Hallo, bei mir wurde Vitamin D Mangel festgestellt. Mein Arzt hat mir für den Anfang gesagt, dass ich eine Woche lang jeden Tag 20.000IE einnehmen soll.

Für mich hört sich das ziemlich viel an, weil 20.000IE bei vielen nur einmal pro Woche zum Einnehmen verschrieben wird und eine Überdosis an Vitamin D auch schnell in die Hose gehen kann.

Klar jetzt mit Mangel ist das eher unwahrscheinlich aber falls ihr auch schonmal Schwierigkeiten mit Vitamin D Mangel hattet, wie viel musstet ihr da supplementieren?

Hallo, ich habe momentan ein kleines Problem. Undzwar ist es so dass bei mir erstmal ein Eisenmangel und ein Jodmangel diagnostiziert wurde. Nehmen tu ich diese neuerdings jetzt immer morgens.

Nun wurde auch ein Vitamin D-Mangel festgestellt (8ng/ml), weswegen ich jetzt auch hochdosiert Vitamin D einnehmen muss. Das Ding ist, dass ich ziemlich viel Kaffee trinke und ich habe gelesen, dass Kaffee die Vitamin D Absorption hemmt.

Welche zeitlichen Abstände sollte ich denn jetzt immer einhalten, damit die Absorption gut stattfinden kann? Auf meinen Kaffee morgens kann ich nämlich nicht verzichten.

Die letzten paar Nächte habe ich mir ein paar Minuten früher einen Wecker gestellt um Eisen einzunehmen, da ist auch bereits etwas Vitamin D zugesetzt und dann waren halt immer so 30 min zwischen dem Einnehmen der Präparate und meinem ersten Kaffee. Reicht das denn aus? Wenn jetzt bei mir so ein großer Mangel festgestellt worden ist, mache ich mir ein bisschen Sorge, dass der durch meinen Kaffeekonsum verschlimmert wird (trinke meistens einen halben bis ganzen Liter).

bin w/17 falls das relevant ist

Habe ich mir gestern gekauft, sollen ja super gesund sein. Wie schmecken die denn so? Erinnern die an irgendwas? Kann es schlecht einschätzen

Hallo, ich w/17 zähle jetzt schon länger Kalorien was ganz gut klappt da ich für mich selber koche. Womit ich ein bisschen am Strugglen bin ist das Abschätzen von Kalorien wenn ich selber nicht der Koch bin (bspws im Restaurant, aber auch wenn ich bei meinem Vater bin). Klar kann man es iwie grob abschätzen aber diese Unsicherheit sorgt bei mir halt iwie bisschen dafür dass ich mich isoliere und Verabredungen absage, weshalb ich nach Tipps fragen wollte (falls ihr Kalorien zählt) wie man Gerichte von seinen Eltern kalorientechnisch (und makrotechnisch) besser einschätzen kann.

Freue mich über Antworten

Oft bekomme ich (w/17) wenn ich Cardio mache mehr Heißhunger, wegen dem ich dann sogar über meinem Verbrauch essen könnte. Deshalb mache ich meistens nur so low impact Sachen wie 10k Schritte usw, aber gibt es denn Tipps diesen Heißhunger zu vermeiden?

Möchte wieder damit anfangen, hab aber letztes Mal total blaue Flecken und Rückenschmerzen bekommen. Wäre natürlich gut wenn ich das heute vermeiden könnte.

Wie lange sollte ich (w/17) es heute machen? Erstmal langsam steigern?

Erstmal 15min? 20?

Hab ich heute. Aber sind die überhaupt vorgegart?

Ich (16w) persönlich esse gerne, wenn es draußen kälter wird, morgens einen Eintopf (mit Linsen/Erbsen) oder Suppe mit körnigem Frischkäse. Meine Mutter findet es etwas komisch, aber die Wärme tut dann echt gut, sowas Kaltes wie Joghurt etc geht bei mir nur im Sommer. In anderen Kulturen ist es ja auch gängig morgens Suppe zu essen (zB in Japan Misosuppe). Wie ist das bei euch so? Würdet ihr morgens Eintopf/ Suppe essen können?

Hallo,

leider habe ich (16w) die Angewohnheit, bei Stress einkaufen zu gehen, genauer gesagt Essen einkaufen zu gehen. Oft schaffe ich es aber gar nicht, dieses zu essen, sondern räume es in die Schublade und da bleibt es dann. Habt ihr Ideen, wie ich das bekämpfen kann? Es ist leider wirklich so, wenn ich viel Stress habe gehe ich meistens nach draußen zum Spazieren, und da ich nicht ziellos umherlaufen will, zieht es mich meistens in einen Supermarkt, wo ich dann etwas "Neues" entdecke, es kaufe, aber nicht ausprobiere.

Oft aus Zeitgründen oder weil ich mich nicht wirklich traue etwas Neues auszuprobieren, falls es mir zB nicht schmeckt

Die letzten Male als ich Tofu gegessen habe, hab ich jedes Mal Bauchkrämpfe bekommen. Ich frage mich dabei woran das liegt weil ich andere Soyaprodukte gut vertrage (Edamame, Edamame Spaghetti, Soyamilch, Soyajoghurt, etc.). Nun hab ich in unserem Eisfach noch eine Packung Naturtofu gefunden, die aufgebraucht werden muss. Aus meiner Familie wird den wohl keiner essen, und zum Wegwerfen finde ich ihn eigentlich zu schade. Jedoch will ich auch keine Bauchkrämpfe bekommen. Soll ich den Tofu nochmal probieren? Das letzte Mal liegt auch schon ein bisschen zurück

Was sind eure Präferenzen? Ich mag gerne hartgekochte Eier so 9-10min

Ich habe gerade bei mir im Schrank so eine 500gr Flasche Eiklar (nicht geöffnet) gefunden. Die ist leider seit fast neun Monaten abgelaufen. Kann ich die trotzdem noch verwenden? Ist ja eigentlich versiegelt

Geht das? Oder ist der Geschmack zu intensiv?

Habe einen schlechten Tag heute und jetzt bin ich gerade am Eier kochen und zwei Eier sind aufgeplatzt ich könnte kotzen -.-

Würd am liebsten alle anschreien aber das wäre wohl keine so gute Idee also wie kann ich mich aufheitern? 😂

Hallo, da ich morgen verreise habe ich mir heute etwas zu Essen vorgekocht, damit ich morgen im Hotel abends etwas zu essen habe. Wenn ich das gekochte Gemüse über Nacht in der Brotdose in Kühlschrank stelle, meint ihr dann kann ich das morgen abend noch essen? Habe leider nur einen Thermobehälter, in dem bereits etwas anderes drin ist.

Würde mich mal interessieren :) Achtet ihr da drauf? Ich esse in letzter Zeit vermehrt (täglich) fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut, da sie gut für das Mikrobiom/ die Darmflora sind und ich so Verdauungsbeschwerden lindern möchte. Falls ihr das auch tut, könnt ihr bestätigen, dass sich eure Verdauung verbessert hat?

Ich habe letztens gelesen, dass man Bananen und Heidelbeeren nicht zusammen essen sollte, weil die Nährstoffe dann nicht so gut aufgenommen werden.

Allerdings liebe ich die Kombination von Heidelbeere und Banane, also würde ich gerne wissen, wie viel da so dran ist und ob das wirklich etwas ausmacht.

Was sagt ihr?