Ausdauerübungen für Anfänger?
Servus Leute,
Ich hab grad in Sport das Thema "Ausdauerlauf" (ehrlich gesagt keine Ahnung wie das heißt), auf jeden Fall muss ich da 30 Minuten durchrennen, und 25 Minuten ist schon ne 6.
Ich bin ganz ehrlich, das wird nicht passieren, ich bin null sportlich und hab auch nicht den Willen noch sonst was dazu, aber meine Mutter hat mir ne Ansprache gehalten wegen Training und so, deshalb:
Kennt ihr Übungen, um als Anfänger seine Ausdauer zu verbessern?
Vielen Dank schonmal an alle
LG, Yassin
3 Antworten
Das kann man gut in den Alltag einbinden, z. B. Treppen steigen, einen Weg bergauf gehen oder Kniebeugen und Hampelmann machen, alles natürlich langsam nach dem eigenen Tempo und dann steigern.
Du kannst auch erstmal 10 Minuten Workouts für Ausdauer oder Herz-Kreislauf-Training machen, nach Videos aus YouTube. Mit kleinen Gewichten und Gewichtsmanschetten wird es etwas anstrengender.
Langsam laufen! Dann geht's auch viel länger:) Anfangs gerne auch mit Pausen. Je öfter du läufst desto besser wird es gehen. Und vergiss nicht ausreichend zu essen für die Energie.
Regelmäßig laufen (3x die Woche) und das bewusst langsam.