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Kennenlernen im Gym und was schief lief..

Ich bin eher ruhig und introvertiert, vor allem im Fitnessstudio. Ich trage meistens einen Hoodie, halte mich aus allem raus und scheinbar sieht mein neutraler Gesichtsausdruck ziemlich grimmig aus (kennt ihr bestimmt – man sieht sauer aus, obwohl man’s nicht ist).

Eines Tages hat ein Mann, schätzungsweise Mitte 40, was aufgehoben, das ich in der Nähe der Spinde fallen gelassen hatte, und es mir gegeben. Ich hab mich bedankt, das war’s. Ein paar Tage später hab ich ihn wieder getroffen, diesmal beim Umziehen, und wir kamen ganz locker ins Gespräch – über Training, Supplements und so Zeug.

Er war super offen, kannte viele Leute im Studio, eher in seinem Alter. Aus irgendeinem Grund fing er aber an, sich besonders für mich zu interessieren. Irgendwann meinte er sogar: „Deine Persönlichkeit passt gar nicht zu deinem Gesicht“ – also quasi, ich wirke auf den ersten Blick total unnahbar.

Wir haben uns dann auf Snapchat und Instagram geaddet. Mit der Zeit fing er an, mir alte Fotos von sich zu schicken, aus der Zeit, als er auf Steroiden war. Ich hatte nie danach gefragt, aber er meinte ständig: „Ich muss dir zeigen, wie ich früher aussah.“

Die Bilder waren... na ja, schon grenzwertig. Fast nackt, nur das Nötigste verdeckt. Und dann hat er auch ein paar Mal gefragt, ob ich ihm meinen Körper zeigen will. Ich hab immer freundlich abgelehnt – nicht, weil ich dachte, er meint das sexuell, sondern weil ich mit meinem Körper unsicher bin (vielleicht sogar ein bisschen Körperschemastörung).

Aber dann wurde es richtig seltsam.

Er hat mir plötzlich über einen seiner Kunden geschrieben und meinte: „Der hat gesagt, sein ‘Ding’ ist größer geworden, nachdem er abgenommen hat.“ Ich hab versucht, das irgendwie wegzulächeln.

Kurz darauf fing er an, über Hormonersatztherapie zu schreiben und meinte, er hätte „Beweise“, dass das nichts an der Größe ändert. Ich hab ihm klipp und klar gesagt, dass ich nichts davon sehen will. Er schrieb: „Zu spät, hab’s schon geschickt.“

Es war ein Video. Und es war sehr explizit. Ich hab den Chat sofort verlassen.

Als ich später nochmal nachgesehen hab, war das Video gelöscht. Ich dachte kurz, es war vielleicht ein Versehen.

Aber dann, zehn Minuten später, schickte er fünf Fotos – eines hat sofort geladen. Und das war komplett nackt, richtig eindeutig.

Das war der Moment, wo ich ihn sofort überall blockiert hab.

Am nächsten Tag hab ich nochmal reingeschaut – alle Nachrichten von dem Tag waren gelöscht. Nur noch eine Nachricht war da: „Sorry. Mein Fehler.“

Ich bin ehrlich gesagt immer noch geschockt. Der Typ wirkte die ganze Zeit normal, freundlich, respektvoll – und dann das. Ich frage mich, ob er das auch mit anderen macht, aber ich hab keine Ahnung.

Ich dachte echt, ich hätte jemanden Cooles im Gym kennengelernt. Aber es war offenbar was ganz anderes.

Hat jemand sowas schon mal erlebt? Wie geht man mit sowas um, wenn jemand nach außen hin total nett wirkt?

Fitnessstudio, Bekanntschaft

Körper sieht sehr komisch aus ?

Hallo und nein ich möchte hier kein Mitleid nur Hilfe wie ich mein Körper verbessere und habe auch kein falsches Selbstbild von mir zu mir 1,72 m 70kg kfa keine Ahnung traniere schon sehr lange 3-4 mal die Woche boxtraining seid 2 Jahren und Krafttraining 2-3 mal die Woche ( ganzkörper) Ernährung on top tracke alles auch öle Butter und so weiter esse auch so unverbearbeitet wie möglich bin 15 Jahre alt fast 16 jeder in meinem Umfeld trainiert weniger als ich nichtmal so hart zum Beispiel im boxverein diese Jungs sind lean shredded krasser Körper obwohl die nciht so hart tranieren wie ich kommen manchmal nciht Training ich ziehe jedes verdammte Training durch und das wirklich hart Schlaf 8-9 Stunden kein Stress bei mir auch 5-10 k Schritte am Tag und das seid Monaten oder über einem Jahr es ändert sich einfach nichts wirklich habe auch vorher nachher Fotos nichts ändert sich habe auch so eine weiche Brust denke gynokomastie aber als Kind haben meine älteren mir jeden Tag verarbeitetest Essens gegeben zum Beispiel Rapsöl Sonnenblumenöl (proccessed foods ) fast jeden Tag Fast Food sind meine Hormone oder so im Eimer ? Weil das ist doch nciht normal oder ? Und trotz Regel mäßigem dehnen kann ich auch nicht den Boden mit meinen Händen berühren mein Körper sieht wirklich so aus als würden meine Organe so rauskommen bischen bitte Heft mit wer Ahnung hat bitte es ist kein Selbstmitleid sag mir was ich tuhen soll das sich mein Körper verändert und mein Becken ist kein Fett sondern Knochen !!!

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Ich trainiere nicht obwohl ich es will?

Hallo Leute,

Man hört immer wieder nur, sich richtig ernähren ist das schwierigste im Muskelaufbau, bei mir ist es genau andersrum.

Ich würde jetzt stumpf sagen ich ernähre mich "perfekt", auf 1,72/66kg/16%kfa (Männlich, 23 Jahre alt) esse ich durchschnittlich 154,4g eiweiß, 155g kohlenhydrate, unter 90g Fett und unter 50g zucker pro Tag.

Ich habe in den letzten 5 Monaten echt sehr sehr gute fortschritte gemacht, mein trainer meinte ich hätte eine weltklasse Genetik, in sein 17 jahren hätte er niemanden gesehen der so schnell aufgebaut hat. Ich war megaglücklich und motiviert als ich das gehört habe, und vor allem gesehen. Brust,Schulter,Arme sind Tag und Nacht verglichen zu vor 5 Monaten.

Nur trainiere ich nicht mehr...Ich ernähre mich immer noch gut und achte auf alles, aber trainiere dann einfach nicht...Wichtig zu erwähnen ist das ich seit den 30+ graden nicht mehr trainiere weil es einfach BRUTAL warm ist...das soll aber keine ausrede sein, eigentlich wollte ich deswegen zuhause mit kurzhanteln und bank aufbauen, hab auch beides geholt aber benutze es einfach nicht....

ich kann auch nicht beschreiben wieso oder warum, ich denk an sport hab bock darauf aber mach es dann einfach nicht oder fang an und höre nach 3 sets einfach auf.

Habt ihr irgendwelche tipps oder motivation...

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An die erfahrenen Fitness-Sportler: Könnt ihr bitte mal eure Meinung zu meinem Trainingsplan schreiben?

Ich mache derzeit einen 5er Split.Beim Aufwärmen übertreibe ich aktuell etwas, weil ich jetzt im Sommer noch etwas Bauchfett loswerden will. Normalerweise gehe ich 10min schnell auf dem Laufband.

In den Sätzen bewege ich mich zwischen max 10 und min 6 Wiederholungen.

Montag (Brust, Schulter):

20min Laufband

Flachbankdrüchen, 4 Sätze

Schägbankdrücken mit Kurzhanteln, 3 Sätze

Negatives Bankdrücken, 3 Sätze

Schulterpresse, 4 Sätze

Dienstag (Beine u. Bizeps)

20min Laufband

Beinpresse, 4 Sätze

Beinstrecker, 4 Sätze

Beinbeuger, 4 Sätze

Wadenheben, 5 Sätze

Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze

Hammercurls, 3 Sätze

Konzentrationscurls, 3 Sätze

Mittwoch (Schulter, Trizeps):

20min Laufband

Schulterpresse, 4 Sätze

Seitheben, 3 Sätze

Frontheben, 3 Sätze

Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze

Donnerstag (Rücken, Bizeps):

20min Laufband

Kreuzheben, 4 Sätze

Klimmzüge, 4 Sätze

Rudern am Kabelzug (breiter Griff), 3 Sätze

Latzug, schräg (enger Griff), 3 Sätze

Bizepescurls mit SZ-Stange, 4 Sätze

Freitag (Trizeps):

20min Laufband

Trizepsdrücken (Nosebrakers), 4 Sätze

Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , enger Griff, 3 Sätze

Trizepsdrücken, stehend am Kabelzug , mit Seil, über Kopf, 3 Sätze

Sa, So

Ruhetag

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