Kennt jemand einen guten 3er Split der ziemlich alle Muskelgruppen trainiert und dabei den Fokus auf Kraft setzt? Muskelwachstum ist mir ziemlich egal

Ich suche schon seid Ewigkeiten im Internet nach einer Antwort auf meine Frage, finde aber keine. Ich habe meine alte Hardcore Welt wieder rausgeholt, hätte aber gerne ein paar mehr Diamanten. Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen.