Liegestütze lernen für absolute Anfänger?
ich will Liegestütze lernen für calisthenics aber ich schaff keine einzige wenn ich mit der ersten schön kontrolliert nach unten komme knall ich aufn Boden und komm aus armkraft nicht mehr hoch.
wie lerne ich das?
Bist du männlich oder weiblich?
weiblich
2 Antworten
Dann mach sie für den Anfang leichter. Mach sie nicht mit den Händen auf dem Boden sondern weiter oben zum Beispiel auf einem Stuhl oder ähnlichem.
Mit viel Wille geht das schon. Kannst für den Anfang auch statt auf die Füße auf die Knie gehen.
adventureguide
04.05.2025, 17:19
@Kamel333
Du streckst dich komplett aus wie bei normalen und bewegst dich dann hoch
mit den Knien bewege ich dann aber nur meinen Oberkörper oder?