Wieviele Sätze pro Muskelgruppe?
Wieviele Sätze trainiert Ihr Bizeps u. Trizeps sowie Brust pro Trainingseinheit?
Grüße Anna Maria L.
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Bodybuilding, Fitnessstudio, Krafttraining
Das richtet sich immer nach dem Trainingsziel und angestrebtem Wochenvolumen an Wiederholungen.
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport
Ich mache 2 - 3 Sätze pro Übung mit etwa 12 - 15 Wiederholungen pro Satz . Beim Bizeps habe ich 2 verschiedene Übungen und bei der Brust manchmal auch .
Woher ich das weiß:Hobby
3 Sätze 8-11wiederholung langsame keine schnelle Ausführung, nicht zu schwere Gewichte
Trizeps und Bizeps je 3, Brust 4
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Bin Bodybuilder
Gut .