Was macht ihr mit euren Rotatorenmamschetten? Trainiert ihr die immer, extra oder nur ab und zu? Reichen Facepulls?
Obwohl man bei letzteren nur external rotation macht :/
2 Antworten
Wird extra trainiert
ist eine Schwachstelle
und somit wie unterer Rücken extra trainiert
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Workout, Bodybuilding, Fitnessstudio
Ich trainiere sie nicht mehr extra - die innenrotation ist indirekt genug überall mit drin bei brust lattissimus training
Bei der aussenrotation achte ich auf eine starke Hintere Schulter und solange ich keine Probleme habe passt es
Man kann die aussenrotation natürlich separat trainieren aber muss nicht bei jedem sein