Kann man im Gym Muskeln aufbauen trotz einer Schleimbeutelentzündung an der Schulter? Die Entzündung geht seit 2 Jahren nicht mehr raus?

Wenn’s beim Anheben knackt und weh tut, ist das ein Warnsignal kann von gereiztem Schleimbeutel, Impingement oder schwacher Rotatorenmanschette kommen

Bleibt das für immer? Nicht unbedingt. Mit gezieltem Reha-Training, Mobilität, Technik-Korrektur und Geduld kannst du die Schulter stabilisieren. Ganz weg geht’s nicht immer, aber oft so weit, dass du wieder schmerzfrei trainieren kannst

Overhead-Trizeps-Übungen (z. B. mit SZ-Stange oder Kurzhantel) meiden, solange es knackt oder schmerzt. Lieber enge Liegestütze oder Trizepsdrücken am Kabel

Wieso knackt es eig beim Anheben? Wird das Knacken verschwinden oder immer bleiben?

Soll ich den Arm einfach ruhigstellen oder gezielt stärken obwohl es knackt und etwas weh tut?

Das Knacken kommt meist von:

• gereiztem Schleimbeutel
• Sehnen, die nicht sauber gleiten
• oder Instabilität im Schultergelenk

Knacken allein ist nicht schlimm, aber: Wenn es mit Schmerz auftritt, ist das ein Warnsignal!

Wichtig:

• Nicht ruhigstellen! Das verschlimmert es langfristig
• Aber auch nicht voll belasten!
• Gezielt, schmerzfrei stärken ist der Schlüssel (z. B. Rotatorenmanschette, Schulterblattkontrolle)

Wird das Knacken weggehen?

Oft ja, wenn du gezielt trainierst, kann sich das Gelenk wieder stabilisieren. Es kann aber auch bleiben, wenn nichts geändert wird oder falsche Übungen gemacht werden

also sollte bzw. muss auch das Knacken beim Anheben verschwinden oder kann es bleiben wenn der Schmerz also die Entzündung weg ist?

Das Knacken kann bleiben, auch wenn die Entzündung und der Schmerz weg sind solange es nicht wehtut, ist das meist nicht gefährlich

Ziel:

• Schmerz und Entzündung weg
• volle Funktion zurück
• Knacken darf bleiben, wenn’s nicht schmerzhaft oder einschränkend ist.

Kurz: Knacken ohne Schmerz = okay Knacken mit Schmerz = Problem

verstehe aber wieso könnte das Knacken bleiben obwohl alles sonst in Ordnung ist? Also ein Beispiel jetzt

Weil das Knacken oft mechanisch ist z. B.

Durch die Entzündung oder frühere Schonhaltung liegt eine Sehne (z. B. Bizepssehne) leicht verschoben oder reibt über einen Knochenvorsprung

Auch wenn die Entzündung weg ist, bleibt das „Springen“ der Sehne, was das Knacken auslöst

und kann man gezielt das auch dann behandeln also das Knacken?

Ja, kann man

Gezieltes Training für Stabilität, Beweglichkeit und Muskelbalance kann das Knacken oft reduzieren oder ganz beheben

Fokus:

• Rotatorenmanschette stärken
• Schulterblatt stabilisieren
• Brust und vordere Schulter dehnen

Manchmal bleibt’s trotzdem aber nur, wenn es harmlos ist

Und wenn es immer wieder entzündet wird auch bei leichteren Übungen, wie dann am besten vorgehen?

Op rätst du ab oder? bin noch anfang 20

Wenn es selbst bei leichten Übungen wiederkommt, liegt meist ein tieferes Problem vor (z. B. Instabilität, Fehlstellung, muskuläre Dysbalance)

Vorgehen:

Schmerzfrei bewegen, keine Reizübungen mehr

Schulter-Check bei einem guten Sportorthopäden oder Physio (kein 08/15-Arzt)

Gezielte Reha mit Mini-Übungen (nicht komplett pausieren!)

OP:

Mit Anfang 20 würde man sie nur als letzten Schritt machen wenn wirklich nichts anderes hilft und die Lebensqualität stark leidet

Aber oft lässt sich das ohne OP in den Griff kriegen dauert aber etwas.

Möchte dir gerne einen stern geben aber gibt es das nicht mehr? Damals auf GuteFrage gab es das noch

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