Bizeps – die neusten Beiträge

Hey Leute,

fallen euch Übungen ein, wie ich meinen Oberkörper trainieren kann ohne mein Handgelenk wirklich zu nutzen, oder vielleicht sogar Ideen für einen Trainingsplan?

Ich gehe einem Jahr 3-4x die Woche laufen und wollte zusätzlich noch im Herbst mit dem Krafttraining anfangen. Leider habe ich mir bei einem Motorcross Unfall vor ca 3 Monaten mein Handgelenk (nicht Elle und Speiche sonder das Gelenk selber) gebrochen. Im Alltag bemerke ich auch so gut wie keine Einschränkungen, wenn ich aber kaum 5 Liegestütze gemacht habe, habe ich schon leichte Schmerzen..

Vor allem das Anwinkeln ist ein Problem… Übungen wie z.B. Ellenbogen und Unterarme bzw die Hände zusammendrücken für die Brust funktioniert…

Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen, es ist nämlich echt schwierig anständige Übungen zu finden… DANKE :)

immer wenn ich einen Plank mache, geht das in meinen Rücken .
Ich hab mir schon paar Tipps angesehen, was man richtig macht. Versuche es so umzusetzen, aber irgendwie kann ich keinen langen Plank halten, weil es jedes mal in meinen rücken geht. Habt ihr Tipps ? Versuche wirklich so viel, aber es klappt einfach nicht, was mache ich falsch ?

Ich bin 15 und habe jetzt für einen Monat trainiert. Ist das ein guter Fortschritt? Kann man schon Muskeln erkennen

[+++ durch Support editiert; Bild entfernt +++]

Hallo, also folgendes in meinen gym haben die breitesten immer diesen Trainingsplan bsp: Montag= Brust Schulter Bauch, Dienstag= arme, Mittwoch= Beine, Donnerstag= rücken

das ist ein Beispiel um den Split zu beschreiben.

Allerdings heißt es doch laut Studien 2x die Woche einen Muskel zu trainieren ist effektiver.

Außerdem kann man sich beim ersten Split mehr auf einen Muskel konzentrieren.

Ich hätte gerne eure Meinung was besser ist.

wär cool wenn ihr eure mal reinschickt<3

ach ja kann nicht ins Gym oder so

Moin leute ich hatte eine 3 monatige Pause vom Krafttraining, ich habe 3 jahre am Stück trainiert meine frage ist kann mir jemand sagen wie lange ich ungefähr brauche um zurück auf meine alte Muskelmasse und Performance im Training zu kommen?

Servus,

habe aktuell bei Push folgenden Plan (allein der Plan für Brust): Schrägbankdrücken und Brustpresse. Ich bin die ganze Zeit am denken ob ich nicht noch eine Übung dazunehmeb soll wie zb Butterflys, damit obere, mittlere und untere brustmuskulator beansprucht wird. Oder reicheb auch die 2 Übungen dafür?

danke

Hey,

ich mache im Moment Kurzhantelwortouts und sehe im Internet, auf YouTube usw. immer Videos, wo dann alle Muskeln trainiert werden.

Ich frage mich allerdings, ob man dann alle paar Tage ALLE Muskelgruppen trainieren soll oder ob es nicht sinniger wäre mit Montags Brust/Rücken, Dienstags Schultern/Arme, Mittwochs Core/Beine usw.. Da finde ich leider in Videos und Internetblogs nichts Schlüssiges zu.

Hat jemand Empfehlungen/Erfahrungswerte für mich? :) Vielen Dank!

Ich gehe dienstag und donnerstag ringen ausserdem gehe ich ins gym, ich mache den upper lower split also 4 tage, ich könnte auch 3 tage wenn ich nur upper 2 mal und einmal lower mache , könnt ihr mir die besten tage nennen für mein 3 oder 4 tage gym einheit

Welchen Körper findet ihr attraktiver?

und wie lang glaubt ihr trainieren wir.

Mit einem Arm Kurzhanteln. Wie lange trainiert ihr schon?

Servus,

Gehe seit ca 2 Jahren ins Gym, wobei oft längere Pausen dabei waren.
seit diesen 2 jahren habe ich den selben Traningsplan und wollte mal schauen was ihr von dem hält und gegebenenfalls Verbesserungsvorschläge geben könntet.

push:

Schrägbankdrücken an Maschine 3x10

Brustpresse 3x10

Trizep Pushdown am Seil 3x10 mit Drop

Überkopftrizeps 3x10

Seitenheben am Seil 3x10

pull:

Latzug Breit 3x10 mit Drop

Rows 3x10 mit Drop

Mario Rows 3x10

Bicep Curl am Seil 3x10 mit Drop

Hammer Curl am Seil 3x10

Unterarm am Seil 3x10

(Früher hab ich auch T Bar gemacht, aber das Drückt so unnormal auf die Brust dass ich kaum atem kriege)

Hallo zusammen. Ich wiege 49kg auf 187cm und will zunehmen und Muskeln aufbauen. Fokussieren will ich den Oberkörper da ich durch Fahrrad fahren und Alltagsbewegung genügend Beine trainiere.

Ich würde 3x pro Woche ca 45 min bis 1h einplanen für mein Oberkörper workout, Mittwoch Freitag und Sonntag

3x12 Dips an Bettkante

3x12 Normale Liegestütze

3x12 Breite Liegestütze (momentan Frauen Liegestütze weil ich es sonst nicht mehr schaffe von der Power her)

3x12 Pike-Push Ups

3x12 Bizeps Curls mit 5kg Sandhantel

3x Planken so lange ich kann

3x 30 Crunches

Ist dieser Plan für einen Anfänger ausreichend und werde ich Fortschritte erzielen, wenn ich genug esse und mich der Plan auch sehr fordert? Habt ihr sonst Anmerkungen/Tipps? Dankeschön vorab! ☺️

Guten Abend,

Ich gehe seit ca. 3 Monaten alle 2 Tage ins GYM. In den 3 Monaten habe ich immer Durcheinander trainiert, ich wusste) weiß nie wo ich richtig anfangen soll. Weiß jemand einen guten Trainingsplan für ca.1,5-2 Stunden ? Trainieren will ich ganz körper.

PS: Bin 15 Jahre alt, falls es wichtig ist.

Könnt ihr anhand meines Bizeps 💪 herausfinden wie alt ich bin;)

bin W)

[Bild durch die Moderation entfernt]

;D

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

hallo! Ich kenne mich wirklich wenig mit Fitness aus. Ich möchte einen eher "toned" Körper; Ich will einen relativ flacheren Bauch (nicht unbedingt six pack) und dünnere Arme (jetzt nicht muskulöse Arme). Ich habe auch mal gehört dass einige durch Übungen zwar einen flacheren Bauch bekommen haben aber dafür „breiter“ geworden sind und ich hoffe das du vermeiden. Welche Übungen kann man da am besten im gym machen (Diät Tipps nehme ich auch wirklich gerne an). Ich hoffe was ich gesagt habe macht Sinn. Vielen Dank schonmal im Voraus!!

(Weiblich, 17)

Hallo, wie währe dieser Trainingsplan: Dienstags Ober Körper, Donnerstag Unterkörper, Freitag Oberkörper, Sonntag arme

ich habe dünne Arme und will breite haben deswegen baue ich ein extra Tag ein, da ich gute Bein genetic habe brauche ich da nur einen Tag. Allerdings sind zwischen Freitag und Sonntag, Sonntag und Montag nur 24 Stunden Rest day, ist das ein Problem?

Hi, kann jemand mir vielleicht ein Muskelaufbau Trainingsplan für den ganzen Körper empfehlen. Ich bin 15 wiege 72kg und bin 187cm groß.

Ich bin 15 Jahre alt und 186cm groß. Ich trainiere jetzt seit 2 Wochen meinen Bizeps und wollte fragen ob der Bizeps gut aussieht für 2 Wochen Training. Ich habe 2 Bilder reingestellt. Einmal vorher und einmal jetzt.

Hey Leute,

Wie findet ihr das vom Style her wenn man unter einer Winterweste nur ein T-Shirt trägt oder vielleicht auch nur Muskelshirt, also Arme frei.

Mal vorausgesetzt dass mich die frische Luft an den Armen nicht stört findet ihr das geht so klar oder sieht es nicht so gut aus?

Ich finde es irgendwie einen viel cooleren und lässigeren Style mit schönen Armmuskeln als wenn man was mit langen Ärmeln unter einer Weste trägt.

Würdet ihr wenn euch die kalte Luft an den Armen nicht stört das auch so tragen eventuell?

Mache Split (Unterkörper/Oberkörper).

Ist der Trainingsplan gut aufeinander abgestimmt und wird alles wichtige trainiert?

Bin seit 2 Monaten im Gym.

M17

Ich möchte ehrliche Meinungen hören.

Hallo.

Wie kann ich meine Arme besser definieren und wie kann ich bestmöglich auf Kraftausdauer trainieren?

Bei den Fragen hier lediglich auf die Arme bezogen.

Kritik ist erwünscht.

Bilder sind heute vor dem Training und von mir persönlich entstanden.

Bilder (s.u.).

Schöne Grüße

Mache von der Übung insgesamt 5 Sätze

Kann jemand einen Trainingsplan empfehlen mit den jeweiligen Übungen? Ich habe oft meinen Plan gewechselt, finde aber immernoch keine wirklich gute Kombo für mich.

Am besten mit Fokus auf die Arme und auf den Muskulaturaufbau.

Hallo ich bin männlich und 15 jahre alt ich wiege 60kg und bin 1.78 groß ich will ins gym gehen aber ich weiß echt garnichts davon was soll meine ernährung sein was soll ich üben wie oft ich hab echt keine ahnung kann mir jemand helfen?

Jemand meinte es wäre zu gefährlich zu trainieren ohne die anwesenheit eines Personal Trainers oder physiotherapeut.

Es sollte immer jemand dabei sein um zu korrigieren.

Aber was wenn man ein Personal Trainer nicht leisten kann?

Sollte man dann gar kein krafttraining machen?

Diese Person hat Angst ohne Aufsicht zu trainieren.

Am besten mit alter 😉

Hallo, icz hab gemerkt das ich ein Defizit in meinen vorderen Schulter Anteil habe und würde daher gerne schulterdrücken einbauen hab aber bereits 10 Übungen in meinem Oberkörper Plan, jetzt ist die Frage an die die sich besser auskennen auf weiche der Übung kann ich hier am besten verzichten bzw welche kommt dem schulterdrücken am nächsten also das es kein großen Verlust gibt wenn ich diese Übung ersetze?

plan:

Preacher curl

Trizeps extensions

latzug

Hammer curls

seitheben

dips

butterfly

brustpresse

reverse fly

Breites rudern

nach den 10 Übungen bin ich gut am Ende und würde schulterdrücken nichtmehr in der selben Intensität ausführen können wie den Rest. Hab gut Erfolge gemacht mit den Plan aber wie gesagt ein Defizit in der vorderen Schulter. Was würdet ihr ersetzen?

Was sagt ihr zu der Form?(bin 16)

Sorry im Vorfeld für die unterschiedlichen Winkel.

Es geht nur um die oberkörper.

Welchen von 3 findest ihr am kräftigsten/stärksten?

Hallo! Zuerst wünsche ich euch allen ein frohes neues Jahr. Alles Gute da

Nun zu meiner Frage, passend zum neuen Jahr darf ich wieder vollkommen mit Sport durchstarten. Ich bin nicht dick oder so und wiege mit einer Körpergröße von 193cm circa 85-88 Kg

Würde mich bei der Grafik z.B. zwischen dem zweiten von links und dem in der Mitte einordnen.

Ich möchte jetzt wieder ein Sixpack bekommen und Fett verlorene bzw das in Muskeln transformieren.
Meine Ernährung ist eigentlich schon gesund, jedoch kocht meine Mama jetzt für mich noch gesünder und ich möchte nun vollkommen auf Süßigkeiten verzichten.

Sportlich hab dich schon einen groben Plan erstellt. Aber was würdet ihr mir da konkret empfehlen? Ich möchte mich gerne inspirieren lassen. Kurz zu meiner Woche, Montags kann ch kein Sport machen, Dienstags manchmal schon, Mittwochs nur zuhause, Donnerstag geht Gym, Freitag wenn überhaupt nur zuhause und am We hängt es vin meinen Unternehmungen ab, aber ein mal kann ich definitiv ins Gym. Also geht es zwischen 2-3 Mal im gym und so 2 Mal mx zuhause

Zuhause kann ich Fahrrad fahren, auf einem Gerät, wir haben Hanteln von 1-6KG und das wars erstmal. Aber ab Juni ziehen wir um und haben ein sehr gutes und großes Home Gym

Wie würdet ihr nun mein Training am besten strukturieren? Was für Übungen sind am besten, wie viel, wie kann ich mich motivieren, wann Pausen einbauen, und co? Was kann ich dann noch alles machen um fitter zu werden?
Und wie lange dauert das dann so circa, wenn ich wirklich immer dran bleiben?

Vielen Dank!

M 16 ,Judoka

Was denkt ihr ?

LG und danke fürs beantworten

Guten Rutsch euch allen !

Judo 2016

Am Stück

Hi leute ich bin m14 und möchte wissen was man noch verbesern kann..(muskeln) ich gehe nicht ins gym aber habe ein paar geräte zu hause..(habe ein parr bilder eingeblendet)

Fange gerade an und mache deshalb Ganzkörper erstmal, bin schon ca. 1 Monat im Gym

Passt der Trainingsplan so oder müsste ich noch was trainieren bzw. eine andere Maschine benutzen?

1. Adduktionsmaschine (Adduktoren)
2. Plateloaded Latzug (breiter Rückenmuskel)
3. Flys sitzend unten Kabelzug (Brust)
4. Rudern am Gerät (Breit) (Kapuzenmuskel)
5. Rückenstrecker 45 Grad (Rückenstrecker)

Vielen Dank!

Ich habe mein Bizeps auf 31 cm gemessen, und das letzte Mal als ich an der Bank gedrückt habe waren es 38 kg (bin 14)

Tag 1 Fokus Beine : Beinbeuger, Beinpresse, Brustpresse, Latziehen, Schulterdrücken, Trizepsstrecken, Bizepscurls, Wadenheben

Pause

Tag 3 Fokus Brust : Brustpresse, Butterfly Rudern ,seitheben, Überkopfstrecken, Hammercurls, Beinstrecker, beinbeuger

pause

tag 5 Fokus Rücken : Rudern, Hyperextensions, Revers Flys, Brustpresse,Trizepsstrecken ,Bizepscurls ,Beinpresse, Wadenheben

Quasi 3 Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Fokus

Danke schon mal an die Profis

Lg Daniel

hey, Muskelbeackte 90kg Bodybuilderin gegen einen Typen.

Irgendwas stimmt doch hier nicht? ist das ein Fake?

Kommt mir vor als würde sie nicht mal mit halber Kraft drücken und noch dazu ist sie im stehen, er kniet hat voll den anderen Winkle zum drücken

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

Habt ihr Mädchen schon oft gewonnen?

Kurze Frage findet ihr diesen Trainingsplan mit 10 min Cardio vor dem Training gut? Weil ich bin ein Anfänger und wollte ins Gym gehen um Abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Bin Männlich und wiede 85

Ich hab davor immer nur Maschinen benutzt, hab heute mal bankdrücken ausprobiert und das gleich Gewicht zu halten ist ein kleines bisschen problematisch

Hallo ich (m 15 Jahre alt) gehe zweimal die Woche ins gym. Ich habe einen Trainingsplan, einen Tag trainiere ich beine und Bauch und den anderen Tag Oberkörper. Das heißt ich trainiere jeden muskel nur einmal pro Woche. Ich habe aber gehört das es schlecht ist jeden muskel nur einmal die Woche zu trainieren. Wie könnte ich es besser machen oder soll ich bei diesem Plan bleiben. Ich kann nicht mehr als zweimal die Woche ins gym gehen weil ich daneben noch Fussball spiele.

Vielen Dank

Das ist ein Oberkörper Training.

Beinpresse 99 kg 3 Sätze je 15 wiederholungen

Rückenstrecker 81kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Baumuskelmaschine 36kg 3 Sätze je 15 wiederholungen

Brustpresse 41 kg, 3 Sätze je 15 wiederholungen

Latzug 45kg, 3 Sätze je 15 wiederholungen

Rudern sitzend 45 kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Bizeps curl 18kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Trizepsmaschine 50kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Schulterpresse 14kg 3 Sätze je 10 wiederholungen

Am Ende 20km Fahrrad

Bin 15 Jahre alt 174cm und 85kg

Hey Leute.

Ich mag super gerne solche T-Shirts ohne Ärmel tragen.

Ich finde das richtig cool und auch dass es sehr lässig und sportlich aussieht gerade mit etwas Muskeln an den Armen. Normale T-Shirts mit kurzen Ärmeln trage ich nur noch selten finde ich irgendwie langweilig.

Ein paar vom meinen Freunden finden das ärmellose auch cool bei mir, aber ich höre auch sehr oft von anderen dass sie es asozial finden wenn ein Junge nackte Oberarme trägt oder dass es sich halt irgendwie nicht gehört.

Warum ist das bei Jungs nicht so gerne gesehen?

Nackte Unterarme sind ok aber Oberarme nicht?

Bei Mädchen und Frauen sagt keiner was wenn die was ärmelloses tragen.

Wenn es richtig kalt ist ziehe ich ja auch eine langärmelige Jacke drüber, so ist es nicht, und wenn es nicht so extrem kalt ist dann halt nur eine Weste.

Halt so dass mir nicht kalt ist, nur eben die Arme frei.

Gerade jetzt im Winter finde ich so ein ärmellosen Hoodie richtig lässig.

Was sagt Ihr?

Darf man als Junge ärmellose Sachen anziehen?

Ich finde es halt stylisch und cool z.B. sowas:

4-5 x Woche Training Push pull Beine und 3000 Kalorien

Hi, meine simple Frage ist, ob es besser wäre wenn ich morgen nicht gehe, um z.B zu regenerieren vom Push Muskelkater, bis ich wieder meinen Pull Tag trainieren kann. Oder kann ich einfach normal pull morgen machen?

Ich trainiere meistens 4 mal die Woche davon ersten Tag brust, Trizeps zweiter teainingstag rücken,Schulter Bizeps 3 Tag Beine und Lezter Tag Brust, Rücken.

hi bin M 15 möchte mal meine Armen/Brust/Schulter trainieren aber ohne Gewichte welche übungen sind gut wenn man sie 10-15 min am tag macht.

Bitte mit alter und Geschlecht

Hallo, ich habe folgenden Trainingsplan und wollte fragen, ob etwas fehlt oder es Vorschläge gibt, diesen zu verbessern.

Push/Pull/Legs Split:

Push:

• Inclined Brustpresse
• Dips
• Butterfly
• Trizeps am Kabelturm
• Seithebenmaschine
• Bizepscurls

Pull:

• Latzug
• Rudermaschine
• Rückenstrecker
• Reverse Butterfly
• Bauchpresse
• Legraises

Legs:

• Beinpresse
• Beinbeuger
• Beinstrecker
• Wadenpresse
• Bauchpresse
• Legraises
• Bizepscurls

Danke im voraus.

Sollte ich bei diesem Split 2 verschiedene Upper days haben pro woche? Also z.b Upper a brust fokus, Upper b rücken fokus. Diese dann im wöchentlichen Wechsel oder doch egal und ein Upper day mit gleichmäßiger Aufteilung

LG

Was würdet ihr tun, wenn euer Sohn euch in die Situation auf dem Bild bringen würde? Gerne mit Begründung!

Wie groß ist ungefähr mein Arm umfang?

Wie findet ihr den Rücken/Arm anhand was man auf den Bild erkennen kann?

Ist es schlimm, wenn ich keine Zeit habe die Muskeln Außer Bizeps, zu trainieren? Für so 2 Wochen. Ich muss nämlich viel lernen für die Schule. Ich kann Bizeps Curls machen, während ich lerne, andere Trainingseinheiten nicht.
Ich mache schon seit fast einen Jahr Bodybuilding. Werde ich Muskeln abbauen?
Habt ihr eine Idee, wie ich lernen und andere Muskelgruppen trainieren kann?
(Ich bin 15 männlich)

Es ist nicht möglich Muskeln aufzubauen und einen fitten Körper zu haben wenn man sehr arm ist oder?

Weil ohne Personal Trainer und ernährungsberater wir willst du wissen was richtig und falsch ist?

Wie will ich mein hohlkreuz in Ordnung bringen ohne mich zu verletzen?

Woher will ich wissen was die richtigen Übungen sind?

Wie verhindere ich muskuläre imbalanzen?

Wie kann ich genug Geld haben für gesunde und richtige Ernährung?

Ich will nur beweisen, dass man als armer behinderter Mann nunmal nicht fit sein kann.

Jedoch wurde mir unterstellt das wäre mir eine Ausrede. Inwiefern ist es Ausrede?

Wie willst du ohne Personal Trainer mit medizinischer Ausbildung mit hohlkreuz ohne Gym richtig Muskeln aufbauen?

Kostet halt alles geld.

Hi ich bin 13 und hab so ein bizeps ist das gut mit 13 ?

Wie findet ihr es mit 13 sowas zu haben ?

Woher will man wissen welcher Workout Plan gut, welcher schlecht ist? Ist 3 Mal Ganzkörper als Anfänger gut, oder schlecht? Sollte man gleich Split machen?

Sind am Anfang Kurzhanteln zuhause genug? Oder nicht?

Ist dieser Plan von Goeerki gut?

https://www.youtube.com/watch?v=3amcd1Iw6e4&t=207s

(Bitte nur die Antworten die ins gym gehen oder mal waren oder sich auskennen) Danke

Hi ich drücke im gym "Pro Seite" (47,5Kg) also Linke 47,5Kg und rechts 47,5Kg!!! Ich kann 10 mal insgesamt 47 drücke dann geh ich weiter auf 50kg natürlich links 50 und rechts 50!! 5 mal dann !! Weiter mit 40 pro Seite!! Ich finde das ist sehr gut! Bin 20 (Natürlich kann man net erwarten das man 50kg perfekt 100% sauber macht aber! Ich mache nach Einschätzung Mir und Kollegen! 80% sauber! Die letzten 2 sind 20% sauber 😅

Ich bin 19 er kann mich hochheben besiegt mich im armdrücken so das ich nichts machen kann. Kann es sein weil ich mit 19 57kg wiege und er mit 13 63kg ?

er hat auch einen breiteren Körper+Arme als ich er geht auch in einen box Verein ich zb nicht was kann ich machen das ich Kräftiger werde als er, ich mag es nicht wenn er mich immer hochhebt wie ein Papier. Ich werde immer von seinen Freunden Lauch genannt das nervt langsam.

manchmal haut er mich einfach so und sagt Lauch ich empfinde das als spaß weil er nicht feste macht außer ich nerve ihn dann macht er feste. Soll ich ihm was sagen oder nicht ?

Was soll ich tun, kann ich auch so trainieren?

Ich Bin bald 18.

Ich gehe halt viel ins gym

Bisher hab ich nie ein pb gehabt. Deshalb würde ich es jetzt ändern. Weil viele mir sagen es Sei langweilig

1.

2.

3.

Welche findet uhr am besten?

wer hat kämpfen eigentlich erfunden, bro? warum noch immer dieser primitive sch**ß, um zu zeigen, wer der stärkere ist? kämpfen bringt doch nur schäden und unnötige verletzungen viel smarter wäre es, die kampfkraft einfach an unserem bizeps zu Messen

Erstens, weniger verletzungen, weniger drama. anstatt sich zu verprügeln, messen wir einfach unsere muskeln und wer den besseren bizeps hat, gewinnt. es ist die ultimative friedliche und saubere Lösung, ohne dass jemand ins krankenhaus muss. zweitens, jeder würde sich motivieren, ins gym zu gehen und zu trainieren, anstatt sinnlos zu kämpfen. der hustle für den perfekten körper bringt einen viel weiter als jede gewalt. und drittens, der bizeps lügt nicht er ist die einzige echte und objektive messlatte. kämpfe sind immer voller luck und tricks, aber wer den größten pump hat, gewinnt. ganz einfach.

also, warum noch kämpfen, wenn wir den bizeps als die wahre währung des stärken messen können? das wäre der wahre sigmamove 💪😎

Bratan und Chayas, stellt euch vor es gibt Menschen, deren Bizeps so brutal ist das wir sie eigentlich nicht mehr mit normalen Homo sapiens vergleichen können. Homo Bizepsius Brutalensis wäre die nächste Stufe der Evolution ein Symbol für Kraft, Disziplin und Überlegenheit. Sollte man solche physisch dominanten Exemplare offiziell als neue Menschenart anerkennen? Wir können doch nicht so tun als wären wir gleich, der Bizeps unser definiert einfach neue Maßstäbe. Was meint ihr? 💪😎💯

Ich hab gemerkt, der einzige Sport den ich mag, der mir Spass macht, ist Gewichtheben. Und vielleicht calisthenics.

Aber sonst? Kannst du mich jagen mit Sport, ist das schlimm? Joggen, schwimmen, radfahren, und sowas mag ich nicht.

Natürlich mache ich trotzdem etwas Cardio, aber nicht weil ich es toll finde, sondern weil es wichtig ist.

Ist das schlimm, nur Gewichtheben toll zu finden?

Warum sind Fitnessstudios immer voll??!! Ich will einfach nur alleine im gym trainieren und alle geräte verwenden ohne dass Leute meine Geräte besetzen, laut reden oder mir im Weg stehen. Ich hasse es neben wildfremden, arroganten, stinkenden Fremden stehen zu müssen, aber ich habe auch nicht das Geld für teurere Gyms oder ein Home-Gym. Was kann ich tun um alleine im Studio zu trainieren?

Und warum gehen da überhaupt so viele menschen hin, denken die alle dass sie der Main Charakter wären?

Ich hab kein Geld für gym oder Equipment. Und kann deswegen keine Muskeln aufbauen.

Du kannst ja nicht nur liegestützen machen, das wäre kein richtiges workout.

Also was macht man ganz ohne Equipment weil arm und in einem Kaff wohnend?

Wie kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Welchen Plan soll ich folgen? Welche Übungen?

Oder kann ich es vergessen ohne Gym? Kann man nur mit einem Gym muskulös werden?

Also wenn man nicht viel Geld hat, dann kann man wohl nicht muskulös werden, oder?

Ich weiss, es gibt sehr billige Gyms, aber dort gibt es keine erfahrenen Trainer.

Also so sieht ein Calisthenics Athlet aus. Aber ein Bodybuilder Forum sagte, das ist gar nichts, der ist schmal, der hat keine Muskeln, der ist dünn und lächerlich, und Calisthenics taugt nix.

Aber die meisten würden, dass als einen beindruckenden Körper bezeichnen, oder?

Nur warum denken Bodybuilder, dass, das gar nichts ist?

Warum gibt es Bodybuilder die sagen Calisthenics ist nutzlos und es belächeln?

Hi ich bin 13 und habe Muskeln und wen ich am Strand oder Schwimmbad (Freibad)gehe was wen mich alle anschauen?

Was würden die denken wen die ein 13 jährigen sehen mit Muskeln?

Wie würdet ihr das finden wen ihr ein 13 jährigen mit Muskeln sieht ?

Hallo, ich gehe seit 3 Monaten richtig ins gym. Habe hin und wieder muscle ups versucht. Bin aber immer gescheitert. Vor circa 1 Monat hab ich einen geschafft. Es gab aber auf einmal einen riesen Kraftschub und habe es vorgestern geschafft 2 ohne Pause zu machen. Heute war ich im gym und habe sogar 3 geschafft.

Weiß wer wie viel % Menschen 3 Muscle Ups schaffen?

Dürfen Anfänger, naja relative Anfänger, freie Gewichte im Fitnesstudio benutzen? Oder würde da der Trainer sagen, nein das darfst du nicht, zu gefährlich?

Weil ich hab zuhause Kurzhanteln mit mehreren Gewichten, auch verstellbare. Ich hab also grundlegende Erfahrungen wie man mit zumindest Kurzhanteln umgeht.

Aber die Frage ist würden sie mir es verbieten wenn ich jetzt in ein Fitnesstudio trainieren gehen würde die Freien Gewichte sofort zu benutzen?

Ich hab auch gemerkt viele Gyms here haben gar keine grossen langhanteln für Deadlifts, Benchpress, und sowas. Warum? Die sind sehr wichtig.

Weil nur Maschinen sind halt nicht Ideal für Athletizismus, und Idealer Muskelaufbau.

Hey ich bin weiblich, 16, 172 und 57 kg schwehr und will meinen po bis sommer trainieren. Der rest meines körpers ist schon ok. Kann mir jemand helfen ein trainingsplan und essensplan zu machen? Ich kann immer nur donnerstags, freitags und am wochenende ins gym

Also ich kann gerade so 5-10 und ich mache dreimal pro Woche. Dreimal meine maximalen Liegestütze 3-4x meine maximalen Liegestütz und dreimal meine maximalen in der Mitte von der Position halten Liegestütze und ich mache über den Tag noch manchmal so 3-4 mal paar Liegestütze, wie lange bleibt ihr wird es dauern, bis ich dann 25 Liegestütze schaffe

Lohnt es sich wenn man sehr schwach ist erstmals Kurzhantel ganzkörpertraining zu machen?

Ich hab verschiedene Kurzhantelgewichte, auch verstellbare die bis zu 20 kg gehen, ich meine 20 kg in jeder Hand.

Ich bin nämlich anscheinend zu schwach noch für calisthenics, und ich habs versucht, aber mach praktisch keinen Fortschritt, weil ich nicht genug reps machen kann.

Also wäre wohl kurzhanteln der bessere Weg, oder? Und wenn man etwas stärker ist, kann man immer noch calisthenics versuchen, oder?

Soll ich bis zum annäherndem muskelversagen gehen, oder ist es besser zu zählen?

Stimmt es, dass es viel zu gefährlich ist als Anfänger freie Hanteln zu benutzen, oder Calisthenics zu machen, und nur Maschinen für Anfänger nicht gefährlich sind?

Oder ist das Quatsch?

Hi hab ich schon richtige muskeln? Also wegen mein six pack und so halt?

Meine brust steht schon richtig vor und ich hab sogar adern auf meinen armen und so

bin 16 und meine freunde sagen ich bin muskulös aber selbst weiß ich nicht so

Guten tag was ist die chemische formel von mein Bizeps wurde das mal rausgefunden? Kann ich nicht Elemente mischen oder essen oder so für mehr bizepsmischung?

Was denkt ihr ist realistischer als Ziel, einen fitten, athletischen Körper, oder einen Bodybuilder Körper?

Ich persönlich mache "nur" calisthenics, und trainiere momentan einfach um stärker und fitter zu werden, das ist auch gut, oder?

Oder sollte ich gleich versuchen ein Bodybuilder zu werden, und ins gym gehen, und wie verrückt bulken und trainieren?

Was ist sinnvoller?

Ich mache natürlich auch etwas Cardio.

Aktueller Stand:

Yo Leute,

habt ihr Ideen für ein richtig ordentlich sexy Outfit für eine Party als Junge anzuziehen?

Es gibt da keine Kleidungsvorschrift, aber eine Art Motto, es wird heiß zieht euch sexy an. Es ist eine Technoparty und ich denke in dem Raum wird es dann bestimmt sehr warm.

Habt ihr eine Idee was man als Junge anziehen oder vielleicht auch besser aus ziehen sollte damit es richtig sexy aussieht? Ist komplett egal was und wie, nur richtig cool und männlich soll es sein. Vielleicht was wo man richtig gut die Muskeln zeigen kann.

Danke.

Das mag seltsam klingen, aber wenn man bedenkt, dass sehr Arme Menschen nicht das Geld haben um so viel Protein zu sich nehmen, dass sie riesige Muskeln aufbauen können, ist es wiederrum Logisch.

Oder irre ich mich da? Ich nehme mal an ein sehr armer Mann, wird grosse Probleme haben genug zu essen, um genug muskeln aufzubauen, damit er wie ein Bodybuilder aussieht, oder nicht?

Bodybuilding ist teuer, nicht nur das Essen. Darum sieht man kaum Bodybuilder in armen Ländern.

Habe ich damit recht, oder liege ich falsch? Sind arme Kulturen normalerweise Muskulöser als Reiche? Nein, oder?

Wenn man zu Arm für ein Gym ist, kann man auch nicht wirklich ein fitten Körper kriegen, oder?

Und muss akzeptieren, dass man zu Arm ist für Fitness?

Wahrscheinlich hab ich auch nicht die Genetik für einen Fitten Körper, kann das sein?

Stimmt es, dass nicht jeder einen Fit aussehenden Körper haben kann?

Hallo das ist mein Ganzkörper Plan.

Ist es Sinnvoll die Klimmzüge so einzubauen oder sollte ich die schon früher einbauen damit mir die Kraft am Ende dafür nicht fehlt? Ich bin Anfänger.

Brust Bankdrücken Butterfly 

Rücken Kreuz Heben  Rudern 

Schulter Schulterdrücken 

Arme Dips

Bizeps Klimmzüge 

Kniebeugen mit Gewichten 

Bauch Crunch  Plank 2x 60 Sekunden

Bin seid 2 Monaten im gym btw

Hab ein ziemlich schwachen oberkörper, und da sind liegestützen schon recht heftig für mich.

Ich glaube es wäre schlauer mit leichten Gewichten anzufangen oder? Um meinen Oberkörper zu stärken, oder?

Natürlich am besten den Ganzen Körper. Ich hab nämlich verstellbare kurzhalten zuhause, und mehrere kleine Kurzhanteln.

Und ich hab gemerkt, calisthenics ist einfach noch zu heftig für meinen unsportlichen Körper.

Also besser mit kleinen Gewichten anfangen, oder?

16 Jahre alt

Regelmäßig Gym 1 Jahr