Protein – die besten Beiträge

Hallo Leute die Banane lässt sich nicht aufgehen, wie gehe ich vor ?

Was sind euere Tipps bezogen auf Training ? Ich hab das Gefühl ich trainier und trainier aber nichts passiert . Wäre euch sehr dankbar wenn ihr Profibodybuilddr seit oder 10-20 kg Muskelmasse aufgebaut habt und wisst was ihr tut .

Sollte man jeden Tag Fitnesstraining machen oder immer dazwischen ne Pause Einbauen?

Hallo

ich gehe schon länger ins Gym und habe nun beschlossen meinen Körper auch nutzen zu wollen weshalb ich mit Calisthenics anfangen möchte.

nun weiß ich leider nicht wie ich anfragen soll

Momentan gehe ich aus Zeitlichen Gründen 2 mal die Woche ins gym wo ich mit viel Gewicjt trainiere um mein Volumen aufzufüllen.

mittwoch trizeps Schulter und Brust

Fteitags : Bizeps Rücken

wie kann ich jedoch jetzt Calisthenic Übungen einbauen ?
lg

Hey,

am Donnerstag habe ich meine Theorieprüfung für den Führerschein. Aktuell mache ich noch 15–35 Fehlerpunkte, also ist noch Luft nach oben.

Heute ist Dienstag und mein Gym hat bis 22 Uhr offen.

Jetzt überlege ich:

Soll ich heute noch ins Gym gehen oder den ganzen Tag fürs Lernen nutzen?

Oder wäre es besser, morgen früher ins Gym zu gehen und heute komplett den Fokus auf die Theorie zu setzen?

Was würdet ihr tun? Danke!

Außer Asiamärkten, der nächste ist anderthalb Stunden Autofahrt entfernt.

Gibt es überhaupt deutsche Supermärkte, die sowas regulär im Sortiment haben?

Ich mag Seidentofu gerne in Suppe, regulärer Tofu hat eine scheußliche Konsistenz.

Was haltet ihr davon? Ist doch eigentlich eine gute Lösung, weil während des Trainings muss man sowieso was trinken und auf locker paar Proteine rein kriegen, ist doch toll.

Hallo Ich hab eine Frage, ich hab mein Defizit berechnet das Ergebnis sagt ich brauche 2.800 pro Tag. Aber so viel esse ich garnicht bringt es was wenn ich 800-900 am Tag esse und 1.300 verbrenne, und bekomme ich dann ein jojo Effekt ?bin echt verzweifelt:/

männlich/18/180/97kg/ möchte einfach abnehmen schlank werden nicht großartig Muskeln aufbauen

https://ibb.co/60pj8CSP

https://ibb.co/dJWFWtKv

Also was würdet ihr in meiner stelle mit so einem Körper tun ?eher in den Aufbau gehen oder Diät? Oder Kalorien erhalt ?

Trainiere 5 mal die Woche übrigens mit cardio und achte auf meine proteinreiche gesunde Ernährung esse fast nie fast food Süßigkeiten und bin immer noch im Kaloriendefizit.

…Wenn ich täglich +20.000 Schritte laufe = 800-1000 Kalorien verbrenne und ca. 1000-1200 Kalorien esse?

W, Aktuelles Gewicht im Normalbereich (19/20 bmi)

Wie lange würde das ungefähr dauern ? 😊🙈 würde es schneller gehen wenn ich weniger esse?

bitte nur respektvolle Antworten , ich möchte wirklich unbedingt abnehmen

Hallo erstmal, ich bin 21 Jahre und trainiere seit einem Jahr konsequent und achte auf regenaertion und Proteine. Mein Trainingsplan hab ich mir selber erstellt durch Recherche und persönlicher Erfahrungen (sehr laienhaft).

kann mir jemand sagen ob ich zu hohe Frequenzen habe oder zu wenig?

meine Schwachstellen sind Brust, Arme, Schulter.

Sätze pro Woche:

Brust: 10

Seitl. Schulter: 8

rücken+ Hintere Schulter: 14

Bizeps: 20

trizeps: 16

Beine: 10

das trainiere ich mit Arnold Split: Push pull Leg, Schulter arme

Hallo kennt ihr welche kalorienhaltige Getränke oder so ähnliche ich möchte an Gewicht zunehmen aber habe keine Chance mit essen allein, oder so Gainer mit viel Kalorien ich wiege 59 kg und bin 1,82 groß also Untergewichtig habe aber keine Chance um zu zunehmen

Ich bin kompletter Neuling hab immer meine gym Anmeldung rausgezögert aber seit heute bin ich angemeldet ich bin leider ein Lauch habe mein ganzes Leben Fußball gespielt aber möchte jetzt eher ins gym gehen und breit werden bin echt schlank und Sehr dünn (ectomorph)wie jeder sagt aber wenn ich jetzt einen fetten bulk über Monate mache wäre das eine gute Idee und bewertet bitte mal die Form als neueinsteiger

Ich möchte weniger tierisches essen will aber in jeder Mahlzeit Protein drinhaben. Bei warmen Mahlzeiten gehen mir nach Tofu und Hülsenfrüchten die Ideen aus. Fleischersatzprodukte sind in der Regel nicht Proteinreich.Bei Brotbelag auch, das meiste ist einfach sehr fettreich, sogar Hummus hat mehr Fett als Protein. Was gibts noch so?

.....

Sehe jeden Reispudding essen muss man das haben oder geht auch Haferflocken für die Carbs?

Und was man essen sollte

Hat das einen negativen Einfluss, wenn ich nach einem Push Tag die seitliche Schulter trainiere?

Ich bin kompletter Neuling hab immer meine gym Anmeldung rausgezögert aber seit heute bin ich angemeldet was ist der schnellste weg den bizepsumfang zu erhöhen also natürlich den ganzen Körper zu trainieren aber das ist mir am Wichtigsten habe leider nur einen Umfang von 29-30cm angespannt und bin echt ein lauch