Wieviele Sätze pro Muskelgruppe?

4 Antworten

Das richtet sich immer nach dem Trainingsziel und angestrebtem Wochenvolumen an Wiederholungen.

Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport

Ich mache 2 - 3 Sätze pro Übung mit etwa 12 - 15 Wiederholungen pro Satz . Beim Bizeps habe ich 2 verschiedene Übungen und bei der Brust manchmal auch .

Woher ich das weiß:Hobby

3 Sätze 8-11wiederholung langsame keine schnelle Ausführung, nicht zu schwere Gewichte

Trizeps und Bizeps je 3, Brust 4

Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Bin Bodybuilder