Bizeps größer durch Radfahren?
Hallo,
ich habe eine Frage. Wird der der Bizeps durch Fahrradfahren auch wachsen und wenn ja wie lange dauert das? Weil die Tour de france Fahrer haben ja auch dickere Arme. Wie lang geht das ungefähr?
Gruß
3 Antworten
Du sitzt da einer kleinen Fehlannahme auf.
Ein Muskel wächst, wenn man diesen Muskel auch einem Kraft-Reiz (intensive, kurze Impulse bis nichts mehr geht) aussetzt und ihm danach eine Regenerationspause gönnt. Fahrradfahren macht mit dem Bizeps genau gar nichts. Also zumindest nicht mit DEM Bizeps im Arm (der Bein-Bizeps, fachlich Bizeps Femoris, umgangssprachlich auch Hamstrings, arbeitet beim Rennradfahren mit Klickpedalen (das Bein, das nach oben geht, kann auch aktiv ziehen) durchaus etwas, aber davon wächst sein Namensbruder im Arm nicht).
Ganz im Gegenteil, wenn du nur Ausdauersport und gar nichts für die Kraft machst, schrumpfen die außenliegenden weißen Muskeln sogar.
Jetzt gibt es aber zwei Faktoren, weshalb Rennradfahrer durchaus krasse bzw. krass wirkende Arme haben können:
- Im Gegensatz zu Hobbysportlern, die sich meist nur auf einen Sport konzentrieren (und das ist, egal ob nur Kraft oder nur Ausdauer falsch, der Mensch braucht beides) wissen Profisportler im Ausdauerbereich, dass die weiße Muskulatur sie stabil macht und das Verletzungsrisiko senkt. Deshalb betreiben sie neben ihrem Ausdauersport auch noch ein bisschen Krafttraining, und zwar so viel, wie sie brauchen (für ein stabiles Muskelkorsett) aber auch nur so viel wie nötig (also nicht im Bodybuilding-Modus, denn zu viele Muskeln wären zu schwer und würden sie langsam und ineffizient machen) - aber sie machen Krafttraining und davon wächst auch der Bizeps.
- Rennradfahrer haben einen relativ geringen Körperfettanteil. Sie sind also sehr definiert, jeder Muskel der da ist, ist auch in voller Pracht erkennbar. Wenn Kraftsportler von der Massephase (Muskeln aber durch den nötigen Kalorienüberschuss auch Fett aufbauen) in die Definition gehen (Abnehmen bei Fortsetzen des Kraftsports zum Muskelschutz damit diese nicht verloren gehen - mehr werden sie aber nicht) wirken sie während sie abnehmen immer breiter - obwohl sie schmaler werden, weil Fett verschwindet. Das liegt daran, dass man die Muskeln krasser sieht. Und bei den superschlanken Rennradfahrern wirkt deshalb auch der kleinste Bizeps im Verhältnis massiv wuchtig.
Erkläre mir jetzt mal genau, was der Bizeps damit zu tun hat, wenn du radelst? Wo Strengst du deinen Oberkörper damit an?
Ich sage mal so: Die machen auch Basis- und Krafttraining für den ganzen Körper. Wie jeder ernsthafte Sportler. Und die Jungs der "Tortur de France" sind Leistungssportler, bzw. Hoch- und Höchstleistungssportler ...
Schon mal mit 400 Watt Rad-Ergometer einige Minuten gemacht? Da arbeitest Du in aller Regel mit dem ganzen Körper. Probiere es aus!!!