Gewichte für den Alltag?
Hi, ich möchte unbedingt mehr Trainieren, vor allem meine Kraft in den Armen.
Ich dachte mir, dass ich einfach den Tag über Gewichte tragen könnte (bzw. alle zwei Tage, wenn die Belastung der Gelenke zu groß wird).
Das Problem hierbei: Die meisten Gewichte für z.B. Handgelenke sind sehr dick und blöd zum Tragen in der Öffentlichkeit. Zuhause stört mich das ja nicht, aber auch beim Schreiben in der Schule wären solch fette Teile an den Handgelenken eher unpraktisch.
Gibt es dünnere Gewichte, die man vielleicht nicht sofort erkennt und gut unter die Kleidung bekommt?
Ich bin für alle Antworten dankbar! :-)
3 Antworten
Hallo .
Frage : trainierst Du in der Zwischenzeit ?
Wenn ja, bedenke das der Körper Ruhe brauch. Denn Muskeln wachsen in der Ruhephase.
Ganztägig solche Gewichte tragen bringt nix für Kraft oder Muskelwachstum. Ich kenne das von Früher her nur beim Lauftraining. Und auch NUR während dessen.
Mache lieber Liegestütze usw. Bizeps kannst Du auch mit Wasserflaschen in einer Tasche trainieren.
10 Minuten am Tag paar Grundübungen bringen mehr Erfolg als ganzen Tag solche Dinger mit sich zu schleppen.
Das beschriebene Szenario wird nicht zum Erfolg führen.
Das ist deshalb so, da unser Körper Training als Krafttraining mit folgenden Anpassungserscheinungen erst dann als solches akzepzoert, wenn dessen Intensität über 50 % 1 RM liegt.
Diese Reizschwelle ist mit den beschriebenen Belastungen nicht erreichbar.
Effektiver ist ein ausgeglichenes Ganzkörperkrafttraining - vorzugsweise als Functional Training - an 2 bis 3 Tagen in der Woche.
Günter
Das mit den Gewichten tagsüber zu tragen ist meines erachten quatsch. Ich wurde dir einfach raten hol dir 2x 2.5 kg Hanteln und schau dir ein Krafttraining-video an. Das jeden 2 Tag und du wirst in ca. einen Monat deutlich mehr Kraft haben. :) hoffe ich konnte dir helfen.
bsp. Video: