskelmasse leicht bewältigen kann. Deshalb nimmt man beim Krafttraining extra höhere Gewichte und man achtet exakt auf die Übungsausführung, um sich keinen Gelenkschaden zu holen.
Also immer, wenn es mit diesen Gewichtsmanschetten etwas anstrengend wird, dann liegt das daran, dass die Muskeln nicht effektiv arbeiten können, weil die Bewegung falsch im Sinne des normalen Bewegungsradius (verdreht, verkantet) ausgeführt wird. Und genau das geht auf die Gelenke.
Wenn wir hier von Gewichtsmanschetten reden die man um den Unterschenkel knapp über dem Fußgelenk macht, die vielleicht so 1,5-2 kg Wiegen würde ich sagen: Im besten Falle bringt es so ziemlich gar nichts. Im schlimmsten Fall überlastet es Sehnenstrukturen im Knie. Außerdem würde es den Füßen Beweglichkeit Rauben. Ich würde es also nicht empfehlen.