Hey ich mache seit 3-4 Monaten Boxen und Kickboxen und jetzt möchte ich auch unbedingt Muskeln aufbauen .Jedoch weiß ich nicht was wie oft und wann ich halt was trainieren soll und was halt "empfehlend" ist für einen 17 jährigen 1.75 ,64 Kilo jungen. Am Ende bin Ich oder an der bein Presse und hab keine Ahnung was ich mache jeder guckt so komisch

folgende Sachen habe ich dazu rausgefunden:

• immer aufwärmen + dehnen
• nicht an einem „guten Tag“ auf einmal statt 6 Sätzen zum Beispiel 10 machen
• keinen Stoff nehmen
• voller bewegungsradius nutzen von oben nach unten (nicht nur halbe Wiederholungen machen)
• kein Gewicht drücken welches komplett außer Reichweite ist
• Saubere Ausführung
• engerer griff vermindert ebenfalls die Belastung auf die brust

fallen euch noch andere Punkte ein bzw. habt ihr Erfahrungen dazu?

Hi, 15m, 182 fussball als Hobby.

Ich habe eine sehr schlechte Konditon, bin bei ca 2,5 bis 3Km joggen/rennen tot. Richtig ausser atem und tot.

Ich möchte intervalls machen, weiss aber nicht mit viel Meter Sprint und Joggen usw ich beginnen soll. Also wieviele Sets vom Ganzen, wieviele Wiederholungen pro Set und wieviele Meter sprint etc. Intensiv aber nicht übertraining. Was meint ihr? Danke

Also ich hatte jetzt einen Umfall beim Boxttraining (kurz: Gehirnerschütterung) und darf den Monat nicht mitmachen mehr.

Kann ich bei der Aok beantragen dass sie mir den Monat zahlt, weil 60€ so einfach wegzuwerfen ist jetzt nicht wirklich angenehm. (Der Vertag ist nicht monatlich kündbar btw falls jemand das anspricht)

Hallo,

Ich interessiere mich mit Kickboxen anzufangen und würde auch gerne sobald ich es kann in Wettkämpfen mit machen. Ich habe jetzt ein wenig rum recherchiert und nicht sehr viel über die Clubs raus gefunden. Ich wollte einfach fragen ob jemand der Erfahrung hat einen guten, nicht all zu teuren Kickboxen Club in Köln kennt.
Danke schonmal im Voraus.

Hallo, ich möchte, m15 182cm und rf/st als Position. Ich möchte meine Kondition unbedingt verbessern. Ich habe einen Plan. Ich kenne einen NLZ Spieler U16 und er macht es so. Er rennt auf dem Laufband auf einer hohen Geschwindigkeit 12-14 Kmh. Soll ich das auch machen? Also am Anfang Start mit zB. 2 Km und mit der Zeit immer mehr also irgendwann bin ich vlt bei 4 und 5 und 6 etc. Mit monatelanger Arbeit. Macht es Sinn? Was denkt ihr? Ich finde es gut, denn als Flügel brauch ich Tempo und ich muss mit Tempo trainieren

Ich mache in meinem Trainingsplan regelmäßig Squats und habe verschiedene Dinge gehört. Deshalb meine Frage: Sollte man nur bis die Beine im 90 Grad Winkel sind runtergehen oder hat man Vorteile beim Muskelaufbau/etc. wenn man tiefer runter geht?

Findet es ihr übertrieben oder okay Push up Bh unter einem Top im Fitnessstudio zu tragen?

Hallo zusammen,

ich bin 24 Jahre alt, betreibe seit ungefähr etwa einem halben Jahr Kampfsport und bin auch etwas länger im Fitnessstudio angemeldet, aber wirklich regelmäßig ziehe ich den Kraftsport im Fitnessstudio seit etwa 5-6 Monaten durch.Vorher immer mit längeren Pausen zwischen, was bedeutet, dass ich ein blutiger Anfänger bin.

Zurzeit bin ich auch eher unzufrieden mit meinem Trainingsplan was mir wieder die Motivation und Disziplin raubt und meine Gedanken drehen sich darum, dass ich im Fitnessstudio bloß meine Zeit verschwendet habe. Ich merke jedes Mal beim Kampfsport, dass meine Arme sehr schnell müde werden und ich sehr wenig Kraft habe. Ich bin sehr schnell erledigt und komme nur sehr schwer gegen Sparringspartner an, die sogar den Kampfsport selbst erst seit Tagen betreiben.

Im Fitnessstudio habe ich zuerst einen Ganzkörperplan gemacht und momentan mache ich PPL. Jetzt bin ich auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan welcher meine Kraftausdauer / Muskelausdauer deutlich besser macht, aber nebenbei würde ich auch gerne etwas Muskeln aufbauen, aber der den Drang für den Muskelaufbau ist nicht mehr so hoch wie am Anfang.

Ich gehe 2-3 Mal die Woche zum Kampfsport.

Montags: Sparring

Mittwoch: Standtraining

Freitag: Bodeneinheit/ Ringen/ Grappling

Ich hoffe jemand von euch kann mir weiterhelfen. Aber bitte wirklich jemand, der Erfahrung hat.

Ich bedanke mich im Voraus

Hey,

in meinem Gym ist ein Trainer, der mir von Anfang an aufgefallen ist.

Er wirkt sehr nett und ein bisschen schüchtern. Mit ihm gesprochen habe ich bisher noch nicht, außer das übliche "Hi" und "Tschüss".

Heute war er "privat" zum trainieren da. Hin und wieder habe ich gemerkt, wie er zu mir rübergeschaut hat. Dann habe ich überlegt, ihn einfach nach seiner Nummer zu fragen, denn es war zu dem Zeitpunkt ziemlich leer im Gym. Dazu kam es dann aber nicht, weil er sich dann mit einem Kumpel unterhalten hat.

Wäre es denn eine blöde Idee einfach hinzugehen und nach seiner Nummer zu fragen?

Einige von euch werden jetzt bestimmt sagen, dass ich ihn erstmal fragen soll, ob er mir eine Übung zeigen kann oder so, aber ich weiß nicht.

Und wenn ihr ihn ansprechen würdet, dann eher wenn er als Trainer oder privat da ist?

Ich hab ein iPhone 15 pro und möchte im Fitnessstudio auch meine Musik hören. Habe allerdings Angst dass mir die Kamera auf den Boden knallt wenn ich es im Fitnessstudio mitnehme. Wie Lege ich das Handy am besten auf dem Boden? Mit dem Display auf dem Boden? Habt ihr irgendein Tipp wie ich mein iPhone schützen kann vor stürzen oder Schäden im Fitnessstudio?

Hola Leute,

Ich habe letztes Jahr nochmal entschlossen nach einer Depressionsphase wieder mit dem Sport durchzuziehen, vor allem weil mein Leben sich komplett geändert hat (bin in ein anderes Land, ohne jemanden zu kennen gezogen). Ich habe in den ersten 8 Monaten mit Sport und besserer Ernährung um die 25-30kg abgenommen. Das reicht aber noch nicht und ich bin weiterhin dabei, mit mindestens 1-2 Ruhetagen und 5-6 mal die Woche für 1-2h Gym. Ich mache Krafttraining, Cardio und rolle/dehne mich genügend aus um mich auch auch dort zu entspannen. Jedoch passiert seit November absolut nichts mehr, ich bleibe im gleichen Radius mit circa 1-5kg auf der Waage. Ich esse im Defizit, achte seit ein paar Wochen auch nochmal auf noch weniger Zucker und weniger Kohlenhydrate, ernähre mich also Eiweiß und Proteinreich. Jedoch werde ich immer unmotivierter und es nervt nur noch. Dinge wie Schilddrüse, Hormone, Stoffwechsel oder sonstiges werde ich im nächsten Urlaub in Deutschland hoffentlich überprüfen können weil ich da so Verdacht habe, aber wie kann das sein? Hat jemand eventuell ähnliche Erfahrungen gemacht? Zu mir, ich bin 1,94m groß, bei 134kg momentan und 20.

Auf was muss ich achten?

Guten Abend. Trainiere mittlerweile seit 6 Monaten und gehe in der Woche 3mal ins Gym. Anfangs habe ich mir das so eingeplant. Mo, Mi, Fr. Nun kommt es ab und zu vor dass ich einschlafe nach der Arbeit, wie heute. Diese Woche war ich am Dienstag. Würde jetzt noch Morgen und Übermorgen gehen. Also Di, Sa, So. Hat das einen grossen negativen Einfluss?

Hi, ich habe heute gemeinsam im Fitnessstudio mit so einem Opa 55-60 Jahre gejoggt und mein Gott hatte dieser Typ nen Dampf er joggte immer 10-15 min in einem leichten Tempo 10 Km/h und dann während des joggen hat er immer wieder Schub gegeben auf 15-20 km/h

Als wir dann in der Umkleide ins Gespräch kamen musste ich ihm props geben, weil das sehr beeindruckend war.

Als er dann meinte, dass er normalerweise 2 Stunden joggen würde und er Marathonläufer ist, wäre mir fast die Kinnlade heruntergefallen.

Wie kann man in so einem hohen Alter so guter Verfassung sein?

Als Model für ein Fitnessstudio als "Vorher"?

Hallo, meine Frage wäre hat jmd Übungen für die explosivität für ringen,grappling,mma da ich alle 3 mache und meine explosivität verbessern würde. Wenn es geht übungen die mit Hanteln oder so gemacht werden.

MfG

Moin, heute bin ich männlich 25 und normalgewichtig zum 1. Mal laufen gegangen. Laufschuhe habe ich natürlich extra gekauft.

Ich könnte allerdings nur 200m laufen nach war ich schon fertig mit den Kräften fürs erste. Mein puls lag da dann auch direkt bei 165. Wenn ich normal gehe liegt er bei 100 also also stieg er ja sehr schnell an. Dann bin ich für 2-3 Minuten gegangen wodurch der Puls wieder absank auf 130. Dann bin ich wieder weiter gelaufen und er stieg nach 200 m wieder hoch auf 175 und ich musste wieder eine 3-4 Minuten Pause machen mit gehen.

So lief das dann die ganze Zeit für 40 Minuten. Die Apple Watch zeigte sogar einen Höchst Wert von 180 Puls an, obwohl ich ja immer nur 200 m moderat gejobbt bin. Ich bin ja nicht mal sonderlich schnell gelaufen oder gar gesprintet also daran liegts nicht.

Ist es ungewöhnlich und sehr schlecht? Habe ich vielleicht sogar Herzprobleme? Das ist doch nicht normal. Wäre ich schwer übergewichtig könnte man es ja noch verstehen aber ich habe ja Normalgewicht und bin jung.

ich fahre heute nicht mehr in den stall weil ich in den letzten 3 tagen hintereinander war und morgen und samstag auch wieder dort bin, also hat mein pferdchen heute frei und ich nutze heute mal den abend um zuhause wieder im hauseigenen gym zu trainieren
nun meine frage: das sind insgesamt 6 geräte die ich da durchmache (hauptsächlich für bauch und seitlich und hinterer rücken) und es ist ja nicht so, dass ich am laufband dahin laufe und schwitze sondern bei diesen geräten schwitzt man nicht so. ich spüre es in den muskeln und sehe jetzt nach wenigen wochen schon wirkung bezüglihc bauchmuskulatur und schlanker sein aber troztdem schwitz ich bei diesen geräten nicht. schon gar nicht in dem kalten keller wo sie stehen.

würdet ihr dann danach noch duschen?
weil mein ritual ist normalerweise, dass ich, wenn ich zuhause bin sofort den pyjama anziehe, weils viel gemütlicher ist. also beim kochen, beim putzen, beim chillen undso. Sobald ich zuhause bin und kein besuch da ist: Jogginganzug bzw. pyjama und genau das gleiche würde ich auch heut gerne machen.
also wäre es so abwegig wenn ich nachhasue komme gleich pyjama anziehen und dann einmal die 6 geräte durchmachen?
oder sollte man danach unbedingt duschen, auch wenn man nicht schwitzt?

Ich habe mich wieder im Fitnessstudio angemeldet und starte wieder als Anfänger. War schon öfter im Studio aber immer nur maximal 1 Jahr am Stück dann wieder aufgehört.
Ich fange an mit 4 Wochen Ganzkörpertraining und beginne dann mit einem 3er Split.
Habe natürlich nach dem ersten Mal gestern starken Muskelkater (allerdings gut aushaltbar), macht es Sinn heute direkt wieder zu gehen oder sollte ich als Anfänger lieber einen Tag pausiere?

Moin. Meine Uni macht nen bankdrück und Liegestütze Wettbewerb.

ich glaube aber nicht auf Körpergewicht bezogen…

möchte da aus Spaß mal mitmachen, weil ist sicher lustig. Ich habe gemerkt, dass ich seitdem ich weiß, dass an diesem Datum der Wettbewerb stattfindet, ich mit viel mehr Energie ins gym gehe.

Mein bestes beim Bankdrücken waren 110kg, auch eine cleane Wiederholung und ich wiege auch nur etwa 65kg.

ich schätze ich schaffe es jetzt nicht mehr, da ich schon ewig nicht mehr bankdrücken gemacht habe. 100kg wär einfach fürs Prinzip ganz cool zu drücken bei dem Wettbewerb.

was denkt ihr, was sind gute Standards um bei Wettbewerben mitmachen zu können?

Beim Kreuzheben bin ich bei etwa 185kg. Kniebeugen mache ich kaum…

Ich traniere jetzt seit einigen Monaten und bin mit den Erfolgen (für einen Anfänger) zufrieden. Ich achte auf die Ernährung und schaue dass die Gewichte anstrengend sind, aber nicht so sehr, dass die Ausübung unsauber wird. Also meistens werden die letzten 1-2 wdh im letzten Satz unsauber.

Ich frage mich, ob ich im Grunde nur so weiter machen muss um einen muskulösen Körper zu bekommen. Körperideal wäre für mich Sascha Huber.

Um ehrlich zu sein, finde ich das Training nicht sonderlich anstrengend (bis auf die letzten wdh im Satz aber das sind ja immer nur wenige Sekunden) und schwitze kaum außer bei Cardio.

Mach ich etwa zu wenig ? Muss sich das Training hart anfühlen um zu wirken ? Kommt das eventuell erst später wenn die Gewichter schwerer werden ? (Wobei ich dann ja auch mehr Muskeln habe und mir denke,die Gewichte fühlen sich gleich schwer an wie jetzt)

Oder ist das Harte an Krafttraining nur,es konstant über Monate und Jahre durch zu ziehen ?

Danke im Vorraus

Hey Leute,

mich würde mal interessieren, ob ihr einen Arbeitgeber kennt, der ein kleines Fitnessstudio bzw. einen Fitnessraum besitzt?

Hab jetzt vor kurzen Mal gehört von ein paar Mädchen das sie Mal horny im Gym waren.

Ist normaler Joghurt gesünder als Joghurt mit Geschmack oder mit "Füllungen"?

Könnte man statt einem gesüßten Joghurt z. B. 4 normale essen ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen?

Wie findet ihr die Figur? (Die rechte Seite durch das Sonnenlicht schmaler erscheint) insbesondere die Taille ist ja nicht so stark Sanduhrförmig, sondern etwas breiter. Stört das? Gerne mit Alter und Geschlecht ☺️

Ps das Bild ist aus dem Internet

2 .

[Bilder entfernt]

Da wo sich die oberschenkel berühren oben, meint ihr, das sind Muskeln oder ist das eher fett oder was? Habe das nämlich auch. Auch mit der kleinen Mini Lücke darüber. Die obere hat das auch, aber warum nicht so ausgeprägt?

Auch hier ist das Bild aus dem Internet

Die Umfrage bezieht sich auf das obere Bild

Ich weiß nicht wieso, aber ich finde es besser als Bizeps oder sixpack

B.z.w schlagkraft erhöhen

Würde ihr so ins gym gehen?

Wie lange könnte ich brauchen um bei einem 3km Lauf von einem 6er Pace auf einem 4er Pace zu kommen?Als Bodybuilder bin ich nicht unsportlich,aber wiege 10-11kg mehr als das Normalgewicht für meine Größe.Wie viel Wochen/Monate wird es dauern,wenn ich 5x pro Woche ein 3km Lauf mache am Laufband mit 1% Steigung + langsame Erhöhung der km/h

Hallo Leute bin männlich 19 und fühle mich voll motiviert kann ich draußen joggen also zählt es mit hilft es ihr kennt ja wenn man Sport macht Nachause kommt kriegt man dieses ruhiges bestes Gefühl kann ich es machen ???

Seit langem will ich schon ins Fitnessstudio gehen. Ich möchte gerne als Frau Muskeln aufbauen. Das hängt größtenteils damit zusammen, dass ich große Angst vor Männern hab. Allerdings ist das nicht so leicht, mit so einer Angst ins Fitnessstudio zu gehen. Außerdem hab ich Angst, was falsch zu machen etc. Wie komme ich da am besten rein?

Wie sollte ich am besten im Winter joggen? (Also Kleidung)

Hi,

wie wird das Wetter in den kommenden Wochen werden? Also so ab Februar, wie wird da dass Wetter?

MfG

Kann man auf Diät trotzdem genau so gut seine Ausdauer verbessern wie beim Aufbau bzw. ohne Kaloriendefizit

Hallo, Ich wollte mal fragen, weil ich zu zeit bulke und im überschuss bin was passiert wenn man da zu viel fett isst?

Also ich düfte eig nur so maximal 100 g fett essen aber hab heute Nudeln und hackfleisch gegessen den ganzen tag und ja ist weng mehr geworden sonst halte ich mich auch dran ist nur heute so.

Und ich wollte fragen ob ich dadurch noch dicker werde wegen dem zu vielen fett oder ob des halt nur wegen mein überschuss mein Gewicht steigt, ich will nämlich zunehmen aber halt langsam bin nur 200 im überschuss und wollte wissen was mit dem überschüssigen fett passiert?

Hi Leute ich bin 15 Jahre alt und will mich entscheiden ob ich ins FitX soll wie läuft es da ab die Geräte sehen also schon mal sehr gut aus aber war da vielleicht schon mal jemand und weiß genau wie es da ungefähr abläuft.

Danke schonmal

In der Fitnessbranche eröffnen aktuell immer mehr personallose Fitnessstudios. Könnt Ihr Euch vorstellen, in einem solchen zu trainieren? Oder gehört gutes Personal zu einem Fitnessstudio für Euch dazu?

Hallo!

Ich gehe seit ein paar Monaten ins Easy Fitness und habe vor ein paar Tagen meinen Schlüssel(Chip) gesucht.Leider fand ich ihn dann in der Waschmaschine.

jetzt ist meine Frage, ob der Wasserdicht ist oder der jetzt nicht mehr funktioniert?

habe total Panik bekommen und habe Angst, dass der im Gym nicht mehr funktioniert.

ich brauche bitte Hilfeeee

Hallo, wie findet ihr es, wenn Jungen im Gym so Tights (Kompressionshosen) unter den normalem Shorts und so Kompressionsshirts mit Trikot darüber tragen, wie es auch Fussballer machen? wäre euch das zu warm?

Und damit man auch denn erfolg sieht und wo kriege ich ein guten Trainings Plan her ?

Oder muss man unbedingt auf Schnelligkeit, und flinkheit setzen? Damit meine ich im Straßenkampf oder ringen. Ich mach oft gegen größere und schwerere Leute in meinem Alter ringen, gut ich bin auch sehr klein für einen 17 jährigen Jungen bin 1.67 und wiege 67 kg. Ich merke, dass ich gegen größere öfter verliere als gegen kleinere und leichtere Leute. Ich habe mal gelesen, dass man gegen große Leute beweglich und flexibel sein soll. Aber kann man mit 67 kg einen anderen mit 100kg nicht, dennoch mit Kraft besiegen? Würde mich mal interessieren was ihr denkt.

Hi. Ich trainiere seit 2,5 Jahren; Ich war grad im gym und habe Kreuzheben gemacht.

Bei 170kg, was ich auch eigentlich immer benutze und gut hoch bekomme, bin ich nach der Wiederholung plötzlich umgefallen und lag da 2 Sekunden am Boden, danach bin ich irgendwie lachend aufgestanden?

im Satz davor habe ich 160kg benutzt, wobei ich keine Probleme hatte. die Wiederholung mit 170kg war auch nicht total schwer. Normal halt…

mir ist so etwas noch nie passiert, so viel Gewicht benutze ich auch immer wenn ich Kreuzheben mache, also es war nicht irgdnwie mehr Gewicht wie sonst was ich benutzt habe und meine Ausführung ist auch gut...

ich habe heute noch nichts gegessen gehabt, vielleicht kann es daran liegen?
sollte ich mal zum Arzt?

Wie gesagt, mir ist so etwas noch nie passiert.

War gestern auf einer Feier, sollte mittlerweile ausgenüchtert haben und frage mich jetzt, ob es eine gute Idee ist, in's Gym zu gehen und bisschen zu trainieren? Habe nur etwas Kopfschmerzen.

Moin,

Wie kann ich sportlicher werden?

Zur Hintergrundinfo:

Ich bin w, 17 Jahre, 176 cm und wiege 62 kg, also alles noch im Normalbereich. Jetzt habe ich aber HNCM/HOCM( man weiß es nicht :D), also einen relativ ausgeprägten Herzfehler. Dadurch habe ich keine gute Ausdauer, und selbst eine Treppe kann schon anstrengend sein.

Ich habe mich auch bisher ein wenig hängen lassen, weil Sport immer sehr unangenehm bis schmerzhaftt dadurch war, aber ich habe jetzt beschlossen, mich mal aufzuraffen und mir selbst in den Arsch zu treten. Bisher reite ich 2x die Woche und gehe 2x die Woche zum Sportschießen, außerdem auch noch der Schulsport.

Zudem habe ich dadurch ziemlich Muskeln abgebaut und bin dementsprechend verhältnismäßig schwach.

Wie kann ich jetzt, angepasst an meine gesundheitlichen Probleme, meine gesamte Fitness verbessern? Ins Fitnessstudio gehen ist leider keine sonderlich gute Idee, da Übungen, die sich auf eine spezielle Muskelgruppe fokussieren, relativ gefährlich sind. Auch kann ich nicht eben mal joggen gehen oder lange Übungen machen, da das mein Herz schon sehr belastet.

Zudem habe ich nicht täglich Stunden Zeit dafür, da ich noch in die Schule gehe und auf mein Abi zugehe.

Kann mir einer helfen und mir ein paar Tipps geben, um nen bissl Speck zu verlieren und Muskeln aufzubauen? Und bitte wirkkich konstruktive Sachen, nicht so etwas wie "ja, gib dir einfach mehr Mühe", oder so, denn genau das Versuche ich, aber mit einer chronischen Krankheit, ist das nicht immer so leicht und lustig :)

Ohne Spotter, ist es da schon gefährlich ab 130kg abzustürzen bzw. das Gewicht auf die Seite fallen zu lassen oder nach vorne abzulegen nachdem man es nach unten gerollt hat.

Ab wann wird es gefährlich/schmerzhaft was würdet ihr sagen?

Wenn man beispielsweise Turniere in einer anderen Kampfsportart macht aber auch noch andere Sportarten dazu nimmt.

Z.B: Man hat Turniere im Boxen/Kickboxen, wofür man Krafttraining machen sollte. Man macht aber statt dem Krafttraining Ringen, weil es mehr Spaß macht oder statt dem Ausdauertraining Eislaufen. Hindern andere Sportarten die Leistung

Ich bin 15 Jahre alt und wiege knappe 50kilo ja ich weiß das ist sehr wenig, ich habe keine kampf Erfahrung, glaubt ihr wenn ich 1 Jahr lang mma durchziehe und um die 10 Kilo zunehme könnte ich mich auch mit gleich altrigen anlegen die aber so 10-20 Kilo schwerer als ich sind ? Will nicht immer als der schwache gesehen werden nur weil ich so dünn bin

-kann man ab 14 ins Fitnessstudio oder wie alt muss man sein?

-wie viel kostet sowas?

-wird einem gezeigt wie die Übungen für jeweilige Geräte aussehen sollen/können?

-Wie peinlich können manche Situationen da werden?

Zusätzliche Infos:

Ich würde gerne bisschen mehr Muskeln aufbauen (Arm und Beine vlt); schadet das dem Körper/Wachstum wenn man schon mit 14 Jahren dahin geht? Bin eigentlich sehr sportlich und mache auch gerne alle Arten von Sport :) Würde gerne ins Fitnessstudio gehen um den Kopf frei zu bekommen/ab zu lenken und um wie oben schon gesagt bisschen mehr Muskelmasse zu kriegen.

Vielleicht habt ihr ja Erfahrungen damit; danke für ernstgemeinte Antworten

Vg Lotti

Ich habe vor, mit dem Laufband anfangen zu trainieren. Da ich Anfänger bin, weiss ich nicht, was da so als Cardio am besten wäre. Was würdet ihr empfehlen (Laufen/Joggen) und wie lange/wie oft in der Woche?

PS: Ich mache noch nebenbei je 30 Minuten Hula Hoop

Ich habe das Problem das ich dabei meine arme immer leicht beuge ich kann das fast gar nicht nicht machen da die gym80 butterfly Maschine so drehbare Griffe hat hat jemand Tipps? Am Arm tag spüre ich das mein Bizeps viel mitgeholfen hat

Hallo ich kann nur Montag bis Freitag in gym, will aber unbedingt ein arm day haben weil meine arme und auch schulter sehr schwach sind, aber komme mit Regeneration dann nicjt hinter her hab versucht push pull x arnold split aber der chest und back day an einem tag find ich weng zu heftig, deswegen hab ich die frage jetzt wenn ich sonntag gehe und push mach, montag pull ,dienstag legst, mittwoch push ,donnerstag pull und am freitag dann noch ein arm day ob das dann geht ich habe ja dann bei trizeps und schulter trotzdem ein tag zwischen den arm tag wo ich weng regenerieren kann aber der bizeps ist halt dann am nächsten tag beim arm day wieder dabei hat jemand iwie nh split das ich nh arm day runter bekomme?

Könnte Montag bis Freitag und Sonntag, Samstag kann ich nie

Gibts da überhaupt nh Unterschied und wenn ja, was ist das beste?

Frage steht im Titel, wenn ich google steht überall das es geht, hat jemand Erfahrungen und was sollte man für Workouts machen um gezielt schlankere Oberarme zu bekommen :)

Jede Frau steht auf ihn, doch denkt ihr er ist natural oder auf Stoff?

Hi Leute, Ist es unhöflich, kurz vor Schließung des Fitnessstudios, beispielsweise um 18:30 Uhr, reingehen , wenn es um 20 Uhr schließt, da das Personal möglicherweise bereits mit dem Aufräumen begonnen hat?"

Ich bin sehr schmal, wirklich sehr schmal . Seit kurzem bin ich im Fitnessstudio, und obwohl ich weiß, dass Fortschritte Zeit brauchen und nicht über Nacht sichtbar sind, spüre ich nach dem Training überhaupt nichts - weder Muskelkater noch signifikante Erschöpfung. Ich mache so viele Wiederholungen, wie ich schaffe und erhöhe das Gewicht wenn ich kann. Hat jemand einen Tipp für mich? Oder kann mir sagen woran das liegt

Hallo leute, ich habe eine Frage. Ich boxe jetzt seit 1nem Jahr, ich sehe sehr viel Potential in mir und will das fördern doch das Problem ist ich habe 2 mal die Woche Training und bei uns im Verein wird man auch nicht wirklich gefördert. Ich will mit Boxen richtig durchziehen aber das geht halt nicht mit 1 mal in der Woche sparing mit Leuten die Boxen wie als würde es das erste mal von ihnen sein . Ich will jetzt fragen ob jemand einen Verein in der Nähe Bonn kennt der das Talent von Menschen fördert, ich habe mal gehört es gäbe so Box Internate oder camps wo man sehr gut trainiert wird, und richtig durchstarten kann, stimmt das und wen ja wie kommt man da rein?

Habt ihr welche gekauft und sind sie eigentlich gut oder geld Verschwendung?

Wird man da von einem/r Trainer/in an die Geräte geführt und bekommt man das dann gezeigt?
Bzw. wie läuft das ab?

Habe etwas „Angst“ davor, weil ich ziemlich schüchtern bin und lieber vorher so grob wissen möchte, was da so gemacht wird 😅

War noch nie im Fitnessstudio und möchte damit jetzt gerne anfangen.

Danke schonmal :)

Hallo zsm, ich wollte Fragen ob man schon vor dem Probetraining im Kickboxen die Bandagen anziehen sollte, bzw vor Ort erst? Im Endeffekt ist es ja egal aber was ist schlauer bzw. kommt es komisch die Bandagen bereits davor zu tragen?

Danke im Voraus

Gebt gerne Alter, Gewicht und Trainingslevel an🙂. Ich schaffe etwa 15 m 22

Hallo, ich heiße Tobi, bin 16 Jahre alt und gehe gerne und oft ins Gym.
Jedoch habe ich seitdem ich angefangen habe, ein Problem mit meinem Handgelenk. Immer wenn ich z.B. Bankdrücken oder Brustpresse mache, bei Übungen also, bei denen ich etwas drücken muss, wird mein Handgelenk stark überdehnt.

Es fühlt sich nicht an, als wäre es Knochen auf Knochen, sondern eher so, als würde das Handgelenk nach hinten gedrückt werden würde.

Und nein, ich nehme nicht zu viel Gewicht, da dies auch schon bei 20kg beim Bankdrücken passiert.

Ich benutze auch schon Handgelenkschoner, aber sie bringen nicht viel. Ich möchte mich jetzt beim Bankdrücken auf 100kg steigern, kann es aber nicht, da mein Handgelenk nicht mitspielt. Ich brauche dringend eure Hilfe.

Wo trainiert ihr am Liebsten?

Wenn ihr zuhause trainiert habt ihr ein Home Gym?

Ich gehe seit Monaten Joggen, jetzt im Winter nur auf dem Laufband und meine Ausdauer ist Immernoch scheisse, obwohl ich mich steigere. Besser als vorher aufjedenfall.

Die meisten sagen, wenn man gut im Joggen sein will muss man joggen.

Aber gibt es eine Ausdauerübung bei der man eine generelle gute Ausdauer bekommt? Z.B. sowohl beim Joggen als auch beim Schwimmen

…denn ich kenne viele gute Leistungsschwimmer die im Schwimmbad eine Ausdauer wie eine 1 haben oder 2h Seil springen können, aber beim Joggen keine Ausdauer haben.

Nicht auf einmal, sondern mit kleinen Pausen.

Ist das möglich?

Wenn ja wie was muss ich alles vorzeigen?

Hallo,

wir möchten unsere Guss-Hantelscheiben gerne in einer anderen Farbe lackieren.
Da diese bei der Nutzung auch immer wieder aneinanderschlagen und es es immer wieder mal nachgearbeitet werden muss, nun die Frage:
Was wäre dafür die am "dauerhafteste" Lösung ?

PS: Der normale Lackiervorgang wie folgt ist mir klar. Es geht hier nur darum, welche Lacke ich bezüglich der Stoßfestigkeit am ehesten verwenden soll.

Anschleifen, entfetten, grundieren, anschleifen, entfetten, Lack und ggf. Klarlack .

Beispiel siehe Foto

Hallo zusammen ,

ich habe am 1.8.22 einen Vertrag abgeschlossen mit Gratismonaten am Anfang , der Vertrag startete dann also am 1.11.22 offiziell, nun wollte ich kündigen und bekam folgende Antwort auf die Frage wie das Datum zustande kommt:

Sehr geehrter Frau Xxxxx

Ihr Angebotsvertrag mit den kostenlosen Monaten vor dem eigentlichen Vertragsbeginn 01.11. hat sich zu den gleichen

Bedingungen mit dem vergünstigen 12 Monatspreis von 27,95 Euro um weitere 12 Monate verlängert.

Hätten Sie nach der Erstlaufzeit eine monatlich kündbarer Variante haben wollen, wäre der Preis auch ein ganz anderer

44,95 Euro gewesen. 

Mit freundlichen Grüßen

ich dachte nach neuem Gesetz dürfen die Verträge sich nicht mehr automatisch um 12 Monate verlängern , freue mich über jede Hilfe.

Danke im Vorraus

Hallo,

ich habe mir heute 250g pures Creatin Monohydrat von der Marke ESN gekauft, da ich gerne mehr aufbauen würde.

Wie viel Gramm sollte ich davon idealerweise pro kg Körpergewicht einnehmen? Im Internet steht leider überall was anderes, so dass meine Idealmenge je nach Quelle zwischen 3 und 6 Gramm betragen soll. Macht das einen großen Unterschied?

Auch ist auf einigen Internetseiten die Rede von einer Ladephase wo man in der ersten Woche 20g am Tag nimmt... Auf anderen rät man genau davon ab, weil es unnötig sein soll und dass statt der 12 Wochen "Kur" mit 7 Tage Ladephase eine Dauereinnahme besser ist. Ich weiß nun leider nicht welcher Internetseite ich trauen soll.

Kann mir jemand einen Rat geben, was die beste Einnahmemethode ist um aufzubauen?

Gibt es außerdem bestimmte Techniken oder Übungen die bei der Creatin Einnahme am besten sind um die Wirkung zu maximieren wie beispielsweise auf viele Wiederholungen trainieren oder ist das egal?

Ich hoffe mir kann jemand helfen :)

Hallo würde sich das lohnen wenn ich die kaufe? Gehe regelmäßig ins gym

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Jungs und Mädels wie findet ihr die Motivation ins gym zu gehen 3 tage die woche obwohl ihr 8 std arbeiten wart. Ich bin jetzt neu im Arbeitsleben seit ungefähr einem halben Jahr und ich war davor 3 mal die woche ohne probleme im gym aber jetzt finde ich einfach dafür die motivation nicht wie macht ihr das bitte?

Hallo Leute

Fange nächste Woche an zu boxen und gehe 2x die woche dort hin. Zu dem bin ich noch im Gym und gehe 4-5x die woche ins Gym. Was für ein split wäre ideal?

Ich moechte ein sparring machen aber wir trainieren verschiedene Kapfsport arten ich trainiere Kickboxen und er Boxen kann man es irgendwie fair machen?

Ich war mit 17 mal im Fitnessstudio und habe meine Muskeln trainiert und habe mit meinem Freund vorm Spiegel geflext, obwohl ich voll der Lauch war und wurde ausgelacht 😂

Weiblich, 168, 72 kg (mehr Muskeln als fett)

Sind 5 km laufen in 55.5 min ok/gut?

Möchte diesen Sommer mal einen 5km Lauf mitlaufen

Ich wusste nicht wie ich den Titel nennen soll

Es soll eigentlich nicht wirklich um einen Trainingsplan gehen sondern mehr um Tipps. Bruce Lee ist ein großes Vorbild für mich und ich würde gern soviel Kraft und explosivität haben. Vielleicht nicht ganz so krass wie bei ihm, aber die Hauptfrage ist wie ich meinen Körper dazu bringe schnelle explosive Bewegungen zu machen und sehr viel Kraft zu haben ohne wie ein Bodybuilder auszusehen. Ich würde mich freuen wenn ihr mir Übungen vorschlagt die man im gym machen kann. Ich lege nicht viel wert auf sehr viel muskelmasse und einen breiten Körper, ich will lediglich athletisch und stark sein, als auch beweglich (eben wie Bruce Lee). Vielleicht hat jemand einen Trainingsplan, workouts, Übungen etc, die er empfehlen kann.

danke schonmal im Voraus

Hey ich bin seit 4 Jahren extrem Sportlerin und mache seit dem durchgängig Sport und vorallem kraftsport 6 mal die Woche und dazu noch 5 km Joggen 6 mal die woche( manchmal auch weniger ) jedenfalls merke ich, ( bin 19 Jahre alt), dass ich sehr sehr aufgedreht bin, viel zu erzählen habe und viel viel Energie habe, was bei anderen in meinem Alter null so ist. Liegt das eventuell am Sport? Oder bin ich einfach so?

In dem Fitnessstudio, wo ich hingehe, gibt es eine Damen- und eine gemischte Sauna. Eine Herrensauna gibt es nicht. Ist das nicht eine Art Diskriminierung?

hallo zusammen

an die leute die öfter ins gym gehen:

um wieviel uhr sollte man unter der woche am besten gehen damit es nicht so voll ist (außer morgens und vormittags) ich denke abends könnte es dann sehr voll sein weil viele leute ja nach der arbeit gehen aber ab wann würde es dann wieder leer werden ca?

vielen dank im vorraus

Hallo

ich habe eine Apple Watch nir weiß ich nicht wie hoch ich am Tag mein Aktivitäten Ziel setzten soll. Bei Kalorien, Schritte, und trainieren. Wie kann man das am besten auswählen und was ist geignet. Vor allem mit den Kalorien habe ich überhaupt kein Plan was ich da am Tag setzten soll als Ziel. Könnt ihr mir vllt helfen ?

Ich bin sehr unsicher. Irgendwie finde ich die Entwicklung etwas komisch. Siehe etliche Kommentare anderer Zuschauer und vorallem greg doucette's video natty or not.

Was denkt ihr, ist er natural?

Hallo,

ich gehe morgen das erste mal ins Fitnessstudio und wollte fragen was ich da beachten muss? Wie es beim umziehen/ duschen abläuft (männlich)? Was muss ich alles mitnehmen?

Danke für die Antworten schonmal im Voraus.

Gruß
Timo

Hallo,

ich habe Muskelnzittern in meinen beiden Oberarme vorhin hatte ich eine kleine Sportübung mit Liegestütz, Unterarmstüze sowie Kniebeugen gemacht, diese Übungen mache ich schon seit 3 bis 4 Tagen regelmäßig.

Wieso habe ich plötzlich jetzt nach dem Sport Musklenzittern ist das ein gutes Zeichen, oder mache übe ich die Übungen falsch aus ?

Zudem muss man noch erläutern das ich davor keine wirkliche Sportliche Belastung hatte.

Hallo,

ich bin 14 jahre alt und mache seid knapp 1 Jahr Kampfsport. Bin jedoch in diesem Jahr ziemlich gut geworden. Bin auch 178 groß ungefähr.

Auf jeden fall denken viele Erwachsene oder andere Jugendliche ohne Kampfsporterfahrung das jz zB jmd mit der Erfahrung von mir, niemals einen durchdchnittserwachsenen ohne Kampfsporterfahrung in einer Notsituation besiegen könnte.

Ich bin jedoch der sicheren Meinung das im unbewaffneten Zweikampf auch ein gut gebauter 14 Jähriger Kampfsportler einen schwereren Erwachsenen ohne Erfahrung erledigen könnte.

Was ist eure Meinung dazu, wäre interessant wenn einige erwachsene Kampfsportler was dazu sagen könnten.

Hi, wollte einfach mal aus Interesse fragen, wie ihr euch derzeitig Fit haltet.

Könnt euch, wenn es euch nicht zu viel Aufwand ist gern mein Geschreibsel als Frame nehmen für eure Antwort, muss aber nicht.

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Geschlecht: Männlich

Alter: Anfang 30

Gewicht: 98kg

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Fitnessstudio: [Muskelaufabu]

2-3mal/Woche

• Radfahren
• Klimmzüge
• Dips
• Rudern

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@Home:

• Allround-Kugelhanteltraining [Cardio]

Jeden Morgen (geringe Intensität)

3-4x/Woche Abends statt Fitnessstudio-Workout

Also ich bin am überlegen welches Outfit ich als Mädchen im Fitnessstudio tragen kann :)

Es sollte praktisch sein aber auch hübsch aussehen. Ideen?

Hey,

Ich hab mich letzten Monat bei mc fit angemeldet und war auch öfter schon trainieren. Muss man allerdings bei der Reihenfolge der Geräte auf etwas achten? Und worauf muss man bei der Ernährung achten (vor, nach Gym, an restdays ect.) Wie viele Nährstoffe etc.?

Bin 18 Jahre, 70kg, 1.78m groß und will bisschen abnehmen und straffen.

Und was ist sowas wie massenphase? Ist das überhaupt relevant für mich?

Danke für antworten :)

Wir haben im Jahre 2003 gebaut. Wenn ich mich richtig erinnere, dann standen hier im ersten Obergeschoss Schwere Schränke usw.

Mein Bruder wiegt mehr als 100Kg und ich auch. Alleine wir beide sind locker ~ 250Kg Last.

Jetzt liest man ja im Internet von "150-200KG pro m²" kann eine Decke normalerweise tragen. Nach der Logik müsste es ja aber auch etwas passieren, wenn wir beide nebeneinander stehen.

Da wir leider unten keinen Platz mehr haben, möchten wir hier uns hier oben ein Homegym hinbauen. Sagen wir mal ich wiege 120Kg und das Gerät (Ergometer bzw. Langhantelbank) wiegt dann evtl. nochmal so 20-25Kg. Eventuell kommen z.B. noch Gewichte bei der Bank dazu.

Meine Sorge ist, dass die Decke das nicht aushält, aber auf der anderen Seite hält Sie es ja auch aus, wenn 3 Leute nebeneinander stehen die zusammen locker 300+ wiegen.

Fühlt sich eher an als wenn ne Decke 500kg pro m² last aushält. 200Kg erscheint da schon sehr wenig. Oder wie wir das gerechnet?

Hallo und zwar gehe ich ins Fitnessstudio. Meine Schwägerin möchte auch gerne mal mit, da ich eine Frei Person jedes Wochenende mitnehmen darf. Allerdings ist sie zehn Jahre alt. Natürlich Soll sie auch kein Krafttraining machen. Sondern einfach leichtes Cardio. Also bisschen Fahrradfahren und Laufband.
Ist denn sowas erlaubt? Ich hab ihr auch am besten dazu geraten, dass wenn sie Sport machen möchte, dass sie zu einem Sportverein geht. Da ich es schon merkwürdig finde, ein Kind in Fitnessstudio zu sehen. Und ich denke, dass sowas auch gar nicht erlaubt ist.

Hey bin m16 gehe seid ca 2 Monaten ins gym bin auch relativ vertraut mit den Maschinen und meinem Plan nur bekomme ich überhaupt keinen Muskelkater mehr obwohl ich bei jedem Satz ans muskelversagen gehe. Hatte mal ungefähr 1 Woche Pause und haben dann beim Brust Trainings endlich mal wieder Muskelkater. Trainier ich falsch? Zu leicht? Danke im voraus!

Hallo,

Ich habe mein Leben lang fußball gespielt, muss nun aber leider auf unbestimmte Zeit Pause machen, evtl 2 Monate evtl aber auch ein Jahr. Für die kommende Zeit habe ich mich nun im Fitnessstudio angemeldet, frage mich aber, ob/wie sehr das fördernd ist, falls ich bald irgendwann wieder mit dem Fußball anfangen möchte.

Ich bin im Orange Fitness Studio, dort gibt es natürlich einmal den klassischen Bereich für Kraft also an Maschinen etc, es gibt aber auch eine sogenannte Athletic Arena, so wie man es versteht also für die Athletik. Ich bin mit 67kg bei 181 auch eher etwas dünner und noch nicht so muskulös. Ich möchte mich körperlich soweit verbessern, dass ich nicht nur Muskeln habe sondern sehr beweglich werde, also einfach so, dass es für z.B. Fußball am besten ist. Natürlich ist Muskelaufbau gut, aber auch auf Dauer?

Meine Frage wäre, ob ich mich komplett auf Kraftsport konzentrieren soll, also ob das auch für den Fußball fördernd wäre, oder ob ich mich lieber in die Athletic Arena begeben soll. Oder erstmal für 2/3 Monate Kraft und dann Athletic, damit ich schonmal die „Grundmuskulatur“ habe?

Was wäre das sinnvollste in Anbetracht dessen, dass ich noch Fußball spielen möchte und das vor Allem auch daher tue?

Habt ihr Erfahrung mit den Trainern? Wissen die eigentlich nur etwas über Kraftsport oder auch in meinem Fall evtl über Athletik?

Servus!

War vor kurzem (am Mittwoch) bei einem Fitnessstudio meiner Wahl, ein Kumpel dort hatte eingerichtet das ich einmal mit ihm Probetraining mache um zu gucken wie es mir gefällt bzw ob es mir gefällt.

Mir gefällt es dort echt sehr, ich weiß aber nicht genau wie man so einen Vertrag abschließt oder was man da alles machen muss. Mein besagter Kumpel hatte es nicht selbst gemacht deswegen hatte er keine Ahnung.

Weiß da jemand zufällig wie das geht? Muss man beachten? Und wie habt ihr das mit den Gebühren und dem Geld geregelt?