Hi

ich hab von februar bis mai 7cm Umfang an meinen bizeps dazu bekommen durch training und habe nun wenn ich anspanne so rote Streifen an den seiten neben dem bizeps.

Ich kann das auch ein wenig fühlen wenn ich anspanne und dann da drüber gehe mit den fingern.

Wie bekomme ich diese Streifen schnell wieder weg und sind die irgendwie sonst noch ungesund meine haut spannt auch richtig und juckt wenn ich meine arme anspanne und der bizeps rauskommt?

Ich bin 15/m

Hallo freunde und zwar hätte ich da eine Frage:

Warum sehen meine Arme im spiegel und auf bildern breit aber wenn ich mit meinen eigenen augen drauf gucke so dünn aus und welches ist jz was die anderen Personen sehen das was ich sehe oder wie das beim Spiegel aussieht ich weiß hört sich bisschen Kompliziert an aber eigentlich müsstet ihr wissen was ich meine haha und noch eine letze frage ist es normal das bei auto spiegeln mein arm so breit aussieht und warum sieht es bei autospiegeln so breit aus hahaha danke im voraus

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?

Es heißt irgendwie wenn der Bizepsmuskel klein ist hat man keine richtige Chance auf massive Arme. Also von der Länge her: eure Meinung? (Nicht wie dick er ist das spielt keine Rolle)

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Moin!

Mir wurde soeben mitgeteilt, dass es ca. 2 bis 2,5 Jahre dauert, bis man einen 40er-Oberarmumfang hat.

Ich frage mich aber jetzt, wie es dann sein kann, dass man nach ca. 3 Jahren schon 47 cm hat. Nach ca. 3 Jahren hat man ja sein genetisches Limit erreicht, ohne Stoff geht dann nichts mehr voran. Und es kann doch nicht sein, dass man im letzten halben Jahr 7 cm aufbaut, oder? Weil ich habe gehört, bis zu 47 cm ist legit.

Was haltet ihr jetzt von der Aussage? Wie lang sollte es ca. dauern, bis man einen 40er-Oberarm hat?

Danke!

Moin!

Betreibe jetzt seit ca. einem Jahr Bodybuilding und seit ca. 3 Wochen messe ich wöchentlich meinen Oberarmumfang.

Im Vergleich von vor 3 Wochen und heute hat sich nicht mal im Millimeter-Bereich etwas getan.

Daher wollte ich wissen, um wie viel mm der Oberarmumfang nach einem Jahr Bodybuilding pro Woche eigentlich wachsen sollte?

Danke!

Ich bin m/18 und mich interessiert ob ihr auch breite, muskulöse Mädchen schön findet. Oder denkt ihr dass ein Junge sowas nicht mögen sollte? Und ich meine nicht so athletische Mädels, sondern Mädels mit großen Muskeln😅😁

wollte fragen ob ihr stärker als eure Mutter seit den ich bin 14 und habe letzten gegen meine Mutter die nicht wirklich sport macht im armdrücken verloren ich hatte nicht mal mit 2 Händen ein chance

Definitif Jennifer Loepz

Nicht umsonst über jahre hinweg dazu gekrönt worden von etlichen Stellen.

wie seht ihr das

ein zwei beispiel bilder

Hallo,

habe halt heute beim Training gemerkt, dass ich am rechten Arm mehr sichtbare Adern habe und vielleicht auch ein kleines bisschen grösseren Bizeps.

Ist das schlimm?

Habe ich rechts mehr Muskeln als links?

Bin übrigens Rechthänder hat das vielleicht mit dem zu tun?

Eigentlich trainiere ich beide Arme genau gleich und auch nichts mit Gewichten und so.

Also habe ich keine Ahnung was ich machen soll💁‍♂️

Kann mir jmd helfen?

War vorgestern zum ersten Mal seit 2 Monaten wieder beim Training in Mcfit und habe unter anderem Bizeps trainiert. Habe schon seit gestern immense Schmerzen in der Armbeuge, sowas krasses hatte ich noch nie. Kann meinen Arm nicht ausstrecken, weiß jemand wie lang das dauert bist es wieder einigermaßen geht? Es fühlt sich echt nicht gut an. Nehme ausreichend Proteine zu mir und habe genügend Schlaf.

Hallo, es gibt echt nicht viel an meinem Körper, was mir wirklich unangenehm ist.

Das einzige, was mich wirklich stört sind meine kleinen Oberarme, die ja noch in Ordnung währen, wenn sie in Relation zum Unterarm sein würden.

Ich spiele seit einer längeren Zeit Schlagzeug, und mir ist aufgefallen, das meine Unterarme mindestens so groß, wenn nicht sogar größer als meine Oberarme sind.

Wie schlimm findet ihr das?

Ich werde sehr wahrscheinlich nächstes Jahr anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen, und werde dort viel wert auf meine Oberarme legen.

Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw?

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre
• 1,72m (Größe)
• ca. 50kg (Gewicht)
• Wunschgewicht(Optimalgewicht)
• Ziel: Muskeln aufbauen, breit werden

Wäre auch lieb, wenn ich ein Ernährungsplan bekommen würde.

Lg. Takashi

Moin, Matrosen!

Ich betreibe Bodybuilding und mir sind wie wahrscheinlich den meisten die Arme am wichtigsten.

Ich mache jedoch nur eine Übung speziell für den Bizeps und eine speziell für den Trizeps und wollte daher mal fragen, ob das reicht?

Speziell für den Bizeps mache ich vier Sätze Bizeps-Curls und für den Trizeps vier Sätze Kurzhantel-Stirndrücken.

Am Bizeps-Tag folgen danach noch drei weitere Übungen, an denen der Bizeps beteiligt ist (Klimmzüge und 2 Mal 4 Sätze Kurzhantel-Rudern) und am Trizeps-Tag ebenfalls drei, an denen der Trizeps beteiligt ist (Bankdrücken, Dips, Kurzhantel-Schulterdrücken).

Reicht das für enorme Arme oder sollte ich mehr Isolations-Übungen für die Arme mit ins Training aufnehmen?

Ich bin 1,78 m, wiege 79,1 kg bei einem KFA von 15 %, mache einen 3er-Split (Tag 1 & 4: Bizeps/Rücken, Tag 2 & 5: Trizeps/Brust/Schulter/Bauch, Tag 3: Beine) und bin 23 Jahre alt.

Danke!

Hallo!

Wie lange muss man trainieren um so einen Bizeps zu bekommen?

Wenn ich anspanne, hab ich leider gar keine eine Erhöhung. 👎☹️ (Da wäre so ein Bizeps, wie auf dem Foto schon richtig geil! 👍🤩)

Ich trainiere derzeit seit 2 Wochen mit 5 kg Kurzhanteln.

Also, ich bin 20 Jahre alt und habe vor ziemlich genau durch Zufall Morbus Scheuermann diagnostiziert bekommen. Hatte husten, musste mein Oberteil ausziehen und dann kam direkt "Sie haben aber nen ganz schönen Rundrücken!" :D

Seitdem habe ich aber nichts dagegen gemacht. Wahrscheinlich eine Mischung aus Desinteresse, jugendlichem Leichtsinn und Verdrängung. Ich habe auch nicht wirklich oft starke Schmerzen deswegen. Zwischendurch wenn ich länger stehe schon, aber nicht all zu stark und das haben viele, die ich kenne, die kein M. Scheuermann haben auch. Mich belastet es vor allem psychisch, weil es einfach hässlich aussieht. Wenn ich bekleidet bin, sieht man es (glaube ich) nicht so sehr, aber trotzdem. Vor Umkleiden habe ich etwas Angst, aber auch vor Sport generell, weil es bei mir laut anderen Leuten komisch aussieht wenn ich irgendwas mache, was auch an Scheuermann liegen kann denke ich mal. Deswegen ist es eine krasse Überwindung für mich ins Gym zu gehen, aber ich habe bock.

Jedenfalls wollte ich, sobald es wieder geht, mal ins Fitnessstudio. Ich war noch nie dort angemeldet und bin absolut kein Sportler. Ich will es nicht mal hauptsächlich wegen dem Scheuermann machen, sondern um generell körperlich Gesund zu sein und einen besseren Körper zu kriegen. Natürlich werde ich dann aber auch viel Rücken trainieren, um etwas gegen den Scheuermann zu machen. Dass es aber nicht heilbar ist, weiß ich.

Nun zum Punkt :D ich höre nämlich immer was anderes. Ich habe oft gelesen, dass es einige Übungen gibt, die man mit dieser Krankheit nicht ausführen sollte. Einige sagen, Übungen bei der die Wirbelseule staucht (?) sollte man meiden. Was wären das für Übungen? Dann habe ich auch gelesen, dass man Brust trainieren sollte, aber nur auf eine bestimmte Art und Weise, sonst verschlimmert sich das. Weiß leider den Begriff nicht mehr. Einige sagen man soll einfach normal trainieren und die Übungen, die Rückenschmerzen verursachen weglassen, und dass Ärzte es wohl überdramatisieren. Jeder sagt halt was anderes.

Hat jemand von euch die Krankheit und geht ins Gym? Oder hat einfach generell Ahnung von beidem? Würde mich über Tipps freuen.

Das ist Denis Cyplenkov Weltmeister im Armdrücken +95 Kilo klasse auch Strongmen gewesen alter im Moment denke mal 38-39 Maße 1,86 groß,140 kg schwer, Bizeps warm 63,5cm,Unterarm 52cm,Faust 35cm,Handgelenk 25cm

Wie findet ihr den Oberarm? Bin noch am abnehmen, also nichts mit Massephase und viel Eiweiß. Derzeit 1,90m 93 Kg. 40cm Umfang.

Hi,

da ich sehe dünne Arme habe (männlich) und natürlich etwas dagegen unternehmen wollte, habe ich vor 3 Monaten mit Übungen angefangen.

• Täglich 30 Liegestütze verteilt auf den Tag
• 20 Mal am Stück 10 Kilo Hantel heben

3 Monate sind nun vergangen, und meine Arme sind die gleichen Stöcke geblieben :P

Was meint ihr, mache ich was falsch? Zu wenig/ zu viel Übungen? Falsche Übungen? Oder muss ich mich einfach mehr gedulden?

Ich wäre euch sehr dankbar! :)

Guten Tag ich möchte nicht nur dicke Oberarme sondern eine schöne Kugel bekommen habt ihr für mich Tipps was ich für Übungen machen kann Zuhause (wie auf diesem Bild)

Kann man eine schlechte Genetik für einzelne Muskelgruppen haben?

Bzw ich bin insgesamt auch ziemlich gering besiedelt trotz 3 jahre Training und viel, viel Essen.

Hey meine kleine Schwester (17) 1,81 groß & ist hoch Leistungssportlerin, und geht regelmäßig ins Fitnessstudio und hat in den letzten 2 Jahren so richtig krass viele große Muskeln bekommen Bizeps, Sixpack, Beinmuskel sehr stark ausgeprägt. Ich bin 18 männlich 1,83 und mache viel Sport aber nicht so krass wie meine Schwester, trotzdem bin ich nicht gerade sehr schwach. Letztens kam sie in mein Zimmer als ich mich umzog, da hat sie gesehen das ich nicht ganz so muskulös bepackt bin wie sie & hat mich gleich gefragt ob ich ihren besser trainieren Körper sehen will ich meinet wegen da Zog sie ihr t-Shirt aus und spannte an. Ich fragte darf ich mal anfassen? sie ja, ihre Muskeln sind Stein hart,Riesen groß einfach nur unglaublich für ein Mädchen Darauf hat sie mich zum Armdrücken Herausgefordert ich nahm natürlich die Herausforderung an. aber als ich sah wie bei meiner ((kleine Schwester)) beim Drücken diese schon großen Muskeln so richtig krass heftig anfingen größer & größer zu werden da merkte ich hab kein Hauch von einer Chance so war es auch. Darauf wollte ich trotzdem eine 2. Chance mit kämpfen Sie meine ok wir fingen an und da waren sie schon wieder die riesigen starken, harten Muskeln sie drückte mich einfach auf den Boden, so lange bis ich sagte du hast gewonnen bist viel stärker. Seit dem lacht sie mich immer aus wenn sie meinen (( Muskellosen)) Körper sieht.

Frage was kann ich tun ????????

Ich finde ich hab lauchige arme und möchte das Verbesserung und breitere Arme bekommen schon mega lange. Bei anderen Körperteilen wie Brust sehe ich starke Veränderungen außer bei den Arm. Könnt ihr mir Übungen mit kurzhanteln empfehlen und die Ausführung oder irgend ein YouTube Video wie man schnell einen breiteren Oberarm bekommt.?

Hallo,

ich weiss das ich schon mal eine ähnliche Frage gestellt habe. Doch ich frage trotzdem nochmal.

Ich habe davon gehört das Fitnessstudios ab 15 Jahren sind.

Ausserdem hört man auch das Krafttraining für Kinder nicht gut fürs Wachstum ist.

Doch als ich im Internet danach gesucht habe kam überall das Gleiche: Es ist NICHT schädlich fürs Wachstum.

Ich mache übrigens Sport zuhause ohne speziele Geräte aussert einer Klimmzugstange, einer Matte und einem Laufgerät.

Also KEINE schweren Hanteln oder sonst was.

Ich mache 3 Tage die Woche die selbe Muskelgruppe.

Aber ich bin eben noch nicht mal 15 Jahre alt.

Ausserdem mache ich immer so viele Sätze und Wiederholungen wie ich schaffe, heisst ich gehe an meine gesunden Grenzen.

Ist das schädlich für Knochen, Wachstum und den Körper?

Ps: Bin ein Junge und im Wachstum und Pubertät

Hi Leute ich bin 14 jahre alt ca 172cm groß und wiege 55 bis 56kg meine Frage ist ob ihr wisst welche Übungen und wie ich mich ernähren soll um ein sixpack/rücken aufzubauen hier ein Foto wie ich derzeit aussehe:

Danke im voraus.

Wie fühlt ihr euch, werdet ihr auch dumm angemacht oder bekommt ihr auch dumme Sprüche ab ?

Hey Leute, ich denke in der Community sind einige vom Fach. An diese Leute habe ich Mal eine Frage:

Ich mache jetzt schon so ca. 4-5 Monate regelmäßig (meist 3 Mal die Woche) Krafttraining, die meiste Zeit im Gym mit wenigen Einheiten eigenes Körpergewicht. Das Problem das ich habe ist, dass ich bei der Klimmzug Bewegung ein sehr komisches Gefühl im Bizeps habe. Es ist sehr schwierig zu erklären, aber stellt es euch vor als ob die zwei Bizepsmuskeln jeweils Kontinentalplatten wären und konvergieren (sie docken aneinander an und eine Platte schiebt sich unter die andere). Dieses Gefühl habe ich so gut wie immer wenn ich bei den Klimmzügen oder auch beim Latzug etwas breiter greife. Teilweise auch bei normalem Griff.

Hatte das von euch vielleicht Mal jemand oder weiß jemand etwas genaueres darüber? :)

LG

Hallo Leute ich hab mir vor 2 tagen eine Hantel gekauft und damit richtig Viele Bizeps Curls gemacht und Jetzt also am Nächsten tag hab ich jetzt Muskelkater bekommen soll ich weiter trainieren oder 1-2 tage pause machen und wie oft in der woche sollte ich trainieren damit meine Muskeln am schnellsten wachsen

Hey Leute

Ich hätte da mal eine Frage. Wenn ich zB. Planks oder Liegestützen mache habe ich danach immer das Gefühl meine Arme wurden hauptsächlich belastet und nicht die Bauchmuskeln. Mache ich etwas falsch oder ist das normal das Bizeps, Trizeps und so auch so stark beansprucht werden? Eigentlich will ich nämlich hauptsächlich Bauchmuskeln tranieren egal ob (untere oder obere). Habt ihr mich vielleicht auch noch ein paar zusätzliche Übungen ausser Planks, Crunches und Leg Raises?

Also damit meine ich jetzt mal den Armumfang wenn ihr anspannst. Und findet ihr selbst euren Bizep groß? Und wie lange hat's gebraucht sich den anzutrainieren?

Die Frage geht an Jungs und Mädchen

Hallo

Wie soll mein perfekter Trainingsplan aussehen, um Muskeln aufzubauen.

Ich dachte an folgenden:

Mo-Bauch und Brust

Di-Rücken und Schultern

Mi-Arme und Beine

Do-Pause

Fr-Alles von vorne

Ich hoffe mir kann jemand helfen

Hallo ... ich bin 15 Jahre alt und wollte mal eure Meinung zu meinem Bizeps wissen!

habe gestern mit Sz Stange und kurzstange und 12.5kg hanteln 3x3 sätze mein bizeps trainiert und heute zieht es z.b beim ausstrecken des armes extrem an der armbeuge also die andere seite vom ellebogen. Wieso ist das so?

Hey Leute. Bin 14 Jahre alt. Ich ernähre mich eher ungesund als gesund. Aber hab einen guten Stoffwechsel weswegen ich nicht fett werde. Ich baue sogar bisschen Muskeln auf obwohl ich nicht trainiere. Wie findet ihr meinen Bizeps? Einmal nicht angespannt und dann angespannt

Traniere 6 Monate und habe halt ne gute gene muss man dazu sagen.

Eure Meinung?

Danke

Hallo ich bin am 24. januar 15 geworden und habe mich einen tag darauf beim gym angemeldet dann habe ich dort trainiert und fett welle gemacht keiner war so krass wie ich ich habe richtig zerfetzt Bauchtraining bizeps usw. am nächsten tag hatte ich leichten muskelkater aber bin dennoch wieder hingegangen habe wieder heftig und wild die übungen ausgeführt am nächsten tag wachte ich auf und habe mich halb tot gefühlt lange rede kurzer sinn ich habe heftigen bauch muskelkater und kann kaum gerade stehen bin ich jetzt krass?

Hey, stimmt der Spruch das von Salat der Bizeps schrumpft und warum stimmt es/nicht?

Danke für antworten

Wenn ich mit 60 Kilo Cardio, sprich 25 Curls mache, tun mir nach einer Zeit die Handgelenke stark weh. Ich will nicht unbedingt Bandagen benutzen, um Langzeit Beschwerden zu vermeiden. Meine Frage: Bandagen kaufen, oder mit dem Gewicht/Reps runter?

Wie lange muss ich trainieren bis man was an meinem Bizeps merkt

Hallo,

ich bin 18 Jahre alt und mache seit einem Jahr Sport mit dem eigenen Körpergewicht und seit einem drittel Jahr trainiere ich auch mit Kurzhanteln.
Ich trainiere aktuell bei den Bizepscurls mit 10kg pro Seite. Ich sollte vielleicht auch dazu sagen, dass ich immer im Supersatz trainiere und die Bizepscurls im letzten Satz sind und danach kommt nur noch die Bauchmuskulatur, das heißt, die Arme wurden schon ein bisschen durch die vorherigen Übungen mit beansprucht.

Mein Problem ist jetzt, dass ich seit ein paar Wochen immer ein komisches Gefühl im rechten Arm habe, wenn ich Bizepscurls mache. Es fühlt sich wie im Titel schon gesagt so an, als würde irgendetwas springen im Arm. Das Gefühl ist in der Nähe der Armbeuge aber mehr seitlich an der Seite zum Körper. Es tut zwar nicht weh, aber trotzdem ist es so unangenehm, dass ich die Übung seit 3 Wochen nicht mehr mache. Der Gedanke, dass eine Ader hin und her springt, sorgt in mir für zu viel Kopfkino, dass ich die Übung dann noch machen möchte.
Mir ist auch aufgefallen, dass das Gefühl im ersten Satz erst nach circa der 3. Wiederholung auftritt dann aber jedes mal und auch bei den nächsten Sätzen schon bei der 1. Wiederholung.
Komischerweise tritt das Gefühl auch nur bei Bizepscurls auf und bei allen anderen Übungen, die den Bizeps beanspruchen, tritt es nie auf.

Wie kann ich es vermeiden? Oder soll ich probieren, es zu ignorieren, weil es nicht schmerzt?

Ich wäre sehr dankbar, für Ideen und Ratschläge. :)

LG Jonas

Was kann das sein ?

Hallo, normalerweise würde ich wegen sowas mich nicht beschweren. Aber es wird langsam komisch, denn ich habe seit über 3 Tagen extremes Muskelzucken in der Rechten schulter vorallem im liegen, ohne Pause. Nun fängt dies auch schon im Bizeps an, sprich beide stellen zucken unaufhörlich auf und ab. Was kann man machen?

10 min Laufband 

Klimmzugmaschine :

12× 35/10×27.5/10×27.5/10×27.5

Rudern am Seilzug :

12× 60/10×70/10×70/10×70

Pulldown maschine :

12×65/10×72.5/10×72.5/10×72.5

Iso lateral Front lat pulldown:

10×60 KG/12×60/10×70/10×70/10×70

ROW maschine:

10× 72.5/10× 65/10× 65/12×65 

Rear deltoid maschine :

12 ×57.5/8×65/8×65/12×57.5

Rückenstrecken Gerät /Zusatzgewicht 5 KG:

10×/10×/10×/10×

Langhantel curls:

10×25 KG12×25/12×25

Hammercurls sitzend :

10×14 KG/12×14/12×14

Bizeps Curl maschine einzeln :

10×80/10×80/Supersatz 

5 Minuten Fahrrad

Ich trainiere seit 5 Monaten und was haltet ihr von diesem Training?

Würde das Training Montag und Freitag machen. Alle Maschinen sind im Fit One.

Moin, habe gestern Klimmzüge, Klimmzüge mit Ristgriff, Schrägbank curls und Hammer curls gemacht für den Bizeps. Kann ich das morgen wieder machen, auch wenn ich heute muskelkater habe?

Viele unterschätzen meine Kraft, aber ich finde hier sogar, dass ich schon recht stark aussehe

Hallo Community

Ich trainiere seit etwa 1/2 jahr. Nach etwa 3 Monaten habe ich mich dan das erste mal Oberkörperfrei ins Schwimmbad getraut. Mitlerweile werde ich zuversichtlich das ich bis nächsten Sommer eine gute Figur zusammenbekomme. Aktuell sehe ich wie auf den Fotos aus. Ich habe die Muskeln angespannt jedoch davor nicht trainiert.

Freue mich über ehrliche Meinungen!

Mfg Kevin

Hey Leute ich trainiere jetzt seit gut einer Woche meinen Bizeps Zuhause, jedoch fällt mir auf dass mein linker arm deutlich schwächer ist als mein rechter (bin Rechtshänder). Soweit kein Problem aber wenn ich z.B. curls mache und ich die mit meinem rechten Arm mache, dann habe ich mit den Übungen kein Problem, wechsle ich aber auf den linken schaffe ich die Übung nicht komplett... somit trainiere ich meinen rechten arm mehr als meinen linken... was soll ich denn da jetzt machen? Links weniger gewicht nehmen damit ich die Übungen schaffe?

Hallo,

wollte fragen ob des was bringt wenn man bei bizeps curls die letzten cheatet und mit dem rücken sich nach hinten lehnt damit man mehr kraft bei curls hat. Weil bei kurzhanteln mach ich des öfter bei den letzten wiederholungen. Stärkt es trotzdem den bizeps?

Boyer Coe kann die zwei Muskelköpfe seines Bizeps (biceps brachii) willentlich einzeln bzw. gleichzeitig, aber sichtbar räumlich voneinander getrennt anspannen. (https://youtu.be/5gQsja_nckM?t=87)

Wie geht das? Wie kriegt man für die beiden Köpfe voneinander getrennt ein Gefühl?

Würde das auch mit anderen Muskeln gehen, z.B. den vier Köpfen des Quadrizeps (quadriceps femoris), den drei Köpfen des Trizeps (triceps brachii), den drei Köpfen des Trizeps Surae (triceps surae) oder den zwei Köpfen des Bizeps Femoris (biceps femoris)?

Wie kann man bei denen am leichtesten ein Gefühl für die einzelnen Köpfe bekommen?

Hallo, ich gehe seit ca. 1 Monat ins Fitnesstudio. Jedes mal wenn ich Latzug oder Klimmzüge mache spüre ich diesen kaum im lat sondern viel eher im Bizeps. Meine Arme haben sich auch schon etwas aufgebaut und sind größer geworden doch im lat ist keine Verbesserung zu sehen. Hat hier jemand Tipps damit ich die Rücken Übungen auch im Rücken spüre?

Ich habe gestern mein Bizeps, Beine Und Rücken komplett zerstört

Nach dem Bizeps training hatte ich einen schönen Pump im Bizep aber nachdem ich mit den Beinen und Rücken trainiert habe, hatte der Bizeps keinen Pump mehr und ich konnte ihn wahrscheinlich auch wieder zerstören.

Und ich habe wirklich 100% gegeben

und heute hat mein Bizeps kein Muskelkater und ein Pump sowieso net mehr. Wächst der bizeps trotzdem oder soll ich ihn jetzt wieder trainieren.

Hey, also man kann ja Muskeln an seinem Körper trainieren... Das Gesicht hat ja auch Muskeln. Kann man auch diese Gesichtsmuskeln dann trainieren? Wenn ja, wie wirkt sich das dann auf das Gesicht? Ich meine, wenn man einen Biceps trainiert, dann wird er ja immer stärker und muskulöser und so... ist das bei den Gesichtsmuskeln auch so? Hat das was damit zu tun, dass manche Menschen zB eine ihrer Augenbrauen hochheben können...?

Das würde mich brennend interessieren.

LG

Ist es möglich das man zwischen dem Unterarm und dem Bizepskopf (der sehne) kein Finger reinbekommt ?

Oder liegt das Minimum bei 1 Finger ?

Schreibt mal bitte euren Oberarmumfang und das dazugehörige Kurzhantelgewicht, das ihr mit 5 Wiederholungen schafft! Würde mich mal interessieren damit ich weiß wie viel kg man dann ungefähr schafft:)

Hi. Ich wollte euch Mädchen mal fragen was ihr von meinem Bizeps haltet? Findet ihr ihn groß, oder klein oder normal? Oder fett? Wie seht ihr das? Und bitte keine Beleidigungen:

Wie sieht es mit everyday armday aus in meinem Fall 5x die Woche also auch an den legdays. Meine Arme vertragen extrem viel Volumen und regenerien sehr schnell

mein bizeps ist links größer + stärker als rechts, obwohl ich rechtshänder bin. woran kann das liegen? wie kann ich dem entgegenwirken?

vorher

nachher

sieht man schon was? fortschritte?

Ich bin männlich und 23 Jahre. Meine Größe ist 1,71m und ich wiege 58 Kilo. Mein Armunfang beträgt:

Unangespannt 25 cm

Angespannt 27,5 cm

Ich würde mich freuen wenn ihr bitte mit macht. Danke im vorraus!

- Geschlecht

- Alter

- Größe

- Gewicht

- Armumfang

Wie sieht mein Körper für eich aus?

183cm 15 jahre 65 kg

N

Oben locker

Unten Angespannt

Hallo.

Ich habe seit 2 Tagen einen Muskelkater im Lat und im Bizeps im Bizeps spüre ich ihn nur wenn ich ihn anspanne wenn ich die Brust anspanne spüre ich ihn im Latissimus.

Ist das normal das man mal einen Tag länger einen Muskelkater hat ?

soll ich denn Muskel noch in ruhe lassen oder sollte ich zum Arzt gehen ?

Danke für alle Antworten.

Mein Bizeps ist hart aber er hat keine Form

Wieso?

Wie bekommt er Form?

Hallo, ich habe das Problem das meinen Bizeps seit einiger Zeit nicht mehr wirklich spüre beim Training. Ich mache bspw. Scott-curls jedoch spüre ich es dort auch nicht wirklich, bei Konzentrations-curls spüre ich ihn so gut wie gar nicht und generell hab ich kaum brennen in arm. Nur bei Schrägbank curls (also wo die Arme runterhängen) spüre ich ein echtes brennen im Arm aber sonst nirgends. Hat jmd vllt Tipps oder sonstiges?

Guten Tag,

ich habe immerzu Schmerzen im Ellbogen, vor allem nach dem Trainieren. Denke mal es handelt sich um einen Tennisarm und glaue am ehesten, dass die Bizeps Curls dafür verantwortlich sind. Denn ich spüre bei den Übung kaum eine Belastung bzw. einen Trainingsreiz, sondern stattdessen im Ellbogen, welcher dann auch 1-2 Tage ein wenig weh tut.

Gibt es irgendeine Übung für den Bizeps bei der der Ellbogen kaum belastet wird?

Gestern und vorgestern konnte ich ca 4-6 chin ups auf einmal machen heute schaffe ich nur 2 maximal. Ist das normal? Mein bizeps tut nach den chinups weh habt ihr irgendwelche Tipps?

Trainiere seit 3 monaten

Hey wie lange wird es ungefähr brauchen damit ich einen 40er Bizeps bekomme wenn er bei mir grad ungefähr 33cm groß ist?

Ich mache immer Bizeps Curls mit der SZ stange aber fühle nie wirklich etwas im bizeps sondern immer einen extremen pump ganz unten am bizeps (fast am unterarm) Ich achte immer drauf meinen oberarm nicht mit zu bewegen und spanne meinen Bizeps auch immer dabei an. Trotzdem fühle ich fast nix im bizeps. Könnte mir jemanden erklären was ich falsch mache? Danke im Voraus!

Hey leute ich trainiere jetzt seit 4 wochen und bin 12 jahre alt. Ist der bizeps für mein alter gut?

Bin auf die Frage wegen einen Kumpel gekommen. Er und ich trainieren und sind von der Kraft ungefähr gleich was den Bizeps angeht wenn nicht bin ich sogar bisschen stärker. Was mich aber richtig neidisch macht ist das er am Bizeps Ansatz (am Ellenbogen) einen ich sag mal Berg nach oben hat und bei mir ist das schmal also keine Erhöhung beim Ansatz. Liegt das an den Genen oder wie ist das?

Es gibt ja irgendwas was man sich spritzt um dicke arme zu bekommen kann mann sich das nur spritzen gibts auch tabletten ?

Wie der Titel schon sagt hat mich eine Wespe gerade auf gestochen. Wie der Zufall es so will ist genau heute pull Tag (Bizeps Training). Meine Mutter hat mir geraten nicht trainieren zu gehen, was sagt ihr dazu ?

Ich habe Dienstag Trizeps und Bizeps trainiert und habe jetzt im Unterarm Muskelkater ( naja ein wenig ). Aber wieso nicht im Bizeps/trizeps ? Ich hab 6-8 Wiederholungen gemacht ( mehr konnte ich nicht)

Und nein, ich bin kein Hooligan, sondern mache Kampfsport.

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Siehe Bilder 🤤😂😊

Hab gehört wenn man als boxer mit Hanteln trainiert um sein Bizeps zu pumpen das man dann dadurch langsamer wird stimmt das?

Mein Armumfang beträgt 41cm

Ernst gemeinte frage? Wie findet Ihr das wenn man in dem Alter aussieht wie ein Bodybuilder?

Die Arme machen jedes shirt von mir voll und dehnen die ärmel voll wenn ich anspanne oder was anhebe

Kann man so einen bizeps in 2-3 Monaten schaffen wenn man sich nur auf den bizeps und trizeps konzentriert

Weil ich will nur einen dickeren oberarm und der Rest vom Körper da bin ich schon zufrieden

Hi, ich hab ein Ganzkörperplan. Davor dumm mit einem 3er spliz trainiert. Mitlerweille gk für 2 wochen(bild vom plan unten) was kann ich machen denn ich finde mein trizeps wächst nicht so wie ich will und generell fällt mein arm etwas mager aus. Bin 16 182 groß 75 kilo. Was kann ich machen dagegen.

Esse 3000kcal an trainingsfreien tagen
Und 3200kcal an trainingstagen

Und sollte ich bei den bizeps curls und trizeps strecken am kabel nach unten bleiben ? Oder sollte ich beim trizeps stattdessen lieber das drücken von hinten nach vorne also hinter kopf für den langen kopf des trizeps? Denn meine arme sind schwachstellen bei mir und ich möchte die verbessern. Ich habe es mir so vorgestellt das ich jede woche die trizeps und bizeps übung wechsel. Also erste woche bizeps curls und trizeps nach unten. Und zweite woche langhantelcurls und trizeps hinter kopf oder ist das nicht so gut jede woche die übung zu wechseln

Hallo zsm,

nach meiner 90kg diät möchte ich jetzt ein bisschen mit Frei Hanteln trainieren.

ist es auch ok wenn man die 2 sachne an unterschiedlichen tagen trainiert? weil nach meinem bizeps workout bin ich schon richtig im arsch. und wieviel tage sollte man da pause machen zwischen den 2 muskelgruppen, sodass er eine inruhe ruhen kann?

Bin m/16 und mache eine Ausbildung zum Maurer

Möchte gerne dickere Oberarme und eine dickere Brust und 10-15 Kilo zunehmen

Würde es möglich sein das in 2-3 Monaten zu schaffen (Fitnesstudio oder zu Hause zu tranieren)

Und was müsste ich essen das ich 10-15 Kilo zunehme

Ich m15 stehe auf muskulöse Frauen mit sixpack großem Bizeps und großen Brüsten

ist das normal?

was soll ich tun

Hallo,

ich hatte eine Diskussion wo ein kumpel meinte bei breiten klimmzügen wird der trizeps mehr belastet als der bizeps. Nun hat das für mich keinen Sinn ergeben da ja klimmzüge primär für den Bizeps sind. Haben deshalb gewettet. Wer hat denn nun recht?

Ich trainiere ca. 5 Tage die Woche mit 14 Kilo Hanteln und der Umfang ist ca.30+ cm. Meine Frage steht ja schon oben.