Klimmzüge und Liegestütze kombinieren mit Hanteltraining?
Also ich will jeden zweiten Tag Liegestütze und Klimmzüge machen, hab mir zusätzlich Hanteln für die Arme geholt wie soll ich mein Trainingsplan gestalten? Also soll ich nur 3 Sätze machen auch machen weil man ja beim Isolatiinstraining stark trainiert und ich sowieso mit Klimmzüge bizeps trainiere und Liegestütze trizeps.
2 Antworten
Was ich eine Zeit lang gemacht habe, war Liegestütze einen Satz, dann Kurzhanteln ein Satz pro Arm, manchmal auch gleichzeitig.
Pull-ups kannst du auch integrieren, wäre mir jedoch nicht so sicher wie das dann mit der Ausdauer aussieht.
Ich mache kein Isolationstraining weil ich da einfach keinen Vorteil drin sehe 🤷♂️
Calisthenics ist Ganzkörpersport
Das bezweifle ich auch nicht, aber du trainiert mit jeder Übung deinen ganzen Körper da du eine gewisse Spannung brauchst
Ja klar aber würde dennoch oberkorper unterkörper machen
Also würde aufteilen zwischen Oberkörper und unterkörper aber kann auch jeden zweiten Tag dann Ganzkörper und das dann aufteilen über den Tag
Mach wie du willst. Ich hab dir nur gesagt wie's für mich funktioniert
Du kannst Supersets machen
1 Satz Klimmzug. Dann direkt 1 Satz Liegestütze
Das ganze wiederholen
Danach die Arme. Curlen und Teizeps Überkopfdrücken
Oder
Du machst 3, 4 Sätze Klimmzüge. Dann 3,4 Sätze Liegestützen
Danach die Arme.
Die Arme sind schon vorermüdet. Da könnten 2 Sätze reichen. Schaust mal.
Achte ansonsten auf deine Regeneration und höre auf deinen Körper
Aber soll ich dann jeden zweiten Tag dann 2 Sätze immer Bizeps Hanteltraining? Also immer darauf achten wie sehr der bizeps beansorucht wurde und dann halt jeweils die Sätze. Aber ich werde wahrscheinlich etwas muskekkater haben aber das ist egal da ich 2 Tage regeneration mache immer
Calisthenics kann man auch splitten es gibt nicht immer eine Definition