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Hallo zusammen,

ich hoffe, ihr könnt mir mit meinem aktuellen Problem helfen. Ich habe ein Plateau bei meiner Brust- und Rückenentwicklung erreicht und bin mir nicht sicher, wie ich es überwinden kann.

• Trainingsplan: Ich trainiere nach einem Push/Pull/Legs-Split und trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche (Beine Nur einmal).
• Ernährung: Meine Ernährung ist bereits angepasst und auf mein Trainingsziel ausgelegt.
• Vorerfahrung: Ich habe bereits versucht, das Trainingsvolumen zu erhöhen (z.B. 7 Sätze für die Brust), was jedoch nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat.

Mein Brusttraining besteht aus insgesamt 5 Sätzen:

• Schrägbankdrücken (Maschine): 2 Sätze
• Bankdrücken (Langhantel): 2 Sätze
• Butterfly: 1 Satz

Ich bin beim Bankdrücken auf einem Plateau und schaffe bei 90 kg maximal 8 Wiederholungen, komme aber nicht weiter. Das gilt sowohl für das Schräg- als auch für das Flachbankdrücken.

Mein Rückentraining sieht wie folgt aus:

• Klimmzüge: 2 Sätze bis zum Muskelversagen
• Latziehen: 3 Sätze mit 85 kg (7-10 Wiederholungen)
• T-Bar Rudern: 2 Sätze mit 70 kg (ca. 7 Wiederholungen)
• Lat-Pulldowns: 2 Sätze

Auch hier stagniere ich bei den Gewichten und schaffe keine Steigerung mehr.

Meine Frage an euch:

Wie kann ich dieses Plateau überwinden? Ich habe bereits überlegt, den Wiederholungsbereich auf 6-8 Wiederholungen mit mehr Gewicht umzustellen, um den Fokus auf Kraft zu legen. Habt ihr noch weitere Tipps oder Strategien, die ich ausprobieren könnte? Ich bin für jeden Vorschlag dankbar!

Hi, ich werde öfters angesprochen, da meine Handgelenke echt dünn sind. Ich finde es schwierig Uhren/Armbänder zu shoppen deshalb und finde das auch optisch nicht so toll. Bin schon lange Vollyballerin im Verein und gehe regelmäßig Schwimmen aber irgendwie verändert sich da nichts, obwohl der Unterarm dabei stark beansprucht wird. Beim Aufschlag oder beim baggern hab ich keine Probleme. Habe mir da auch noch nichts gebrochen oder verstaucht. Habt ihr Ideen welche Übungen man da machen könnte, um dem geziehlt etwas entgegenzuwirken?

Danke für jede Antwort :D

Ich bin auf einen Artikel gestoßen der mich interessiert.

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Hat das schon jemand probiert bzw. hat damit jemand Erfahrungswerte?

LG

GeKo

Ist es normal das jcg beim zone 2 laufen immer viel spazieren muss um nicht in zone 3 zu kommen. Fühlt sich irgendwie nicht wir richtiges Training an ..

Hey, ich w/20 gehe ins Clever Fit in meiner Heimat und hab da dementsprechend ein Abo abgeschlossen. Ich liebe es ins Gym zu gehen, bin aber unter der Woche leider aber in einer anderen Stadt.

Im Internet steht dass man nur 5x im Monat in ein anderes Clever Fit gehen kann. Meint ihr ich kann öfters reingehen? Ist das wirklich auf 5x begrenzt? Komm ich da trotzdem mit meinem roten Bändchenrein?

Kann er eine smartwatch ersetzen? Halten die was aus, Hände waschen usw?

Gerne aus eigener Erfahrung erzählen

1. Welchen Sport machst du aktuell am liebsten – und warum?

2. Trainierst du lieber zu Hause, im Gym oder draußen?

3. Wie sieht deine typische Trainingswoche aus?

4. Was ist für dich effektiver: Ganzkörpertraining oder Split?

Ich bin neu mit den Laufen. Derzeit schaffe ich 10km in 63-64 min zu laufen. Und das war mein erster 10km lauf seit Jahren, und mein 2ter 10km lauf jemals. Laufe immer 1 mal die Woche, und hatte bei 5km angefangen und immer um 1km pro woche erhöht. Schaffe auch nur 1 mal die woche laufen zu gehen, weil ich kraft und kampfsport mache.

Aufjedenfall war beim 10km meine Zeiten folgendermaßen:

1km: 5:56 / km

2km: 6:01 / km

3km: 6:03 / km

4km: 5:51 / km

5km: 5:57 / km

6km: 6:53 / km

7km: 6:47 / km

8km: 6:53 / km

9km: 6:39 / km

10km: 6:23 / km

Durchschnitt: 6:21 / km

Nach 5km war ich außer power, weil ich wenigstens die 5km in 30 min schaffen wollte. Dann brauchte ich erstmal paar km auszeit und musste auch nach luft schnappen (konnte schwer atmen). Ist auch an den Zeiten erkennbar natürlich.

Nach dem Lauf hatte ich auch leiche schmerzen am äußerlichen knie, die sind nach 1 tag (also heute) nicht abgeklungen . 2 Tage vorm lauf hatte ich noch meine beine trainiert (Kniebeugen + kreuzheben). Und nach dem Lauf waren meine unteren waden und leicht meine Oberschenkel erschöpft. An den unteren waden vermutlich muskelkater.

Zu mir: 24, 175, 83kg. Das Gewicht kommt auch durch muskelmasse weil ich Kraftsport betreibe.

Im "Wettkampf" in 11 Tagen, wie schnell soll ich Laufen in jeweiligen bereich? Vorm "Wettkampf" habe ich nur noch 1 mal die Möglichkeit Laufen zu gehen, wie soll ich es gestalten? Nebenbei mach ich noch Kampf und kraftsport. Schaffe ich die 10km in unter 60min und soll ich wieder versuchen 6min / km zu laufen bzw. zu starten, oder was würdet ihr empfehlen, wie schnell anzufangen und wann zu steigern?

Hey,

wie oft habt ihr Hobbys in der Woche? Ich hab mindestens 3x, aber oft auch öfter. Findet ihr, dass 3x genug ist, oder man mehr machen sollte? Mit diesen 3x meinte ich, dass ich da feste Tage hab, bei dem ich trainiere. Zuhause Sport mache ich auch manchmal.

LG

Hi, ich bin M/20 und würde gern mit fitness anfangen ich wiege ca.100kg und bin 1.73m groß. Ich würd gerne eure Meinung zu meinen jetzigen armunfang wissen, ob ich Potenzial habe für noch größere Arme, aktuell liegt der Umfang bei 40cm,LG.

Ich möchte mich mehr bewegen, habe aber wenig Zeit und keine Lust auf Fitnessstudio. Welche einfachen Möglichkeiten gibt es, mehr körperliche Aktivität in meinen Alltag zu integrieren?

• Montag: Laufen
• Dienstag: Kraftsport (Beine, Rumpf und Rücken)
• Mittwoch: Boxen
• Donnerstag: Laufen
• Freitag Ruhetag
• Samstag Laufen
• Sonntag: Kraftsport (Beine, Rumpf und Rücken)

Ziel ist besser im Laufen zu werden, sodass ich noch Längere Strecken laufe.

Hi Leute, ich such ein Hotel ab vier Sternen mit richtig gutem Gym auf den Kanaren. Ich gehe 5-6 mal in der Woche und für mich gehört das für einen perfekten Urlaub dazu, wenn auch als deload. Wenn ich den Filter "Fitness" auf diversen Portalen setze, kommt meist nur Schrott. Deshalb hier die Frage, an erfahrene sportliche Urlauber. Danke euch allen ❤️

Omega 3, Magnesium, Kreatin.

Moin, hab schon einiges versucht aber Nix hat geklappt vllt kennt ihr noch einen Trick?

Ich habe mir als Ziel gesetzt eines Tages einen Spartathlon zu laufen von Athen nach Sparta. Das ist ein 246km Ultramarathon und 36 Stunden ist das Zeitlimit. Wie findet ihr dieses Ziel von mir? Ich habe Asthma aber kann es gut kontrollieren und wenn ich in den nächsten Jahren konsequent trainiere, bin ich mir sicher, dass ich das schaffen kann. Einen Marathon bin ich bereits gelaufen. Ich bin erst 19 Jahre alt also habe ich noch genügend Zeit. Ich möchte sportlich viel erreichen in mein Leben.

Bin m 16 und fokussiere mich eigentlich darauf öfters in der Woche 5 km zu joggen,ich will aber trotzdem meine relativ muskulöse Figur behalten aber ich will halt Profi werden im 5 km Lauf,reicht es dann auch einfach Liegestützen oder so zu machen 2-3 mal die mache für 30 min um eine reaktiv muskulöse Figur zu haben

Wie oft macht ihr Sport, welche Sportart, an welchen Wochentagen, wie lange usw.

ich brauche eine neue smart-fitnesswatch und weiß nicht welche gut sind

ich möchte eine die sich gut mit dem handy verbinden lässt,den schlaf trackt und mit der ich nachrichten lesen kann.

Angenommen ihr hättet das nötige Geld. Würde es sich lohnen in der heutigen Zeit ein Fitnessstudio mit all den nötigen Geräten zu bauen und als Besitzer auch mal selbst trainieren zu gehen?

Hört sich zwar gut an aber dann wird man plötzlich mit folgenden Punkten konfrontiert: Konkurrenz? Wie bezahle ich Angestellte oder reicht es wenn man es mit Kumpel aufbaut? Miete? Strom? Steuern?

Was würdet ihr sagen, wäre das eine clevere oder eher naive Idee in solche Vorhaben sein Geld zu investieren?

Mir als Mann ist es schon wichtig, aber nicht sehr wichtig

und was ist euch dabei wichtig?

Und habt ihr vor, das win Leben lang zu machen?

Google Suche ist mittlerweile nur gesponserte Shopergebnisse die meine Suche nicht relevant sind. So ne rechteckige Form scheint es nicht zu geben, bzw. auch keine etwa 10x10x5cm kreis/quadrat mit minimum 10kg. Die typische kreisformige Gewichte sind zu groß.

Hat jemand mehr Wissen als ich & Google?

Stoff egal. Kann auch schweres Stein sein (gibt's so was?).

Zweck: Ballastgewichte für meine Boxensäcke Basis/Sockel, da 30kg Spielsand was da drinne ist nicht ausreicht. Die befestige ich dann auf dem Socke. Ich hatte 2x25kg Säcke so extra drauf gelegt, und das hat dann gehalten. Aber nicht praktisch, deshalb denke ich an 4x10kg oder 2x20kg Ballastgewichte.

Alternative Antwort: andere Tipp um der Basis am Boden zu befestigen was meine Schläge aushalten kann. Muß mobil sein (nicht am Boden festschrauben). Ich hab leider keine Möglichkeit was auf die Decke/Wänder festzuschrauben.

Zur weitere Info: es geht um der hier:

https://www.decathlon.de/p/boxsack-stehend-aufblasbar-damen-herren-kinder/_/R-p-308689?mc=8549542

Ich bin Laufanfängerin und habe angefangen für einen 10 k im Oktober zu trainieren, im März 2026 soll dann der Halbmarathon folgen. Ich habe einen vorgefertigten Nike Run Lauf auf 3 km gemacht und gleichzeitig mit meiner Garmin vivoactive 3 und Strava getrackt um zu schauen ob es Unterschiede gibt. Tatsächlich hat Strava ca. 3.3 km getrackt und die Garmin Uhr nur 2.7 km. Das sind Abweichungen von 600 m , die für den Pace ja doch einen erheblichen Unterschied machen.

Hat jemand hier Erfahrungen, welcher Quelle man am besten glauben kann?

Außerdem gibt es ja in der Regel bei Gyms Coaches die einem zeigen, wie man diese Geräte benutzt benötigt das irgendwas wie Ausweis?

Also der bekannteste wird wohl Bryan Johnson sein aus den USA,der mindestens 120 werden will.

Also das man eben gesund alt werden möchte,ohne Krankheiten.

Vorher lag der Fokus eher auf Fitness,Muskeltraining,Gym,Ernährung.

Aber ich glaube das wird langsam abgelöst von Longevity. Jedenfalls wird das immer Populärer.

Wie findet ihr das?

Eher Sinnvoll oder ein Hype,der sich wieder beruhigt mit der Zeit ?

Ich m/15 gehe ins gym und das sehr intensiv und habe auch schon beachtliche Fortschritte gemacht und würde die auf insta posten. Meine Mutter ist wie gesagt strikt dagegen sowohl Bodybuilding mehr zu machen als auch Posts auf insta von meinem Body zu posten. Ich mache es trotzdem aber halt nicht direkt auf meiner Page als sondern schreibe so shoutout Pages die dann mich dann posten und pushen. Und der Post wird halt nicht direkt bei mir angezeigt sondern nur als tagged. Wie seht ihr das etwas zu übertrieben von meiner Mutter??

Was sind Dinge, die ich ganz am Anfang wissen muss? Was waren so eure Erfahrungen, wie startet man am besten, worauf muss ich achten, speziell beim Intervall Joggen? Ich habe noch gar keine Vorerfahrungen und wäre für jeden Tipp dankbar <3

servus, ich war aktiver raucher und bin heut abend zum ersten mal seit einigen jahren wieder gejoggt...

mehr als 2km wären machbar gewesen, jedoch probleme mit Knöchel, ausdauer usw

ist das in ordnung und wie lange braucht ihr für diese strecke ca?

MfG

Ich habe eine.

Bin echt platt heute, Kreislauf unten, Körper irgendwie im A. ... Soll ich in ca. 15 Minuten dennoch in's Trainimg gehen (Fitnessraum/Geräte)? Wird sicher keine Maximalkraft heute und echte Ausdauer sieht auch anders aus ...

Was findet ihr besser?

Ich fange gerade mit Sport an zur Gewichtsreduktion. Natürlich zusätzlich zur reduzierten Ernährung.

Ich möchte jeden Tag 10.000 Schritte gehen und eine kleine Cardio Einheit, vielleicht 15 Minuten am Anfang. Krafttraining mit Hanteln , schon jetzt oder erst etwas Gewicht runter? Kraft und Cardio im Wechsel (ein Tag so, ein Tag so), oder zusammen Kraft nur zweimal pro Woche und jeden Tag Cardio??

Ich bin weiblich, Mitte 40 und komplett untrainiert. Gewicht ist leicht erhöht (ca 15 kg Übergewicht)

Seit dem ich mich ein bisschen mehr mit Kraftsport befasse und auch YouTube nutze für Workout-Pläne, nützliche Tipps usw. , schmeißt mich der YouTube - Algorithmus mit Videos zu, die sich mit der "Gym Culture" beschäftigen und bewerten. Meistens negativ wo von toxisch die Rede ist. Das sind halt alles Videos aus Amerika. Wie sieht's da in Deutschland aus?

Ich war noch nie in einem Gym und habe das erstmal auch nicht vor, weil ich Versuche mich mit Hilfe meines Körpergewicht und ein paar kleinen Hilfsmitteln voranzuschreiten.

Vielleicht habt ihr da ja persönliche Erfahrung mit der deutschen "Gym Culture" und würdet mir von berichten.

LG :)

Hi, ich weiß nicht so recht weiter. Ich bin Anfang 20, aber habe so gut wie keine Freunde vorallem seit der Uni, undzwar schon länger (einige Jahre). Anfangs fand ich das ganz in Ordnung so, aber so langsam fühle ich mich mit den Jahren echt isoliert und einsam. Irgendwie anders, weil ich z.B. auch nicht so gern Alkohol trinke und gerne auch richtige Freundschaften hätte. Oder wenigstens mit allen klarkommen. Bei einer Interaktion mit Menschen voll ich kann mich nicht entspannen weil ich irgendwie denke die Leute finden mich uncool oder aber ich interpretiere die Situation zu positiv, weil ich Hoffnung habe dass jemand mit mir befreundet sein möchte. Es fehlt total die Leichtigkeit und Positivität. Es fällt mir irgendwie voll schwer mich mal mit MEHREREN Leuten zu connecten obwohl es ja so viele Menschen gibt. Das hat auch mein Partner bemerkt und sagt ich soll es ändern, aber ich weiß irgendwie nicht genau wie obwohl ich viel darüber nachdenke. Bitte keine Therapie oder so empfehlen, war nie hilfreich. Ich halte mich auch für gesund 😄

Vielleicht kann mir jemand nen Ratschlag geben wie ich da wirklich wieder rauskomme und einfach nen Entspanntes Leben haben kann :)

Hey Leute ich würde gerne wissen was meine Zone 2 ist bzw. in welchen Bereich die HF ist ich habe mir überlegt einen Laktatlauf zu machen und wollte dann Garmin bestimmen lassen was die laktatschwelle ist natürlich ist mir bewusst das man ein Laktatattest machen lassen kann wollte aber erstmal für mich indirekt gucken.

Ich bin vor 2 Monaten meinen 10km Lauf auf 50 minuten gelaufen die pace war 5:02 und die HF 150 vlt hilft das

Und wenn ja welches Model würdet ihr Empfehlen. Oder welche alternative :)

Ich möchte sie für mein Rennrad als Fahradcomputer (für Navigation) benützen und für Mein generelles Triathlon Training.

Angela Merkel:

Karl Lauterbach:

Maggus Rühl:

Hallo,

ich wandere gerne und würde gerne neue Routen ausprobieren, aber oft sind die Wege nicht durchgehend beschildert.

Habe komoot ausprobiert, das war ein kompletter Reinfall. Wollte mich direkt ins Gebüsch schicken ( "abbiegen" , wo weit und breit kein Weg) und war dann " beleidigt", es hieß " du hast den Weg verlassen, Umplanen nicht möglich".

Kennt jemand eine bessere App?

Nach Möglichkeit kostenlos, oder wenn kostenpflichtig, bitte Preis angeben

Würde mich sehr über Tipps freuen 😊

Hi, ich bin Fabian (15).

Man hört oft, dass Sport nicht nur dem Körper, sondern auch dem Kopf gut tut.

Stimmt das wirklich? Welche positiven Effekte hat regelmäßiger Sport auf die mentale Gesundheit von Jugendlichen – und wie kann Sport im Alltag helfen, mit Stress oder Problemen besser umzugehen?

Hallo, ich bin Fabian, 15 Jahre alt.

Ich interessiere mich sehr für Sport und trainiere auch selbst regelmäßig.

Mich würde interessieren:

Welche Rolle spielt Sport für Jugendliche heute – besonders wenn es um Gesundheit, mentale Stärke und soziale Kontakte geht?

Viele verbringen ihre Freizeit eher mit dem Handy oder vor dem Bildschirm. Deshalb frage ich mich, ob Sport bei Jugendlichen überhaupt noch so wichtig ist wie früher und ob Schulen oder Vereine genug dafür tun, um junge Leute zu motivieren.

Was denkt ihr darüber?

Bei mir auf der Arbeit hat jemand neu angefangen. Er geht stramm auf die 60 zu, ist also nicht mehr der jüngste. Und gestern erzählte er mir, er habe in seinem ganzen Leben noch nie Döner oder Pizza gegessen 😱

Scheinbar ernährt er sich ausschließlich von "Hausmannskost" - Schnitzel, Steak, Bratwurst, Kotelett, solche Sachen. Selten Mal Fisch. Dazu würde er fast immer Kartoffeln essen. Bratkartoffeln, gekochte Kartoffeln, Pommes, sowas eben. Die anderen typischen Beilagen (Reis und Nudeln) mag er nicht, es machte den Eindruck als wären die ihm zu "exotisch" 😅

Der Vater von meinem besten Freund ist exakt genauso, scheint also kein Einzelfall zu sein...

Habt ihr Verständnis für solche Menschen, ist sowas für euch nachvollziehbar?

Zum Beispiel:

Gesundheit

Aussehen

Gewicht

Herz-Kreislauf Gesundheit

Wenn ihr alles auch ohne hättet auf magische Weise, würdet ihr trotzdem Sport machen oder nicht

hey meint ihr ich kann bei 24 Grad ins Gym gehen um 30-40min auf dem Laufband zu joggen? Oder ist es zu warm? Eine Klimaanalage gibts nicht

Hey, ich bin neu im Schwimmen und es ist auch nicht meine Hauptsportart aber nebenbei macht es 1-2x die Woche wirklich Spaß. Ich habe mir eine gute Brille von Speedo besorgt inklusive Hülle. Ich wollte mal die Schwimmer mit Erfahrung fragen, wie man sie am besten pflegt. Reicht es sie nach dem schwimmen einfach einmal außen und innen abzuspülen? Vielen Dank im Voraus

Hallo,

kennt sich jemand mit diesen zwei Gyms aus ?

Vorab vllt sind die Info wichtig: Frau, 33 J. Relativ zierlich.

Ich jogge seid Jahren, bin relativ fit möchte aber den Fokus auf Muskelaufbau und definierten Körper stellen.

Welche von den Fitnessstudio würdet ihr mir als FRAU empfehlen ?

Beide Gyms sind 1,5 Km von meinem Zuhause entfernt und sind nur 300 Meter auseinander.

Preislich McFit 10€ im Monat für 6 Monate, somit 60€ Ausgabe (nach 6 Monaten keine Bindung, keine verlängerung und keine weitere Kosten, keine Pauschale ect)

Fitx 24€ im Monat mit Benefits, Mindestvertrag Laufzeit 12 Monate, danach Monatlich kündbar, keine Kosten für die Membercard oder ähnliches. (Somit auf 6 Monate kommen kosten 204€)

Aber was ist wenn ich die Kosten ausblende, was ist mehr als Frau empfehlenswert ?

Ich musste schon wieder aufgeben, schon der zweite dieses Jahr den ich nicht zu Ende gelaufen bin. Alle anderen sind so viel besser als ich und haben Ausdauer.

Bin 16 km mit 4,35 pro km gelaufen, dann 3 Minuten Pause und nochmal 3,2 km mit 4:17 pace. Ist das gut? Mache kein Lauftraining, aber will anfangen mehr zu joggen. Wie schnell, wenn ich überhaupt könnte, könnte ich einen Halb-/Marathon Laufen? Freue mich über jede Antwort und danke schon mal

Natürlich kommt es drauf an, in welchem Ort man lebt. Allerdings war ich immer gerne schwimmen und es scheint mir als ein toller Sport neben meinem Hauptsport. Das Problem ist, dass öffentliche Schwimmbäder nach den regulären Arbeitszeiten immer komplett überfüllt sind und man dort keine Bahnen schwimmen kann. Morgens schwimmen ist nicht möglich, da ich arbeiten bin. Gibt es noch andere Möglichkeiten? Vielen Dank im Voraus.

Moin, ich M25 nehme Trenbolon seit 2 Wochen und ich hab tierische Lust einfach auf Sex, ich hab meine Freundin 5 mal am Tag überredet dass ich sie vögeln will. Jetzt hat sie sich von mir distanziert und hat gesagt ich wäre seitdem ich trenbolon nehme einfach ein Triebgesteuertes Tier. Ich weiß nicht was ich tun soll. 1 vermisse ich Sie und 2. Will ich Sex aber hat jetzt keine mehr, war gestern nachdem ich im Fitnessstudio war direkt im Bordell aber da waren 100€ einfach so weg, kann ja nicht jeden Tag 100€ ausgeben... Habt ihr eine Idee was ich tun kann? So ein Mädchen was ich kenne wollte mit mir ins Bett aber sie ist erst 15 und ich weiß nicht ob ich dann Probleme bekomme, manche sagen ist Legal andere sagen Nein, ich weiß nicht wenn's legal wäre würde ich aber will nichts überschreiten weil im Knast gibt's kein Tren.

Was soll ich tun?

Ich gehe nach dem Training(Fitness) immer in die Sauna. Geht ihr manchmal in die Sauna?

Erstes Calisthenics workout ⬇️

Jetziges ⬇️

Hallo ich möchte gerne wissen wie viele Kalorien ich zu mir nehmen soll am Tag, weil iwie chatgpt etwas das mir unrealistisch erscheint .

ich will mein Gewicht halten, wiege 57 kg bin 174 cm groß, weiblich und 15 Jahre.

7 St. am Tag habe ich Schule, dann gehe ich meistens ins gym 4 mal die Woche, 2 mal Beine anstrengend und 2 mal Oberkörper ab und zu anstrengend aber eher bisschen entspannter.
dann fahre ich 1 Stunde mit dem Bus nachhause mache mir essen und gucke Serie. Insgesamt schaffe ich 10.000 am Tag.
Ich weiß nicht hat jemand Erfahrung damit oder so?

Hyrox ist ein internationaler Fitness-Wettkampf, der Kraft- und Ausdauertraining kombiniert und liegt aktuell durchaus im Trend. Man absolviert dabei 8 x 1 km Laufen, unterbrochen von verschiedenen Functional-Fitness-Übungen wie Rudern, Schlitten schieben/ziehen, Burpee Broad Jumps oder Wall Balls. Laut Organisatoren sind die Events für Einsteiger bis Profis gedacht und man kann im Einzel und als Team starten.

👉 Frage an euch: Würdet ihr bei so einem Event mitmachen? Habt Ihr vielleicht sogar schon?

Wie findet ihr den Spruch? Hab ich zu einem Rennradfahrer gesagt der Stress gemacht hat

Hi bin 16 Jahre alt und ziemlich spät in der Pubertät hab zb keinen Stimmen bruch und keine Achselhaare.Ich geh jetzt seit circa 2 Monaten ins Gym und finde ich hab eigentlich schon gut Fortschritte gemacht also wiege nur 57 kg und mache 60 bis 65 kg bankdrücken immer so auf 3 Sätze und 8 wiederholungen hammer curls 15 kg und Butterfly 65 kg.Ich hab aber gehört das man nach der pupertät viel schneller aufbaut ,stimmt das?Mein Freund wiegt 68kg und ist auch schon durch mit der Pubertät und macht circa genau so viel wie ich in machen Übungen weniger in machen mehr .Und dann wollte ich mal fragen ob ich schon gut dabei bin und ob ich erst richtig gut nach der Pubertät werde also das ich z.b meinen Kollegen dann überhole .Was denkt ihr macht die Pubertät da so einen Unterschied?

Danke schonmal im Vorhinaus

LG Jonatan

Hi hoffe das fasst keiner falsch auf. Ich verstehe einfach oft nicht das viele Männer nichts aus sich machen und dann trotzdem erwarten eine Partnerin zu finden. Am Ende heulen sie dann rum das sie keine finden, betrogen werden etc.

Als Mann hat man so viele Privilegien in unserer Gesellschaft. Wäre ich ein Mann würde ich alles rausholen, erfolgreich sein, jeden Tag trainieren, auf Ernährung achten, mich bilden etc. Aber viele leben nur in den Tag hinein. Im Grunde muss es jeder selbst wissen, jedoch macht es mich wütend wenn solche Männer dann mich oder andere anschreiben, nach der Nummer fragen oder ob man "Kaffee trinken" will. Sie haben alle Privilegien, wollen aber nichts leisten und dann Erwartungen stellen. Die Zeit wo Frauen auf solche Nullnummern angewiesen sind sind zum Glück dank Social Media vorbei.

Mich würde interessieren: was geht in solchen Männern vor? Checken die nicht das die Messlatte für Männer ENDLICH gestiegen ist und Frauen ENDLICH Ansprüche haben dürfen?

Hallo,

ich habe mir eine Smartwatch von XLYNE gekauft im unteren Preissegement. Sie misst Puls, Blutdruck und Blutsauerstoff. Beim Puls zeigt sie verlässliche Werte an, aber Blutdruck wird beim oberen Wert, der Systole, um 60 Punkte zu niedrig gemessen, verglichen mit meinem Profi Blutdruck Messgerät.

Hätte mch daher interessiert, welche Smartwatch realistische Blutdruck Werte anzeigt was habt Ihr für Erfahrungen mit welcher Smartwatch?

Ich möchte meine Figur ändern, aber ich habe Schwierigkeiten. Mein Problem ist dass ich mit meinen 1.70m sehr schlank bin aber ca. 60 kg wiege (wiege eigentlich so 55 kg und Leute schätzen meinen Gewicht immer sogar auf 45 kg...). Ich hab auch gar keinen Hintern, sondern am Körper babyspeck und mein Gesicht sieht auch dick aus, also nicht passend zu meiner Figur

Mein Ziel ist es, dass ich mehr Hintern bekomme, aber gleichzeitig weniger Fett am restlichen Körper kriege und vor allem, dass mein Gesicht schlanker wird

Ich möchte deshalb fragen wie ich das da angehen soll, weil man nicht an einer Stelle abnehmen kann, sondern am ganzen Körper muss, aber gleichzeitig möchte ich ja mehr Hintern

Hallo zusammen, ich bin seit dieser Woche im Gym angemeldet und habe ein drei Fragen an Leute, welche etwas mehr Ahnung haben als ich :)

Erstens, kann ich 6x die Woche trainieren oder wäre weniger effektiver? Bin kein kompletter Anfänger, habe davor 4 Monate in einem privaten Kraftraum regelmäßig trainiert, aber mit viel weniger Auswahl an Geräten.

Zweite Frage, was sagt ihr zu meinem Split (ich mache immer ein warmup Satz und dann 3 Arbeitssätze bis ans Muskelversagen mit circa 12 Wiederholungen)

• Pull: (Klimmzüge, weighted, dann Latzug mit breitem Griff, dann enges Rudern an der Maschine, dann Preacher Curls an der Maschine und zum Schluss Hammer curls mit Kurzhanteln
• Leg: Beinpresse, dann RDLs, dann Beinstrecker, Beinbeuger, und zum Abschluss Waden
• Push: Schrägbank Brustpresse (Maschine), dann Butterflymaschine, dann Weighted Dips, dann Schulterdrücken an der Maschine (nach oben) und dann Seitheben an der Maschine und zum Schluss den Trizeps mit am Kabelturm von oben nach unten mit den seilen und noch über dem Kopf.
• Rest
• Repeat

Habe ebenfalls gehört nicht Trizeps und Brust an einem Tag zu trainieren sondern Bizeps und Trizeps im vergleich zu meinem Plan sozusagen zu tauschen, würde das Sinn machen?

Vielen Dank an jeden der sich das durchgelesen hat und mir hilft, hoffe man versteht alles, bin kein Experte was die Maschinen angeht, ich mache mein Restday immer zwischen Push und pull weil ich dachte da ists besser als nach den Beinen da man bei Push und Pull ja auch immer bisschen die jeweils anderen Muskeln mit beansprucht und sie so besser zur ruhe kommen.

hi

nicht im see.

ich will 2-3 mal die woche schwimmen...30-60 min.

gibt es dafür ne monatskarte oder ne art fitniss-center

sollte in OST bis NORD Berlin sein

...

was gibt es da so?

So 20km am Tag.

Was genau bewirkt Kreatin als Nahrungsergänzung und sollte ich das nehmen, wenn ich viel Sport mache?

In letzter Zeit beschäftige ich mich viel mit Disziplin besonders durch David Goggins.

Er sagt:

„Wenn du keine Lust hast dann mach es erst recht.“

Weil ich glaube: Genau DA fängt Stärke an.

Nicht wenn alles leicht ist sondern wenn es schwer wird.

Glaubt ihr auch, dass man gerade DANN durchziehen sollte, wenn man keine Lust hat?

Oder denkt ihr, man sollte auch mal nachgeben, wenn der Körper nicht mitmacht?

Abofalle oder empfehlenswerte App?

Was sind so richtig fiese Bestrafungen für eime verloren Wette. Am besten soll die bestrafung zu zweit machbar sein, da sie entweder für mich und meine Schwester oder für eine Freundin und ihre Schwester ist. Sagt mir eure besten Ideen.

Ja will einfach nur eure Meinung hören dazu und das ihr mir sagt was ausbaufähig ist.

Ich will mir einen smart ring kaufen weiß aber nicht genau was ich kaufen sollte kann mir jemand Empfehlungen geben die nicht 350€ kosten und trotzdem gut sind?

Abgesehen von den Disziplinen Pendelsprint, Klimmhang und 1km-Lauf, in was für anderen sportlichen Disziplinen muss man glänzen uns was für Messwerte sind angemessen? Also Unterarmstütz, Wandsitzen, Burpees, etc.

Guten Tag! Ich habe seid heute die Einstellung: Bewegung: 350 Kalorien, Training: 15 Minuten, Stehen: 8 Stunden. Ich habe bei Bewegung im Moment 435 Kalorien, bei Training: 95 Minuten und bei Stehen: 6 Stunden.

Danke fürs Lesen und Antworten!

Einerseits ist sie natürlich nicht gerade günstig (regulär derzeit zwischen 84 € und 109 €, je nach Dauer der Mitgliedschaft), andererseits ist ja aber auch ein Schwimmbad und eine Sauna mit dabei, und wenn man öfter separat ins Schwimmbad geht, summiert sich das ja auch. Und vermutlich ist es auch ruhiger als in günstigen Fitness-Studios, oder?

Ich bin Anfang 40 (1.85m, 85kg) und möchte anfangen Muskeln aufzubauen. Mir geht es da weniger um Fitness sondern vielmehr um Ästhetik - mit Fokus auf Sixpack und dickere Arme.

Problem: Je mehr ich versuche mich in die Thematik einzulesen, umso weniger verstehe ich es...

Manche sagen man braucht einen Überschuss an Kalorien, andere sagen man solle eher ein Kaloriendefizit fahren um die Muskeln sichtbarer zu machen, glaube wegen Körperfettanteil. Auch was die Ernährung angeht gibt es unzählige Philosophien. Bei Supplements schwört auch jeder auf ein anderes Produkt was das einzig wahre sei.

Für viele ist das wie eine eigene Religion und ich bin verunsichert wie ich mein Ziel vom Sixpack und den dickeren Armen angehen und umsetzen könnte. Es gibt ja sicher Kompromisse was beispielsweise die Ernährung angeht, man braucht vermutlich auch keine zig Supplements und man muss auch nicht zwangsweise gleich sein halbes Leben ändern oder?

Was wäre in meinem Fall sinnvoll um den Stein ins Rollen zu bringen? Wie oft trainieren, welche Übungen, und wie lange?

Was benutzt ihr um euer Wasser beim Joggen mitzunehmen? Habe grad gemerkt wie maximal unpraktisch das ist beim Joggen draußen sein Handy und seine Flasche in der Hand halten zu müssen...

Liebe Commuity, wo sind die Apple-Experten? Ich tracke seit ein paar Wochen meine täglichen Schritte mit iphone und der iwatch. Mich würde interessieren, ob die beiden Geräte Ihre Ergebnisse synchronisieren (vermutlich: Ja) und wie sie dann zu einem Ergebnis kommen. Wer hat sich hier schon mal schlau gemacht und kann helfen?

Danke Euch im Voraus!

Hallo, ich (M17) habe mich dazu entschieden mir eine Slip Badehose zu kaufen weil ich finde, dass die bequemer und praktischer ist als eine schlabbrige Shorts. Ich hab sie auch schon anprobiert und finde sie echt bequem. Das einzige Problem was ich jetzt habe ist das man meinen Penis komplett krass dadurch sieht. Der Slip ist schwarz und man sieht trotzdem sehr viel. Wenn ich eine Latte bekomme, sieht man sogar die Eichel und Adern komplett krass. Ich frage mich, ob das nicht unangenehm werden kann. Natürlich hab ich gewusst, dass man eine Beule sehen wird, aber das man den so krass sieht mit Adern und so hätte ich nicht gedacht (und mein penis ist nur 12cm lang). Kennt ihr das auch oder habt ihr diese Probleme auch? Wenn ja, stört euch das? Ich überleg deshalb den Slip nur wenn ich privat oder mit meinen Freunden schwimmen gehe zu tragen, da meine Klassenkameraden das bestimmt komisch finden. Ihr könnt ja mal eure Meinung dazu schreiben. Mich persönlich stört es nicht zu krass aber es ist schon komisch irgendwie..

Ich würde gerne etwas für meine Fitness tun und daher gerne mit laufen anfangen, das Problem: ich habe bischen Probleme mit dem linken knie und etwas übergewicht -> will meine Kniee und Gelenke nicht komplett kaputt machen

Wollte mal fragen wie lang die strecken für micj sein sollten und was für eine Geschwindigkeit ich anpeilen sollte

Hey,

ich hatte schonmal einen Beitrag gepostet, in dem ich mich über meine plötzlichen Ausdauerprobleme und hohen Puls beschwert habe. Mein Hausarzt hat mich nicht ernst genommen und weggeschickt nachdem er meinte es wäre eine “Teenager Phase.”

Ich bin 17 und spiele 2x die Woche 3 Stunden Volleyball und 1x die Woche hab ich 1 Stunde tanzen. Ich bin nicht unsportlich und meine Ausdauer hat sich definitiv verändert seitdem ich so viel Sport mache. Außerdem bin ich dünn und fit.

Ich fange jetzt auch mit dem Gym an, habe aber letztes mal nur beim ausprobieren der Maschinen schon einen sehr hohen Puls gehabt (174). Ich war heute nochmal da um zu trainieren. Habe mich am Laufband aufgewärmt. 5 min normales laufen, dann bei nem 8-er pace gejoggt. Mein Puls war auf 190+, höchstes war 199. Habe dann eine kleine Pause gemacht und weiter trainiert, da war mein Puls immer so auf 170-180. Nach nur 3 Maschinen war ich total fertig. Mir war kotzübel, schwindelig, mein Puls war hoch und ich hatte Kurzatmigkeit. Habe mir dann eine längere Pause in der Umkleide genommen (40 min) bis es plötzlich super schlimm wurde. Ich musste aufs Klo rennen, habe öfters gewürgt aber es kam nix raus. War auch schon halb am wegkippen und habe total gezittert.

Kann mir irgendjemand sagen ob ich wirklich noch 5 Wochen auf meinen Termin bei einem anderen Arzt warten soll, oder ob es ernst genug fürs Krankenhaus ist? Kein anderer Arzt nimmt mich.

Weil um diese Übungen zu machen, brauchst du teilweise extrem viel Kraft. Also ein normaler trainierter Bodybuilder könnte diese Übung sicher nicht, ohne zu üben.

https://www.youtube.com/watch?v=ml13MxBH6Ao

Ich habe in einer Woche einen Surfkurs und wollte fragen ob jemand Tipps hat wie man am besten surfen kann.

(Ich gehe Windsurfen)



Apple Watch oder Samsung Galaxy Watch?

Das ist die neueste Apple Watch:

Und das hier ist die neueste Galaxy Watch: