Viele sagen ja honig zum backen um Zucker zu ersetzten

Aber wenn man honig über längeren Zeitraum über 40 Grad erhitzt sterben die Enzyme und es ist eigentlich wie normaler Zucker

Wenn man dann mit honig backt erhitzt man zwar nur kurz abee dafür eine sehr hohe Temperatur

Sterben die Enzyme und alles dann auch also macht es dann überhaupt einen Unterschied ob man honig oder Zucker nimmt

Da ist ja viel frische Milch drin und wenig Schokolade. Ist das somit gesund?

Wir leben im Jahr 2024. Veganismus ist längst Teil der modernen Gesellschaft.

Ich bin mit 2 Freunden seit heute auf Malle und bin Veganer. Die beiden essen alles, also es geht nur um mich.

Beim Abendessen gab es fast nur Gerichte mit Fleisch, Fisch, Krabben, Käse oder Sahnesoße.

Ich hab beim Abendessen nur Salat und Pommes und Reis und gegrilltes Gemüse gegessen und paar Erbsen. Ist nicht schlecht, aber wieso gibt es noch nicht sowas wie vegane Pizza oder so ? Oder veganes Eis. Ist nicht so als würde das nicht existieren.

Hey, kennt jemand diese Schokolade? Kann die empfehlen? Schmeckt die schön schokoladig?

Und habt ihr auch Ahnung von waldpilze sammeln . Schwammerl, Austernpilz. Usw.

Mögt ihr auch frisches Obst ich liebe frisches Obst. Am liebsten Nektarinen und Pfirsiche.

ich will morgen pancakes machen ohne zuckerzusatz sonder nur mit Bananen und so wenig fett wie möglich,dafür brauche ich ja2-3 Eier oder so,haben die fett und ist das ein gesundes Frühstück?

Wie es im Titel steht, die Frage richtet sich an alle, die vegan oder flexigan leben.

Vor allem interressiert mich, was ihr esst, wenn ihr gesund esst, wie stellt ihr die Mahlzeiten zusammen. Ich lerne gerade dazu, möchte immer mehr vegan essen.

Proteine und Aminosäuren sind ein wichtiges Thema für Veganer*innen, Flexiganer*innen. Wie geht ihr das an?

Gesunde Öle, eine gute Zusammenstellung der Mahlzeiten? Oder seid ihr da eher gleichgültig?

Keine Diskussionen über Sinn und Unsinn von veganer Lebensart, bitte auf die Frage eingehen! Vor allem kein Bashing von irgendwem!

Ich möchte mehr vegan essen. Heute hab ich einen veganen Tag. Pflanzliches Protein wird besser aufgenommen, wenn es mit essentiellen Aminosäuren kombiniert wird. Müssen die zu jeder Mahlzeit eingenommen, werden, z.B. über Nüsse, oder reicht es, wenn ich morgens oder abends eine Handvoll Nüsse esse, so 30 Gramm? Wenn die anderen Mahlzeiten wenig bis keine essentiellen Aminosäuren enthalten? Um die geht es ja. Die sind ja ohnehin wichtig.

Bitte keine Diskussionen über Sinn und Unsinn von bestimmten Ernährungsformen! Es geht darum, wie man bei veganer Ernährung optimal Protein aufnimmt.

Ich bin 186 und 66kg also sehr dünn und schwach und will boxen und gym anfangen so zum beispiel 1-2 makl die Woche Kampfsport und 4 mal die Woche Gym am besten auch calisthenics oder? Wegen der besseren Körperbeherrschung

Wie soll ich das am besten machen?

Hallo. Ich versuche auf Weizenprodukte zu verzichten also auf brot, brötchen & baguettes. 

Da ich mich gesund ernähren möchte und mehr für meine Gesundheit tun möchte. 

Kann ich so essen & passt das alles zusammen ? 

Frühstück : nichts (kann morgens nichts essen) 

Mittag : (zwischen 12-15Uhr) 

-> als erstes immer Obst : 

mal Nektarinen, frische Feigen, Bananen, Erdbeeren, Himbeeren,Blaubeeren usw. 

Jeden Tag anderes Obst (ausser Nektarinen - die esse ich täglich). Esse täglich zwischen 300g-400g Obst. (mal auch 500g). 

Danach folgt : mal Mozzarella mit Tomaten und baby Karotten mit Chia & Leinsamen. - ab & zu kommt Eisbergsalat dazu. 

Oder Hirtenkäse mit Tomaten oder Gurke mit Salat & Chia & Leinsamen. 

Abend : nichts oder mal ein Naturjoghurt oder griechischer Joghurt pur oder auch mal Buttermilch.

Ist das ok alles ok ?

Ich (14) bin ziemlich dünn und wollte einen 3000 Kalorien Shake täglich zu mir nehmen. Mein Freund meinte es sei sehr gefährlich da ich deshalb sterben kann oder Krebs bekommen kann, daher wollte ich fragen ob das so stimmt oder ob es kein problem ist den Shake täglich zu trinken.

Welche Gerichte sind kalorienarm beim Inder? Ohne Salate

Also wird es nicht ekelig oder so?

Ich selber esse beispielsweise jeden Tag selbstgemachtes Vollkornbrot mit Erdnussmus. Ich trainiere aktuell und möchte zunehmen(bin eher etwas zu dünn) und esse deswegen jeden Tag so 3 Scheiben vom Brot(ca. 100-150g), weil es schnell gemacht ist und mir schmeckt.

Sucht man in YouTube nach sowas wie glykämischem Index, dann ploppen da direkt eine ganze Menge von Videos auf, die behaupten, dass Blutzuckerspitzen schlecht sind und man möglichst auf Essen verzichten sollte, welche diese hervorrufen.

Auch wenn ich mein Brot selbst mache, ist der glykämische Index eher hoch, was wahrscheinlich daran liegt, dass das Brot feinverarbeitet ist und der Magen sehr schnell an die Stärke im Brot kommt.

Laut Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate - Wissenswertes zum Glykämischen Index | Die Techniker (tk.de) ist der GI von feinem Vollkornbrot 70 und der von Weißbrot 73, also fast kein Unterschied(ich dachte immer, dass man gerade deswegen eher Vollkornbrot nimmt, statt Weißbrot).

Nun bin ich verunsichert, ob ich weiterhin so regelmäßig Brot essen sollte.

Mögt ihr gern Fisch und Krustentiere. Eiweißreiche Ernährung.

was lann dann passieren

Oder hilft ein Weizen Brötchen mit Aufstrich und eine warme Milch mit Honig? Müsli mit Joghurt mag ich gar nicht deswegen

Hallo, ich mag Eier sehr gerne, möchte aber, dass es den Hühnern gut geht, dass sie draußen rumlaufen und keine Brustbeinbrüche, Legeapparatentzünden oä. haben.

Gibt es sowas am Markt für Normalsterbliche?

Wenn ja, welche Supermärkte haben sowas?

Wenn nein, wo finde ich solche?

Bei uns im Bioladen haben die leider nur die Eier von normalen Hybridhühnern, die diese Probleme haben.

Hallo. Habe gehört, dass Weizenprodukte - ob Brot, Brötchen etc. ungesund sein sollen und schlecht für den Körper & das man drauf verzichten soll.

Was passiert mit dem Körper wenn man Weizenprodukte zu sich nimmt & was sollte man anstatt davon essen ?

Zb morgens keine Brötchen mehr mit Weizen sondern ....?

Gerne mit Rezept

LG Judo2016

Ich absolviere seit August das Abitur und kann jetzt nicht mehr Zuhause Mittagessen.

habt ihr mir vorschläge, wlche Gerichte ich mitnehme könnte. Wir haben in der Schule eine Mikrowelle.

Esse alles an tierischen produkte, welche ihch mag

Hallo ,

Ich wolltte Lammkoteletts essen und hatte geplant es zu wiegen , um halt die nährstoffe usw. herauszufinden . Zählt man hier den knochen jetzt mit oder nur das fleisch?

Also ich habe jetzt einfach ein bild vom internet genommen, aber so sieht SAS halt circa aus

Hallo, liebe Community,

ich fahre mit Freunden eine Woche in Urlaub nach England und möchte dort so wie ich es gewohnt bin essen, also vegetarisch, viel Gemüse und kein Industriezucker, keine hochverarbeiteten Lebensmittel. Außerdem vertrage ich Fettiges nicht so gut.

Habt ihr Tipps, was man in England essen kann anstatt Kalorienbomben wie Fish&Chips und englisches Frühstück, die einem den ganzen Tag schwer im Magen liegen? Was gibt es für Alternativen im Hotel mit Frühstück? Und was kann man an gesunden Sachen mitnehmen?

Ganz lieben Dank für eure Tipps!

hey, kennt jemand diese vegane Käsesauce. Und kann mir sagen, ob die wirklich lecker schmeckt oder ob man merkt, dass es halt ein Ersatz ist und sie nicht wirklich Käsig schmeckt.

Liebe Grüße und danke schön

nach dem essen muss ich immer bisschen chillen und beim mittagessen ist das voll unproduktiv man muss danach weiterarbeiten oder lernen

und das abendessen schmeckt dann besser

Was schlagt ihr vor

Welcher Stoff ist dafür gut? Trage bisher immer schwarze oversized tshirts aus Baumwolle. Sind zwar gut und erfüllen ihren Job, aber will auch gerne was figurbetonenderes haben mal haha und vlt in einer anderen Farbe als schwarz, aber ich schwitze auch viel und das muss man ja nicht unbedingt so schnell/krass sehen.

Ich weiß, atmungsaktiv ist wichtig und wenn möglich kein Polyester oder acryl oder so🤔

Welche Geschäfte, (no name) Marken, Stoffe, etc sind dafür gut?

--

ich würde gerne ein gecropptes Oberteil tragen, damit das nicht komisch über der Hose liegt. Finde das mega schön und auch praktisch iwie... nur weil ich zugenommen habe (vom Unter- ins Normalgewicht) sieht man jetzt bei der shorts natürlich meinen (Unter)Bauch und das kam mir schon immer zu viel vor, auch bei untergewicht, was natürlich dumm ist, aber das verunsichert mich etwas, wenn ich dann was gecropptes tragen will

Habt ihr dazu irgendwelche Tipps?

bin btw 21w

Also rund 15€/Tag. Könnte ich nicht daheim wohnen, könnte ich mir das nicht leisten. Aber ich möchte mich ausgewogen und gesund ernähren mit viel Gemüse. Selten mal Fisch oder ein Fleisch. Dennoch komme ich im Monat auf so viel ungefähr, aber wüsste nicht wie das anders machen außer weniger essen. Natürlich kaufe ich auch manchmal Bio Sachen beim Gemüse, weil möchte mich ja nicht vergriften.

Wie macht ihr das ? Also 300€ im Monat würden mir definitiv nicht reichen. Ich trinke sogar Wasser aus dem Hahn !

Meine Schwester ernährt sich komplett vegan seit ein paar Wochen

ist das überhaupt gesund?

kaufe selbst nie fleisch deswegen die frage. hab heute nen' termin und muss etwas weiter weg fahren und wollte auf dem rückweg etwas fleisch für heute abend mitnehmen, aber davor wollte ich nochmal ins training fahren. Das fleisch würde so ca. 2,5-3h in meinem rucksack liegen hab aber irgendwie das gefühl das es dann verrottet ich könnte es auch nach dem sport kaufen, aber dann hätte ich nen längeren weg hinter mir.

deswegen die frage

Eiweiss reich ist mir wichtig nutze meistens rohmilch

Habt ihr Tipps? Ich muss was ändern.

Hi!

Es wird ja immer gesagt, das Diabetes von zu viel Zucker kommt, aber vor kurzem habe ich Mal wo gelesen, das 95% aller an Diabetes Typ 2 Erkrankten stark Übergewichtig sind und das der eigentliche Grund ist für Diabetes. Also Zucker sorgt für Übergewicht und Übergewicht für diabetis. Stimmt das so? Oder kann man auch von zu viel Zucker ohne Übergewicht Diabetes bekommen? Und falls nein: Was ist das so schlimm an Zucker? Nur Karies und die vielen Kalorien?

Und danach natürlich auch noch direkt mein Shake getrunken und mein protein riegel.

Möchte einfach nur auf meine Proteine kommen.

Würde mich für eure Meinung freuen.

Doppelpeace

Martin

Gerne mit Nährwerten falls vorhanden

Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln

Hi, ich mag diese high protein pudding sehr gerne und ab und zu esse ich solche auch zum Frühstück mit ein bisschen obst. Ist das schlimm oder so?

Wie schmeckt euch das ?

Ich bin morgen an einer Weiterbildung, welche den ganzen Tag draussen stattfindet. Ich habe mir für morgen Mittag einen Porridge zubereitet, aber das Problem ist, ich kann es morgen den ganzen Morgen nicht im Kühlschrank lagern… Im Porridge ist veganes Joghurt (Alpro) und paar Früchte… Wird es bis zum Mittagessen morgen schlecht bzw. kann ich es dann noch essen? :-/

Ich persönlich esse bis zu 5 mal am Tag etwa 3000 Kalorien,womit ich auch mein Gewicht gut halte.

Da ich sehr sportlich und fitt bin.

Raps oder olivenöl was empfehlt ihr mir ?

LG Judo2016

Hat jemand gute Empfohlenen von Marken welche Pistazien Creme / Pistazien Musse rausbringen ? Ich liebe Pistazien und will sehr gerne mal Cremes probieren.

Oder würdet ihr da noch eine fettquelle wie zb olivenöl o.ä. ergänzen ?

Nüsse sollen ja gesund sein allerdings frage ich mich grade warum haben sie so viele Kalorien hinten drauf stehen?
Habe meinen eigenen Nuss-Mix für zwischendurch ( viele Nüsse wie Pistazien, Walnuss, Pekanuss, Erdnuss und einige mehr) habe in meinem Nuss-mix auch Rosinen und kleines Salz-Tierchen Gebäck.

Ist es denn dann trotzdem gesund (wegen den vielen Kalorien) bzw. macht es dick wenn man das so 2 mal die Woche eine Portion (glaube so ca. 30 Gramm) isst ?

Normalerweise würde man die Oats in Milch oder Wasser aufquellen lassen aber im Mixer passiert, dass natürlich nicht gehen also die Nährstoffe verloren?

Vanille Zucker soll doppelt so süß sein als normaler Zucker. Das heißt ja wenn ich mein Tee mit Vanillezucker süße brauche ich nur die hälfte. Jedoch ist die Kalorienzahl die selbe. Damit sollte Vanillezucker der ideale Ersatz sein oder?

Dann schmeckt mein Früchtetee halt ein wenig nach Vanille was soll's? Passt eh ganz gut oder?

Nehme riegeln mit wenn ich draußen bin weil ich manchmal unterzuckert bin. Würde ein riegel mit z.B sucralose mein blutzucker erhöhen

Das sind die zutaten

Hey, ich wollte fragen ob die was bringen oder ob das nur wieder abzocke ist.

Hey ich habe keine lust mehr auf Wurst und käse auf dem Brot und hätte mal lust Brot aufstriche zu essen, ich hatte mal so einen Veganen Pilz aufstrich gegessen und es war sehr lecker oder ich möchte mal sowas wie hummus essen und irgendwelche Brotaufstriche. Habt ihr vielleicht ideen und bitte auch dabei schreiben in welchen läden es für wieviel euro es ungefähr gibt

Wirken Obst und Gemüse Nährstoffe genauso, wenn sie gemixt sind? Heißt wenn ich z. B. Melonen, Birnen, Äpfel und Bananen gemeinsam mixe und trinke, erhalte ich trotzdem genau die gesunden Nährstoffe wie wenn ich sie so esse?

Habe gelesen kernige haferflocken wären besser für den darm als zarte weiß jemand ob das stimmt?

LG Judo2016

Ich habe schlimmen Haarbruch bis zum Ansatz. Ich habe feine Haare mit geringer Porosität. Meine Friseurin hatte mir Protein Behandlungen gemacht, ohne mich vorzuwarnen, dass man das nicht immer machen soll.. Sie hat mir immer nur gesagt, die Kur ist gut, wollte wahrscheinlich einfach nur mehr Geld verdienen. Ich würde mir von einem Friseur passend zu meiner Haarstruktur Beratung wünschen! Sie hat 2 mal Protein Behandlungen in 6 Monaten gemacht und ich habe dann gedacht, das ist etwas gutes, also habe ich Zuhause extra Protein benutzt... Jetzt brechen mir meine Haare andauernd ab, egal was ich mache!! Ich habe so viele Feuchtigkeitsspendende Masken, Spülungen mit Shampoos ausprobiert ( seit 2 Monaten ). Ich habe sogar öfter Tiefenreinigungsshampoo aufgetragen ( 3 x im Monat ), damit die überschüssigen Proteine weggehen und danach eine Feuchtigkeitsspendende Maske 30 min. Einwirken lassen, hab aber danach nochmal eine Spülung benutzt ( Ich habe in Social Media gelesen, dass das gut sein soll, ist es aber nicht ). Ich trage auch immer beim schlafen eine Satin Haube. Ich fühle mich so hilfslos, verzweifelt und in Stich gelassen :( Ich folge so vielen Friseuren auf Instagram und war auch schon beim Trichologen, wo ich auch nicht wirklich viel Beratung für mein Haarbruch bekommen habe, eher für den Haarausfall habe ich Beratung bekommen ( die mir auch zu teuer sind, momentan Finanzielle Probleme ). Laut Trichologen sind die Friseure, die ich auf Instagram folge auch nur Schwindler.. Ich möchte auch die Haare Schulterlang kürzen oder muss alles ab? Ich hoffe nicht, ich glaube nicht, dass ich es ertragen kann.. Ich muss auch noch sagen, dass ich die letzten Monate sehr viel Stress hatte bzw. noch habe. Ich weiß, es ist sehr lang geworden. Ich würde mich auf eure Hilfe sehr freuen.

Hey, lowkey wichtig. Mein Freund hat eine Allergie gegen Nüsse und hat gerade die Hälfte von einem High Protein Haselnuss Pudding gegessen. Bei dem High Protein Haselnuss Pudding von Ehrmann hatte er überhaupt keine Probleme wegen der Allergie, aber dieses Mal war es der High Protein Pudding von der Rewe Eigenmarke und jetzt juckt es bei ihm alles sehr und ihm ist schlecht. Wir checken beide gerade nicht warum er darauf so reagiert

Bin ich dumm, weil da steht nichts davon das da überhaupt echte Nüsse drin sind oder? Der von Ehrmann ging ja auch

Mögt ihr Hülsenfrüchte. Erbsen, Linsen ,auch als Eintopf.

Wenn das auch Blähungen verursacht. Kinder mögen es nicht. Günstige Alternative zu den teuren Preisen möchte ich sagen

Jemand meinte der Grund warum ich chronisch Müde bin, ist weil ich zu viel Kohlenhydrate esse, ich solle keine Kohlenhydrate mehr essen, und nur noch fleisch und eier oder sowas.

Aber hat diese Person recht? Ist nur Fleisch und Eier wirklich gesund? Wirkt ein bisschen Einseitig, anscheinend auch kein Gemüse laut dieser Person.

Würde ich dann fitter werden, nicht mehr Müde? Als ich gesagt habe er ist kein Arzt, hat er mich geblockt.

Hi

Ich habe 3Fragen zu selben Thema deshalb nur eine (will euch nicht unnötig lesen lassen)

1.Magerquark hat bei 500g 23 g zucker ist das schlimm?

2. Ist es gesund Magerquark mit einer fettquelle wie zum Beispiel Macadamias oder olivenöl zu kombinieren andere Öle gehen natürlich auch ?

3. Wie kombiniert ihr euren Magerquark?

Also was fügt ihr hinzu ?

Vielen Dank und schönen Abend euch

Judo2016

Ich habe von manchen gehört das man die zum trinken im Wasser z.b 30 min einweichen muss, bei anderen hiess es 2h und Dan gibt es noch welche die sagen man muss sie über Nacht einweichen lassen

was stimmt jetzt?

Bezieht sich die Nährwert-Tabelle auf die Hühnerkeulen/Hühnerflügel mit oder ohne Knochen? Packung enthält 600g.

Angaben auf 100g:

174kcal/17g Proteine

Hat jemand Empfehlung für vegane Wurst/Käse/ Aufstrich? Alles was ich bis jetzt probiert habe ist ziemlich geschmackslos, ekelig oder schmeckt einfach nicht so wie die tierische Variante.

Gibt es ein supplement das es einen so richtig horny macht ?Ich bin bald für 1 Wochen mit meiner sexsüchtigen Freundin im Urlaub und hab momentan etwas Probleme mit meiner Lust.

Ihr wärt ein Schatz wenn ihr da ein supplement kennt das einen 24/7 horny macht

(Und ja man sollte das Problem an der Wurzel packen ,aber das schaff ich bis dahin nicht)

Hallo,

ich tracke zur zeit meine Kalorien, Proteine etc. und versuche so gesund wie möglich zu essen. Jetzt wäre meine Frage was an einer Pizza eig. so ungesund ist? Meiner Meinung nach hat die Pizza von Gustavo Gusto (Thunfisch) recht gute werte (Kalorien und Proteine) um wenn ich mal keine Zeit habe schnell meine Werte rein zu bekommen. Hier die Nährwerte?

Weil diese nicht so lange haltbar sind und man damit Aufmerksamkeit machen muss

Zudem ist es ja gut jeden Tag große Portionen vielfältiger Gemüse und Obstsorten zu essen oder

Hey, sind das ungefähr die gleichen Nudeln. Auch ungefähr die gleichen Durchmesser und Größe? Steht leider bei Barilla nicht dabei, wie groß die sind.

Liebe Grüße und danke schön

Ich war im Gym, und hab danach natürlich Reis und Hähnchen und Gemüse gegessen, weil ich ja Bodybuilding mache und wer gut und muskulös aussieht, der muss auch was dafür tun.

Jetzt bin ich aufm Balkon eine rauchen und rieche in der Nachbarschaft Pizza, Pommes, irgendwie sowas in der Art.

Essen, was ich eigentlich selten esse, weil ich meinen KFA niedrig halten will, damit die Muskeln schön definitiv bleiben.

Aber natürlich bekommt man Appetit.

Kennt ihr es ? Hasst ihr es ?

Hallo

ich bin nicht veganer/vegetarier aber möchte nicht so viele fleisch und milchprodukte konsumieren, aber während meiner abnahme trotzdem auf ca. 80-100g protein am tag kommen

was kann ich dafür essen?

ohne: proteinpulver/fleisch/nüsse(allergie)/milchprodukte

Ist jede Sorte von Brot egal also ob Vollkorn etc ungesund und führt auf Dauer zu Übergewicht? auch wenn man es pur ohne Belag isst jeden tag oder mit wenig Butter Käse, frischkäse andere "gesunde" Beläge???

Habt ihr eine Idee für gesunde Snacks außer Nüssen und Obst? Am besten kalorienarm, aber genauso befriedigend wie Süßigkeiten. Sollte auch nicht eine Niere kosten.

Hallo Guten Abend ich hab gehört das Honig nicht so gesund ist aber man hat gesagt was aus der Natur kommt ist gesund und Honig kommt ja aus der Natur verstehe denn sinn nicht ?

und wie gesund ist Honig wenn es gesund ist ?

Hallo,

Ich wollte eier kochen und wollte schauen wie viel protein so ein ei hat. Zählt bei den nährstoffen das gewicht von gekochten oder ungekochten ei?

Ich find die ganze Fitnessszene so toxisch mit ihrem du musst so und so viel Protein essen und du musst genau so trainieren um den perfekten Körper zu kriegen. Es hat mein Verhältnis zu essen zerstört und mir den Spaß an Sport genommen! Wie seht ihr das ?

Im Bezug auf Nährstoffe ect?

hat jemand eine gute Seite?

Wie kann 1 großes Stück Gemüselasangie so viele kcal haben?

Hallo Leute.

Möcht jetzt euch mal fragen.

Vollkornreis soll ja gesund bzw. der gesünder sein.

Aber ist "Parboiled Vollkornreis" auch gesund? Es geht um Bens Parboiled Vollkornreis

Im Netz steht einmal ja und einmal nein.

Was den nun? Und wo genau liegt hier der Unterschied?

LG 🙂

Frage steht oben.
Auf der Dose steht nicht verzehrfertig.
LG

Ich möchte gerade Muskeln aufbauen.
Meine Proteine kriege ich Hauptsächlich durch Eier, Nüsse, Käse und andere Milchprodukte.
Dazu pro Tag ein Proteinshake.

Heute habe ich ca 1.500kcal gegessen davon 83g Kh, 165g P und 49g Fett .

Ich weiß sollte eigentlich schon bis zu 2.000 kcal mindestens essen aber hab heute nicht mehr reingekriegt.

Heute Morgen habe ich ca 2 std Trainiert.
Leg Day.

Passt die Menge a Protein und was kann ich verbessern ?

Bin 165cm und 56kg

Hey ihr Lieben,

habt ihr irgendwelche darmfreundlichen Proteinquellen oder Proteinpulver für mich? Zur Zeit nehme ich das proteinpulver von naduria und mische es mit flohsamenschalen und Basica. Habt ihr weitere Alternativen die auch wirklich gut für den Darm sind?

Ich bin zuckersüchtig und kann nicht stoppen wenn ich eine kleine süßigkeit bekomme. Ich habe alles versucht um das zu stoppen, ich liebe auch obst & gemüse und esse sehr viel gesundes aber "raste" quasi aus wenn ich dann mal was süßes bekomme. Kann ich zum hausarzt damit? Oder habt ihr tipps die wirklich helfen und nicht "typisch" sind?

Ich meinte ein halbes Brötchen und ein Müsliriegel