Ist euch wichtig Verbundsübungen zu machen oder trainiert ihr eher isoliert?
8 Stimmen
5 Antworten
beides sind eingebaut für optimale ergebnisse
es ist ein mythos dass man nur durch verbund maximale ergebnisse haben könnte
es werdn zwar viele muskeln beansprucht aber gleichzeitig keines maximal
isos sind sehr wichtig für bodybuilder
Es wird einfach zu oft und zu viel isoliert trainiert und zu viel an Geräten, zu wenig mit der Freihantel. Ein großer Fehler.
Beherrscht man das Training mit einer Freihantel, so ist das immer besser als eine entsprechende Übung an einem Gerät. Jedes Trainingsgerät verhindert Spiel und Aufbau kleiner Muskeln, die man beim Halten, Bewegen und Austarieren einer Freihantel permanent benötigt.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Hinweis: Wir haben über 650 Muskeln, die Zunge hat schon 8.
Isoliert funktioniert besser und führt zu mehr Wachstum. So trainiere ich auch immer meinen V8.
Trainiere erst große Verbundübungen und ergänze dann gerne noch Trizeps&Bizeps.
Es kommt natürlich darauf an, was man als Isolationsübung sieht.
Viele sehen eine Brustpresse als Isolationsübung obwohl man ja eigentlich die gleiche Bewegung macht wie beim "normalen" Bankdrücken, nur das man stabiler ist.
Wenn man es so sehen würde, wäre tatsächlich die einzige Verbunds Übung die ich mache, die Hacksquat.
Da mein Fokus rein auf Optik liegt und nicht auf Kraft ergibt es kaum Sinn schwere Verbunds Übungen zu machen.
Lg
Eine Gute Brustpresse wäre einer Freihantel immer vorzuziehen.
Das Argument man würde viele kleine Muskeln mit trainieren, ergibt schon alleine insofern keinen Sinn, dass ich Bankdrücken mache weil ich will das meine Brust wächst und nicht irgendwelche vermeintlich kleinen Muskeln. (Wobei du erstmal erklären solltest von welchen Muskeln du überhaupt sprichst, mir wären nämlich keine bekannt)
Man verliert nur Stabilität, wodurch man sich weniger auf die Übung selbst konzentrieren kann.
Außerdem ist die Verletzungsgefahr bei Freien gewichten höher, sowie die Ausführung schwieriger zu meistern.
Wer Muskeln aufbauen will nutzt also lieber die Maschine als das Freie Gewicht. Vor allem als Anfänger.
Lg