Ist ein muskelaufbau an den armen ohne weiteres training anderer muskelgruppen möglich und wenn ja ist es ungesund/schädlich ?

Ich w/14 bin fast 14 wiege 54 kg, bin 161 und habe einen 32 cm Bizeps. Ist das Viel oder wenig?

Ich möchte ein bisschen Arme Trainieren aber habe keine Lust mir teure Hanteln zu kaufen Kennt ihr irgendeinem geeigneten Ersatz bin variablen Gewicht was man normalerweise Zuhause hat

Hi,

bin 16 und wie lang dauert das? Und kann jeder solche Bizeps kriegen oder ist das Glück also Genetisch bedingt?

Hallo Leute
Bringen Tripzeps oder Brustmuskeln etwas bei einer Schlägerei(Verteidigung). Danke schon mal im Vorau.

Nach dem Training gemessen

Ich bin 1,75m gross und wieg 60kg

Habe ich eine Muskelgruppe übersehen?
4mal die Woche
3sätze

(Trainiere schon 3jahre -> ja habe am anfang ein Gk gemacht und ja ich habe bereits den 2er split gemacht)

Würde gerne wissen, wie groß ca. die Oberarme natural werden können. Was möglich ist? Ich weiß es hat viel mit der Genetik und dem Körpertypen zu tun.

Vllt könnt ihr mir sagen wie viel Ihr geschafft habt. Also die Körpergröße, wie lange ihr schon trainiert und mit wie viel cm ihr angefangen habt. Danke sehr.

Wie kann ich es hinbekommen mehr kg zu schaffen?

also ich fang mal an:

ich bin rechtshänder

und gehe seit 2 wochen jeweils 2 std fitness

habe schon bisschen bemerkt dass ich muskeln bekommen habe

meim problem ist dass mein linker bizeps viel größer ist als mein rechter bizeps was soll ich tun? Soll ich nur eine seite trainieren??

Hallo,

ich fühle mich zu untrainiert, da ich mit 1,80m, 56 kg nur 7 richtige Liegestütze (mit Nase bis auf den Boden) schaffe.

Was sagt ihr dazu?

Viele Grüße

Trainiere seit 3 Jahre habe gute gains gemacht guten Rücken, Brust, Trizeps und Schulter aufgebaut aber mein Bizeps wächst nicht, ich kann wirklich alles machen! Ich hab auch garkein Muskelgefühl, schwinge nicht und hab sogar schon mit 6kg hanteln trainiert um die ausführung und Kontraktion und alles zu 100% erfüllen aber es wird einfach nix und ich habe keine Kraftsteigerung und kein Wachstum obwohl ich schon in allen Wied bereichen trainiert habe und alles.
Hat jemand einen Tipp? Weil wenn alles gut entwickelt ist und der Bizeps hinterherhängt, mir gehta um Ästhetic und diese ist leider dann nicht vorhanden.. mache 2er
Split Ok/Uk 4 Te’s  immer 3 Sätze a momentan 10 Wied.

Hallo
Könnte man nur durch Klimmzüge und ( guter Ernährung ) in 1-2 Monaten Sichtbare Veränderungen bemerken ?

Hey, kennt sich jemand mit Bizeps Größen aus? Ich habe 30cm gemessen, kommt das mit dem Bild circa hin? Bin Anfang 15 jz

Hallo, ich bin M/14 und wollte mal fragen wie andere denn meinen Bizeps sehen^^

ausserdem wollte ich fragen ob es sich lohnt Bilder zu machen wo man ihn sieht, (wenn ja, bitte vorschlagen wie, welche Pose etc bin da noch unerfahren)..

oder es lieber zu lassen.

Hallo, ich möchte mal gerne wissen was ihr zu meinem Bild sagt, ich bin 14 und wollte mal wissen ob das gut anzusehen ist oder ob man mich dafür auslacht

Hey ich bin 15 und trainiere öfters mal. Ist dir Größe für mein Alter zureichend? Was meint ihr?

Wieso sind Bizeps-Klimmzüge bei der man sein Eigengewicht (z.b 80kg) zieht möglich? Schliesslich kann man in der Regel ja auch keine Bizeps Curls mit 80kg Hanteln machen.

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt, 1,74m groß und wiege 47kg. Aus diesem Grund möchte ich Muskeln aufbauen und dabei speziell meine Ober- und Unterarme, Brust und Schultern trainieren. Kann mir dafür jemand einen Trainingsplan zusammen stellen und noch sagen wie oft ich trainieren sollte und wie ich mich ernähren sollte. Danke schon Mal für die Antworten.

Hallo, Ich (14/m) suche ein paar Bizeps Übungen. Habe zwar einen Trainingsplan aber da sind keine richtigen curls etc drin. Bevor manche rumweinen, ich trainiere auch trizeps etc 🙃

Lg Janis

Ich trainiere seit 4 Monaten. Hatte an Anfang 21 cm Umfang.

Hallo, ich habe heute meine Beine zu Hause ohne Equipment trainiert und kann ich morgen dann meine Brust und meine Arme trainieren obwohl ich heute gemerkt habe, dass meine Arme und Brust angespannt waren? (waren hart) Eigentlich ja schon, da ich ja meine Beine trainiert habe und meine Brust/Arme nur angespannt waren und nichts weiter, oder?

Und ist es schlimm wenn ich meine Beine trainiert habe und die darauffolgenden Tage viele Treppen laufen muss? Oder hindert das den Muskelaufbau? Meine Schule hat nämlich schon viele Treppen und ich trainiere auch manchmal meine Beine unter der Woche.

Vielen Dank im voraus

Ich trainiere 2mal in der Woche mit Hanteln, bin etwas muskulös, ABER ich bekomme nicht mal 10 Liegestütze hin, woran liegt das?

Und wie lerne ich die am besten? Z.B Das ich 50 am Stück schaffe.

Hallo, wäre es schädlich für meinen Körper, das ich nur den Rechten Arm Trainiere und den linken komplett Auslasse? Ich will einfach nur den Vergleich haben, was man mit Training alles erreichen kann, sowas wie Motivation.

Schrumpft von Salat echt der Bizeps? Bin aktuell auf Defi-Phase und in meinem Ernährungsplan stehen Salate drin. Dadrin enthaltene Chloroplasten sollen dafür sorgen dass auf gut deutsch der Bizeps schrumpft.

Hallo! Ich bin 15 bin 184cm groß und wiege 78 kg.. Ich fühle mich unwohl.. vor 2Jahren war ich im fitnessstudio und da wurd ein anfangstest gemacht und da wurd festgestellt das ich mehr Fett als Muskeln habe. Ich bin echt schwach und habe keinen Bizeps... Ich hab 5KG hanteln zuhause und hab mal 2-3Wochen wirklich jeden 2Tag ganzkörper training für zuhause gemacht. Nichts gebracht.. In der klasse fangen teils Mädchen an zulachen da sie mehr Bizeps haben als ich.. Kennt ihr tricks / übungen für guten Muskelaufbau? Das ich schwachbin kann ich euch sagen: Ich schaffe maximum 6 Liege direkt.. MAXIMUM

Momentan schaffe ich mit 20 Kilo 7 Wied.

War heute im Fitness und habe dann zum Abendessen (unmittelbar danach) Pommes-Frites und Chicken Nuggets gegessen. (Kein Shake oder so)
Bringt so das Fitness überhaupt etwas wenn man danach Fastfood isst?(will nicht abnehmen nur aufbauen

Servus war heute beim Fitness und jetzt kann ich meinen Bizeps (beide Seiten) nicht anspannen, er bleibt einfach weich. Ist das normal?

Moin Leute, ich mache momentan 4 Sätze mit 10kg pro Kurzhantel Bizepscurls mit a. 10 Wiederholungen. Ich mache nach jedem satz ca. 1min bis 1:40 min Pause. Beim 4 Satz wird es schon recht anstrengend in den letzten Wiederholungen. Kann ich nun mein Gewicht steigern und anstatt 4 Sätzen, 3 Sätze machen? (jaja ich weiß isolationsübungen für bizeps sind verhasst aka. unnötig) Was denkt ihr? Würdet ihr nun steigern oder reicht euch dass immer noch nicht

Hallo, bin m/13 wiege 60 und habe einen Bizepsumfang von 28cm ,mich würde mal euer umfang interessieren ,trainiere seid nem halben Jahr.

Servus, ein Freund von mir trainiert in der einen Trainingseinheit im Fitnessstudio Brust und Bizeps und in der nächsten Rücken und Trizeps. Ist das auf Dauer sinnvoll? Und wie verhält es sich, wenn er zwei Tage hintereinander trainiert, da ja dann bsp. der Trizeps vom Brusttraining am Vortag bereits beansprucht ist und umgekehrt. Er trainiert natürlich auch die anderen Muskelgruppen, allerdings haben mich die Genannten jetzt im Speziellen interessiert. Vielen Dank, für eure Antworten. Gruß SrilankaSepp

Ich bin sicher jeder von euch hat den versuch schon gewagt seinen Arm im blassen (untrainierten) zustand bis aufs geht nicht mehr anzuspannen. Also bei mir fühlt es sich an als würde er reißen wenn ich nicht locker lasse, im trainierten (aufgewärmten) zustand ist das allerdings nicht so, meint ihr das liegt an einem unaufgewärmten Muskel das Gefühl des reißens oder denkt ihr was anderes?

Heyho ich hätte mal eine Frage und zwar ob man mit dem Oberkörper bzw mit den Armen ein Tanktop tragen kann, bzw ob das gut aussehen würde. (ich bin jz 14 und mache Ruder Leistungssport )

Hey, ich habe heute angefangen zu trainieren mit Hanteln, nun nach dem training ist mir aufgefallen das wenn ich meine Arme locker lasse der Unterarm eher nach vorne geht statt einfach richtung Becken. Wisst ihr was das sein kann?

Kann man einen verkürzten Bizeps irgentwie wieder normal machen also von der Länge her?

Wieviel schafft ihr da? Schaffe leider nur 20 kg

Hab jetzt seit 2 Monaten konstant 39cm Umfang. Davor ging es eigentlich ganz gut mit dem Wachstum, nur gerade stockt der Bizeps irgendwie, mache ich etwas falsch??

also, ich trainiere seit einem jahr und hatte recht gute fortschritte, allerdings finde ich dass ich einen recht schwachen trizeps habe, ich schaffe bein french press 30 kg für 4 wdh. das schaff ich für 4 sätze während bei der letzten wiederholung immer ein bisschen nachgeholfen werden muss. jetzt frage ichmich ob das für mein fitnesslevel ok ist, immerhin sind alle meine anderen muskelgruppen in ordung und ich kann sie perfekt fördern um zu wachsen, nur mein trizeps wird schnell müde und schlapp, was soll ich tun?

Habe heute einen gesehen der die mit 50 Kg gemacht hat, ich schaffe nur 10 :(

Meine Frage ist, ob es besser ist mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen zu Trainieren oder mehr und weniger Wiederholungen?

Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D

Ich war heute mit Kollegen im Wald und wir haben einen fuchs Teufel ähnliches Biest gesehen was vor uns weggerannt ist

Gibt es sie ?

Hallo, sollte ich das machen und wie würden die reagieren?

LG

Kevin

Morgen ist Filmtag

Bin 15 und bei mir in der Klasse gibt's im Moment einige von diesen... Was halten eig die Mädchen von diesen Typen, steht ihr auf solche Leute?

Hey leute, ich trainiere seit ca 1 1/2 halben Monat und will endlich mal muskeln aufbauen, kann jedoch nicht einschätzen ob meine arme (wie auf dem bild) schon mehr zugenommen haben, würdet ihr sagen auf dem ersten blick, dass es ein trainierter arm ist? Danke schonmal im vorraus. Mfg

Hallo zusammen! Mir ist aufgefallen das ich ziemlich dicke arme hab und das liegt wahrscheinlich daran das ich bis ende 2016 n halbes jahr kraftsport mit Fokus auf den armen Gemacht hab (die waren damals total schwach). Aber ich bin total unzufrieden! Sie sehen richtig dicke aus obwohl das eigentlich nur Muskeln sind. ...also weiß jemand, wie man Muskeln kleiner machen kann...bzw. wie ich das wieder ändern kann?

Reichen 10 min intensives Training um Arm- und Brustmuskeln aufzubauen? Wie lange müsste ich dann trainieren?

So moin an alle die das lesen,

Ich wollt ma gerne wissen, ob es wirklich nichts bringt jeden Tag den Bizeps zu trainieren, wenn man sonst nichts macht, außer vllt ma laufen gehen. Es heißt ja immer, dass man den Bizeps gar nicht trainieren muss, da fast bei allem der Bizeps mittrainiert wird. Außerdem heißt es ja auch, wenn man nich viel trainiert, dann brauch der bizeps mindestens 48 stunden pause, sonst wächst der nicht... Aber so Wrestling-Schauspieler z.B. die pumpen auch jeden tag mehrere male, gehen 4 ma pro Tag ins Fitnessstudio und bei denen brennt alles. Also wollte ma wissen, ob das echt nichts bringt, jeden Tag den Bizeps zu trainieren? ^^ Danköö

Eure Meinung

Er ist 14 und 1.95 und ich bin 15 und 1.58.. Er ist auch viel stärker als ich und nutzt das völlig aus.

Mein kleiner Bruder ist ja viel größer als ich und so..und er hört einfach nicht auf mich zu mobben oder zu ärgern..er hat auch schon wieder mehr muskeln bekommen..und er drückt mich jedes mal an seine nackte brust und spielt die ganze zeit mit seinen Muskeln..Er drückt mich an seine Brust und lässt sie zucken.. Er hebt mich auch hoch drückt mich an die Wand und sagt ich soll sagen das er der größer und stärkere ist..und ich immer das mache was er sagt...

PS. ich 15 1.58 nicht muskulös. er 14 1.97 mega muskelös und allgemein mega muskeln

Hey, ich habe mir vor vor 3-4 Wochen vorgenommrn meinen Oberkörper zu trainieren. Zuvor habe ich immer nur Sixpack trainiert und heute habe ich mit Bizeps angefangen.

Ich habe davor mir wirklich meinen Arm stark beansprucht und habe heute wohl leicht übertrieben.. Mein Oberarm ist jetzt dick, ich kann ihn nicht mehr richtig anwinkeln/ausstrecken, ich spüre ihn nicht mehr richtig aber ich habe keine Schmerzen oder so. Rot ist er auch nicht. Ist auch nur bei meinem linken arm so extrem, obwohl ich beide gleich stark beansprucht habe.

Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen :/

MfG Datectd

Ich denke mal Bizeps Trizeps Brust und vor allem Unterarm?
Trainingsmethoden bitte :)

Ich fühle mich echt unwohl in meinem Körper, so sehr das ich mich nicht im Spiegel ansehen will. Ich mag meinen Körperbau gar nicht ich bin aus BW an der Schweizer grenze und 15 Jahre alt und ich wäre echt gern stark und muskulös, so wie der Typ auf dem angegangenen Bild... ich weis es ist ne Zeichnung aber dieser Körper ist doch möglich ... das Problem ist... ich bin total stinke ranzig faul und habe kein Durchhaltevermögen ich brauche immer wen der mich durch boxt...außerdem ist es mir unangenehm in ein gym zu gehen....Hilfe ich brauche ne Lösung Hilfe...irgendwie..ich finde mich ... meh

btw geht mir hate am arsch vorbei

Hallo,
Ich habe mit einem GK Training angefangen bin dann zu einem 2er Split gewechselt und trainiere mit dem auch mittlerweile 1 Jahr und würde jetzt gerne einen 4ersplit machen..
die Frage ist nur ich kann dann ja eben nur jede Woche eine muskelgruppe trainieren ist das nicht zu wenig ?

Als Bsp:

Montag: Beine/Bauch
Dienstag: Brust/trizep
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken/bizep
Freitag: Schultern/Arme
Samstag & Sonntag Pause

Dann habe ich ja Brust als Bsp nur einmal die Woche bisher war es immer 3 mal die Woche.. ist es so nicht zu wenig da die gleichen Muskeln nach 48 H ja wieder trainiert werden können.

Und wenn der 4er Split so doch sinn macht und okay ist dann wäre es sinnvoll 5x5 zu machen anstatt 3x10-12?bei den großen 4

Bin mir nicht sicher was ich machen soll..
LG

Moin,
Ich versuche einen langen (vom Unterarm bis zur Schulter) Bizeps zubekommen und KEIN EI!! Ich seh ständig Leute die ihren Bizeps zu einer Kugel trainieren.. Wie krieg ich es hin das mein ganzer Oberarm dick ist nicht nur eine dicke Kugel drauf sitzt. Ich hab ne menge Videos geguckt aber alle laufen aufs selbe hinaus. Oder sind es nur Gene wie lang der Bizeps wird/ist..???? Zb Thor hat stabilen Bizeps...☺️🤙🏼

Hallo Mädels, findet ihr es attraktiv wenn Jungs Ihr Muskeln anspannen? Also wenn sie einen heftigen Bizeps haben und ihn zur Schau stellen?

Hallo, ein Junge in meiner Klasse spannt manchmal seine Arme an und obwohl er dünn ist sieht sein Bizeps sehr muskulös aus. Manche wollen dann immer die Muskeln fühlen und sie fangen an ihre Muskeln zu vergleichen.. ist das normal also kennt ihr das auch?

Stimmt das ?
Wie trainiert man am besten den Bizeps?

Leute ich trainiere meistens Bauch,Beine,Arme aber wenn ich meine Brust anspanne ist es meiner Meinung nach gut trainiert,aber ich habe es nicht isoliert trainiert und was nützen diese Muskeln an der Brust mir?

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Ich habe mir vorgenommen, 2 wochenlang jeden Tag, morgens, mittags und abends Liegestützen zu machen.

Soll ich vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen oder danach die Liegestützen machen?

Und wenn danach, wie lange soll ich warten, aufgrund des Essens?

Hallo! Ich habe heute ein Schulter und Bizepstraining gemacht. Hab sehr intensiv und ausführlich trainiert , aber jedoch spüre ich am Bizeps keine Vergrößerung, kein Muskelkater oder sonst was. Kann mir jemand vielleicht helfen?

MFG

Hallo. Ich möchte gerne bis zum Hochsommer noch breitere Arme bekommen ohne Fitnessstudio. Ich bin 15 und relativ dünn, deswegen hoffe ich mal auf eure Tipps:D

Lg

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)

Hey, also zu mir: Bin 15 75 Kilo leicht :D 186cm groß mein körperfettanteil liegt knapp im normalen bereich und habe leider nur einen bizepsumfang von 30cm/nach trainng 32cm also ich habe jetzt keine spaghettiarme aber meine arme kommen mir doch irgendwie verkrüppelt vor. Ist mein Bizepsumfang normal? Ich trainiere seit 3 Monaten und konnte schon eine visuelle Veränderung feststellen, nichtsdestotrotz würde ich gerne auf wenigsten 35cm kommen nur es ist halt sehr seltsam bei mir. allgemein bin ich sehr stark, also ich kann z.b zwei mädels aus meiner klasse auf jeweils einem arm hängen lassen. auch mit dinge anheben hab ich kein problem. nur die größe passt mir nicht, weil ich will nicht wie ein lulatsch aussehen

http://tutli.de/langer-lulatsch-zeichnung/53/

Hallo, trainiere mit einem 4er Split. Trainingserfahrung ca. 1,2 Jahre. Arme (besonders Bizeps.. bissl meine genetische schwäche) hängen im vergleich zum Rücken und Brust sehr hinterher. Schultern auch ein wenig. Kann mir jemand einen gescheiden Plan empfehlen welcher mir hilft, meine Schwachstellen auszugleichen? Beste Grüsse

Hey, Ich M13 wiege um die 43 KG und mache regelmäßig Klimmzüge Ich schaffe immer so um die 20-30 Stück und habe sie alle sauber geschafft. Davor waren sie nicht so gut wie jetzt aber jetzt habe ich es hinbekommen.
Sind die zu wenig oder ist das gut für mein Gewicht? Danke

Hallo wollte mal fragen ob es es überhaupt bringt wenn man einmal Steroide nimmt und was kann einmaliges nehmen für folgen haben?

Hallo erstmal Ich habe Zuhause eine Hantel mit 10 Killos und mache mit dem linken Arm 23 mal und mit dem rechten Arm nur so 16 mal weil ich nicht mehr schaffe. Wisst ihr wie ich es schaffen kann das der rechte arm schneller an Masse gewinnt wie der linke Arm, das beide arme gleich stark sind ? Danke schonmal im vorraus

Welche übungen sind am besten für den rücken und für die arme.
Und wie sollte die ernährung sein.
Bsp wie vin diesel. Wie lange hat er ca für die arme gebraucht und für das breite kreuz

Ich finde keine Hemden, wo die Ärmel etwas breiter sind, nur bei der Länge. Ich habe immer Angst, wenn ich etwas hochhebe, dass mein Ärmel platzt. Ich kann auch schlecht immer mit gerad ausgestreckten Armen durch die Gegend laufen... Größere Größen passen auch nicht, da sie zu groß sind und ich darin aussehe wie in einem Zelt. Brauche dringend Hilfe!

Hey, ich bin m/15 und habe früher immer mal ein paar Bauchmuskelübungen und Liegestützübungen gemacht gehabt. Vor ca. 2-3Monaten hatte ich dann ein Ganzkörpertraining was ich nicht durchgezogen habe.

Ich möchte wieder anfangen, da es mir Spaß macht und ich merke, dass ich gute Gene habe und die Muskeln noch sichtbar sind.

Nun ist aber meine Frage: Sollte ich lieber ein Ganzkörpertraining oder ein Training für einzelne Bereiche, wie z.B. Bauch, dafür aber mehrere Übungen machen?

Was ist ratsam?

(ich würde ohne Geräte trainieren)

Hallo, ich M, 15 bin ein Lauch. Ich bin 170 cm gross und wiege 54 kg. Das möchte ich ändern.

Und zwar will ich von meinem Lauch Dasein zu einem hübschen Körper mit leicht sichtbaren Sixpack und so grossem Armumfang, dass ich nicht Angst haben muss, dass man sich über mich lustig macht, weil sogar Mädchen einen grösseren Armumfang haben.

Ich möchte dies folgend tun:

• 3 Mal pro Woche 15 Minuten intensives Hometraining für JE Bizeps, Trizeps und alle möglichen Bauchmuskeln. Montag, Mittwoch und Freitag, damit meine Muskeln Zeit haben zum wachsen (hab ich im Internet gelesen)

• Möglichst viel Eiweiss bzw. Proteine nehmen (gelingt mir aber nicht so gut, da ich viele Produkte mit Eiweiss nicht mag :c )

Ansonsten bin ich recht sportlich. Ich möchte halt nicht ein Lauch sein, sondern ein Junge bei dem man sieht, dass er sportlich und atletisch ist und ein Bisschen durch seinen schönen Körper von anderen 14 & 15 jährigen (oft auch Läuche) hervovgeht.

Ich bin ein sehr Zielorientierer Mensch d.h. ich ziehe es auch wirklich durch.

Habt ihr Tipps, Mängel oder Anregungen? Ist es überhaupt möglich? Auf den Bilder sieht man mich jetzt und mein Ziel (etwas weniger als auf dem Bild, besonders die Brust)

Danke :)

Ich mache zurzeit jeden Tag 200 Liegestütze mit 4 Sätzen, und mein Rechter Arm ist immer etwas dicker als mein Linker woran liegt das? PS ich habe eine Freundin .. ;)

Hallo, ich war am Freitag im Fitnessstudio und hatte Bizeps/ Trizeps-Training,  bis heute kann ich meine Arme nicht richtig strecken, ist das positiv oder negativ?
Und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus!

wollte erst nur mit der stange allein anfangen, allerdings ist das echt verdammt wenig. habe jetzt an beiden seiten 2,5kg gewichte drauf also sollte die stange bei ca 13kg sein.

ist das ein gutes gewicht für den anfang?

bin wirklich noch ganz am anfang

lg

Hey, ich bin 16 Jahre und trainiere 2x die Woche (+1x Schul-AG) und davon 1x Brust Bizeps. Das Ding ist, ich befinde mich seit 3 Monaten (oder mehr) auf 50 Kg und die bewege ich 6-7x bei 3 Sätzen. Wie kann ich mich steigern? Danke!!!

hey! ich möchte mir eine klimmzugstange zulegen und diese im Keller montieren! allerdings ist die kellerwand nicht hoch um die beine komplett auszustrecken können! frage: ist es egal wenn die füße angewinkelt sind?

Hallo,
rein aus Interesse wollte ich fragen wie viel Gewicht ihr bei den Bizeps-Hammercurls Kurzhantel macht?
Bitte mit Dauer der Trainingserfahrung und Alter angeben.

Grüse

Meine Freundin (14 Jahre, 1,62 m, 83 kg) ist sehr sportlich und muskulös (noch etwas mehr Muskeln, als das Mädchen unten) und ist es gewohnt, dass sie unter gleichaltrigen die stärkste ist. Sie ist in meiner Klasse und weiß auch eigentlich, dass ich (14 J. 1.76m, 104 kg) auch sehr trainiert bin. Wir haben, als wir uns die Woche getroffen haben, mal, einfach aus Spaß, Armdrücken gemacht. Da hab ich sie immer direkt besiegt. Daraufhin meinte sie, dass Armdrücken ja auch von anderen Faktoren abhängt und hat vorgeschlagen, dass wir Ringen. In der ersten Runde habe ich sie in wenigen Sekunden auf den Boden gebracht und fixiert. Dann wollte sie eine zweite Runde. Da habe ich sie an die Wand gedrückt und festgehalten. Sie wollte noch eine dritte Runde. Da hab ich sie dann einfach gepackt und hochgehoben und gesagt "sieh es ein: ich bin stärker als du.

Sie hat es auch eingesehen, aber jetzt ist sie irgendwie anders. Denkt ihr, dass es für sie ein Problem ist? Und wird unsere Beziehung darunter leiden?

PS: beide einen kfa von 20-30

Zum Beispiel Fett an den Armen. Geht das weg wenn man dort viel Kraftsport macht. Und dann einen Bizeps hat.

Wenn man jetzt extrem viel Muskeln hat(wie unten auf dem Bild) macht einen dann keinen mehr dumm an? Wird man dann mehr respektiert wie sonst jemand?

Hallo , Ich bin 18jahre alt und wollte nächste Woche mit dem Fitness richtig anfangen also mit Ernährungsplan usw. Natürlich im Fitnessstudio Damals im Alter von 13 oder 14 Jahren hatte ich Kurzhanteln zu Hause damit habe ich regelmäßig meinen Bizeps trainiert und habe dann ihn auch in Topform gebracht , ich habe damit dann aufgehört meine Muskeln habe sich mit der Zeit zurückgebildet und was mir jezt auffällt sind die Hautrisse am beiden Bizeps jezt wollte ich fragen muss ich unbedingt zum Arzt? Oder ist das sogar so schlimm das ich nicht mehr trainieren darf weil vielleicht die Muskeln nicht mehr mitkommen wegen den Rissen Hoffe auf ne hilfreich Antwort, danke

Moin,

habe jetzt wieder angefangen zu trainieren, bin im Moment 16 Jahre alt, 60 kg schwer und 170cm groß. Habe im Moment einen 31er Oberarmumfang und würde in 6 Monaten gerne auf 38-40cm aufbauen, haltet ihr das für realistisch?

Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, würde mich auch über ein paar Tipps zum (Aufbau)Training freuen.

MfG, John

Will wissen ob es ok ist weil freunde mir sagen das die jeden tag klimmzüge machen und ein breites kreuz haben

Es gibt ja dieses Vorurteil: breit gebaute Männer die Muskeltraining machen sind nicht besonders intelligent.

Ich persönlich hab noch nie einen Zusammenhang zwischen mangelnder Intelligenz und Muskeln bemerkt, aber dieses Vorurteil hält sich hartnäckig.

Sollte ich zuerst Bizeps trainieren dann 5 min Pause dann Trizeps oder sollt ich es im Supersatz sprich 1 Satz Bizeps 1 Satz Trizeps machen? Letztens mit sem Supersatz hab ich gemerkt als ich zuerst 1 Satz Bizeps gemacht hab dass dann der Trizeps nicht mehr ganz 100% geben konnte (beim Supersatz).
Hatte aber enormen Pump, was sagt ihr?

Lässt sich allgemein sagen, ob Bizepstraining mit Langhanteln (bzw beide Arme gleichzeitig) besser/effektiver ist als das Training mit Kurzhanteln, bei dem man nur einen Arm belastet?

Danke im Voraus für alle Antworten.

Hey Leute, bin Athlet, trainiere seit ca. 1 Jahr 2 Monaten im Studio und hab mich jz vom Armumfang von 30 auf 37 in ca 11 Monate gesteigert. (Hab gute Brust, guten Rücken, beine...)
Nun hänge ich bei 37 cm seit ca 2-3 Monaten fest und will den 40er unbedingt irgendwie bis Juni schaffen. Welchen Rat könnt ihr mir geben?
Mo:Rücken/Bizeps
Die:Brust/Trizeps
Mit: frei
Do: Beine\Bauch/Bizeps. (Bizeps weil schwachstelle)
Fr: Brust/Schulter

(Allgm. Fokus auf brust) u. Arme