Servus,

habe seit ein paar Wochen EZ-Bar Bizeps Curls in meinem Training drin, weil ich mal ne Abwechslung von Hammer Curls haben wollte. Jedoch habe ich nach einiger Zeit Bizeps Curls, vorallem am Kabelzug oder der EZ-Bar, immer Handgelenkschmerzen. Habe jetzt auch kein super schweres Gewicht auf der Stange drauf (40kg). Gibts da eventuell ne Lösung oder einfach weiter Hammer curls machen? :D

LG

Servus,

bin momentan im Aufbau, werde überall stärker (selbst bei Dips und Liegestütze mit Zusatzgewicht) außer bei Klimmzügen. Stecke bei 15kg fest, obwohl Klimmzüge mit Körpergewicht keine Herausforderung sind. Durch Gewichtzunahme wird die gesamte Last schwerer, was bedeutet dass man durch Stärkeerhalt trotzdem stärker wird. Aus Ego-Sicht für mich leider ein bisschen demotivierend.

Oder mach ich evtl was falsch und es gibt doch eine Möglichkeit, auch während dem Aufbau guten Fortschritt zu machen?

LG

Servus,

bin aktuell voll begeistert vom Kraftsport. Erst angefangen wurde mit Körpergewicht und paar Hanteln, seit Ende Oktober bin ich im Fitnessstudio. Bin also bei Maschinen etc. noch relativ neu. Die „Drückmuskulatur“ war schon immer eine meiner Schwachstellen. Neuerdings bin ich aber so gar nicht mehr zufrieden mit dem Training. Während ich null Probleme mit den Beinen oder der dem Rücken habe, schaut das vorallem bei der Brust und dem Trizeps anders aus. Schulter ist eigentlich ok. Dips sind die einzige Übung die mir aktuell gut gefallen. Ich gehe in jedem Satz bis ans Muskelversagen, also gebe da Vollgas. Das ist mein Plan:

Kurzhantel Drücken auf der Schrägbank

• 2 Sätze

Brustpresse

• 2 Sätze

Dips

• 1 Satz

Seitheben mit Kurzhanteln

• 2 Sätze

Seitheben am Kabelzug

• 3 Sätze

Skullcrushers auf der Bank

• 3 Sätze

Hätte da jemand gute Verbesserungsvorschläge? Egal ob Maschine oder freie Gewichte.
(übrigens, Ziel ist Muskelaufbau, bin gerade bei 4000kcal, Erhaltungskalorien sind knapp 3000-3200kcal)
LG