Training?

2 Antworten

im prinzip sind die gängigen übungen mit dem eigenen körpergewicht und handteln eh ausreichend. das einzige was du machen kannst, ist das gewicht der handteln zu erhöhen.

sonst bleibt nur, mit dem gym oder einem sport der kraft erfordert anzufangen. wie gesagt; kommt immer auf deine Ziele an, und welche muskeln du haben willst. Schwimmen oder bouldern added auch muskeln zb...

nachdem du auch sagst, dass du schlank bist: eventuell musst du in einen Kalorienüberschuss kommen, um wirklich muskeln zu bekommen. Also vielleicht müsstest du ein bisschen mehr essen oder vielleicht einen proteinshake adden.

Hoffe ich konnte dir damit ein bisschen inspiration geben in welche richtung es gehen könnte, das ist jetzt keine 1:1 umsetz advice, weil dafür weiß ich zu wenig über dich

Muskelkater hat nichts mit Muskelaufbau zutun. Solange du Fortschritte machst, musst du auch nichts an deinem Trainingsplan ändern.

Lg