Könnte mir jemand einen Trainingsplan erstellen?
Hey! Könnte mir jemand einen Trainigsplan erstellen für zuhause? Kann leider nicht ins gym weil das sich mit Schule nicht ausgeht und keins in der Nähe ist das ich ohne Auto hinkomme, ich besitze aber Hanteln zuhause.
Wäre nett wenn mir jemand zu folgenend angaben einen Plan erstellen könnte :
Ich bin 16 Jahre, 58KG, junge, kann 4 mal die Woche trainieren
Ernährungstipps wären auch nett danke ;)
1 Antwort
Das wird hier nur schwer möglich bis nahezu unmöglich sein. Dafür müsste man dich viel genauer kennen, aktueller Trainingsstand, Trainingserfahrung, Trainingsziele etc. Dann natürlich auch, welche Möglichkeiten hast du zu Hause, Kurzhanteln, Langhanteln, Hantelbank, Kettlebells etc.
Wenn man das alles weiß und dich kennt, kann ein individueller Plan erstellt werden. Alles andere ist, offen gesagt, Firlefanz.